亚健康

• 职场女性如何应对亚健康

  职场女性面对生活和工作双重压力，快节奏的生活容易导致亚健康，所以对于女性朋友来说，只要做好以下几点就可可以远离亚健康。 胃： 长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。 皮肤： 电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，

• 如何有效预防亚健康

  上班族们忙起来的时候，在便利店匆匆买个面包就算作一顿饭了，加起班来更是不分白天黑夜，更别说规律饮食了。现代上班族经常奔波在家和公司两点一线，每天早出晚归，疲于奔命，不能按时吃饭、睡觉也是常有之事。 生活工作空间狭小，重重压力在身，不得不选择埋头苦干，对于上班族来说，熬夜、久坐、节食、长时间对电脑等已是家常便饭，但不要忘记这些不良习惯却严重威胁着其健康状况，越来越多的人深陷于亚健康状态而不自知，导致身体活力下降每况愈下。 数据调查显示，中国亚健康人数超过9亿，已逾全国人口总数的70%，而且呈现出年轻化的趋势

• 刮痧让亚健康远离你

  刮痧可以改善人体的亚健康，能让我们的生命充满活力。亚健康是人体处于健康与疾病之间的一种过渡状态，现代人普遍存在亚健康的现象。中医学研究发现刮痧对于治疗人体亚健康效果不错。 底蕴深厚、历史悠久的民间刮痧疗法广为人知，但是很多人只知道刮痧疗法对头痛、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、心脑血管病、肠胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常见病疗效显著，却不知道正确的刮痧方法还可以促进新陈代谢，给细胞补氧祛瘀，增加活力，是改善亚健康状态既简便，又有效的好方法。 刮痧改善亚健康状态的机理 通过活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微

• 性能力弱是男性亚健康征兆

  有人认为弱性者性生活过少的现实对人身体健康有利，不会消耗更多的精气神。事实上，弱性不仅会影响家庭幸福，也会影响人的免疫能力，更容易患病。据性心理专家介绍，这也是经过实践检验出的道理。有一项研究指出，经常与爱侣拥有健康的性生活，可以使人“远离医生”。该研究调查100名有过性生活的人，结果显示每周有一至两次性生活者，体内抗体“免疫球蛋白”水平比没有性生活者多出30%。 研究还显示，性生活规律人士较少患心脏病，性高潮时身体会分泌脑内啡及荷尔蒙催生素，有助降低痛楚及加快伤口复原。研究人员正探讨频密性行为可否减低患

• 上班族亚健康怎么办

  1. 每天规律的饮水很重要。水是人体生命中最重要的部分之一，在一个成年人体中，水占到了全部的80%以上。同时，水也参加了人体内的许多代谢活动与生命现象，因此，可以说是水是生命之源了。在日常生活中，一个成年人一天至少需要饮用8杯水，需要注意的是，我们在每日的饮水过程中，不能等到自己口渴了再饮水，而应该少量多次保证正常的饮水规律。同时在饮水过程中，我们也可以向其中添加一些蜂蜜、柠檬等对身体有利的食材，不仅可以使口感更佳，也可以起到排毒清热的作用。 2. 日常生活中应该保证蛋白质的摄取。高品质蛋白质的摄取对疾病

• ​妙招拒绝亚健康

  在生活中，由于工作压力的增加，休闲时间也相对减少，而且对于ol来说，病假成本也是直线上升，为了工作而放弃休假的机会，熬到最后多数就积累成了亚健康白领层，光鲜干练的白领一族人后却是一副疲惫不堪的表情。 俗话说“身体是革命的本钱”，引用流行于网络上的狠句名言“女人要对自己好一点，你累死了，就会有别的女人住你的房子，花你的钱，睡你的老公，打你的娃!”所以，即使你没有什么明显的病症，但却长时间处于这样的状态中，就该提醒自己，注意要给自己加警报，抵御亚健康的侵袭。 预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从

• 如何预防亚健康

  1、公道膳食： 尽量多吃碱性和弱碱性食品，少吃酸性食品，适量吃鱼、畜蛋、瘦肉，少油、少盐、少糖，荤素搭配，五谷杂粮，五颜六色，营养均衡，七八分饱。 这包括饮与食两方面： (1)食的方面：包括植物性食品和动物性食品。植物性食品最理想的食品是亚洲金字塔即谷、豆、菜等(包括：玉米、荞麦、燕麦、薯类、小米、黄豆、青豆、黑豆、杂豆、胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳以及水果中的苹果和草莓等)。 (2)饮的方面：即不渴也饮，要多次、少量、慢饮，要饮用高新鲜度的水，以清洁自来水为主，辅以其他饮料，科学家推荐的6种保

