中老年

• 为何骨质疏松盯上中老年人

  引起中老年人骨质疏松的原因 1、因为年龄的原因，随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。 2、中老年人性激素分泌减少也是导致骨质疏松的重要原因之一，绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。 3、随着年龄的增长，户外运动锻炼减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。 4、老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。 5、近年来分子物孛的研究表明骨质疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有着密切关系。 日常生活中如何预防骨质

• 中老年人保健养生十大误区

  误区一：鸡蛋内含有大量胆固醇 中老年人不宜食用 专家说： 中老年人不宜食用鸡蛋，主要是蛋黄中含有胆固醇，其实胆固醇也是人体必须的营养。 人体每天需要大量的细胞死亡和新生，以血液中红细胞为例，人体内约有25×1012个红细胞，每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜，就需要一定量的胆固醇，胆固醇是生物膜(细胞膜、神经鞘膜等)的重要组成部分，同时也是合成肾上腺素、性激素的主要原料，并参与维生素D的合成。 鸡蛋中胆固醇虽然较高，但也具有很高的营养价值，有许多人体必需的营养成分，如优质蛋白、多种维生素、矿物

• 中老年人怎么预防性的衰老

  坚持性爱 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。北京协和医学院的一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人 通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 营养均衡 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能

• 中老年人怎么预防中风 多吃含镁的食物

  镁元素可以抵消矿物质钙，防止细胞膜上钙流入细胞内，从而维护脑细胞内矿物质的平衡而保护大脑。富含镁的食物主要有玉米、小麦、豆类、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜。

• 中老年人食用奶粉有什么讲究

  中老年奶粉是一种营养价值较高和具有一定保健功能的特殊营养食品，但消费者在食用如果不注意方法，则可能降低奶粉营养成分的吸收量，从而降低其价值。下面就让我们一起来看看中老年人冲调奶粉有哪些要领需要注意吧。 1.在洁净的容器中先倒入7份65℃左右的温开水，然后放入1份奶粉，也可按自身的需要确定奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。 2.冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。 3.食用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠。早餐时饮

• 中老年人减肥需要注意这事项

  运动时间 每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。 选择地点 运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。 运动频率 中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。 健康检查 在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。 运动强度 运动时心率为本人最高心率的60-70%，

• 中老年人夏季如何养生

  夏季气候炎热而生机旺盛。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。中老年人是心脑血管病的高发人群，尤其夏天气温升高，人体新陈代谢明显加快，皮肤的血流量比平时增加数倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。因此这一群体的夏季养生不可忽视，中医学上所提倡“冬补三九，夏养三伏”是很有道理的。 中华养生学认为，中老年人夏季保健，重在养阳而贵在平衡。平安度夏有下述秘诀：饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水，多食蔬菜，坚持以 “清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相

• 中老年男性补钙吃什么好

  因为现在很多中年人经常会腰酸背痛，小腿抽筋，这个需要补钙的信号了，因此对于中年人来说，当然要开始保护自己，学会给自己的身体补钙了，这个是相当重要的。 中老年女性，特别是卵巢功能障碍或绝经后妇女患骨质疏松的比例很高，或者说，随年龄增长，几乎都会患骨质疏松。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些替含钙食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。 中年人补钙最佳途径

• 中老年人常腰痛警惕患肾癌

  中老年人常腰痛警惕肾癌 有资料显示，肾癌的发病率正在逐渐增加。肾癌作为成人最常见的肾脏肿瘤，男女发病比约为3.5:1，对于40岁以上有吸烟史的男性，体检做肾脏B超很重要。及早发现肾癌的的症状，可抓住最佳治疗时间。 那么，肾癌有哪些表现症状呢？专家认为腰部疼痛、血尿、腹部肿块，都可能是肾癌的信号，但由于肾脏位于后腹腔、空间大，不容易被发现肿瘤，因此一旦出现以上症状，要尽快做进一步检查。 腰痛有很多种原因，其中最常见的原因是腰肌劳损、骨质增生等，而泌尿系统，如输尿管结石等引起的腰痛，往往是不能忍受的绞痛，肾癌

• ​中老年缺钙的表现有哪些

  老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。 晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。 老年人想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状：老年性皮肤病痒

