碳水化合物

• 西红柿是碳水化合物吗

  西红柿中含有碳水化合物，但不能说西红柿是碳水化合物。 西红柿是一种蔬菜，也能当做水果食用，其中的营养物质非常丰富，每100克西红柿中含有热量19大卡、碳水化合物4克、蛋白质0.9克、膳食纤维0.5克、脂肪0.2克、胡萝卜素550微克、烟酸0.6毫克、叶酸5.6微克、维生素A92微克、维生素C19毫克、维生素E0.57毫克、钾163毫克、磷23毫克、钙10毫克、镁9毫克、钠5毫克、碘2.5微克、铁0.4毫克、硒0.15微克、锌0.13毫克、锰0.08毫克、铜0.06毫克。其中含有最多的成分其实是水，其次是碳

• 增肌的原理 补充足够的碳水化合物

  健美训练时能量主要是由糖原提供的，糖原是碳水化合物在肌肉和肝脏储存的备用能源，而补充它们最有效的方法就是提前摄入充足的糖水化合物，为训练提供充足的能源准备，为更好的效果还可以在运动的前、中、后补充运动饮料，此外，训练后的那一餐对健美爱好者来说同样至关重要，摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。

• 母乳喂养多久最好 碳水化合物

  母乳中的乳糖含量为6.5-7.0g/dl，较牛乳中乳糖含量（4.5-5.0g/dl）高。是生后6个月内婴儿热能的主要来源。乳糖对婴儿脑发育有促进作用。母乳中所含的乙型乳糖有间接抑制大肠杆菌生长的作用。

• 什么是高碳水化合物

  碳水化合物由碳氢氧三种元素组成，由于它所含有的氢氧比例为二比一，和水一样，故叫做碳水化合物。他是为人体提供热能的三种重要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物可分为两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。 糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用;血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，

• 健身碳水化合物摄入量 碳水化合物的种类

  一般食物中的碳水化合物可分为纤维素、糖类、淀粉三种，其中人体能吸收的只有糖类和淀粉。纤维素虽然无法被吸收，但可以增加饱足感并促进消化，对于人体健康十分重要。 GI翻成中文为「升糖指数」，也就是当我们吃进某种食物后，血糖上升的速度。 食物的GI值有一套计算公式，如果将GI值非常高的纯葡萄糖设定为100，那么我们便可将所有食物分为低GI（55以下）、中GI（55-69）和高GI（70以上）三大类。 高GI食物以精制过的淀粉类和糖类为主，象是白面包、白饭、法国面包、洋芋片、砂糖、蜂蜜、巧克力等。 中GI食物则大

• 高血压不能吃的食物 碳水化合物

  碳水化合物类食物中的红薯、干豆类、咸面包、咸饼干、椒盐饼干不宜吃，因为这几种食物的热量大，容易导致体内储存过多热量而产生脂肪，增加高血压风险。

• 绿豆汤是碳水化合物吗 绿豆汤和咖啡能一起喝吗

  绿豆汤和咖啡可以一起喝，但是味道会比较奇怪。 绿豆汤有清热解毒、解暑的功效，而咖啡有提神醒脑、减轻疲劳的作用，二者在营养成分上不相克，功效上面也不冲突，因此是可以一起喝的。但是二者一个味道甘甜、一个苦涩，一起喝味道很奇怪，并不推荐一起喝。

• 碳水化合物有什么食物有哪些

  碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是地球上最丰富的有机物。含碳水化合物较多的食物一般价格比较便宜;而且，碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供给能量以满足机体需要，所以，碳水化合物是大部分人摄取能量最经济和最主要的来源。它们也是机体的重要组成部分，与机体某些营养素的正常代谢关系密切，具有重要的生理功能。 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是

• 竹笋的营养价值 碳水化合物

  竹笋中含有丰富的碳水化合物，每100g中有3.6g的碳水化合物，它能为人体提供能量，调节脂肪代谢，增强肠道功能。

• 碳水化合物这样吃必瘦

  1.黄金摄取比例：1餐中，一半左右是主食。 谷类中同样含有丰富的膳食纤维，让人体容易得到饱足感，可以预防吃得过多，而且大部分都会转化为活动的能量。因此，在每天摄取的热量中，一半以下为主食类并不会让人发胖喔! 2.吃碳水化合物特别要细嚼慢咽才会瘦喔! 碳水化合物进入人体后，会转换分解成醣类被血液吸收。因此血糖值就会上升，而饱足感也就是因为血糖值上升所产生的。 但是，从进食到血糖值上升需要花一点时间，所以如果吃太快，在还没感到饱足感之前，就会不小心吃太多了!为了要防止这种事发生，最好的方法就是慢慢吃啰! 3.

