五谷杂粮

五谷杂粮怎么吃最养生薏米煲汤喝最滋补

薏米颗粒饱满，清新粘糯，是很多人喜欢的食物，尤其对女性来说是很好的滋补食材，薏米能强筋骨，健脾胃，消水肿，祛风湿，清肺热，用来煲汤喝，薏米中的大量维生素B1会融入汤中，服用后可以让皮肤变得更加光滑白皙，而且喝薏米汤还能起到预防子宫癌的作用。

小米小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。大麦大麦中含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。大麦胚芽中大量的维生素B1与消化酶，对幼儿、老人、维生素B1缺乏症者均有很好的功效，还能提神醒脑、消除脑部疲劳。大麦中大量的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，达到通便作用，并可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病。黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高

吃五谷杂粮有什么好处糯米最适合做醪糟

糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。

五谷杂粮有哪些经常性反酸

五谷杂粮的主要成分都是淀粉而淀粉成分会刺激唾液和胃酸的分泌，导致胃酸过多，而五谷杂粮中的蛋白质含量很低，胃酸消耗较少，因此容易出现反酸的情况，长期食用五谷杂粮容易出现经常性反酸的情况。

五谷杂粮早餐

星期一：植物牛奶配料：燕麦、花生、大米各三分之一功效：益脾肾，润肠止汗，润肺化痰，滋养调气，降血脂。星期二：养胃糊配料：糙米(五分之一)、玉米(三分之一)、燕麦、花生、小米、糯米各少许功效：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。星期三：一品芝麻糊配料：黑芝麻、黑米各三分之一、花生、糙米、大米、小米各少许功效：扶正补虚，健脾和胃，利水消肿，有助于预防动脉硬化，高血压和冠心病、美容养颜，乌发，明耳目。星期四：延年益寿糊配料：黑米、红豆、糙米各四分之一、小米、大麦、花生、玉米、红枣各少许功效：延

五谷杂粮可调理脾胃

都说病从口入，如果在平时饮食方面我们多多注意，多吃健康食物，远离垃圾食物，那么将减少很多疾病的发生。五谷杂粮一直以来都是被大家当做食物之宝，它含有很多人体需要的营养物质，同时可以很好的帮助大家预防各种疾病。中医讲究天人合一，人的生命要因天之序。古人将春天喻为小虫子，春就是蠢蠢欲动的小虫子，是生命的开始。春季为一年中的前3个月，是阳气一步步生长、壮大的阶段。春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡觉。尽量做到早睡早起，就可达到养生的目的。睡眠与人们的寿命长短直接相关，所以往往睡

五谷杂粮最佳健康吃法

1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好

人吃五谷杂粮才最健康

燕麦煮着吃，降脂燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中“坏胆固醇”的效果，同时又不会影响“好胆固醇”的水平。此外，燕麦的血糖指数较低，有助于控制血糖。由于燕麦中的β葡聚糖只有溶解后才能发挥作用，并且越黏的燕麦保健作用越强。因此，建议燕麦尽可能煮着吃。比如，可以将燕麦、大米一起煮饭，也可以煮燕麦粥。燕麦片最好煮3~5分钟再吃，比冲泡的效果更好。还有一种比较麻烦但很营养的做法，就是燕麦八宝饭，把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、大米、莲子、薏米、红豆加水浸泡1小时，沥干净水后，加水煮熟即可。此粥可为人体提供充足的膳

8种五谷杂粮越吃越美丽

随着生活水平的提高，美容护肤越来越成为女人不可不讨论的话题。甚至有不少女生为了保住容颜，不惜花高成本购买各种顶级护肤品，甚至到国外注射玻尿酸等美容液。皮肤保养，护肤品当然少不了，但如果单单注重外部保养，而不注意日常饮食或生活习惯，就是花再多的金钱在各种护肤品上面，也是无济于事的。美肤防衰老，内调+外养，双管齐下才能收到翻倍的功效。健康专家提醒各位爱美女十，想要美肤防衰老，日常多吃8种五谷杂粮有很好的疗效。黄豆黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也

备孕时吃哪些五谷杂粮莲子糯米粥

用料：莲子50克、糯米100克、白糖。制法： 1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。 2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。 3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食不仅不可以养胎，还可以防止习惯性流产。

五谷杂粮的好处

1、五谷杂粮能预防疾病的产生五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。 2、五谷杂粮让人更加健康五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大

五谷杂粮怎么吃最养生糯米适合做醪糟

糯米最常见的吃法是用来煮粥或者做汤圆，但是其实最健康的吃法确实把它做成醪糟酒酿。糯米本身有助消化，安神的功效，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，做成醪糟酒酿之后，这些效果更加明显，而且食用起来也更方便。

吃五谷杂粮有什么好处美容养颜

五谷杂粮中含有丰富的维生素，其中，维生素A可保持皮肤和上皮组织细胞粘膜的健康；维生素B2能够对抗脂溢性皮炎；维生素E则能预防衰老和皮肤干燥。另外，五谷杂粮中的脂肪油、挥发油、亚麻酸油等物质，有滋润皮肤的功效。

常吃五谷杂粮远离肺炎烦恼

肺是人体五脏之首，胸腔左右各一，连接着气管的末端，非得主要功能便是吸入氧气，释放废气的功能。肺炎即发于此。肺炎是发与肺部的常见病，多发病，发病症状多不明显，主要表现为咳嗽。头晕，寒战，呼吸困难，胸疼等，一经采取治疗，多能在短期内得到控制，两周内得以治愈。肺炎十分常见，治疗的方法也是十分成熟。现代人们在出现自身患上肺炎后多是采用药物或是注射来一直炎症，效果显著。但是药三分毒，无论是何种药物，吃下去对会对我们的肝脏造成损害，肺炎不是一种多么严重的疾病。自我的调理也可以起到药物治疗的效果。下面就来为你介绍

五谷杂粮的养生作用

1 五谷杂粮的营养结构 1.1谷类谷类食物包括粳米、糯米、小米、大麦、小麦、燕麦、玉米等，是提供人体热能的最主要来源，目前我国人们的膳食中，约有80%的热能和50%的蛋白质是由谷物食物供给的，谷类中还含有调节人体生理功能所必需的b族维生素和无机盐等。由于谷类食物的种类、品种和加工方法及种植地区和生长条件不同，其营养素含量也有很大的差别[3]。 1.1. 1蛋白质谷类中蛋白质含量一般为7.5%~15%，主要是醇溶蛋白和谷蛋白。谷粒外层的蛋白质含量较里层高，因此，精致的大米和面粉因过多地去除了外皮，使得蛋

吃五谷杂粮可以避脚气

脚气病古称“疾”，现代称维生素b1缺少病。其发病原因是饮食失调，脾胃二经湿气下注形成的。临床表现为：初起时，头晕乏力，疲倦厌食，足部呈现针刺感或蚂蚁匍匐感，呈袜套型散布，继而肌肉酸痛，肌力减退，皮肤感觉愚钝，筋脉驰张，挛缩，足部浮肿。严重者呈现心悸、气短，心动过速，心脏扩展，下肢胀痛，当胀痛过膝至股部，神志不清，喘息吐逆，呈病危状，需急救。脚气前期，可用200克花生加水熬成浓汤喝，每日4次，连服5日，对单纯性脚气有较好效果。或用赤小豆100克，扁豆100克，黄豆200克，加水煮汤饮服，每日2次，连服5日

五谷杂粮怎么吃才更健康

粗粮是什么? 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。一般有如下三类： 1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。 2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。为什么要吃粗粮? 精白米、精白面制成的食品口感好，吃