小贴士

• 20个健康的胆固醇小贴士

  1.尽可能地走。你可以步行到商店买牛奶吗?去公园吗?能不坐电梯走楼梯吗?如果你能多运动，那就去做吧!体育活动对心脏的健康是至关重要的。 2.一天吃六小餐。英国一个对成年人的研究发现，相比那些一天吃两大餐或更少的人，那些每天吃六小餐或更多的的人，胆固醇含量更低，即使是素食主义者，每餐如果大量进食，同样可以摄入更多的卡路里和脂肪! 3.用全麦面包制作你所有的三明治。多吃复合碳水化合物，如全麦面包和糙米，可以增加高密度脂蛋白胆固醇水平，并降低甘油三酯，它是导致心脏病的另一种类型的血脂。 4.微笑奶酪!根据北卡罗

• 银屑病康复小贴士

  保持和谐氛围 银屑病不传染，家庭成员在一起生活没有不良影响。家庭成员对患者理解、同情、关切等均有利于患者保持良好的心态。 防治感染 防治细菌、病毒和真菌感染。 运动疗法 进行跑步、跳绳等锻炼，以微微出汗为度。 浴疗 包括温泉浴、矿泉浴、淀粉浴、中药浴、麦饭石浴等。浴疗以浸浴方式为好，水温在体温上下为佳。将海水浴与天然紫外线照射相结合的海滨疗养院是银屑病患者的“人间乐园”。 皮肤护理 润肤剂可以软化角质层，促进脱屑，适用于轻度银屑病患者。润肤剂还可以作为银屑病患者秋冬季节的预防用药，每次浴后两分钟内均匀涂抹

• 宝宝洗漱用品选择小贴士

  贴士1 要与宝宝的皮肤状况相宜 虽然有品质的婴儿洗护品都很温和，自然，但不同的婴儿洗护品所强调的配方不同，妈妈不能依自己的喜好选择，如刚出生的宝宝由于活动量尚少，稍稍清洗即可，无须购买清洁力很强的沐浴品。 贴士2 不可用功能相同的成人用品替代 虽然它的功能是宝宝需要的，但配方和标准不是专为宝宝皮肤设计的，有可能不适合宝宝皮肤的生理特点而造成刺激，选购时，一定要认明“专为婴儿设计”的字样，因为，这类产品已针对婴儿皮肤做过测试 贴士3 何时给宝宝选购洗发用品 在宝宝出生后的3、4个月，洗澡时不需另备洗发香波，

• 缩小毛孔实用小贴士

  冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿,敷在脸上或毛孔粗大的地方,可以起到不错的收敛效果。 毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里,洗完脸后,把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。 用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸,它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时,在清水中滴入几滴柠檬汁,除了可收敛毛孔外,也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓,且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上) 化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉,一小时后,以化妆棉

• 盆腔炎的八个保健小贴士

  盆腔炎保健要点1 急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。 盆腔炎保健要点2 盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。 白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物。少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物。五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉

• 6个小贴士选购优质牛奶

  方法一：未加热的牛奶迅速倒入干净的透明玻璃杯中，慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。 方法二：冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。 方法三：喜欢煮牛奶，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。表面结有完整奶皮的是好奶，表面奶皮呈豆腐花状的是坏奶。 方法四：同等价位产品选择脂肪含量高的。一般原料奶乳脂肪含量越高，质量就越好。跟蛋白质不一样，乳脂肪极少出现人工添加化学物质掺假的情况。同等脂肪含量产品，选择低温灭菌的。

• 淋菌性尿道炎保健小贴士

  1、当女性淋病并发有输卵管炎时，可导致不孕。女性淋病引起不孕症的发病率为20%左右，随着感染次数的增加不孕症发生率升高。对于感染三次以上淋病的妇女，不孕症发生率可达70%。宫颈淋菌性炎症可导致早期破膜，羊膜腔内感染，胎儿宫内感染，胎儿宫内发育迟缓，早产等。新生儿因早产，体重低，败血症的发病率和死亡率很高。 2、产后淋球菌上行感染，可引起子宫内膜炎，产褥热，严重时引起产后败血症，新生儿淋病性结膜炎及淋球性妇女外阴阴道炎。 3、女性淋病的主要合并症有淋菌性盒腔炎，如急性输卵管炎，子宫内膜炎，继发性输卵管卵巢脓

• 无痛人流手术小贴士

  做无痛人流的最佳时间是怀孕35天~60天以内最为适宜。此外还要根据个人具体的胎囊发育情况来定做人流的最佳时间。此时子宫不太大，胎儿和胎盘尚未形成，手术中反应轻，出血少，手术时间短，恢复也很快，对身体影响小。如果怀孕80天以上，因胚胎逐渐长大，胎盘已经形成，子宫也随着长大，这时做无痛人流手术难度大，出血多，恢复也比较慢，对身体有一定影响。怀孕超过了90天，需要做引产手术，这样就更增加了孕妇的痛苦和手术的危险性。当然这个时候只能做安全性高的无痛引产! 因此在人流手术中把握住无痛人流最佳时间是非常重要的，而且在

