腰酸背痛

• 腰酸痛是什么原因 久坐腰酸背痛或是肾虚

  大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。 什么是腰酸背痛 久坐腰酸背痛或是肾虚 现在的人们是能躺着不坐着能坐着不站着，就像拥有汽车一样，只要是行动就要开车，已

• 孕妇腰酸背痛怎么办？

  1.适量运动 最适合孕妇的运动就是散步，散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳，但是游泳时一定注意自我保护，注意卫生。 孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。 2.按摩腰部 孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次

• 上班族如何巧妙应对腰酸背痛

  抬腿动作 端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。 缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。 等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。 作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。 脚踝运动 正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。 保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直

• ​腰酸背痛吃什么好？首选这四种

  1.羊肾 羊肾味甘、性温，食用后是能补肾气，益精髓的，可以用于因肾虚劳损所导致的腰酸背痛、耳鸣耳聋等症状。 2.核桃 核桃是具有破血祛瘀、补虚强体、补肾的功效的，经常食用能起到强壮筋骨、延缓关节退变的效果，腰酸背痛的人群适量食用对于缓解其症状有帮助。 3.鸡肉 鸡肉味甘、性微温、能温中补脾、益气养血、补肾益精，鸡肉中含有的蛋白质和微量元素能起到活血脉、强筋骨的功效，适合经常感到腰酸背痛的人群食用。 4.韭菜 韭菜味辛、性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝，对于缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定

• 缓解腰酸背痛的日常保健操

  1、增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。 2、抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。 3、伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。 4、抻拉臀部肌肉 仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保

• 腰酸背痛是由肾虚导致的吗

  这5种生活习惯会带来肾虚假象 现代人的生活压力大，许多人年纪轻轻也会出现一些疑似“肾虚”的表现，如手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等。李华锋表示，其实，这些表现不一定是真正的肾虚，有可能是不良生活习惯造成的。如果此时不找到疾病的根本原因就盲目补肾，是本末倒置的行为。“现代年轻人的5种不良的生活习惯，也会带来疑似肾虚的症状。”他表示。 首先，熬夜是一个常见的原因，熬夜伤肝很多人知道，而肝火过旺会导致肾水不足，影响肾功能，长此以往，就会导致肾虚。 其次，饮食习惯不好也会有影响。饮食不规律，常吃冷凉、反季

• 黄豆热敷巧治日常腰酸背痛

  概 述很多人都有这样的感受，长时间坐车或者驾车，长时间做办公室的人都会有不同程度地出现腰酸背痛等不适现象。可以自己做一个黄豆小袋子，用它来热敷腰部，能使肌肉，肌腱，和韧带等松劲，解除因肌肉痉挛，强直而引起的疼痛。 步骤/方法：1准备一块不用的长方形毛巾，对折缝成袋子。 2里面装入0.6公斤黄豆封口，睡前可将黄豆袋放入微波炉中加热一分半钟左右，然后将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，敷3--5天就可以简单轻松改善腰酸背痛症状的。 3此方法制作简单，使用方便，不耽误正常日常生活，适合不同年龄段的人!

• 刮痧可以治疗腰酸背痛

  腰酸背痛，很多人都经历过，发作次数或多或少，持续时间或长或短，给工作和生活带来不少麻烦。引起腰痛的原因比较多，常见的有肌肉慢性损伤、炎症、骨质增生以及肾虚等。刮痧可以改善腰部血液循环，舒经活络，解除腰部肌肉痉挛，延缓腰椎衰老，对腰部病变有预防作用。 现代生活及工作节奏加快，压力增大，活动减少，使腰背部疼痛的患者从20岁开始骤然增多，而且随着年龄的增加而上升。据统计世界上约有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛疾患。 姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的

