失眠症

• 失眠症有何表现

  首先，睡眠浅 患失眠症一般睡眠都很浅，而且，这种情况的患者一般都会自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。 其次，晨昏颠倒 晨昏颠倒是严重的失眠症患者的表现，专家指出：这类型的有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，

• 判断失眠症有什么标准

  在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是措施，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。 专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。 偶尔失眠不是病 失眠症判断有标准： 一、夜间失

• 对失眠症有好处的饮食

  ⑴栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 ⑵龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。 ⑶茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可

• 常喝哪些粥可以调节失眠症

  1、百合粥。原料：百合30克，大米60克，白糖。制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。功效：百合具有润肺的效果。百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。2、栗子龙眼粥。原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。制法：文火煮粥，食时加糖调味。功效：栗子龙眼粥补肾，有助于睡眠质量提升。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

• 失眠症都有什么症状

  难以入睡：入睡时间超过30分钟 夜间醒来：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒 睡眠质量差：多噩梦 睡眠时间：少于6小时 日间残留效应：次晨感到头昏，萎靡不振，嗜睡，乏力等。 END 注意事项 不少失眠的人，发现症状后，自行服用安眠药试图改善症状，或者用药治疗。安眠药等药物只能在一定程度上缓解症状，并不能解决根本问题，容易形成药物依赖，产生副作用;另外，通过运动、瑜伽冥想等，也只是暂时的调节，并不能治愈失眠，若想康复还应该配合治疗!

• 五种催眠食物拯救失眠症

  睡眠品质不佳折磨着很多人，让你夜不能寐，白天精神萎靡，肌肤问题也频频“上脸”。其实我们只要稍微注意一下自己的饮食，摆脱睡眠障碍并不是什么难事。请试试这5种“催眠”食物吧。 1.食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人

• 失眠症的症状表现

  失眠症的症状表现主要是哪些方面的?失眠症的症状表现如下： 1.头部经常昏沉眩晕：当然也不能够完全通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉，以及出现头晕的现象，就有可能是失眠的症状。 2.造成身体肌体僵硬：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要患者加以辨别。 3.身体各处出现浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，这就有

• 失眠和失眠症的区别

  失眠是一种症状 和精神生活等因素“很亲密” 30岁的王小姐是公司人力资源经理，招聘、人事纠纷调解、各级员工的薪酬福利等等工作让每一天的工作都像是战场，原本应该是充满活力的年纪，却因为偶尔的失眠让王小姐很困扰。 广东省人民医院、广东省精神卫生研究所副主任医师张斌指出，失眠是一种症状，如果只是偶尔出现失眠，往往和很多因素有关，比如工作压力大、生活节奏快、女性经期内分泌异常、饮食等等各种因素都可能和失眠有关。 因此，张斌建议对待失眠首先应该从生活做起，注意调节生活节奏，尤其是注意放松心情，可以配合音乐、行为治疗

• 失眠症对青少年的危害

  警惕一、影响内分泌,导致代谢紊乱 长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压.在失眠作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑.当血压持续升高时会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。 警惕二、记忆力、决策判断力下降 长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症.失眠病人的健忘症状,和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同,主

• 得了失眠症该怎么办

  得了失眠症该怎么办 失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。 对于一些人来说，失眠长期的困扰着他们，严重影响其生活或者工作，我们称这种情况就为失眠症患者。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。 所以一旦受到失眠症的困扰就要及时进行治疗

• 怎样判断失眠症

  失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。 失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。4.上述睡眠障

• 失眠症分为哪些类型

  失眠类型 (一)按病程分类 1、短暂性失眠(小于一周) 大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 2、短期性失眠(一周至一个月) 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能

• 失眠症的分类

  1、短暂性失眠(小于一周) 大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 2、短期性失眠(一周至一个月) 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与

• 长时间的工作可能诱发失眠症

  越来越多的人开始出现失眠症的症状，这对要工作一天的人们带来很大的困扰，晚上睡不着白天没精神，那出现失眠症到底是为什么呢?我们的专家提醒大家长时间的高强度工作是直接导致失眠的原因之一。 失眠严重影响到广大朋友的日常作息，请朋友们注意避免类似的问题出现。专家表示，对于一些长期从事高负荷工作的人们来说，由于白天受承受的身心压力较大，进而导致夜晚入睡时还处于高度紧张状态，长期就会形成一种习惯，这样的话失眠症状就会越来越重。现在人们工作不仅仅是频繁的奔波各行业之间，而是长期伏案，面对着电脑，有关专家表示，长期处于固

• 周末失眠症形成的原因

  失眠相信大家都很了解了，那么，大家知道周日失眠症吗。周日失眠症很明显就是在周日的晚上失眠的一种现象。让我们具体来看一下什么是周日失眠症吧。 对于上班族来说长期处于『睡眠负债』的状况。很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间。再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了，若周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上『周日失眠症』。 周日失眠症就是周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有关

• 失眠症的自我治疗方法有哪些

  (1) 上床放松训练：关灯，闭目。注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，鼓到最大限度;屏住气，默数1，2，3;然后慢慢呼气，同时腹部瘪下，呼出全部;再吸气，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。 (2) 上床前不想烦心事或高兴事;有对象的性生活一次，无对象的不想对象。 (3) 顺其自然心态。睡得着就睡，“躺下就是休息”，我的师父这样说的。使劲想睡着会适得其反。 (4) 白天不睡、不打盹、不闭目养神。 (5) 早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。 (6) 睡前1小时洗热水澡、泡脚;上床前大小便排空

• 得了失眠症的注意事项

  1 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。 2 忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。 3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。 4 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来

• 失眠症对青少年的四个危害

  1、抵抗力下降：夜间良好的睡眠会使得青少年第二天精力充沛、有利工作、学习及身心健康，但是，若夜间没有良好的睡眠，则表现为无精打采、精神恍惚、反应迟钝、抵抗力下降; 2、头痛：青少年患有失眠症后，严重影响了工作和学习的态度，使他们变得烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世，这样长期下去，导致质量低下，还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛; 3、诱发抑郁症：长期失眠对人们的危害是很大的，它可诱发抑郁症的出现，青少年患有失眠症若没有及时的治疗，很可能会出现抑郁症的症状，导致抑郁与失眠之间的恶性循环，这样危害

• 中医治疗失眠症的方法

  一、心脾两虚 主症见多梦易醒，心悸健忘。可兼见头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，或脘闷纳呆。久病损伤脾胃，气血生化乏源，或妇女产后，大失血者，血不养心，心脾亏虚，神不守舍，故多梦易惊、健忘心悸。气血亏虚，髓海无所受养，清阳不升，则头晕目眩。血虚不能上荣于面，故面色少华。脾失健运，则饮食无味。血少气虚，故精神不振、四肢倦怠。治宜补养心脾，益气生血。 二、阴虚火旺 主症见心烦不寐，心悸不安。可兼见头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干少津。肾阴不足，不能上奉于心，水火不济，心火亢盛，君火上炎，扰动神明

• 压力大造成失眠症怎么办

  1、打消顾虑：有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患，等等。担心是人之常情，但担心往 往会加重失眠。所以，要解决短暂性失眠如何治疗的问题，专家建议，患者第一步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。 2、明确原因：要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由 环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、