薏米南瓜粥

• 夏季糖尿病饮食食谱 绿豆薏米南瓜粥

  绿豆、薏米各50克，老南瓜500克，盐3克。南瓜所含有的矿物质钴，是胰腺B细胞合成胰岛素所必需的物质，绿豆薏米可清凉解暑、利水消肿。1.薏米洗净．提前浸泡1—2小时。2.绿豆洗净，加盐拌匀，略腌一会儿。3.老南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。4.锅内加水约50毫升，先下绿豆、薏米，置于大火上煮沸约2分钟，加水再煮。5.将南瓜块下入锅中，盖上锅盖，文火煮半小时．到绿豆开花即可。适用人群：适用于

• ​美容食谱薏米南瓜粥的做法

  材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量做法：1、将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开3、按下煮粥键4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可5、待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可

• DIY减肥薏米南瓜粥

  薏米南瓜粥能减肥吗?想减肥的朋友们注意了，如果我们把南瓜这种食物用对了，也是能减肥的哦。很多人都是很爱吃这种食物的，但是南瓜减肥食谱我们就不知道怎么做了，其实也是非常简单的，只要我们用心，绝对是能保证自己的身材一点点变。常吃南瓜之所以有助减肥瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱

• 薏米南瓜粥的做法

  薏米南瓜减肥粥原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。步骤二：在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。步骤三：放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可

• 薏米南瓜粥的功效 南瓜一次吃多少好

  一天不宜超过100克。南瓜属于温性食材，过量食用容易导致体内燥热，导致上火，口腔溃疡，扁桃体发炎等症状出现。将食用量控制在100克，既能吸收南瓜中所含的营养元素，帮助滋补身体，又不会影响身体。