• 怀孕后可以运动吗 缓解腰酸背痛

  准妈妈的内分泌变化较大，体内的合成代谢与分解代谢显著增加，代谢产生的废物特别需要及时经由血液循环排出，如果缺乏运动，肌肉组织中堆积的代谢产物乳酸就来不及运走，加之子宫随着胎儿生长发育逐渐增大，增大的子宫挤压周围的器官，压迫腰部及下肢血管和神经，就会产生肌肉酸痛的现象，因此在妊娠期这种特有生理状态下，适当的加强运动锻炼有助于缓解孕妈妈腰酸背痛的不适感。

• 孕中期腰酸背痛的缓解办法

  1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。 2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。 3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。 4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。 5、天气过冷或过热最好坐出租车。 6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。 7、逛商场的时间 不要太长，里面的空气质量也很差

• 女人更年期的症状有哪些 腰酸背痛

  腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病等

• 上班族缓解腰酸背痛的日常保健操

  缓解腰酸背痛的日常保健操 1、增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。 2、抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。 3、伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。 4、抻拉臀部肌肉 仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和

• 白领族腰酸背痛是什么原因

  腰酸背痛是一种常见病，多发于公司的白领，白领阶层整天坐在电脑前，一坐就是几个小时不动，不腰酸背痛才怪呢，腰酸背痛非常痛苦，在急性期躺着也痛，做着也痛，腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛，腰酸背痛除了要及时的休息以外，还需要及时的就医。 其实造成腰酸背痛的原因很多，经常体力劳动的人也可以引起腰酸背痛，经常不锻炼的人也可以引起腰酸背痛，腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治疗来缓解症状，以下介绍方法。 1、运动疗法 活动可增长肌肉的柔软度与枢纽关头的机动度，也可加强肌肉的强度和耐力，进而增长满身的气血循环和

• 白领远离腰酸背痛的保健方法

  一、站立的时候 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。 二、拿取高处物品时 当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。 三、搬东西时 请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。 四、抬重物时 当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外

• 瑜伽练腰的动作图片 椅上骑马式-消除腰酸背痛

  练习方式：练习者挺直腰背，面向椅背坐立，双手叠放在椅背上，双腿跨过椅子两侧，在椅子背后双脚脚心相对，双膝向外侧打开，吸气，头部后仰，双手抓住椅子背，呼气，尽量向上伸展脊背，保持此姿势约10秒，然后慢慢向后弯曲脊背，放松背部，回复到原位。 功效：消除腰酸背痛，矫正驼背，美化下颌曲线，调整长期久坐引起的不适，可以起到预防腰椎间盘突出的作用。

• 男人腰酸背痛是怎么回事 肾脏疾病

  肾脏疾病如肾结石也是引起男性出现腰酸背痛的原因，一般肾结石引起的腰疼疼痛部位在腰部以上，部位会高一些，当结石不活动时，表现为偶发性的疼痛，而当结石活动时疼痛则比较剧烈，严重的不能站立。

• 4招瑜伽解决腰酸背痛

  此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。 1.小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。 2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。 3.尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。 4.呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。 此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。 1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。 2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。 3

• 让孕妇不再腰酸背痛的妙招

  1在怀孕期间出现肩膀酸痛的话，最好的治疗方式就是让肌肉放松一下，这是可以让老公帮我们按摩一下，除此之外，孕妇还要避免提重物，针对疼痛的地方也可以热敷一下。 2准妈妈到了怀孕中期及后期的时候，要避免长时间的站立，当自己稍有不适的时候就要坐下或躺下休息一下，不要硬撑着。 3当孕妇坐着的时候可以在椅背上放一个比较柔软的靠垫，这样可以舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。 4在怀孕期间，选对鞋子也很重要，穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。准妈妈们千万不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高

• 孕妇腰酸背痛是怎么回事 妊娠期水肿

  在怀孕期间是很容易出现水肿情况的，有时虽然表面上没有明显的水肿，但是也会存在隐匿性的水肿，妊娠期水肿会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛。

• 腰酸背痛是什么原因造成

  1、姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。 2、腰椎椎间板突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