失眠症对青少年的危害

失眠症对青少年的危害

警惕一、影响内分泌,导致代谢紊乱

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压.在失眠作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑.当血压持续升高时会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。

警惕二、记忆力、决策判断力下降

长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症.失眠病人的健忘症状,和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同,主要是由于注意力不集中,精神疲乏,缺乏兴趣所致;失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡;失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

警惕三、注意力无法集中,情绪不稳定

睡眠不足的直接影响,短期内表现为白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明确表示自己的意思,注意力无法集中,动作无法协调,机械操作能力(如驾驶)下降,完成工作任务的效率降低.失眠还会使情绪失控,情绪不稳定,易怒,莫名其妙的发脾气,行为放肆、偏执,不能认识和承认错误.

警惕四、破坏人体免疫力,甚至危及寿命

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵.而失眠阻则碍了睡眠的有利作用,破坏了人体免疫力,从而导致各种疾病发生.经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。

​抑郁症青睐青少年儿童

研究数据触目惊心 儿童与青少年也要警惕抑郁症

如果你对儿童、青少年与抑郁症关系的现状还不甚了解，下面一些调查数据或许能更为直观的说明一些问题：

1.有关数据显示，学龄前儿童发病率约0.3%，小学儿童约为2%，青少年约为5%～10%，抑郁症发病率随年龄而增加。

2.日本曾调查过东京公立中学学生的心理健康问题，在接受调查的163所学校中，有近一半以上受访学生承认自己在过去3年中有过自杀倾向。

3.世界卫生组织在一项报告中指出，抑郁症是导致10岁到19岁青少年生病或者残疾的主要原因。

4.抑郁症的发病大部分在青春期的中后期，集中在14岁到19岁，真正突显是在中老年时期，可能30岁到50岁才会爆发。

抑郁是青少年患病的第一大原因，而自杀是造成青少年死亡的第三大原因。此外，抑郁症还会导致其他的问题：吸烟，吸毒，酗酒，艾滋病，精神疾病，性行为以及暴力。有研究表明，所有精神疾病患者在14岁左右出现第一病症。因此，青少年的健康问题关注点不应只放在生理上，心理健康更加不能忽视。如果有抑郁症的青少年及时接受治疗，就有可能避免死亡，并且避免他们“一生的痛苦”。

青少年情绪抑郁为核心症状 别忽视孩子的心理需求

美国国家卫生研究院(NIH)指出，由于儿童各成长阶段的病征都不同，而且远不及成年人般明显，因此要确定儿童是否患抑郁症难度很大。

患有抑郁症的孩子常为自己的情绪感到困惑，是以情绪抑郁为核心症状，他们无法准确地描述出自己真实的感受，于是出现情绪低落、兴趣下降，在行为上表现为抽烟、过度上网等，也可能抱怨自己躯体的不适、夸大自己的恐惧、觉得烦闷、缺乏精力，甚至谈论死亡。需要注意的是，通常抑郁症的第一个表现就是连续14天以上的情绪低落。第二个表现就是丧失兴趣，可能原来有兴趣的事情也没有兴趣了。

要提早发现儿童抑郁症，可观察他们的行为和情绪有否出现异常，包括经常说感到头痛和胃痛、经常旷课和不参与活动、集中力下降、饮食和睡眠习惯大变、情绪负面、有自残甚至自杀念头和行为等等。专家建议，若孩子持续两周以上出现上述情况，千万不能掉以轻心，应警惕抑郁症，一定要及时带孩子到精神科或心理科寻求帮助，以便及早发现、及早诊断和干预治疗，以有效地帮助孩子摆脱“心灵感冒”的阴影，让他们健康成长。

此外，黑龙江省一项新研究发现，近50%的留守儿童患有抑郁症和焦虑症，相比之下，城镇儿童的比例为30%。留守儿童中，某些在单亲家庭长大，其他则由已无时间或精力培养他们的祖父母照看，相比物质需求，家长更应该关注孩子的心理需求。

那么，父母怎么预防孩子患上抑郁症呢?可以让孩子多吃一些鸡肉、海鲜、干果等食物，这些食物含有微量元素硒、锌、铜，有抗抑郁的作用。另外，不能给孩子太大的学习压力。

酸枣仁青少年可以吃吗

建议在医生的指导下服用。

酸枣仁具有补肝宁心、敛汗生津的作用，青少年在出现失眠症状的时候是可以服用酸枣仁来进行改善的。

但是因为酸枣仁属于一种中药材，其中可能会含有一些对人体有害的成分，而青少年的肝肾器官又尚未发育完全，对于药物成分并不能很好地吸收代谢，因此建议最好是在医生的指导下进行服用，以免对身体健康造成不利的影响。

