油菜苔

油菜苔的功效与作用补充营养

油菜苔含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。

油菜苔的功效与作用散血消肿

油菜苔有促进血液循环、散血消肿的作用。有淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮的可通过食用油菜来辅助治疗。

油菜苔营养价值油菜苔富含钾

油菜苔中富含钾元素，这类元素可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱的平衡，参与细胞内糖、蛋白质和能量的代谢，维持神经和肌肉的功能。

油菜苔有什么营养价值油菜苔富含钙

油菜苔中含有的钙元素，能促进人体骨骼和牙齿的生长发育，能够预防骨质疏松等疾病，同时钙还能提高人体的免疫力，维持免疫系统功能运行。

原料：嫩油菜苔，豆豉，猪油适量，盐适量。制作方法：1，首先需要去掉油菜苔上的皮，清洗后切成3厘米左右的小段。2，等待锅烧热以后，猪油入锅，在放入豆豉炝出香味来，倒入油菜苔大火快炒。3，迅速的翻炒均匀，使得油菜苔变成碧绿的颜色后，加入适量盐，调拌均匀后即可出锅。小贴士1，较为细嫩的油菜苔可以随意去皮，但是比较粗肥的又擦太，建议还是用手择断。2，豆豉提味很重要，它与猪油一起较适宜，另外炝一下就行，不宜

油菜苔怎么做好吃蘑菇油菜苔

原料：蘑菇，油菜苔，油，盐。制作方法：1，洗净蘑菇和油菜苔，把蘑菇切开来。2，把油菜苔切成均匀段状。3，过热后加入油，等待温度上来后放入油菜，大火快速均匀翻炒。4，放入切好的蘑菇翻炒，加入适量的清水。5，翻炒到8成熟后，加入盐，调味均匀后出锅。

油菜苔的营养价值油菜苔富含胡萝卜素

油菜苔中含有大量的胡萝卜素，这类元素是一种具有生理活性的物质，进入人体后可以转换成维生素A。经常食用油菜苔可以改善皮肤和眼睛的健康，同时对夜盲症有很好的治疗效果。

经期延长吃什么食物可以止血油菜苔蜂蜜水

材料：油菜苔120克，蜂蜜适量。做法：将油莱苔洗净，切碎略捣，绞取汁液，兑入蜂密，调匀。每次服2-4汤匙，功效：本方适用于血瘀引起的月经过多、过长。

油菜苔的做法大全蒜蓉油菜苔

原料：嫩油菜苔，大蒜，菜籽油，盐，糖。制作方法：1，用水冲洗干净能油菜苔。2，大蒜切成末先备用，等待过热后倒入菜籽油。3，油温上到60度左右，加入蒜末爆出香味。4，放入油菜苔大火快速均匀翻炒，炒到菜叶软下去，有水渗出后，即可加入盐和糖调味。5，拌匀后出锅，上桌。小贴士：1，如果油菜苔杆子比较粗，需要折断去皮。2,油菜苔一定要清香，搭配菜籽油清香无比，另外只需一丝盐和糖。

油菜苔