养生粥

• 冬季五种养生粥

  冬季来临后，正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。 四黑健身粥 原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。 制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。 适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。 枸杞红枣粳米粥 原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。 制作：共煮成粥。 适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。 萝卜粥 原料：白萝卜1个，粳米适量。 制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。 适用：适于腹胀，纳差，便秘者。 栗米粥 原料：栗子若干，粳米适

• 7款健脾养生粥

  1、栗子粥 材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚; 做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。 功效：本品具有健脾补肾的功效。 2、胡桃粥 材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。 做法：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水

• 五款养生粥适合老人秋季养生

  秋季气候干燥，特别是老人，饮食更需要注意的是滋润脾胃，粥是老人秋季最佳养生品了，那么老人秋季喝要什么粥才好呢?下面小编为您介绍老人秋季喝什么粥好，家有老人的看看秋季养生粥的做法吧。 老人秋季养生多喝粥 老人秋季养生多喝粥 1、芝麻粥 芝麻五十克，粳米一百克，芝麻炒熟然后磨成细粉，等到粳米煮成粥后拌入同食，适合头晕目眩、大便干结者食用。 2、梨子粥 梨子两只，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖五十克，吃梨食粥。这款粥具有润肺御燥止咳的功效，秋季可常食。 3、桂圆粟米粥 桂圆肉十五克，粟米一百至二百

• 4款养生粥治疗血脂异常

  山楂粳米粥 配方及制法：取山楂30～40克，砂糖适量。先将山楂入沙锅内煎取浓汁后，再入粳米、砂糖共同煮粥，每天早晚食用。7～10天为1疗程。 功效：健脾消食，祛淤调脂。 适宜：适用于有高血压和(或)冠心病的血脂异常者。 三七首乌粥 配方及制法：取制首乌30克，三七粉5克，粳米30克，加水适量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。 功效：补肾抗衰，活血调脂。 适宜：适用于老年血脂异常者。 (三七以生用为好，最好待粥煮好后再加入) 麦冬玉竹粥 配方及制法：取麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。

• 熬夜喝什么粥最好 黑米养生粥

  原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。 制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。 功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

• 春季吃什么养生粥好

  芥菜是春天时令的蔬菜,这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养非常丰富,而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥,实在是一种口味的享受也是健康的选择。 春天的韭菜是难的的新鲜,而且还是非常的嫩,常说的头刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高,富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质,并且有调味杀菌等作用。男性朋友更可以多选择喝韭菜粥。 春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘,而芹菜含有非

• 三种冬季老人养生粥

  老人冬季养生粥 五谷养生粥 材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。 做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。 核桃粥 材料：圆糯米1杯，核桃仁75克，调味料水8杯，冰糖112克。 做法：圆糯米洗净，加水8杯

• 女性春季养生之养生粥篇

  温暖的春天，女性朋友可在闲暇时自制一些养生粥和养生茶。在春季食用养生粥和养生茶，既能帮助女性朋友预防春季易发疾病，还能帮助女性朋友美容养颜。在这里，女性养生专家为大家推荐了几款适合女性朋友在春季食用的养生粥 春季养生粥 山药粥 以干山药片45――60克，或鲜山药100――200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有

• 冬季增强免疫力的养生粥

  生姜大枣粥 材料：生姜、大枣、大米 做法是：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。需要提醒的是，这两种粥温热效果很强，幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用。 功效：姜对发表、散寒有效;红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神，是营养价值极高的果品。 羊肉粥 材料：瘦羊肉、萝卜、白米。 做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。 功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季

• 春季有什么养生粥 八宝粥

  主料红豆50g，水2500ml，花生仁20g，干莲子15G，干红枣50g，无核红葡萄干50g，糯180g，黑米50g，松子仁15g，冰糖100g; 1.将红豆、花生洗干净，清水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮分钟，关火; 2.保留煮豆的汤，莲子用水泡2小时，捞出，把莲芯去掉; 3.红枣洗净，去核，葡萄干洗净; 4.糯米和黑米洗干净，泡2小时，沥出; 5.取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，用大火煮开; 6.把火调至中偏小，煮1小时20分钟

• 适合孕妇吃的八款养生粥

  一、八宝粥。 原料：大米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。 制法： 1、将冬瓜条切丁。 2、将山楂糕切丁。 3、将米淘洗干净。 4、将米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。 爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。 二、鲜滑鱼片粥。 原料：优质稻花香米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g。 调味料：味精1g，精盐、姜丝、葱、太