失眠症患者需接受的检查项目

此外，每个人的睡眠时间不同，所需要的睡眠时间也是不同的，一般情况下，当人体的睡眠时间小于6小时或者是7小时，并且睡眠质量差，此情况出席15天以上并且有发展延续的趋势，那么就可以被称之为是失眠症。

伴随着人体的生长，不同时段内的人群所需要的睡眠时间也是不同的，了解不同人群的睡眠时间需求对甄别失眠症有很大的帮助，因为失眠症很难通过仪器的检查项目来判断和检测，常识和物理学的检查更为可靠有说服力。

1、一般情况下，大概5-9岁的学龄前儿童所需要的睡眠时间较长，这个时期处于身体生长的重要时期，睡眠时间在11-12.5个小时之间.

2、青少年，也就是12-16岁左右的人群大概的睡眠时间在8.5-9.5个小时左右，这个阶段孩子还未接受繁重课业有足够时间进行睡眠。

3、而刚青少年成年后，18岁-45岁左右的人群睡眠时间也开始逐渐的减少，大概在7.5-8.5个小时左右，这个阶段的人群面对学业和工作的压力，是失眠症的高发人群，71%以上的失眠症患者处于这个年龄层阶段。

4、最后，60以上的老年人的睡眠时间伴随着年龄的增长而缩短许多，大部分的老年人只需要5.5-6.5个小时即睡饱，这个阶段的人群年龄大，压力小，空余时间多，睡眠时间短，但是失眠症患者较少。

当然，每个人对于睡眠的时间需求也有差异：

大概有24%的人会把一个昼夜中5成的时间用以睡眠，但是，也有部分人睡眠时间仅3.5-4.5个小时，却表示足够，无任何不适，且精神充足，谁质量上乘。甚至有个别人群，不到3%的人群在睡眠不到60分钟的情况下依旧保持活力状态，且不是产生任何身体上的不适应状态，这也不属于失眠症的范畴内。

所以，要确定和衡量一个人是否患有失眠症，仅仅依靠其睡眠时间和年龄段是不够的，还必须参考其睡眠习惯以及身体健康程度，只有这样才能准确判断失眠症患者。

盘点失眠对青少年的危害

一、影响身高。假定孩子长时间睡觉缺少，就会影响体内生长激素的排泄，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对青少年非常重要。

二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥壮与其他要素致使的肥壮不一样，这是因为睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，作用就是渐突变胖。家长能够帮助孩子选用一些有助睡觉的办法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。

三、会出现心境阻挡。孩子长时间失眠会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。

失眠症对青少年的四个危害

1、抵抗力下降：夜间良好的睡眠会使得青少年第二天精力充沛、有利工作、学习及身心健康，但是，若夜间没有良好的睡眠，则表现为无精打采、精神恍惚、反应迟钝、抵抗力下降;

2、头痛：青少年患有失眠症后，严重影响了工作和学习的态度，使他们变得烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世，这样长期下去，导致质量低下，还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛;

3、诱发抑郁症：长期失眠对人们的危害是很大的，它可诱发抑郁症的出现，青少年患有失眠症若没有及时的治疗，很可能会出现抑郁症的症状，导致抑郁与失眠之间的恶性循环，这样危害更大;

4、诱发神经衰弱：对于短期失眠的人来说，只要好好的补个眠就好了，但是，长期失眠对青少年的危害就不可小视了，他们是不容易消失的，青少年失眠，很可能会影响他们的生长发育、智力、记忆力等，甚至引起神经衰弱。

如何改善青少年失眠症

一、保持规律的作息习惯：是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

二、放松心态：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

三、避免熬夜：睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

改善青少年失眠的方法主要有以上三种，希望会对您预防失眠提供一定的帮助。失眠问题虽然常见，但是治疗却是不能忽视的，为了更好的治疗失眠，建议大家，不要擅自用药，应该选择正规医院进行治疗。

吸烟对青少年危害很大

青少年吸烟，具有明显的危害性：

第一、吸烟影响中学生不良心理品质的滋长。实际生活中，一些不肯刻苦学习的中学生，思想空虚，常在吸烟中消磨时间。而那些沾上赌博、逃学等不良行为的中学生，多数也会抽烟。可以说，吸烟容易成为其他不良行为的媒介。

第二、加重经济负担。烟需要花钱去买，而青少年又无独立经济来源，同时，在人际交往中吸烟，易交上坏朋友，因此，中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。

