新妈妈

• 产后新妈妈吃什么快速恢复

  桂圆小米粥原料：小米100克，桂圆肉100克，白糖适量。做法：1、小米淘洗干净，加入5杯水煮粥。2、粥将熟时，将桂圆肉分散加入，稍微搅拌，继续煮12分钟，加适量白糖调味即可。营养功效：小米粥富含麦芽糖类，有益于新妈咪补充体内糖分。麻油蛋包面线原料：鸡蛋1个，无盐面线1碗，姜片、米酒各适量。做法：1、将面线放入开水中烫熟后，捞起沥干水分后备用。2、将1小匙麻油烧热，爆香姜片后把姜片夹出，再把鸡蛋打进

• ​养生秘方 缓解新妈妈腰痛

  A生理性缺钙怀孕以后，受孕期体内激素能影响，准妈妈身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，它会通过胎盘大量地输送给小宝宝，准妈妈常规的饮食已经不能满足两者的钙需要量，分娩以后，由于产妇消耗了大量的能量：更是人体处于比较虚弱状态的时候，同时，很多妈妈都在坚持母乳喂养：这时又会有大量钙通过乳房输送给小宝宝，此时新妈妈如兵不能很充分地补钙，会发生骨质疏松从而导致产后腰痛。见招拆招一般建议补钙自孕

• 为何新妈妈产后记忆力会下降

  一方面可能是因为女性怀孕生子引起的体内激素发生改变，当女性体内雌激素降低时，可能会导致记忆力有所下降。但目前还没有研究证明怀孕生子引起的激素变化一定会导致女性记忆力下降甚至“变笨”。另一方面也是最主要的原因，就是女性在怀孕生子后自身的注意力发生了变化。因为新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在孩子身上。忘也是生育后身体产生的防御机制，可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。再加

• 六种月子病新妈妈应小心预防

  1.腰疼新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。预防措施：正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合

• 新妈妈怎样喝生化汤最好

  “生化汤”在中国是一帖不退流行的产后药补方，出自清代萧埙所著的《女科经纶》一书，书中记载：“产后气血暴虚，理当大补，但恶露未尽，用补恐致滞血，惟生化汤行中有补，能生又能化，真万全之剂也。”生化汤的主要作用为增加子宫收缩、促进恶露排出，为传统产后补体养身的妙方。生化汤顾名思义乃“生”新血、“化”瘀，主要功能为排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复旧、减少宫缩腹痛、防止产褥感染，产后第三天开始服用，每日一

• 自以为是的新妈妈易犯8错

  错误 1相信听到的所有事解决方法：相信自己可以做得很好在孩子出生的最初几个星期，你恨不能从所有身边的人那里寻找建议，千万不要那样。因为有时来自不同人的意见往往有可能是相互矛盾的。要明白，决定权掌握在你的手里。错误 2过高估计业余时间解决方法：更好计划自己的时间无论你计划在有了孩子以后在家里呆多长时间，几个星期、几个月或者几年，你都不要觉得你在家里带孩子是在度长假。建议每天定一个现实的计划：给朋友打

• 新妈妈的减肥新经

  减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧!1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收

• 新妈妈坐月子洗头发注意事项

  1.坐月子洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。2.坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在40-45℃左右，浴室内外温差不要太大，以免感冒。3.一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。4.洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。5.梳理头发最好用木梳，避

• 新妈妈如何提高宝贝的嗅觉灵敏度

  1．6～10天的时候，宝贝就已能区分妈妈和陌生入的气味。所以从这个时候起，就可以多给宝贝闻各种气味，比如给他闻不愉快的臭味，锻炼其灵敏的嗅觉，也能丰富其表情。2．把散发着酸味、甜味和咸味的3种食品分别放在宝贝的鼻子下方来回摇动3次。每次间隔10秒钟，然后换一种食品再进行。一边让宝贝嗅着味道，一边告诉宝贝这是甜味，这是酸味……增强他的感性认识。如果宝贝的脸部有肌肉抽动反应，即是其嗅觉反应良好的证明。

• 新妈妈产后避孕有多么重要

  一、产后避孕不可忽视我国提倡一对夫妇只生一个孩子，因此，产后避孕尤为重要。很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法，常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕，只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常，子宫很软，而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口，人工流产的时候很容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，对身体的损害很大，有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说，产后，妈妈应该了解不

