女性生理期

• 女性生理期如何保养

  以油洗油 为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。 补水保湿 将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。 眼周抗皱 对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的

• 女性生理期饮食要注意什么

  经期不该多吃的食品 其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食品，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流利的状况。 汽水饮料 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化

• 女性生理期乳房胀痛怎么办 方法一：胸部按摩

  刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。 手法： 1.先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。 2.然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。 3.左右各反复10次即可。 4.注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

• 女性生理期运动保健小知识

  首先，应控制运动量。并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。 其次，对于必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重疼痛的程度。生理期内女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。 再次，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不可勉为其难。严重者应

• 女性生理期不能吃什么

  1、凉性水果 很多女生夏天都喜欢抱着一个冰冻的大西瓜，这可是生理期的大忌，西瓜本性凉，再加上冰冻后的西瓜更是性凉，虽然能让女生贪一时之快，但是日后的副作用更是不能轻视。另外还有梨子，橘子，柚子等偏寒凉的水果，建议经期过后再食用。 2、冰淇淋/冷饮 在这段期间，即使再想要吃冰淇淋和冷饮都应该忍一下，因为冰淇淋或者冷饮这些冷饮食物非常容易导致月经期间的身体受不了，最终造成经血不畅，引起痛经!

• 女性生理期的养生保健知识

  【月经周期的始末】： 月经是指子宫内膜周期性变化而出现的周期性子宫出血。月经有什么作用其实还是为了孕育新生命做准备。正常的女性每个月都会有卵细胞排出，如果卵细胞受精，那子宫内膜会在雌激素的作用下不断发育，为胎儿提供营养;如果卵细胞没有受精，激素分泌会减少，子宫内膜就会营养不足，缺血坏死，会从子宫壁脱落，形成经血。月经是周期循环着进行的，正常的月经会经过增生期、黄体期、月经期。生育年龄的妇女，在未受孕的前提下，这种变化周而复始，所以称为月经周期。 【月经与内分泌的关系】： 月经是子宫内膜脱落而形成的，而子宫

• 女性生理期乳房胀痛怎么办 方法三：合体胸衣

  胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

• 女性生理期减肥法有哪些注意事项呢

  1.不宜做剧烈运动 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。 2.选择适合时机运动 经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。

• 女性生理期该怎么饮食

  【益母草蛋】 餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。 简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。 作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四至八小时。 【桃仁猪肝粥】 餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。 简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。 作法： a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、

• 女性生理期的性守则

  生理期前 在月经即将来临的时候，一般情况下女性常常希望多一点性生活，这样可以弥补来月经时“耽误”的时间，提前安排应该享受的性生活。 在生理期开始前，是相对的安全期，往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。 但这个时期毕竟是一个特殊的时期，需要准确把握月经来潮的时间，不宜在已经见红的时候再房事，也不要间隔多日，这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的，而对于月经不规律的女性则困难一些。 在月经来潮之前性生活，应特别注意生殖卫生，由于月经即将来临，容易发生感染，应

• 女性生理期吃辣的好吗

  生冷类的食物： 也生冷类的食物指的其实就是中医里的性凉食物是经期是一定不能吃的，否则非常容易引起痛经，月经不调。这是因为生冷类的食物容易引起经行不畅，影响正常的经血的流通，通则不痛，不通则痛，经血不通则更易引起痛经。因此像梨、香蕉、荸荠、竹笋、柿子、螃蟹等这些凉性食物如果是平时吃的话则有清热解毒、滋阴降火气的作用。可是对于经期的女性而言却是大忌。 热性的食物： 热性的食物可以理解为温热性的食物，也就是民间所认为的可能进补的食物。其实对于女性而言经期也最好不要进补。有人认为经期不能吃生冷类的食物那是否就意味

• 女性生理期有哪些食物不宜食用

  生理期对于女性来说是很重要的，除了护理，饮食也很重要，对于经期的护理，相信很多女性都了解，那么对于经期的饮食不宜，大家又了解多少呢?我以前对这是一无所知的，后来因为有时生理期总是肚疼，去看中医才知道是吃了不该吃的食物。之后我向老中医请教了一下这方面的问题，才明白有的食物是不宜生理期吃的，下面和大家分享一下，希望大家在生理期能避开这些食物，以免引起不适。 1盐类咸类食物，女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，会引起情绪上的一系列变化，如发生头痛、激动、易怒等现象。所

• 女性生理期应远离的食品

  含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

• 女性生理期七大变化都是什么

  第一，初潮 凡事都有着第一次，女性生理期也是不例外的。女性在进入到了13岁左右的时候，生殖系统发育完成，开始来第一次的例假。而这个第一次，在医学上是被称作初潮的。而这时青春期的重要开始。当然了，很多女孩子在进入青春期开始后，月经其实是不太稳定的。这其实还是刚开始内分泌不太稳定的结果。体质、心理等等都会是有影响的。 第二，痛经 经期痛经，特别是在青春期开始的，主题要还是原发性的。这个一般在第一次开始后的2年内都会有，一般是在经期开始的前一天会有疼痛，持续时间为72小时。疼痛程度是不一样的。一般会在腰部。严重

• 女性生理期吃什么快速瘦腰腹

  最佳饮料—水 不含热量，喝完后会产生饱腹的感觉，所以饮食就会减少，同时可以清除经期前的肿胀感，喝凉水时，还可以因为肠胃需要加热凉水，而帮助消耗体内的热量，要注意，合理饮水是成功减肥的关键。 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，降低人体对碳水化合物和糖分的需要，而且还要慢慢咀嚼。 晚餐：白饭一碗，肉或鱼，大量蔬菜(每日要饮1.5升水)。 错误的饮料—酒类 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的激素，喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 特别介绍减肥神水—红茶

• 女性生理期不能吃的东西

  1、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 2、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 3、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 4、西瓜：经期的妇女应禁食。 5、梨：月经期间切忌多食生梨。

• 女性​生理期的时间

  每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28～30天，提前或错后7天都属于正常范围。正常情况下，，每次月经的出血时间持续2～7天，每次失血量约为50～100毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次月经垫来粗略估计，以第2～3天的出血量最多。 月经期由于盆腔器官充血，妇女可以有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个别还可以出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等胃肠功能紊乱现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响妇女的工作和学习。 女性的排卵日期

• 女性生理期有哪些注意事项呢

  1.不宜捶打腰背 许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。 因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。 2.不宜慷慨高歌 女性在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。 为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧! 3.不宜多吃食盐 有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐

• 女性生理期可以吃山竹吗

  可以适量吃。 山竹作为一种水果，其口感甘甜，含有大量的糖分、蛋白质、氨基酸以及多种矿物质成分，经期女性适量吃一些山竹，能为其补充充足的养分，补充经期期间流失的养分。 但山竹性寒，对于经期女性来说，要少吃山竹比较好，避免诱发或者加重自身胃肠道负担，建议经期女性一天吃1个左右即可。

• 女性生理期吃什么好 女性生理期要注意哪些

  生理期特别需要注意的是对身体的保暖,少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头,洗完头之后一定立马吹干,随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服,可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。 由于生理期子宫口比较张开,能够很容易的受到污染,所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生,不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要,过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。