第三、是对身体的危害。大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，而少量的烟经过唾液进入消化道。吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，损害青少年智力的发育，导致心血管疾病，造成青少年记忆力下降，精神不振，自然他们的学习成绩也就不好。

除此，烟中的毒素还会破坏皮肤中胶原蛋白的形成，加速皮肤松驰和皱纹的出现，让人的青春早逝至少5年。尼古丁通过血液循环在中枢神经形成“尼古丁”受体，该受体缺少了尼古丁，吸烟者会焦虑不安，这就是吸上烟的人，明知烟有害，也欲罢不能的原因。

医学研究表明：人体的任何部位都不能幸免于吸烟的危害，吸烟不仅与肺癌、喉癌、胃癌等多种癌症关系密切，而且也与慢性气管炎、肺心病、高血压、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病密切相关。孕妇吸烟或被动吸烟的婴儿，更易出现婴儿猝死综合症、低体重、发育迟缓等。而且吸烟引起的疾病直接与烟龄、吸烟量等因素有关。青少年正处在身体发育和成长时期，各器官系统尚未发育完善，仍处于稚嫩、敏感、抵抗力差的状态，各种毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各种与吸烟有关的疾病。

另外吸烟还会污染环境、引起火灾。据统计，目前1/4—1/3的火灾是由吸烟引起的，一个小小的烟头，就能使珍贵的森林资源化为灰烬，高楼大厦化为一片废墟，夺走人宝贵的生命，给人类造成重大的人身、经济损失。

失眠症患者需接受的检查项目

者多是短期内出现了睡眠障碍和随眠问题，但是不足以归纳到失眠症范畴中。伴随着社会压力的提升，各个国家失眠症的患者数量也在逐渐提升，国际卫生组织的调查结果表明，压力越大的人群，睡眠时间越短，大约在3-6小时之间，并且睡眠质量较差，影响第2天的正常工作和学习。

此外，每个人的睡眠时间不同，所需要的睡眠时间也是不同的，一般情况下，当人体的睡眠时间小于6小时或者是7小时，并且睡眠质量差，此情况出席15天以上并且有发展延续的趋势，那么就可以被称之为是失眠症。

伴随着人体的生长，不同时段内的人群所需要的睡眠时间也是不同的，了解不同人群的睡眠时间需求对甄别失眠症有很大的帮助，因为失眠症很难通过仪器的检查项目来判断和检测，常识和物理学的检查更为可靠有说服力。

1、一般情况下，大概5-9岁的学龄前儿童所需要的睡眠时间较长，这个时期处于身体生长的重要时期，睡眠时间在11-12.5个小时之间.

2、青少年，也就是12-16岁左右的人群大概的睡眠时间在8.5-9.5个小时左右，这个阶段孩子还未接受繁重课业有足够时间进行睡眠。

3、而刚青少年成年后，18岁-45岁左右的人群睡眠时间也开始逐渐的减少，大概在7.5-8.5个小时左右，这个阶段的人群面对学业和工作的压力，是失眠症的高发人群，71%以上的失眠症患者处于这个年龄层阶段。

4、最后，60以上的老年人的睡眠时间伴随着年龄的增长而缩短许多，大部分的老年人只需要5.5-6.5个小时即睡饱，这个阶段的人群年龄大，压力小，空余时间多，睡眠时间短，但是失眠症患者较少。

当然，每个人对于睡眠的时间需求也有差异：

大概有24%的人会把一个昼夜中5成的时间用以睡眠，但是，也有部分人睡眠时间仅3.5-4.5个小时，却表示足够，无任何不适，且精神充足，谁质量上乘。甚至有个别人群，不到3%的人群在睡眠不到60分钟的情况下依旧保持活力状态，且不是产生任何身体上的不适应状态，这也不属于失眠症的范畴内。

所以，要确定和衡量一个人是否患有失眠症，仅仅依靠其睡眠时间和年龄段是不够的，还必须参考其睡眠习惯以及身体健康程度，只有这样才能准确判断失眠症患者。

经常头晕失眠原因有这些

一、情绪不稳

现在我们的生活节奏越来越快，有很多的青少年由于紧张的情绪得不到有效的放松，若是长期积累下来，就很容易会出现失眠的现象。如生活中的打击、学习上的压力、未完成的心愿等都会使我们产生心理和生理上的反应，很容易导致我们神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，进而引起失眠的出现。