• 哺乳期新妈妈来月经正常吗

  其实哺乳期是否会来月经取决于女性自身的身体素质，与哺乳没有直接的关系，女性在产后如果选择哺乳那么产后首次排卵一般是在4-6个月之间，没有哺乳的女性产后排卵会早一些，大概在2个月左右就有可能排卵了，甚至有些女性出了月子就来月经，这都是正常的，产后何时来月经这都不是最主要的，只要是不影响哺乳，月经量正常，无痛经的情况，这都属于正常的现象，不过要提醒一点，哺乳期的新妈妈要注意避孕，很多情况下新妈妈还没有

• 新妈妈怎么改善产后乳房松弛问题

  其实呢，绝大部分新妈妈在产后并不会出现乳房松弛的现象，也有几种情况会影响乳房，在生育多胎的情况下，乳房会变得松弛;因年龄问题因素变得松弛的情况是不可避免的，乳房会随着重力作用而变松弛;还有因哺乳时间过长，让宝宝含着乳头睡觉等情况也很多见;另一种自身情况，本身乳房发育的较大、松，在哺乳后会变得比以前更松。女性朋友在产后可以采取一些正确的保养方法，不仅能让乳房变得更健美，还对产后身材恢复有帮助。1、合

• 新妈妈产后要注意的18个禁忌

  忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴

• 产后1~3天新妈妈的饮食安排

  一、产后第一天食谱早餐主食：红糖小米粥。产妇应摄入量：小米100克，红糖25克。副食：五香猪肝，煮鸡蛋2个。产妇应摄人量：猪肝25克，鸡蛋约120克。中间加餐：面包、热果汁、橘子。产妇应摄入量：面包100克，果汁150克，橘子100克。午餐主食：鸡丝面。产妇应摄入量：标准粉挂面150克，鸡肉25克。副食：虾皮扒油菜，红豆鲤鱼汤。产妇应摄入量：油菜150克，虾皮10克，鲤鱼100克，红豆20克。中间

• 10个饮食法让新妈妈恢复曼妙身材

  1、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。2、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。3、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维

• 产后新妈妈美臀塑造方案

  ·“好臀”饮食。植物性脂肪最喜欢囤积在人体的下半身，制成臀手下垂，所以新妈妈在日常饮食中应寄看多摄与有助于“好臀”的营养物资，好比豆类、海陈类、富露卵黑质的食品、富露纤维素的蔬菜以及富露钾元素的食品，诸如芹菜、南瓜、甘薯、芋头、糙米饭、齐麦里包、豆类、花椰菜、喷鼻蕉等。同时，新妈妈要避免摄取过多的植物性脂肪，如牛油、鸡油、鱼油、奶油、培根、肥肉、奶乳酪、蛋黄等。·多运动。闭于臀部肌肉松弛最关头的方

• 新妈妈快速恢复阴道紧致有妙招

  是不是所有妈妈生完宝宝阴道都会松弛呢?产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素，使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降，在过性生活时，有时空气会进入阴道

• 新妈妈吃哪些食物宝宝易患湿疹 宝宝湿疹，妈妈怎么办

  水不要太烫30-40度左右的水温就可以了，否则越洗越破坏皮脂，造成皮肤干燥。不要用添加了太多复杂成分，味道香浓的沐浴露。用无香精无刺激的肥皂沐浴露最好，如果湿疹严重可以考虑买沐浴油替代沐浴露。洗完澡不要用干毛巾擦干，而应该用毛巾轻轻拍干。这样可以保持皮肤的水分。然后趁着皮肤还比较潮湿，在5-6分钟内给湿疹的区域抹上一层凡士林（纯凡士林品牌无所谓，没有添加乱七八糟香料就好，闻上去应该是矿物油的味道）

• 新妈妈产后减肥饮食原则

  在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋

• 85后新妈妈要避免六大养儿陋习

  陋习一 一觉到大天亮85后的年轻人爱将睡觉奉为“必做事情top10”，加上工作繁忙、业余时间爱玩，势必一觉睡到天亮，要让新妈们半夜起来给宝宝喂奶，简直是天方夜谭。不过，这对宝宝可不太好。因为根据儿科医生的建议，每过4个小时，爸爸妈妈就需要把宝宝叫醒吃奶。可是，许多85后的妈咪很难做到这一点，即使调好闹钟，也可能因为睡得很沉听不到闹铃。甚至会出现宝宝晚上哭闹，爸妈却双双睡得很沉的现象。这时，她们就想