瘦身粥

六款好吃又减肥的瘦身粥

一.冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。二.什锦乌龙粥原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。功效：利水、减肥。三.荷叶粥原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。制法与用法：将荷

燕麦片减肥食谱营养瘦身粥

山药燕麦粥材料：山药、燕麦、杏仁、红枣粉、蜂蜜做法： 1、先把山药去皮清洗干净，切成小块待用; 2、把燕麦、红枣粉放入器皿中，加入适量的清水，搅拌成糊状; 3、将燕麦红枣糊倒入锅中，可倒入少量清水，把山药、杏仁一起放入锅中，用慢火煮，等煮熟后，关火，加入适量的蜂蜜拌均匀即可食用。紫薯燕麦粥材料：燕麦、紫薯、盐做法： 1、先把紫薯去皮清洗干净，切成小块; 2、把紫薯块放入锅中，加入适量的水，大约两碗，大火煮，直到紫薯变软，换小火; 3、将燕麦倒入锅中，小火继续煮，煮的过程中要搅拌一下，以防粘住锅，

三款最受欢迎瘦身粥推荐

一、薏仁红薯粥材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克做法：先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮，并且切成块;三者放入锅中，加适量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水;红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。二、小白菜木耳粥材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克做法：小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。功效：生津，滋阴加降脂三、大米红薯粥材料：大米和红薯做法：红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净，放

女性减肥食谱三款美味瘦身粥吃出好身材

1、小白菜木耳粥木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，养胃，降脂降压，消脂利尿。减脂提点：清爽减脂取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 2、银耳菊花粥菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。减脂提点：芳香减脂取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。 3、苡仁红薯粥苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

几款瘦身粥减肥最有效

1.冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 2.玉米胡萝卜粥玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节

晚上喝粥能减肥吗美味瘦身粥食谱

材料：玉米、大米做法： 1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。 2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。 3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量做法： 1.把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。 2.在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。 3.盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。做法： 1.首先把白粥煮开，加胡萝卜丁

有效治疗便秘的瘦身粥

1、芝麻粥取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。 2、胡桃粥用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。此粥有补肾、益肺、润肠等功效，有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。 3、甘蔗粥用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升，兑水适量，同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润

红豆减肥怎么吃红豆绿豆瘦身粥

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗做法： 1、先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。 2、再把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。

7款减肥瘦身粥快速瘦身甩肉

1、玉米面红薯粥材料：玉米面、红薯做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。 2、山芋粥材料：山芋、粳米做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。 3、黄豆芝麻粥材料：黄豆100

最有效的瘦身粥

说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，爱美网小编已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧! 1、白粥做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔! 2、小米萝卜粥做法：将米、切块胡萝卜、百合(清

减肥瘦身粥食谱冬瓜瘦肉粥

材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐适量。做法：猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水，烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟。功效：本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美。

红豆减肥怎么吃最好红豆绿豆瘦身粥

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗做法： 1、先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。 2、再把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。 3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。

什么粥减肥效果最好红豆绿豆瘦身粥

材料：红豆、绿豆各30克，大米50克，山楂30克，红枣10颗。做法：1. 430钟；山楂、红枣分别洗净。2.锅置火上，加清水煮沸，放红豆煮15分钟，放大米、绿豆、红枣煮至七成熟，加山楂，煮至豆烂即可。功效解析：红豆消肿利尿，绿豆排毒清热，常喝具有利尿排毒、减肥的效果。

瘦身粥的做法大全

香蕉粥香蕉两根，大米50克，将大米淘净，放在锅里，加入适量的清水，煮熟，熟了以后加入捣烂的香蕉泥，适量的白糖，然后煮沸，这样美味又减肥的香蕉粥就做好了。南瓜小米粥将南瓜500克切成小块，小米200克放进锅里并且加入南瓜块，大货煮沸，然后小火慢炖，南瓜烂了为止，南瓜含有大量的膳食纤维，南瓜小米粥容易让人产生饱腹感，并且含有的热量比较低，所以具有清肠减肥的效果。燕麦鲜果粥准备材料：300毫升水，鲜奶200毫升，葡萄干适量，樱桃若干颗，猕猴桃一个，香蕉一根，苹果一个，燕麦60克。将燕麦放进锅内，加入

极佳4种减肥瘦身粥

1、冬瓜粥，采用新鲜连皮的冬瓜100克左右，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，然后在切成小块的一起跟粳米放入砂锅煮粥，逐日吃两次，而且还有利尿消肿、瘦身、清热止渴的作用哦。 2、玉米胡萝卜粥，具有低落血脂、调理脂肪的正常代谢、美容减肥、防衰老等多种好处。而由于其营养富含滋补的功能，被人们称之为小人参，也可以在一定程度上名目、加强人们的抵抗力。适合一些冠心病、皮肤干燥以及缺乏维生素A等症状。先把玉米粒、胡萝卜切丁洗干净，与米共同煮粥。 3、生姜粥，使用生姜8克切成薄片，大枣两枚，米100克加上高汤共同煮粥，

瘦身粥