奇亚籽

• 奇亚籽为啥越吃越胖 女性吃奇亚籽有副作用吗

  正确食用并无副作用。奇亚籽是一种鼠尾草的种子，又名为奇雅子，并不含有毒物质，而且零脂肪、高纤维、高蛋白质，经常适量食用具有减肥通便、美容养颜、强身健体等功效，但如果错误食用可造成以下副作用：1、长期作为代餐食用，由于营养元素较为单一，容易出现营养不良的现象。2、奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。3、奇亚籽也是过敏源之一，有芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽，其过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。4

• 奇亚籽麦片的功效与作用 降糖降脂

  奇亚籽中的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质，据研究表明，奇亚籽不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，这种物质能使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯含量，从而预防心血管疾病，而麦片与小麦、玉米等谷物相比，食用后能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素，良好则搭配食用能有一定的降糖降脂的效果。

• 奇亚籽泡水喝的功效 怎么挑选奇亚籽

  1、 一般奇亚籽的颜色呈白色、淡黄色、甚至咖啡色、黑色都会有，但是整个一篇黑色黑色掺杂一点点的白色为主，不会呈现一大片灰黄色的感觉。2、奇亚籽的种子应该均匀饱满，用水浸泡开之后，会呈现清晰透明的凝胶状，如果质量不好的奇亚籽就会变成不透明或者白色的。

• 奇亚籽的副作用 奇亚籽导致胃肠道不适

  奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。

• 奇雅子的副作用 病人食用奇亚籽须听医嘱

  不经医生允许，服用血液稀释剂、 血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。奇亚籽中包含可以稀释血液的欧米加3脂肪酸。

• 奇亚籽和什么搭配减肥最佳

  奇亚籽温甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪酸、亚麻酸、纤维素以及多种矿物质物质，食用价值以及营养价值是比较高的，其中纤维素可以具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加速人体食物的吸收以及代谢，对减肥具有一定好处。一般奇亚籽可在饭前食用，用300ml温热水冲泡一勺奇亚籽，搅拌均匀后根据个人口味添加适量的蜂蜜或是糖浆食用；奇亚籽具有饱腹感，其中含有膳食纤维可以促进肠道蠕动，对减肥人群很适用。

• 奇亚籽可以用开水泡吗 奇亚籽怎么泡酸奶

  直接加到酸奶里面。用奇亚籽来泡酸奶的话可以将奇亚籽直接加入到酸奶里面，来增加酸奶的口感和味道，也可以在里面再加入一些水果和坚果，这样对人体来说营养价值会更高一些，但因为其口感比较坚硬和滑腻，为了不破坏酸奶的口感，需要控制好量。如果加入的量比较多的话，那么建议将奇亚籽放在酸奶里面多泡一会儿再吃，或者将奇亚籽用水泡发之后再加入到酸奶里面，这样会更有利于人体的消化吸收。

• 奇亚籽泡一晚上能吃吗 奇亚籽的正确吃法

  准备10-15克奇亚籽，将奇亚籽用清水稍微洗净后沥干，然后用开水冲泡10-15分钟左右，奇亚籽遇水会慢慢析出胶质，等水温降至合适后即可饮用。将黄瓜、番茄、生菜等食物制成的蔬菜沙拉放入碗中，在碗中加适量奇亚籽，拌匀后即可食用，这样吃奇亚籽味道要比单独泡水味道更好吃一些。

• 奇亚籽减肥多久见效 饭前喝

  奇亚籽中所含的膳食纤维进入到人体之后能够产生一定的饱腹感，因此对于减肥的人群来说建议可以在饭前适量地喝一些，从而可以帮助人体减少在接下来的正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入，起到促进的减肥效果。

• 吃奇亚籽胃胀气怎么办 有胃炎的人吃什么最养胃

  清淡、易消化的食物。对于患有胃炎的人群来说，其消化功能一般都不是太好，而且常常伴随着胃胀、反酸、恶心等不适的症状，因此在生活中需要吃一些清淡、易消化的食物，比如面条、葛粉、小米粥、汤等。避免食用辛辣油腻、生冷刺激性的食物，避免抽烟、喝酒等，而且要多吃新鲜的蔬菜和水果，注意休息，平时在生活中应该要养成按时按量就餐的习惯。

• 奇亚籽可以和柠檬一起喝吗

  可以。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其成分主要是膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成等物质，而柠檬是双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，其成分大部分是水分以及维生素、糖类、钙、磷、铁等矿元素，两种食材并不含有毒有害成分，同时食用也不会有冲突，是可以一起喝的。

• 奇亚籽减肥正确吃法 奇亚籽一个月瘦多少

  因人而异。奇亚籽属于薄荷类植物欧鼠尾草的种子，含有大量的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而帮助减肥。一个月瘦多少，需要根据实际情况而定，因为每个人的体质以及肥胖程度不一样，有些人对于奇亚籽的吸收效果比较好，加上属于易瘦体质，食用奇亚籽之后瘦身效果比较明显；但有些人本身比较肥胖，加上自身不能很好的吸收奇亚籽，所以瘦身效果也不明显，所以食用奇亚籽减肥效果也是因人而异的，不能一篇概全

• 吃奇亚籽拉肚子正常吗 奇亚籽要嚼碎吃吗

  要。在吃奇亚籽的时候是要将其嚼碎的，因为奇亚籽里面含有大量的蛋白质、维生素以及多种矿物质成分，将其嚼碎食用后才能更好的被身体所吸收。另外奇亚籽质地比较硬，如果不嚼碎直接吃的话很容易导致消化不良。

• 奇亚籽早上吃还是晚上 奇亚籽一个月瘦多少

  因人而异。奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分，对于人体减肥具有一定促进作用，生活中要是一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话，摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重1-5斤不等。若再加上适当的运动减肥，热量消耗比较大，那么一个月可能瘦3-5斤，都是有可能的，实际可以根据具体情况而定。但如果将奇亚籽作为零食，或大量食用的话，那么喝一个月