• 吃肉也没事因为有低碳水化合物减肥法

  什么是低碳水化合物减肥法 低碳水化合物减肥法来自于美国阿特金斯博士开创的限制碳水化合物理念减肥模式，以低碳水化合物的摄入为宗旨转变体内新陈代谢方式，达到减肥瘦身的效果。 由于该减肥方法是美国人所开发的方法，美国人的饮食以肉类为主，因此将碳水化合物取出的话并非难事。而对于以米饭为主食的中国人来说，将碳水化合物从饮食中去除的话那将是十分痛苦的事情。 低碳水化合物减肥法的好处 好处一：脂肪不堆积 短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升，让胰岛素不会过多分泌，因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉。 好处二

• 尿酸高咋办 以含高碳水化合物的食物为主

  另外，要以含高碳水化合物的食物为主，米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。

• 红薯是碳水化合物为什么能减肥

  含有丰富的膳食纤维。 虽然碳水化合物具有很高的热量，但是也是人体最重要的供能物质之一，对于人体来说，每天都需要摄入一定的碳水化合物，才能帮助维持人体组织器官的正常生理功能。 而且红薯中还含有十分丰富的膳食纤维，食用后不仅可以为人体提供更长时间的饱腹感，而且还能有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，所以对于减肥来说是有利的。

• 想吃肉体内缺碳水化合物

  1.想吃肉就意味着你的身体需要铁了。其实，无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。从营养角度出发，吃肉的主要目的是让人得到优质蛋白质。因为我们体内肌肉的正常维护，需要这些蛋白质;身体各种组织的维护也少不了这些蛋白质;人体内的各种酶主要由蛋白质组成，要让它们发挥正常的生理功能，维护其代谢更新，也离不开蛋白质。有一种流行的饮食趋势是减少对红肉的进食量，但它是导致缺铁的重要原因。铁在支持免疫系

• 碳水化合物和健康

  膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。 当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。 美国最新(2012年)研究发现，在饮食中，长期控制碳水化合物摄取量的同时，蛋白质的摄取量会呈增加趋势，结果造成心肌梗塞和脑卒中的风险升高。

• 波比运动练完吃啥 摄入碳水化合物

  运动后如果没有让糖原摄入，体内的糖原不足，会让疲劳感持续，并且消耗蛋白质来提供能量。所以，我们需要在运动后摄入一定的碳水化合物。

• 高碳水化合物

  碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。 高碳水化合物食物 面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等; 谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等; 根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等; 水果：(大多数会甜的都含有，但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃; 零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

• 月经期心情烦躁怎么办 吃含碳水化合物的食物稳定情绪

  含碳水化合物的食物能够增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，经期易烦躁的女性应该多吃含糖量高，含脂肪低调食物，如谷类食物，全麦食物，水果，蔬菜等，含碳水化合物的食物有助于改善焦虑，紧张，忧郁等不良情绪。

• 减肥期间吃什么掉称快 高纤维碳水化合物

  一讲碳水化合物，大家都摇头拒绝，说吃这个会变胖。其实复合碳水化合物可以支持身体的消脂机制，而高纤维碳水化合物如燕麦、蕃薯、糙米，需要较多时间消化，因此血糖不会大量升高，胰岛素亦因而减少。胰岛素是减肥成功与否的关键之一，当血糖升高，胰岛素会被释放，身体便集中将糖份转化成脂肪，因此吃甜的东西其实是让身体制造更多脂肪！ 此外，高纤维碳水化合物在肠道内与雌激素结合，并将之排出体内。这可是十分重要，因为高水平的雌激素会阻碍脂肪燃烧以及减低刺激肌肉生长的贺尔蒙水平，这样解释了为什么女性一般有较多脂肪及较少肌肉。 可能