燕麦粥

• 早餐吃六款燕麦粥可达到减肥效果

  1、麦香杏仁 原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。 做法： 1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝; 2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘; 3、将草莓洗净一同上桌。 2、麦芽燕麦脆饼 原料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。 做法： 1、将材料依序放入容器; 2、搅拌均匀，静置20分钟

• 晚上不吃饭能减肥吗 燕麦粥

  燕麦简直是瘦身良品，而且含有大量营养物质，用燕麦熬粥美味不说，营养丰富，饱腹感强还能防止便秘，多吃燕麦好吃多多，还能改善血液循环，提高人体新陈代谢。 主要材料：燕麦、芝麻、红枣、枸杞、牛奶 ①芝麻红枣枸杞都洗净备用，用汤锅煮一锅水 ②水沸腾之后放入燕麦，再依次放入红枣和枸杞和芝麻，倒入牛奶，煮开搅匀即可 这款燕麦粥简单便捷，非常适合工作了一整天疲惫的上班族。

• 燕麦粥糖尿病人能吃吗

  可以适量食用。 糖尿病人的饮食应当以低糖低脂饮食为主，燕麦粥为主要原材料制成的一道粥品，其中几乎不含脂肪，淀粉和糖分含量也比大米、面粉等食物要低，而且其中还含有丰富的纤维素成分，食用之后不容易导致血糖升高，因此糖尿病患者是可以适量食用燕麦粥的。

• 燕麦粥怎么做

  材料：燕麦片、牛奶、白糖。 做法： 1、将燕麦洗净，用温水浸泡半小时。（即食燕麦片可以忽略这一步） 2、锅中加入适量清水煮沸，将燕麦倒入。 3、开大火熬煮至浓稠。 4、然后倒入牛奶搅拌均匀。 5、加入白糖搅匀，转小火煮1-2分钟即可。 6、装入碗中，待其稍冷却后即可食用。 7、也可以根据自己的口味，加入其他的食材同煮。

• 香蕉酸奶减肥法怎么吃 第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃

  香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。 早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥； 晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

• 燕麦粥的功效与作用 滑肠通便

  燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，经常食用燕麦粥还有滑肠通便的作用，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

• 燕麦粥怎么吃才减肥

  对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。 比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。 1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。 2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。 3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

• 双眼皮吃什么利于消肿 燕麦粥

  燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。对于眼睛水肿的人群来说可以经常吃这样的食物。

• 燕麦粥有减肥效果吗

  燕麦粥是可以减肥的。 燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进消化、清理肠道，从而达到一定的减肥功效，但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配合理的饮食习惯。

• 燕麦粥的烹饪技巧

  1、制做酒酿的器具一定要干净，特别是不能有油迹,洗净后再用热水烫一遍; 2、拌酒曲糯米饭的温度不能高于30度，否则，热糯米就把根霉菌杀死了，太低也最好不要，否则做出的酒酿会发酸; 3、最好不要用手直接碰糯米饭，建议戴塑料手套或者隔一层保鲜膜; 4、酒酿长白毛说明温度太高，但是还可以吃;如果长有色毛就是材料不干净，建议不要吃了; 5、酒酿因为温度原因，发酵的时间相差比较大，中途可以适当打开看看尝尝，发酵到合适的程度即可。

• 玉米面燕麦粥的做法 功效

  润肠通便、养胃，适宜长期便秘、慢性胃病等人群。

• 燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 燕麦的适宜人群和禁忌人群

  1、适宜人群：燕麦粥一般人均可食用，尤其适宜便秘，糖尿病，脂肪肝，高血压，高脂血，动脉硬化患者。 2、禁忌人群：肠道敏感人群慎食。

• 春天喝什么粥补血气 燕麦粥

  材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖 做法： 1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。 2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。 功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

• 燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 控制血压

  燕麦中含有皂苷和丰富的亚油酸，所以能够有效降低人体中的胆固醇，甘油三脂，经常食用燕麦粥，即可对醒脑血管病起到一定的预防作用，也可改善人体血液循环。

• 孩子养胃食疗 燕麦粥

  材料：燕麦100克，大米100克，水适量。 做法： 1、将燕麦去除杂质，洗净后在水中浸泡2小时，然后放入锅中。 2、将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。 3、煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。 营养提示：燕麦含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁。食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗等功效。

• 燕麦粥的功效与作用 降血糖

  吃燕麦粥能有效降低血液中的胆固醇含量，对糖尿病患者有很好的降糖，减肥功效，有利于对糖尿病病情的控制。

• 燕麦粥怎么吃能减肥

  合理吃燕麦片是能够减肥的。 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。不过，吃燕麦片减肥可不是立马见效，需要长期坚持。

• 燕麦粥怎么煮最好吃 燕麦鸡蛋粥

  平时单纯的喝燕麦粥，既没什么味道，又不能为人体补充充足的蛋白质，这时可以把燕麦与鸡蛋搭配在一起使用，在食用时可以把小锅中放入，250毫升清水，然后加入50克燕麦片，把它煮开，再取1到2个鸡蛋磕开，倒碗中搅碎，直接倒入锅中，调匀以后等鸡蛋凝固，加适量盐或者白糖调味，调匀以后营养价值极高的燕麦鸡蛋粥就可以出锅了。

• 燕麦粥怎么做 吃燕麦粥的禁忌

  燕麦粥虽然口感好，而且营养丰富，但是也不宜过多食用，因为其中含有较为丰富的纤维素成分，若是食用过多，纤维素无法及时排出反而会堆积在肠胃内吸水膨胀，从而影响肠胃正常蠕动，甚至可能会造成便秘。 燕麦粥中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等成分，比较难消化吸收，消化功能弱者若是进食了过多的燕麦粥反而会增加肠胃负担，从而可能引起腹胀等消化不良症状。