养生粥

• 宝宝九款健脾胃养生粥

  一：大骨汤红枣粥 材料：大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青菜。 做法：将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及油腻。红枣洗净去核、葱切段，姜切片。锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时。汤煲好后，放少量盐调味。青菜切成碎末备用。大米洗净，用煲好的汤煮粥。粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。 功效：健脾和中，适合五个月以上的宝宝日常食用。 二：小米香菇粥 材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。 做法：小米，淘洗干净;香菇，

• 哪些养生粥可应对女性失眠

  远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。 双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用

• 老人健脾补气多喝养生粥

  粥是老人养生的一大法宝。民间有“老人喝粥，多福多寿”的说法。生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。 但要注意，老人喝粥要有讲究。首先，不能一天三顿都喝粥。粥属于流食，以水为主，与同体积的米饭或馒头比较，营养差很多。特别是白粥，单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量，时间久了，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。 其次，喝粥最佳的时间是在早晨。早晨是脾胃“值班”的时间，胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对

• 老年养生需要喝的养生粥品

  一、木瓜粥 食材：木瓜一个，粳米100克。 做法：木瓜切碎慢煮半小时，然后用木瓜汁加入米、白糖、粥煮稀即可。也可放入衣袋量的白糖调味，恰当即可，假如胰岛素欠好，可会导致糖尿病，所以必定要注意糖的适当。 服用次数：每日3次，热服。 成效：健胃，熟络筋骨，健康养生。 二、雌性红萝卜粥 (1)每个50—240克，每隔30分钟一次，连食三次，可在60分钟摆布疾速减轻痛苦。 (2)发病期：一次带皮生食2个东北雌性红萝卜，日食2-3次，上午一次、下午一次、临睡前一次，连食7-21d据调查显现，有85%以上的痛风病人的

• 经期宜喝的四款养生粥

  当归粥 食材：当归10克，粳米50克，红糖适量。 准备：粳米洗净。 做法：当归加清水煎煮后去渣，加入粳米，文火慢煮，至米烂粥成，加入红糖，搅匀后再略煮一会，即可盛起食用。 功效：此粥以养血调经为主，也有活血止痛的作用，所以对气血虚弱型的痛经、经行量少、色淡质稀以及经行头痛、经后血虚等症均可用作食疗。 茴香麻雀粥 食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。 准备：麻雀拔毛尽，处理好洗净切碎，粳米清洗干净。 做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油锅内炒熟，粳米加适量清水，慢火熬煮至米烂，倒入药汁及麻

• 夏季老年人养生粥

  1、夏季老年人养生粥 绿豆南瓜粥 材料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。 做法:绿豆用清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、切块待用。水烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。 功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。 芦根粥 材料:新鲜芦根100克,青皮2克,粳米100克,生姜2片。 做法:鲜芦根洗净切成细段,与青皮同放入锅内,加适

• 冬季减肥养生粥 麻子仁粥

  材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。 做法：将麻子仁洗干净浸泡5-10分钟，接着煎成汤水，用汤水与大米一起煮粥，熟了后放入白糖。 功效：这款可以润肠通便，也可以治疗你的恶心想吐等。

• 几款补气养血的养生粥

  红枣粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。 猪肝粥 取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。 鸡汤粥 取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。 花生牛筋粥 取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。 阿胶粥 糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后

• 白发变黑养生粥

  白发变黑养生粥 一、何首乌粥 材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。 喝何首乌粥 如果是一个人吃的话建议选择50g的何首乌。5枚红枣。10g红糖，60g粳米。如果是两人或者多人的，这些材料的两可以适当加多。 做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。 功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒，又无腻滞之弊，为滋补良药。肝藏血、肾藏精。凡见肝肾精血亏虚，须发早白，腰酸遗精，心悸

• 秋季养生吃什么粥好秋季不可错过的五大养生粥

  养生推荐1：五行益寿养生粥 原料： 去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。 做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。 养生推荐2：山药枸杞粥 原料： 山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。 做法： 1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块; 2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。 养生推荐3：桂圆粟米粥 原料：桂圆肉15克，粟米100—200克。 做法： 1.将桂圆肉洗净与粟米

• 适合中老年春季的养生粥

  春季中老年养生粥一：燕麦粥 燕麦可以说是我们生活中很常见的适合中老年食用的食材。燕麦中是富含B族维生素和锌以及果胶的，燕麦对于促进糖类和脂肪的代谢有很好的调节作用，同时燕麦中的果胶能有效的降低中老年人体内的胆固醇。常喝燕麦粥可以有效的预防骨质疏松和贫血以及促进伤口愈合，燕麦粥同时也会起到调节肠道功能和减肥的作用的。可以说燕麦粥是中老年人补钙和养生的绝佳选择。 春季中老年养生粥二：黑米粥 黑米是一种含有多达十五种氨基酸和各种维生素以及微量矿物质元素的食材，黑米是益肝补脾和养胃滋肾的进补佳粮。制作这道黑米粥需

