奇亚籽

• 奇亚籽用热水还是冷水 怎么分辨奇亚籽的好坏

  1.正常情况下的奇亚籽是有黑色以及白色带花纹的，若是奇亚籽中有少许淡黄色是不可避免的，但是不会出现整包奇亚籽看上去灰黄灰黄的。 2.浸泡奇亚籽10-15分钟，外层的可溶性纤维会形成清晰透明的凝胶状，若是坏的奇亚籽就会变成不透明或者白色的。 3.炒制奇亚籽，好的奇亚籽炒熟之后吃起来是非常香的，但是坏的或者是品质不好的奇亚籽是没有香味的。

• 奇亚籽怎么吃治疗便秘 减肥晚上可以吃奇亚籽吗

  可以晚上的时候吃。 晚上是人体消化功能比较弱的时候，而且因为活动量较小，所以消耗的热量也比较少，如果要减肥的话建议可以用奇亚籽来代替晚上的主食食用。 这样不仅可以为人体补充一定的营养物质，而且还能为人体增加一定的饱腹感，并可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，从而起到促进减肥的效果。

• 奇亚籽对月经有影响吗

  一般是没有影响的。 奇亚籽是生活中一种比较常见的食材，而且其性质偏平性，其中所含的成分一般来说并不会对月经造成很大的影响，所以不需要太过于担心。 但是因为奇亚籽中含有较多的膳食纤维，食用之后可以起到润肠通便的作用，而对于一些月经期间容易腹泻的女性来说，食用奇亚籽后就有可能会出现腹泻症状加重的情况，因此对于此类人群来说，是不建议在月经期间食用的。

• 奇亚籽是嚼碎还是整个吞 奇亚籽一次吃多少为宜

  10-15克即可。 100克奇亚籽所含的成分中膳食纤维含量大约就占了30-40克，因此食用太多的奇亚籽会给肠胃产生过重负担，继而出现腹痛、腹胀等消化不良表现，而且由于奇亚籽主要是减肥人群食用过多，因此推荐减肥人群一次吃15克，一天吃1-2次是比较妥当的量，而普通人群吃奇亚籽一次吃10克，一天最多吃2次就够了。

• 奇亚籽不嚼碎能吸收吗

  奇亚籽不嚼碎的话，吸收率是比较低的。 奇亚籽是常见的一种食物，一般来说，食用奇亚籽是需要嚼碎的，如果不能彻底嚼碎的话，在经过肠道的时候会很容易顺着肠道将奇亚籽排出体内的，这样的话，意义就不是很大了，因此，食用奇亚籽的时候最好是要嚼一嚼，这样可以最大程度的吸收奇亚籽中的有效成分了。

• 奇亚籽减肥的正确吃法

  奇亚籽确实是具有一定减肥作用，但同时奇亚籽属于一种热量比较高的食物，加上奇亚籽中含有大量的纤维素含量比较高，食用过量容易加重人体肠胃负担，可能导致消化不良，因此奇亚籽减肥一天吃2-10克左右即可。 奇亚籽减肥吃法是比较多的，生活中常见的吃法就是将其泡水以及制成沙拉，具体做法如下： 食材：奇亚籽、山楂、开水。 做法： 1、将奇亚籽用清水洗净沥干。 2、放在杯底，加适量的山楂。 3、之后用开水冲满浸泡5-10分钟。 4、待奇亚籽上色之后即可饮用。 奇亚籽制成沙拉，主要是将其洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，然后

• 早上空腹吃奇亚籽有什么效果 润肠通便

  奇亚籽中含有丰富的纤维素，食用之后不仅能够促进肠胃的蠕动，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，因此在早上空腹适当地吃一些奇亚籽的话可以帮助改善便秘的症状，起到润肠通便的作用。

• 奇亚籽冷水能泡开吗 奇亚籽不嚼碎能消化吗

  能消化。 奇亚籽不嚼碎直接吞进胃内也是能够被消化的，但是建议还是先将其嚼碎再吞会比较的好。因为食物需要在肠胃内经过反复的蠕动和摩擦还能达到消化的目的，如果不嚼碎直接吞的话奇亚籽在胃内消化的时间就会比较的长。另外如果是那种没有泡发直接干吃的奇亚籽没嚼直接吞的话，会更加加重肠胃的负担，过多食用的话就容易出现腹胀、消化不良、便秘等肠胃不适症状。 所以在吃奇亚籽的时候，建议还是先将其嚼碎会比较好。

• 奇亚籽降血压吗 奇亚籽对月经有影响吗

  一般影响不大。 奇亚籽是生活中一种十分常见的食材，其性质平和，当中含有十分丰富的营养物质，并不具有会影响月经的成分，所以一般来说对月经的影响是不大的。 但是奇亚籽中含有较多的膳食纤维，食用之后能够刺激肠胃的蠕动，如果食用过多的话，对于一些肠胃功能比较虚弱的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻、便秘等肠胃不适的症状，从而就有可能会对月经造成一定的影响。

• 奇亚籽热量高为什么能减肥

  奇亚籽本身是不能直接减肥的，而是辅助减肥的手段，减轻体重一是要减少热量摄入，二是增加自身的热量消耗，奇亚籽含有的膳食纤维经过浸泡后，食物体积扩大至自身的十倍以上，食用后能提高食物黏性，并产生较强的饱腹感，同时膳食纤维和果胶等物质有助于排出肠道内的废气物，虽然热量高，但是一次只是食用几克不会造成体重增加的。

• 奇亚籽可以用冷水泡吗

  可以。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，当奇亚籽吸水后其体积可膨胀自身的12倍左右，且析出的胶状物质能为人体带来强烈的饱腹感，用冷水冲泡是可以的，只是冷水温度偏低，要完全泡开的话需要花费一段时间。

• 奇亚籽减肥的原理 燕麦和奇亚籽哪个减肥

  都具有一定的促进减肥作用。 燕麦和奇亚籽中都含有十分丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后都可以为人体增加一定的饱腹感，因此都能起到促进减肥的作用。 但相对来说，燕麦的热量以及脂肪含量相对来说都是比较低的，因此对于一些正处于严格减脂期的人群来说，建议吃燕麦会更好一些。

• 奇亚籽的功效 促进皮肤健康

  奇亚籽富含的抗氧化成分维生素E和维生素C具有抗氧化作用，有助于保持肌肤年轻态，而丰富的有益人体的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分。

• 早上空腹吃奇亚籽有什么效果 润肠通便

  奇亚籽一般是代餐食用，这是因为在奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后能够促进胃肠道的蠕动，可以起到湿润大便的作用，能有效的缓解便秘、大便干结的症状，从而起到润肠通便的作用。

• 奇亚籽用牛奶能泡开吗 帮助减肥

  虽然奇亚籽的热量非常高，但是一次食用几克对减肥并不会有什么很大影响，在低摄入奇亚籽的同时，奇亚籽吸水膨胀会产生大量凝胶状物质，食用后会带来强烈的饱腹感，从而减少其它热量食物的进食，因此奇亚籽加牛奶对减肥能有一定的辅助效果。

• 奇亚籽糖尿病人能吃吗

  可以吃。 很多人认为糖尿病患者是不可以吃奇亚籽的，但其实奇亚籽中虽然碳水化合物较高，但其中不饱和脂肪酸和蛋白质含量也高，适合糖尿病人食用；其次奇亚籽中的纤维素和果胶的含量也很高，可以降低碳水化合物的吸收速度，对糖尿病的血糖具有一定控制作用，主要不是过量，糖尿病患者适量食用奇亚籽是比较好的，所以糖尿病患者是可以吃奇亚籽的。