太极拳

• 太极拳的副作用 膝盖疼痛

  太极拳属于温和的运动，但是也不能过度或者说在进行练习时动作过猛。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者，更是需要循序渐进，不可强迫自己每一个动作都一定要做到位。比如深蹲，实在蹲不了90度，可以先浅蹲，慢慢来才行。不然，出现腰酸背痛膝盖痛都是正常的。严重地可能因为动作过大过猛出现拉伤。

• 太极拳对老年人身体有什么好处

  1、改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。 太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。 2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量 心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。 它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，

• 常练太极拳有降血压作用

  太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有

• 打太极拳膝盖痛的解决方法

  1、走架之前充分做好各个关节的准备活动。 2、练拳之后对各个部位进行放松恢复。 3、注意脚尖和膝盖的方向尽量保持一致。动作应符合人体关节的运动规率。 练习太极拳前，应该做好热身工作，多活动筋骨，这样此才能避免膝盖损伤，还有助于提高太极境界。 4、初期腿部力量较弱，架式不要过低，其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。 5、震脚时不要机械的用力跺脚。跳跃落地时要脚尖先着地有一个缓冲动作。 6、锻炼强度要循序渐进，初期不要长时间大运动量锻炼。 7、已经受伤或出现膝部不适情况的，应根据具体情况注意休息，锻炼

• 太极拳能预防帕金森吗 太极拳治疗帕金森注意事项

  太极拳虽然能帮助帕金森患者改善病情，但是千万不能因此而运动过量。尤其是对于重症帕金森患者而言，运动过量会使症状加重。

• 肾虚可以做哪些运动 太极拳

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢轻盈的运动，适合体质虚弱的人进行，太极拳讲究气息和动作合一，对调节阴阳平衡十分有益，肾位于腰部，太极拳的中流砥柱在腰部，所以经常活动，运气主要集于腰腹部，可以使肾气得到充分补充，早晚各打两套太极拳即可。

• 太极拳和太极操的区别 内气练习不同

  太极拳作为三大内家拳之一，更看重内气的练习。拳谚有云“内练一口气，外练筋骨皮”，太极拳除了外练身体，更要练习内气。太极拳要求气沉丹田，后撑命门，用内气的转动驱动身体外部的运动，达到最好的练拳效果。 太极操则是外在的肢体运动，没有锻炼内气的效果。

• 太极拳相比慢跑的好处 太极拳可以和慢跑一起进行吗

  可以一起进行。 适当运动量的慢跑可以帮助提高心肺功能和肌肉的耐力，提高身体协调性，能促进血液循环，营养内脏器官，具有诸多益处。太太极拳是有氧运动，可以增强心肺功能，提升全身韧性和弹性，并能够调理内息，使气血通畅。太极拳和慢跑两者之间互不冲突，因此并不会有不良影响，两者结合反而对身体的均衡发展有好处。但是慢跑完不能马上打太极拳，练习太极拳需要静下心，心平气顺方可练习。跑步之后气喘吁吁，应当等呼吸均匀平缓之后，再练习太极拳。

• 八段锦和太极拳的区别 八段锦和太极拳哪个好

  因人而异。 前已述及，八段锦比较柔和，而且学习难度不大，很适合养生保健；而太极拳攻击性更高，难度较八段锦要难一些，可以作防身和击敌用。这两种运动方式各有其优点和适宜人群，学习的时候可以根据自身状况和喜好自由选择。 初学或者本身体质较弱的人建议先学八段锦，这样可以避免体力消耗过大和过难放弃的情况，等到学了一段时间对太极拳感兴趣的话，可以再去学习太极拳。

• 太极拳站桩时怎样保护膝盖

  1、保护膝盖的3个原则。 (1)、膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。 (3)、身体重量70%要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提(比如崛屁股)重量多受于膝盖。 (3)、把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。 2、站桩时胃不要太饱(前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功)我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系。 3、站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。 4、站桩后不能

• 为什么打太极拳膝盖疼 打太极拳膝盖疼怎么办

  在打太极拳之前最好做下热身运动，活动一下膝关节和踝关节，同时拉伸一下肌肉，这样可以让身体更快地进入状态。 打太极拳的时候最好把握运动的强度，不要连续长时间的进行，每次练习的时间最好不要超过1个小时。 练太极拳的时候最好保证姿势正确，膝关节的方向要与足尖的方向一致，拳架不要放得太低，而且在练拳的时候最好慢慢来，同时保持放松，这样可以缓解膝盖疼的情况。 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，

• 为什么说太极拳能健身养

  1.腹式呼吸，扩大了肺扩量 2.气达四梢，强化了血液循环功能 3.汗腺通畅，保证了新陈代谢 4.对称运动，弥补了人体机能后天不足 5.用意不用力，提高了神经系统的敏感度 6.运动适度，保持了人体机能的中和态 7.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化 8.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境

• 太极拳各阶段的呼吸法

  太极拳各阶段的呼吸法 一、自然呼吸阶段 “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康不利，对学动作不利。本阶段，应着重用心把握好动作规格，把动作学准确，将功架学扎实，打好形体基础，这是学好拳的关键一步。 二、意识介入呼吸阶段 是指在自然呼吸习拳的基础上，意识

• 哪种太极拳练法是最好的

  精神专一练法 要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。 把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。 球体练法 想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。 一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。 开合练法 向内收敛在太极拳中是合，在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。 收的过程中，一

• 慢阻肺的锻炼 打太极拳

  太极拳动作轻柔平缓，如行云流水，非常适合慢阻肺病人。打太极拳对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉。太极拳还能舒缓压力，帮助放松，特别适合焦虑症或急躁性格的慢阻肺患者。通过视频就可以学习太极拳。

• 练太极拳能治肝病吗 练太极拳对肝病的好处

  练太极拳可以疏通经络，平衡阴阳气血，使血气运行通畅，提高机体的免疫能力，让大脑皮层和植物神经系统更有效地调节肝脏功能。 练太极拳能促进全身的血液循环，从而促进肝脏的修复以及肝细胞的再生，肝功能得到进一步改善。 练太极拳可以帮助肝病患者消除负面情绪，享受太极拳练习带来的欢乐和安宁，缓解精神压力，营造积极良好的心态，从而有助于疾病的控制。