• 正确补钙小贴士

  相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好; 饭后补钙吸收更好：饭后食物中国的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收; 晚上睡前补钙吸收更好：晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收; 钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好，果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收; 钙不能和奶一起吃，易形成奶块儿，影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。 补钙剂量不是越多越好，根据营养调查表明：0-6月龄推荐摄入量为300mg，实际摄入225mg;7-12月龄推荐量为400mg

• 蛔虫病的保健小贴士

  1、不宜单独使用松弛胆道括约肌的药物。 2、不宜在服驱虫药时吃油腻食物，以免增加对西药的药物吸收而引起中毒。 3、不宜吃辛辣燥热的食物，以免引起便秘而影响驱虫效果。 4、不宜服用诃子、五倍子、金樱子、芡实等收涩药物，以免引起便秘，不利于虫体的排出。 5、开展卫生宣传教育，养成良好的饮食卫生习惯，不喝生水，不食未经洗净的瓜果。 6、教育儿童勤剪指甲，注意个人卫生，饭前便后洗手，不吃生菜和未洗净的瓜果及被蝇污染的食物。 7、加强粪便管理，改善环境卫生，做好灭蝇、防蝇工作以防虫卵扩散。 8、服驱虫药后宜多吃粗纤

• 缩小鼻子毛孔七个实用小贴士

  1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。 2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。 3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上) 5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉

• 办公室健康小贴士

  【健康小尝试】 1、在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 2、工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，以使颈椎关节疲劳得到缓解。 3、出门前可以涂一些防晒的产品同时对紫外线会有一些防护作用，这样可以对室外环境的防护也可以对室内日光灯带来危害的防护。 4、长期的在电脑面前，使用各种配件会对手部造成一定的影响，所以使用了一段时间后可以做做手部运动活动一下手部关节。应定期给手机、键盘及鼠标消消毒，预防感染。 5、其实椅子还是一个

• 宝宝健康头发7个的护发小贴士

  贴士一 给宝宝洗发之前，先用小梳子将头发理顺，这样即可防止头发缠结在一起，避免头发难以梳理，用力梳时损害头发。 贴士二 小梳子齿距要宽一些，梳齿的顶端不要过尖，如果有塑胶薄套包着最好，这样不容易划伤宝宝的头皮。 贴士三 梳理头发时，一只手要抓住发梢，尤其是头发很乱时。这样可减少宝宝头皮受力程度，避免头发受力脱掉，并可减轻梳理时的疼痛。 贴士四 给宝宝扎小辫子时，不要将宝宝的头发使劲扯紧，也不要用橡皮筋捆扎，这样，很容易使经常被拉扯的部位变秃，并使头发变细。 贴士五 用吹风机给宝宝吹发时以低温适宜，以防伤害

• 小贴士教你保护听力

  1. 保持低音量 在我们平常听歌的时候建议大家讲阴凉保持到低音量，而且持续时间不要超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。 2. 戴耳塞 在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。如果使用正确，耳塞可将噪音接触降低 5 至 45 分贝，具体取决于耳塞的种类。 3. 使用适配的耳机 入耳式或头戴式耳机，好是降噪耳机，适配的耳机可让使用者清楚地听到较低音量的声音。

• 男性尿路感染预防小贴士

  注意性生活卫生 泌尿系感染的发病原因，性生活卫生习惯不良较为常见，男女一方外阴或阴道、尿道的病菌极容易传给对方，也容易自身引发尿路感染。 防止尿液满留 有尿意时，及时排尿，不要憋尿，每晚临睡前，排空膀胱。 清除入侵病菌 积极治疗感染性疾病，如扁桃体炎、胆囊炎、盆腔炎、阑尾炎、前列腺炎等，杀灭已经侵入泌尿道的病菌。多喝开水，增加尿量，使尿液不断地冲洗泌尿道，尽快排出细菌和毒素。 补充维生素C 维生素C能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。所以，多喝橙汁、柠檬酸、猕猴桃汁之类的富含维生素饮料对预

• 三明治的食用小贴士

  微波炉烹调指示： 1. 打开外包装袋，将汉堡(连垫纸、托盒)放进微波炉中。 2. 用高火加热1分30秒钟(冷冻情况)或1分钟(冷藏情况)。 注：冷冻状态下开始加热，口感最佳;视微波炉功率不同，可适当调整时间。 温馨提示：微波后产品中心温度高小心烫伤，建议放置微冷后再食用。

• 经期内告别妇科疾病的小贴士

  告别生理期妇科疾病 在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦! 还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