失眠多梦

• 睡前七件事让你不再失眠多梦

  睡前洗脸洗脚 睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。 睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。 更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相

• 治疗失眠多梦偏方

  食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 白鸭冬瓜汤：准备白鸭1只、茯神30克、麦冬30克、冬瓜500克。将茯神、麦冬用

• 孕妇失眠多梦怎么办

  一、要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。 二、身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

• 男人失眠多梦怎么调理 创造良好的睡眠环境

  保证睡眠环境对改善失眠症状十分重要，如保证卧室安静，远离噪音干扰，避开光线刺激，创造有利于入睡的条件反射机制，长期坚持，才能有效改善睡眠环境。

• 孕期失眠多梦怎么办 孕期多梦是什么原因

  大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。 也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。 怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。 因

• 失眠多梦的治疗方法

  一、常规治疗 1、患者需树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 4、一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可治愈。 5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生

• 吃桑葚有什么好处 桑葚让我们不再失眠多梦了

  桑葚可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

• 失眠多梦的老人吃什么好

  1、红枣 红枣性味甘平,具有养胃健脾,补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30到60克,再加少量的白糖熬汤,每晚睡前一小时服下,可以有效的治疗失眠梦多。你还可以取红枣20枚,葱白7根,加入3000毫升的清水,煮至1000毫升,去渣后服用。其食疗效果也非常好。 2、桑葚 桑椹一身皆是药,它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的,从而提高睡眠的质量。 3、荔枝 荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸,它可是思虑过

• 失眠多梦家庭疗法

  一，经常更换床单枕套。美国全国睡眠基金会的一项研究发现，在更换床单之后，有75%的人睡得十分香甜。常常更换枕套也有类似的作用。有科学家甚至指出，用25滴薰衣草精油加两杯水自制香水，喷洒在床单上，助眠效果会更好。 二，早起写计划，睡前记烦恼。美国耶鲁大学的研究发现，留意每天所做完的事情，有助于缓解睡前的情绪焦虑，提高睡眠质量。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，在临睡前充满了对这一天的成就感，会使得入睡速度加快30%。因此，每天早晨起床后将当天要办的事宜写下，完成后就划掉，在临睡前写下当天的烦心事和解决办法，

• 失眠多梦怎么办如何快速睡眠

  失眠多梦怎么办如何快速睡眠?这是很多人想要知道的，因为失眠多梦、睡眠不好虽不是什么大病，但却给患者的身心造成了损害，影响大家的生活和工作，所以大家需要知道失眠多梦怎么办如何快速睡眠?接下来就给大家详细介绍一下。 一、睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 二、设计安静卧房 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡

• 失眠多梦怎么缓解

  1、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 2、针对继发性的失眠症，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，通常情况来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 3、对原发性失眠的治疗，最主要的是合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 4、一般失眠症通过病因、心理、躯体松驰治疗便可以可治愈。安眠药是在必要时

• 失眠多梦要补觉吗

  尽量不要补觉 首先保证不要总是补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 睡前不喝咖啡不抽烟 咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 睡前不饮酒 睡前喝酒有助睡眠?这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，

• 睡眠不好失眠多梦吃什么

  莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。 莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠 金针菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效，无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠，缓解失眠多梦的症状。 百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如

• 失眠多梦吃什么药

  一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减

• 失眠多梦是什么原因所致

  在繁华的大都市中，白领易长期失眠多梦：在年轻白领中长期失眠多梦在一般半以上皆是由于不好的情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠多梦者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠多梦。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠多梦者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。 那么在生活中还有就是在长期失眠多梦中，很多职场女白领是因

• 失眠多梦吃什么

  1、荔枝 有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种情况下就难以保持平静的情绪，因此而导致失眠。就算好不容易入眠也会出现有多梦的情况，严重的影响到睡眠的质量。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。 对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。 2、莲子 有失眠等症状的人群在平时生活中还应该多吃些莲子

• 为什么最近总是失眠多梦

  一、环境因素：环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好. 二、不良习惯：某些不良的生活习惯会导致失眠，比如睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等; 三、疾病因素：伴随神经疾病而出现的失眠症状，如抑郁症，神经衰弱等病症，都会引起失眠症状; 四、药物刺激：比如苯丙胺等减肥药物会刺激中枢神经系统，或者是一些安眠药长期服用之后，突然的戒除导致的戒断症状及停药依赖性也会

• 仰卧也能导致失眠多梦

  怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。 因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。 怀孕早期，孕妈妈的子宫增大不明显，仰卧睡姿对胎宝宝的影响不大。但是怀孕5个月后，由于子宫的重量、容积显著增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化，特别

• 孕妇如何改善孕期失眠多梦

  一、食物助眠法，热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 二、睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。 三、改善睡眠环境：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，

• 失眠多梦十大偏方

  治疗女性失眠多梦偏方有哪些，如何才能够令我们拥有一个高质量的睡眠呢?专家告诉我们，如果在睡眠的过程中出现了多梦的情况，那么这个时候我们的身体会出现头晕疲倦的情况。中医方面认为，出现失眠多梦的原因主要就是由于我们的机体内在出现了变化，例如出现了气血不足等等;而现代医学则认为主要就是由于神经衰落或者是患有失眠症等等导致的。今天，小编就来和大家一起说说治疗女性失眠多梦偏方有哪些，一起来看看吧! 女性失眠多梦的原因 我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