• 健康饮食让你远离亚健康

  亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃

• 中医四大疗法轻松应对亚健康

  1、拔罐：是指将罐具内形成负压而吸附于患处和穴位上，产生局部充血或淤血，从而达到治疗疾病的一种方法。有闪罐、留罐、走罐、留针拔罐、刺血拔罐等方式。有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等。 2、针刺：利用金属制成的针具，通过一定的针刺手法，刺激人体腧穴，以治疗人体疾病的方法。临床常用的针具：毫针、三棱针、皮肤针、皮内针、埋线针、火针、穴位注射针等。针刺具有疏通经络，扶正驱邪，调和阴阳的功能。对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用。 3、艾灸：用艾

• 常见的亚健康症状有哪些？

  1.将军肚早现 近年来有将军肚的人群越来愈多，并且年龄也有年轻化的趋势，在以前一般只有45-50以上的中年男性才会有将军肚的出现。但发展至今，有将军肚的人群越来越年轻化，甚至20多岁的男性也有了将军肚医学教|育网搜集整理。很多人都不知道，将军肚其实也是亚健康的一种状态，在将军肚下所隐藏的，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等健康隐患。 2.脱发 对于脱发、掉发等情况我们并不少见，现在有很多年轻男性都面临着脱发的危机。专家指出，导致男性过早脱发的原因有很多，其中与工作压力大、精神紧张等都有着密切的关系，如果长

• 自觉调节生活节奏摆脱亚健康状态

  一.均衡营养 。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 二.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究 ，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。 三.善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌

• 办公室亚健康的6大真凶

  1、电脑：职场白领每天对着电脑的时间普遍超过6小时，无论大事小事，全仰赖电脑记录，“没有电脑工作就不能转”的工作方式，让职场白领不仅要饱受辐射的摧残：屏幕脸、颈椎病、鼠标手、干眼病、脑初老等等疾病接踵而来; 2、手机：手机的使用造就了“低头族”，而长时间低头的危害比看电脑高几十倍。在我们正常低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°，当前屈幅度达到30°时就可以影响到颈椎，“低头族”颈椎长期处于极度前屈的异常状态，严重时候可能发生颈椎关节错位; 3、 空调：反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受

• ​OL亚健康失眠 十招帮你摆平

  牛奶 牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。 小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米附有大量淀粉，吃后容易致人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃 在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，所以常用来医治神

• 吃什么食物能远离亚健康的危害

  1、心神不宁：莲子糕 莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。 食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。 2、面色晦暗：西红柿银耳羹 银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。 食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。 3、轻微干咳：

• 冬虫夏草适合什么人群吃 亚健康

  免疫力低下、精神不振、注意力不集中、睡眠质量差、易疲劳、四肢乏力、食欲不振、有吸烟喝酒嗜好、消化吸收不良、衰老过人群。

• 现代亚健康的预防方法

  1、合理饮食 饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭，不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡，不挑食，这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外，还要少吃或不吃垃圾食物。 2、良好的睡眠习惯 足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间，而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠，这将是得不偿失的，毕竟健康是无价的。 3、合理的工作安排 现在的人都在为工作、学习、梦想而努力

• 女性亚健康常见的症状有什么

  腿部容易肿胀 腿肿情况需要注意，腿部细胞静脉壁纤维少所导致。加上日常运动量少的女性也较容易出现这种情况。 日常饮食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西红柿等，加固静脉壁的纤维。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干净，同时不要过量，否则容易导致拉肚子的情况。另外，日常也要多进行体育运动锻炼，可有效预防腿肿情况。 脾气暴躁 女性亚健康还会导致情绪容易受到影响，容易出现不良的情绪，例如容易激动、脾气暴躁、爱哭、容易失眠、同时这样的女性大多体型消瘦。部分的女性还会有月经不调的症状。 这样的情绪问题只可以从

• 心理亚健康四妙招助你应对

  你了解心理亚健康吗?可能很多朋友会摇头，因为心理亚健康是一种极易被我们忽视的心理病态，主要表现为情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感等，这种情况已经严重影响着人们的正常生活。 那么，心理亚健康怎么办呢? 1、心理专家指出，出现心理亚健康，首先要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求; 2、在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动; 3、努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习

• 性能力弱是男性亚健康征兆

  性弱的男性是怎么回事?通常这样的情况往往是现在人们的身体心理综合作用产生的结果，男性朋友要警惕了。从另一方面来说，这也可能是男性朋友的亚健康的征兆。 以前人们物质生活并不富裕，营养也没有现在丰富，但很多夫妻之间相处和谐，性生活美满幸福。尽管晚上没有现在那样多的娱乐方式，但日落而息的休养之道还是让人感到一种细水长流般的幸福。 现在经济的发展、生活水平的提高，也有可能是以性能力降低作为“代价”的。激烈的竞争，繁重的工作，莫名其妙的疲惫，使得男人的精神压力和心理压力比以往都大;高蛋白、高脂肪、高糖、缺少运动导致

• 给亚健康人的运动处方

  自从有了量化后的体质测定标准，我们评价体质状况、诊断亚健康状态就有了依据。尽早调整亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。 实际上，运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方