二、饮食不当

很多的青少年都喜欢在晚上的时候饮酒，这就很容易会导致失眠的出现。而有的人则是对睡眠的期望过高，认为只要睡好了就百毒不侵，若是睡不好，就会使得身体出毛病。这样的想法更容易让我们失眠，造成极大的心理负担。

三、青春期是转折点

众所周知，青春期是一个人从少年变成男子，从少女变成女人的过渡阶段，这些是必然的现象，也是必然的转变。在这个转变的过程中，由于性心理因素及紧张的学习压力、社会压力等，都可能会导致青少年患上失眠症。

四、躯体疾病

容易导致青少年出现失眠现象的躯体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、甲状腺功能亢进等。当这些疾病在夜间发作的时候，患者就会饱受该病的折磨，进而出现失眠的现象。

五、人格特质

要知道人格和失眠之间有着很复杂的相关性，神经质在一定程度上是可以遗传的，高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。因此，神经质也是青少年出现失眠的原因之一。

失眠症患者需接受的检查项目

失眠症是一种颇为抽象的医学概念，71%以上声称自己患有失眠症的患者是假性失眠，这类患者多是短期内出现了睡眠障碍和随眠问题，但是不足以归纳到失眠症范畴中。伴随着社会压力的提升，各个国家失眠症的患者数量也在逐渐提升，国际卫生组织的调查结果表明，压力越大的人群，睡眠时间越短，大约在 3-6小时之间，并且睡眠质量较差，影响第2天的正常工作和学习。

此外，每个人的睡眠时间不同，所需要的睡眠时间也是不同的，一般情况下，当人体的睡眠时间小于6小时或者是7小时，并且睡眠质量差，此情况出席15天以上并且有发展延续的趋势，那么就可以被称之为是失眠症。

伴随着人体的生长，不同时段内的人群所需要的睡眠时间也是不同的，了解不同人群的睡眠时间需求对甄别失眠症有很大的帮助，因为失眠症很难通过仪器的检查项目来判断和检测，常识和物理学的检查更为可靠有说服力。

1、一般情况下，大概5-9岁的学龄前儿童所需要的睡眠时间较长，这个时期处于身体生长的重要时期，睡眠时间在11-12.5个小时之间.

2、青少年，也就是12-16岁左右的人群大概的睡眠时间在8.5-9.5个小时左右，这个阶段孩子还未接受繁重课业有足够时间进行睡眠。

3、而刚青少年成年后，18岁-45岁左右的人群睡眠时间也开始逐渐的减少，大概在7.5-8.5个小时左右，这个阶段的人群面对学业和工作的压力，是失眠症的高发人群，71%以上的失眠症患者处于这个年龄层阶段。

4、最后，60以上的老年人的睡眠时间伴随着年龄的增长而缩短许多，大部分的老年人只需要5.5-6.5个小时即睡饱，这个阶段的人群年龄大，压力小，空余时间多，睡眠时间短，但是失眠症患者较少。

当然，每个人对于睡眠的时间需求也有差异：

盘点失眠对青少年的危害

家住汉口宝丰路的杨乐(化名)今年刚上小学，年后开学，每天晚上9点钟上床，他总是翻来覆去睡不着，一直要熬到凌晨3点才睡，早上起来上学无精打采。起初家长以为是过年期间作息乱了，慢慢调整就会好，但一直没有改善，昨日无奈带着孩子到医院神经内科求助。

该科医生介绍，目前该科每天接诊约100名失眠患者，其中不乏中小学生，杨乐是她接诊过的最小的失眠者，这位小学生失眠的原因跟基因和情绪上的焦虑有关，通常是受家长过多担心、家庭的紧张气氛影响，在实际治疗时需要家长和孩子共同配合。

青少年失眠的症状

一、大多数青少年因为学习压力失眠会很紧张，想强迫自己睡着，但是往往适得其反，严重影响学习效率。

二、青少年失眠易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

三、青少年女性长期失眠会导致内分泌失调，从而引起青春痘、月经不调、痛经，脸色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑。

四、有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。

五、表现为入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表现为一种，也可几种情况同时存在。

失眠对青少年的危害

一、影响身高。假定孩子长时间睡觉缺少，就会影响体内生长激素的排泄，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对青少年非常重要。

二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥壮与其他要素致使的肥壮不一样，这是因为睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，作用就是渐突变胖。家长能够帮助孩子选用一些有助睡觉的办法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。

三、会出现心境阻挡。孩子长时间失眠会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。

青少年如何预防失眠的发生

一、规律作息。是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

二、放松心态。在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。

三、避免熬夜。睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。