• 防衰老吃什么 黑米养生粥

  做法备好食材：黑米，黑豆，黄豆，花生，红豆，红枣，枸杞；红枣，枸杞分别用清水浸泡几分钟，其余食材淘洗干净；红枣洗净，枸杞沥干水分备用；将所有食材放进电饭煲内胆；.倒入适量清水，电源启动，时间为3个小时；桂圆去壳，用清水浸泡几分钟，沥水；“杂粮粥”时间还剩20分钟时，放入桂圆；合上盖子，继续煮；“杂粮粥”时间还剩5分钟时，放入枸杞，合上盖子，待“杂粮粥”煮好，黑米养生粥就做好了，如果喜欢甜粥，煮粥的时候可放些糖。

• 食欲不振的老人来碗养生粥

  夏天喝粥应“对症” 粥的养生保健价值很高，但中医讲究‘辨证施治’，不同体质、不同季节、不同地域的人食粥都有讲究。 根据中医理论，人体的体质分为三种：平和体质、实性体质、虚性体质。平和体质为正常人，体质上没有虚、实、寒、热方面的偏颇;实性体质包括痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质;虚性体质包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。实性体质宜清散为主、虚性体质以补益为主，平和体质以平补为佳。其次，冬春可适时大补、夏秋宜清补。南北不同地域的人食粥也有所不同。 中国民间流传着的健康粥歌，正是人民群众智慧和经验的结晶，比较全面地概括

• 夏季老人养生粥

  燕麦粥 燕麦含有丰富的b族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾玻 燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。 紫米粥 紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。 紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。 粳米粥 粳米能补脾益气，养胃生津

• 女性喝什么养生粥滋阴养血

  一、锦糯米粥 材料：糯米500克、桂圆30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、冬瓜糖60克、银耳30克、红糖120克。 做法：首先将银耳洗干净并充分泡发好，然后去掉杂质，将糯米淘洗干净同红枣、黑白芝麻加适量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入红糖、冬瓜糖搅拌均匀在煮至糯米烂盖好锅盖，在焖煮5分钟即可实用。 锦糯米粥具有温中健脾、双补气血之功效。特别是适合由于气虚引起的脸色苍白，四肢无力、头昏眼花等问题。 二、羊乳红枣粥 材料：红枣15个、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、红枣15生晒参30克。

• 养生粥系列

  食疗养生粥 1、 比心比力疏肝解郁粥 出自元·朱震亨《丹溪心法》 ——适于疏肝解郁，调理脾胃，适合学习工作压力大的人士食疗养生。 2、比心比力养肝护肝粥 出自明·李时珍《本草纲目》 ——适于滋补肝肾，养血生精，保肝排毒，防胆固醇在肝脏内沉积等食疗养生作用。 3、比心比力八宝养血粥 出自唐·陈藏器《本草拾遗》 ——适于补血养血，能促进血小板再生，是女性补血等食疗养生。 养心粥系列 4、比心比力安神补脑粥 出自《名医别录》 ——功能滋阴清热，养血安神，适合心烦失眠，精神倦怠，注意力不集中人士食疗养生。 5、比

• 经常熬夜喝什么粥 黑米养生粥健脑明目

  材料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。 做法：将胡萝卜洗净去皮，切成小块，黑米淘洗干净后放入锅中加清水适量，放入核桃仁，胡萝卜，用大火烧开后再放入枸杞，煮开后转小火煮至粥熟即可。 功效：核桃仁补脑益智，枸杞补肝明目，和黑米一起熬粥可以养血明目，健脑益智，适宜于调理因熬夜导致的健忘，眼涩目胀等不适症状。

• 春季补水又防病的三款养生粥

  荠菜粥 先将粳米100克倒入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克，同煮作粥。 “春来荠美忽忘归。”阳春季节，当其他蔬菜尚未应市的时候，荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定，每年100克荠菜中含有蛋白质近5克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。 韭菜粥 先将粳米100克到入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜

• 能够提高免疫力的三道儿童春季养生粥

  儿童春季养生粥1：淡菜瘦肉粥 材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。 调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。 做法：淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。 儿童春季养生粥2：三豆粥 材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。 调料：白糖适量。 做法：绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。锅置火上，放入绿

• 吃什么保护眼睛 巧喝养生粥保护眼睛

  材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。 功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。 材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。 做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后，改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。 功效：猪肝绿豆粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。 材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。