暖身篇
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冬天早餐吃什么好 养胃暖身篇
五谷杂粮是富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。而五谷中的杏仁、花生又含有丰富的优质蛋白质和脂肪，能够有效保护肠胃。将这些食物做成简便的粥羹，早上热乎乎的一碗，暖胃又暖心。材料：粳米，绿豆，花生仁，红豆，薏仁，桂圆肉，莲子肉，枸杞做法：前一天晚上将八种食材洗净放入电饭煲中定时，早上起来就可以吃啦。材料：南瓜、牛奶、糯米粉、杏仁片、