• 补肾壮阳养生粥菟丝子粥的做法

  菟丝子粥 材料：菟丝子30克，60克粳米。 做法：取菟丝子捣碎，水煎取汁，以药汁加入粳米煮粥，粥将熟时加入适量白糖再煮片刻即成。 功效：具有滋补肝肾、固精缩尿，明目之功效。适用于肾虚遗精、早泄、腰膝痛、头昏、头晕、尿频等症。 莬丝子的功效 气味辛，甘，平，无毒。功能与主治：补肾益精，养肝明目。适用于肝肾不足的腰膝筋骨酸痛，腿脚软弱无力、阳痿遗精、呓语、小便频数、尿有余沥、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋以及妇女带下、习惯性流产等症。一般情况下被列为上品的可以久服，久服明目轻身延年。

• 老人吃什么春季养生粥

  芹菜粥做法: 每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。效用,春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。 菊花粥做法: 菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。效用: 中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。 山药粥做法:以鲜山药100～200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。效用: 山

• 老年人保健养生粥有哪些

  1、老年人养生保健喝红枣小米粥 这款养生粥可以起到补气血、健脾胃、促消化等作用,非常适合老年朋友食用。红枣小米粥的做法很简单,首先将红枣和小米清洗干净,然后放入锅中,加入适量的冷水熬成粥即可。 2、老年人养生保健喝南瓜粥 南瓜粥具有促进消化、健脾养胃的作用。具体的做法如下:第一步,准备适量的大米和南瓜。第二步,将南瓜去皮去籽,然后切块、蒸熟、捣成泥状。第三步,将大米熬成粥,然后加入适量的南瓜泥,搅拌均匀即可食用。 3、老年人养生保健喝鸡蛋粥 鸡蛋粥的营养价值是比较高的,含有多种蛋白质、矿物质、氨基酸等营养

• 3款养生粥开胃口

  香菇粥 材料：取小米50克、香菇50克。 做法： 1、洗干净小米，放到锅内加水煮成小米粥。 2、然后就将小米粥的汤液取出，再与香菇同煮。 3、最后煮好的香菇捞起，放入小米粥内搅拌均匀，加上调味料即可。 功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。 黄芪内金粥 材料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。 做法： 1、先将生黄芪加水煮20分钟，取汁，备用。 2、将薏米、赤小豆、糯米煮成粥，然后加入生黄芪水，一边煮一边搅拌均匀。 3、最后后加入鸡内金粉即可。 功效：黄芪能

• 几款养生粥让你告别皮肤暗黄

  1、桂圆莲子糯米粥 可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。 2、银杞菊花粥 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

• 老人在夏季如何服用养生粥

  1燕麦在我们生活当中是最常见的，而且要卖当中富含着丰富的维生素b和锌，常吃燕麦能够，降低我们的胆固醇，还能够预防高血压，高血脂等，那我吃燕麦粥是能够预防贫血的发生的老年人应该经常的去使用。 2在米类当中有一种米叫紫米，紫米是具有一定的益气补血的作用，尤其是女性朋友，身体比较虚弱的时候，经常的食用紫米，对营养不良以及贫血都会有一定的功效，那么老年人可以适当的去，使用紫米粥起到明目补血的作用。 3还可食用梗米粥，梗米粥是我们比较常见的一种粥，他能够补脾益气，还能够养胃生津，尤其是体质比较虚弱的人肠胃不好的人应

• 冬季养生知识与养生粥

  1、百合杏仁粥 鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。 2、菊花粥 菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。 3、胡萝卜粥 取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 4、木耳粥 取木耳、粳

• 中年男性秋冬季保健养生粥

  冬季食疗五大健康滋补养生粥推荐 1、甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。 本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。 2、番薯粥 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃，和气血

• 春季食补多喝6款养生粥

  春天，万物复苏，阳气回升，正是食补养生的良机，熬些粥来喝则是食补养生的不二法门。粥是我们饮食生活的主要佐餐食品，一口粥入口，绵延细腻、清香扑鼻，让人回味无穷。春季的滋补养生，当然少不了那一口粥。 1、山药枸杞粥 原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。 做法： (1)大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块; (2)将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。 推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效