• 勿轻视中老年膝关节疼痛

  中老年人由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，此时，身体会动员各种内在力量来修复“锈斑”，包括渗出越来越多的关节液和骨质修复。但渗出的关节液为酸性液体，不仅不利于“锈斑”的修复，反而形成多种化学性炎症介质刺激源，引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难。 我国已渐渐进入老年化社会，膝关节退变引起的疼痛是严重威胁中老年人身心健康的症状之一。每年有很多人因关节疼痛而影响工作和生活质量，严重者丧失劳动能力和生活自理能力，其临床表现为膝

• 适合中老年人痔疮的民间偏方

  治痔疮民间偏方1 蒲公黄、黄柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。水煎外用，每日1剂，日用2--3次，先加水2500---3500毫升，煮沸后过滤去渣，将药液倒入普通盆内，患者趁热先熏后洗，每次15--30分钟。本方为邹桃生方，功能清热解毒除湿消肿，凉血散瘀，适用于痔疮。 治痔疮民间偏方2 硫黄、雄黄各10克，樟脑3克，麻油适量。前药研成细末，用麻油调匀，擦患处。本偏方适用于湿热而致痔疮。 治痔疮民间偏方3 乌梅、五倍子各10克，苦参15克，射干、炮山甲各10克，煅牡蛎30克，火麻

• 中老年如何预防牙齿疾病

  人到了中老年，牙齿的咀嚼功能相当变弱，牙齿的免疫能力也变差，因此很容易出现一些牙齿疾病，比如牙周疾病、根面龋、楔状缺损、口腔癌、牙齿缺失等，这给患者的健康带来很大的损害，因此，中老年人应该做好牙齿疾病的预防工作，那么中老年人如何预防各种牙齿疾病呢?下面我们一起看看小编给我们带来的详细介绍。 中老年人容易患以下一些牙齿疾病： 1、牙周疾病 牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。 预防方法：每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次

• 中老年人长寿显年轻的现象

  01 不爱粗茶淡饭 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。 吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。 02 每天都要外出至少一次 如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所

• 中老年腰肌劳损有哪些表现呢

  1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。 2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。 4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。 5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活

• 中老年人可根据早期症状自测心肌缺血

  1.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者，时伴有大汗。 2.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。 3.出现与运动有关的咽喉痛及烧灼感、紧缩感，牙痛等。 4.饱餐、寒冷、饮酒后出现胸痛、胸闷者。 5.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者。 6.熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。 7.性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。 8.突发的心动过缓、血压降低或晕厥

• 中老年人眼睛干涩怎么办好

  1、打呵欠、含酸梅 利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。 2、滴眼药水 眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。 3、眼保健操 可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。 4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音 茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。 5、热毛巾敷

• 饮食预防中老年白发效果佳

  决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不 能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。 古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤 脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多

• 中老年人夏季健身锻炼需要注意的禁忌

  所谓冬练三九，夏练三伏，喜欢夏天锻炼的中老年朋友不在少数，今天小编就特别提醒中老年朋友夏季运动 时要注意一些事项。 忌在阴霆天锻炼。随着工业污染的增 加，城市中的阴霆天也越来越多。阴霆天空 气污染很严重，大雾弥漫的天也是如此。中 老年人在阴霆天、雾天最好不要外出进行 锻炼。因为阴霆天空气中悬浮着诸多有害 颗粒，雾天也是如此。这些低空的水汽凝结 物往往溶解了一些地表可溶性的有害物质，如各种酸、碱、苯、酚、病原生物等。 有害物质能诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜 炎、鼻炎等各种过敏性疾病，长期如此，甚至可诱发肺癌等

• 中老年缺钙吃什么药呢

  由于补钙是一个长期的过程，因此在购买之前先要计算一下，看在同等剂量下哪种钙剂的价格更便宜一些，即应选择“性能/价格比”较高一些的产品。根据以上五项原则，进行全面综合评估，不难选出比较理想的补钙产品。 目前市场上的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高，但如缺乏足够的胃酸使其离子化，则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而对胃酸比较缺乏的老人来说，更为合适。 老人补钙，别选碳酸钙。一般来说，无机酸钙盐类有：碳酸钙，以贝壳、蛋壳为原料，含钙量