睡眠障碍

• 如何改善老年人睡眠避免睡眠障碍

  遵循有规律的睡眠时间表每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。定期动动运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。选择卧具老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲

• 睡眠障碍不等于神经衰弱

  睡眠障碍包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。除了神经衰弱之外，抑郁、焦虑的人都有可能出现睡眠障碍。神经衰弱包括的症状很多，如容易兴奋、心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，受一点刺激都难以忍受，对声光等刺激感觉过敏，怕吵怕闹，容易疲劳，食欲不振，消化不良，注意力不集中，记忆力下降，甚至头晕脑涨，打不起精神。睡眠障碍仅仅是其中的一个症状，包括

• 睡眠障碍治得好吗

  失眠者一般不要长期服用安眠药，只是在必要时服用，因为它们会影响到白天的工作。几乎所有的安眠药长期服用都会产生耐受性和依赖性，尤其是作用时间较长的镇静催眠药，用后常有延续效应，次晨出现头晕、困倦、精神不振、思睡等。成瘾后，一旦停药可发生戒断症状。有的安眠药的药物分子进入血液后，经肝脏解毒，这时肝脏会产生一种分解安眠药的酶。安眠药吃得越多，产生的酶就越多，这时正常的药量就不起作用了，服药量越来越大，而

• 抑郁症会有那些症状 睡眠障碍

  早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 你会在夜晚有入睡困难、频繁地醒来、或是过早醒来却无法再度入睡。也有可能会睡得太多，把一天大部分的时间都花在床上。

• 解决孩子睡眠障碍的小技巧

  一、面对睡眠障碍的孩子，家长必须首先了解其诱因和类别。孩子睡眠障碍如果是身体原因引起的，要尽快去找医生进行诊治;如果是心理和社会因素的，爸爸妈妈要尽量排除家庭不良因素。有些在大人看来无关紧要的景象，往往会导致孩子的疑虑，所以要对孩子理解、宽容，给他关爱，切忌发怒，恐吓和打骂。二、给孩子创造良好的睡眠环境。睡眠环境对孩子入睡有很大影响，家长要给孩子布置一个舒适的睡房，并且要让孩子每天都在相同的时间上

• 睡眠障碍的中医治疗方法

  一.汤剂汤剂仍然是目前最主要的中医药疗法。1、清浊安神汤(茯苓30g，柴胡15g，川芎9g，半夏10g，陈皮10g，枳实10g，黄连9g，黄芩9g，当归10g，泽泻9g，车前子10g，石菖蒲15g，远志10g，甘草9g)治疗失眠，总有效率95.8%。2、加味生铁落饮(生铁落100g，丹参30g，茯神15g，远志10g，琥珀10g，辰砂5g，柏子仁20g，制胆星10g，桔红5钩藤10g，龙胆草10g

• 睡眠障碍的治疗及预后注意

  1、治疗不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合

• 睡眠障碍包括哪些方面？

  睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生

• 晚上腿发酸是睡眠障碍

  最近这两年，30多岁的李女士开始失眠了。每天晚上，她都辗转难眠，感觉腿里好像有蚂蚁在爬，下肢忍不住要动弹。有时她起身来回走一会儿，症状才能缓解。但躺下没多久，那种酸胀麻的感觉又来了，迫使她不得不反复起身。五六岁时，她就遇到过这种问题。后来，因为开始打篮球，这些问题逐渐缓解，可随着退役时间越来越长，症状又回来了。症状：肌肉骨骼酸、麻、痒日常生活中，有不少人经历过李女士这样的失眠。这就是"不宁腿综合征

• 睡眠障碍的表现

  睡眠过多如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。睡眠过少整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等，失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓

• 来看看四种心理状态会引发睡眠障碍

  一、自责心理引发睡眠障碍有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。二、怕失眠心理引发睡眠障碍许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作

• 睡眠障碍的简单调理方法

  每天泡搓脚睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)，对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。睡前调呼吸所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳

• 卵巢早衰是什么原因 睡眠障碍

  在当代快节奏、高压力的竞争环境中，睡眠障碍已经成为大部分女性的一个普遍症状，这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有着很大的关系。雌激素能够使睡眠潜伏期缩短，入睡后觉醒次数减少，增加总睡眠时间。入睡后人体体温下降，而雌激素可以参与体温调节，若雌激素水平降低可能会改变体温调节过程，使昼夜节律发生变化，从而影响睡眠质量。反过来，存在睡眠障碍的女性会影响雌激素合成和释放的时间周期性，影响卵巢功能，长期的失

• 睡眠障碍的时候我们要怎么缓解呢

  1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。 2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。 3、睡眠环境：床和枕头软硬舒适，除了

• 老年人出现睡眠障碍怎么办

  措施一、卧室要舒适安静老年人的卧室要符合以下几点才好：①应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜。②尽量简洁，不要摆过多东西。③安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。④注意调节卧室的温湿度，卧室过于干燥时可放一盆干净水，以增加室内湿度，使其保持在50％～60％。措施二、形成规律的作息老年人需要有较为严格的作息时间表，一是晚上尽量早睡，将就寝时间定在10

• 睡眠障碍会有哪些危害

  失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，

• 有睡眠障碍患者的治疗

  中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。1.从五脏论治有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。2.从精神情志论治精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝

• 睡眠障碍的危害

  健忘睡眠引起的危害常见的就是健忘，因为失眠使脑功能活动受到影响所致，加上失眠患者的注意力不能集中，就很容易出现健忘。衰老根据研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关，失眠患者神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑以及皮肤松弛皱褶，出现明显的衰老症状。肥胖研究结果显示，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加，因为这类人群作息不是很规律。

• 睡眠障碍与疾病之间的关系

  随着社会的进步，人们的生活条件有所改变，同时给我们也带来了一些负面的东西，那就是疾病。随着人们物质生活的提高，发福的人越来越多，对人们身体健康的隐患也越来越多。医学证实，如果一个人太胖则容易引发睡眠障碍。半夜鼾声如雷，然后突然中止，鼾声再起，再中止……在肥胖中年男性人群中，经常会出现这种现象，这就是睡眠呼吸暂停综合征的突出表现。此病多见于营养过剩、体重超标、缺乏锻炼的肥胖人群和老年人当中。既妨碍身

• 有这些行为可能是睡眠障碍

  1. 深度睡眠状态下的睡眠异常行为，包括睡行症(俗称梦游)、夜惊、噩梦发作、尿床等在深度睡眠状态下的睡眠异常行为;2. 失眠或入睡困难;3. 鼻鼾症或阻塞性睡眠暂停综合征，常由扁桃体或咽扁桃体肿大引起。睡眠对于儿童青少年而言具有重要的作用，不但能促进体力的恢复和身高的增长，还能够促进大脑的发育。然而睡眠问题却困扰着不少的儿童青少年，如果儿童睡眠不好，有可能对儿童的学习、行为和情绪等都产生不同的影响