平板支撑
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平板支撑是练什么部位 老人长期做平板支撑好吗
老人还是不要长期做平板支撑，防止肌肉拉伤，注意老人健身安全，家人也多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。
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平板支撑为什么这么累 做平板支撑后的放松方法
站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。 仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。 双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。 站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
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产妇可以做平板支撑吗
可以做，但要注意刚生完孩子不能马上做。 一般来说产妇根据自身身体情况，适当的做些轻柔舒缓的运动，能帮助身体的恢复，只要做平板支撑的强度不大，产妇是可以适当做的，但是要注意刚生完孩子不能马上做。
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平板支撑仰卧起坐和俯卧撑哪个好 平板支撑和仰卧起坐哪个好
仰卧起坐主要是练习腰腹力，而平板支撑主要是练习核心力量区，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同点就是都能练习到腰腹肌肉，只不过仰卧起坐更有针对性。 如果是想瘦肚子的话，建议选择仰卧起坐效果更明显。如果是想锻炼核心肌群力量，则建议选择平板支撑。
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微胖女生怎么练马甲线 平板支撑
腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌。 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。 1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 2、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
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平板支撑动作要领图解 平板支撑姿势不当的危害
做平板支撑时动作不够标准，比如臀部上翘或者下沉、头部过度后仰或者前曲、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或者腰椎的损伤。长时间做平板支撑，如果听见关节发出响声，就要立即停止，继续坚持容易引起小关节错位，造成局部肌肉痉挛。
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平板支撑怎么做减肥效果好 平板支撑两分钟可以减肥吗
减肥难度较大。 如果我们想减去一公斤脂肪，我们需要消耗7700千卡的能量，那么需要进行1100次两分钟的平板支撑才能达成，这个减肥效率是很低的，所以这种方式减肥难度较大。
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胖子怎么做平板支撑合适 胖子怎么做平板支撑能减肥
建议将平板支撑和有氧运动相结合，平板支撑能够帮助你塑型，而有氧运动是主要的脂肪燃烧途径，二者相结合能够最大程度为你减肥。
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平板支撑的好处 你的不良体态改善
因为久坐，很多的上班族都会出现肩膀胸背部分的不良体态，让你的气质全无。 平板支撑能够锻炼你身体的中间部位对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用，对你保持体态起到关键的作用。 坚持进行平板支撑之后你会发现站如松、坐如钟根本不需要刻意保持。
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平板支撑2分钟是什么水平
入门水平。 平板支撑是一种热量消耗比较大的动作，可以有效的锻炼到人体的腹横肌，普通人刚开始接触平板支撑的时候是不能做很长时间的，几十秒、一分钟或者二分钟都有，但无论时间多少，都属于入门级别，对人体都是具有一定好处的，可以慢慢来，所以平板支撑2分钟是入门的级别。
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平板支撑的正确姿势
STEP1抬腿上捲腹功效：锻练上腹部。 步骤1：躺于瑜伽垫，双脚伸直往天花板方向举起，双手深直平放头顶上方。 步骤2：抬起上背部同时，让双手去碰双脚，再躺下回到步骤1，重复做20~30秒休息。◎提醒手摸到腿就好，不一定要碰到脚背，后腰部保持平贴垫上。如果腹肌的力量不够，可以先试着抬单脚，用反方向手去碰，再换边做。STEP2交替登山式功效：锻练核心肌群，且结合有氧运动，可同时训练心肺。 步骤1：双手伸直撑着地面，双脚往后伸直、脚尖踩于垫上，身体呈一直线，避免驼背。 步骤2：将右脚屈膝往前抬起、注意右膝不碰地
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平板支撑多长时间可以减肥
建议最好是配合其他运动一起。 能不能减肥最主要看的还是人体长期热量的摄入与消耗，只有当长期消耗的热量大于摄入的热量时，才能起到比较好的减肥效果。 而平板支撑虽然在运动的过程中也能消耗掉一定的热量，但是因为平板支撑一般无法持续较长的时间，所以如果要想减肥的话，那么建议最好是搭配其他运动一起来进行锻炼，这样才能消耗更多的热量。
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平板支撑5分钟厉害吗
初级水平。 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，一般来说，平板支撑时间长，说明身体素质越好，平板支撑的锻炼方法一般是每组保持60秒，每次训练4组，一组间歇不超过20秒，练一个月后基本能达到每次坚持5分钟，因此平板支撑5分钟是处于初级水平。
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平板支撑能瘦脸吗 做力量训练
做力量训练可以锻炼肌肉，包括面部肌肉。肌肉越发达，燃烧脂肪的能力就越强。