维生素

要多补充4种维生素类胡萝卜素

食物代表：深黄、深绿、红色蔬果除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛有着重要的保健作用，尤其是近视眼的人要多注意补充。

过度用眼眼疲劳怎么办服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

维生素C具有抗氧化和抗胶原生成的作用，可以提高人体的免疫功能，能起到预防感冒等疾病的效果，维生素E会经常被认为是防止老化的维生素，可以抗氧化和抗衰老，含维生素E丰富的食物是比较多的，有小麦胚芽油和玉米油以及黄豆油和麻油，还有花生和芝麻和鳗鱼等食物。通过上面的介绍，相信大家已经明白了一个道理，50岁没有皱纹是与平时的日常保养有密切关系的。在平时一定要做好日常保养工作，还要多进行运动，这是让自己保持生理以及心理年轻的最好方式。

天天用维生素e擦脸好吗

不建议天天用维生素e擦脸。维生素e是一种抗氧化剂，具有美白祛斑、去痘印、去皱纹、增强肌肤弹性、延缓肌肤衰老等作用，但是维生素e胶囊的成分比较浓，直接涂抹在皮肤上会很油腻，长期使用，容易加重皮肤负担并堵塞毛孔，营养过于丰富，还会导致皮肤长脂肪粒。

备孕要补充什么维生素补充维生素B12

维生素B12是叶酸，糖类，脂肪，蛋白质代谢的重要物质，参与合成DNA，是红细胞生存及机体成长不可缺少的物质。一般补充维生素B12要多吃动物肝脏，牛肉，猪肉，蛋类，牛奶，奶酪等，植物性食物基本不含维生素B12。

维生素e能去黄褐斑吗

1维生素e祛斑原理一：维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。达到美白祛斑，淡化雀斑作用! 2维生素e祛斑原理二：维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除，进而淡化雀斑作用! 3维生素e祛斑原理三：维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e延缓衰老，有效减少皱纹的产生，美白祛斑，淡化雀斑，保持青春的容貌。维生素e祛斑方法： 1.口服法：维生素c和维

卵巢保养吃什么最好食物有补充维生素C和维生素E

女性每天摄入90毫克维生素C和维生素C、维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化，帮助消灭促使人体衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。补充维生素C和维生素E可以吃西红柿、莴苣、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等食物，还可以适量的服用一些制剂加以补充。

维生素e可以增长睫毛吗维生素e增长睫毛注意事项

使用维生素e增长睫毛的时候要注意，维生素e油不宜使用过多，其营养丰富，涂抹睫毛的时候不要出现滴漏的情况，以免造成眼周肌肤出现营养过剩的情况，特别是在涂刷的时候不宜涂抹到睫毛的根部。

苹果里面含有什么维生素苹果什么时候吃好

按照肠胃的活动习惯来说最适合吃水果的时间是午饭前的一个小时以内，最合理的吃水果方式是在饭点之间，所以，在饭前1小时和饭后2小时的时候吃苹果是比较合适的。

冬季小孩嘴唇干裂脱皮怎么办涂维生素E

如果小孩嘴唇干裂起皮，千万不要用手或钳去撕扯翘起的皮肤，这样容易导致疼痛和流血。可先用热毛巾敷3-5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂上维生素E，能滋润保湿。

孕妇什么时候开始补维生素

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。孕前服用维生素E可增

维生素众所周知的营养常识

如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，了解重要的几类维生素，然后领略维生素带给我们身体的美妙吧! 维生素A——令你明眸皓齿维生素A的生理功能： 1、维持正常的视觉反应。 2、维持上皮组织的正常形态与功能。 3、维持正常的骨骼发育。 4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。 5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。维生素A的食物来源：要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，

香米吃了对人体有什么好处补充维生素

香米与大米还有的营养成分十分相似，只是它芳香类物质的含量比普通大米要高很多，它能为人类提供充足的蛋白质和碳水化合物，更能让人体吸收一些维生素b和维生素e，这些营养成分对维持人体正常代谢有十分积极的作用，而且能防止人体因缺少某些维生素而出现疾病。

熬夜如何保养眼睛熬夜前吃维生素护眼

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取，多吃蔬菜和水果，及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并且有提神的功效；维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛，减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

服用维生素的禁忌

1、维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。 2、肾功能较差的人不宜多服维生素C.若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C. 3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。 4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。 5、维生素C对维生素

维生素究竟要怎么补

维生素是机体维持正常代谢和机能所必须的一类低分子化合物，是人体生长发育不可缺少的物质之一。适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，会引起严重的不良反应。已知的维生素至少有60余种，但迄今为止被世界公认的维生素只有14种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类，常见的水溶性维生素为：B族维生素、维生素C、烟酸及烟酸胺、叶酸等，脂溶性维生素有：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。维生素制剂分为医疗用维生素和保健类维生素。医疗用维生素通常是单一制剂，口感较差，有的甚至有难闻的异味，如维生素B2，且价格比较

维生素