中老年

• 中老年养生用药的十大禁忌

  1.忌滥用西药抗生素、激素和维生素（所谓西药“三大素”）乃因人到中老年脾胃多虚，“三大素”类似于苦寒中药：黄芩、黄连、黄柏之类，伤脾败胃，且付作用较多，变症叠出。2.忌长期滥用西药止通片，因久用止痛片损伤胃肠道，引起胃出血，久服还会成瘾，危害极大。当寻求中医药治疗。3.忌求愈心急，擅自增加用药剂量，致使脾胃不能承受重负，反增变症。4.忌迷信名贵药，名牌药，因贵药不等于好药，不一定对症。药轻价廉，功

• 中老年人吃什么好6种食物守护老人健康

  海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养

• 中老年人长寿免疫力强的6种现象

  1、交际圈子较宽研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。友谊是增强免疫力的“良药”;不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。2、有足够的睡眠时间经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。美国芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50

• 中老年人如何做到均衡饮食

  1、单一结构饮食不利健康曾有营养专家指出，饮食结构单一虽然在短期内无法直接显示其危害性，但长期如此，供应人体活动的营养就会不均衡，身体可能因缺少一些营养成分而“受伤”，比如西兰花等十字花科类蔬菜吃太少，它们的抗癌作用就发挥不了;番茄类蔬菜吃少了，体内就会缺少抗氧化物质番茄红素;鱼肉吃少了，大脑认知功能可能受影响……只有坚持食物多样，才能真正为健康保驾护航，对中老年人来说，慢性病的预防效果也更好。2

• 黑咖啡不适合什么人喝 中老年人

  从健康的角度来说，不建议中老年人过多的饮用黑咖啡，中老年人身体机能下降，无论是身体素质还是睡眠质量都会出现比较明显的下降趋势，很多老年人甚至出现了严重的失眠症状，黑咖啡可以兴奋人体神经组织，加重中老年人的植物神经紊乱。

• 中老年人贫血吃什么

  1、山楂现在这个季节正是吃山楂的好时期，山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。2、葡萄葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉

• 中老年养生重点

  中年期保健人生迈入中年之后，要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力，无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下，可服用丹支逍遥散以缓解压力。其中的丹参、山楂、决明子、何首乌、桔梗及泽泻等药材，有降血脂的作用。如有失眠的现象，可食用百合粥、枣仁粥或金针等膳食，或按揉神门、内关等穴位，以利安神助眠。最好的解决方法是不要熬夜，保持固定的运动习惯，培养自己的兴趣，或找到

• 中老年人饮食注意 温馨提示

  辣椒含有辣椒素，生姜中则含有味道芳香的挥发性油脂，胡椒含有胡椒碱。它们都属辛辣的食品，冬天适量吃一些，既可增加食欲，也可以帮助促进身体血液循环，从而提高御寒能力。

• 中老年人减肥要注意的问题 摄入充足的碘

  中老年人减肥的话，要注意为身体补充碘质。缺乏碘人体的甲状腺功能会减退，新陈代谢降低，脂肪分解的速度也会降低，使人越来越胖。中老年人减肥的话，保证碘质的摄入才能够帮助身体正常新陈代谢。常见含碘食物有海带、海鲜。

• 膝痛的中老年人的关节保健和功能锻炼

  中老年人出现膝痛，多数是逐渐发生的。大多由走路时间过长或站立过久而致，过度疲劳会导致疼痛加剧。膝痛的中老年人，根据自己的实际情况，可以进行以下的关节保健和功能锻炼：床前保健法。起床或睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲，臀部要尽量向下坐，要接触到脚跟部，以增加膝关节的屈伸范围。下床后，手扶床栏杆做下蹲动作，再做直压腿动作。这些动作不要求做得次数太多，但要求达到一定程度，每

• 中老年人吃什么对眼睛好呢

  限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能

• 男女中老年人补肾重点

  1、多吃优质蛋白质优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。2、摄入适量的脂肪近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。补肾的食物有哪些动物肾脏

• 中老年手指健身操怎么做

  手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。方法一：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右

• 中老年人冬季养生的注意事项有哪些

  1、衣要治寒。中医认为，防病如御敌。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，春捂是必须的。中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。2、食要治腐春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热量十分重要。孔子吃饭的原则是食不厌精，脍不厌细。粮食陈旧或变味，鱼肉不新鲜了，他都不

• 中老年睡眠养生保健应注意的原则

  老人养生保健 睡觉前的保健事宜1.散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。3.梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作

• 中老年人预防股骨头坏死的10个建议

  1、走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。2、在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。3、在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。4、对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。5、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒

• 中老年重症肺炎患者怎么减轻疼痛

  1环境改善：室内空气要新鲜，可以养些花在房间。有些水培植物又好养殖又好携带，可以多多少少改善点房间的空气质量。有条件的话可以养养金鱼，乌龟。住宿环境要清洁舒适，注意个人卫生，被子有太阳的话应该坚持拿去晒太阳这样能杀菌。如果需要开窗通风时应该多注意保暖，防止受凉。天气变化的时候要注意添加衣服。尽量少吹风。2心情改善：可根据你爱好，放一些快声调的音乐，多看些积极的书籍，看看笑话书什么的，同学之间的聚会

• 中老年人吃什么好 秋季老年人怎样更健康

  秋季老年人吃什么好 秋季养生保健小常识秋天是收获的季节，但也是老年人易发生疾病的季节，怎么让老人安全度、愉快地过秋季呢.老年人首先要注意一些饮食习惯，其次是要保持心情舒畅、注意增减衣物、注意锻炼身体等。秋季既是收获的季节，也是诸多疾病易发的季节，尤其是中老年人。那么怎样让老人们愉快，健康的度过秋季呢?首先，子女们应该注意老年人的饮食习惯，做到膳食的合理搭配，然后要保持好一个愉悦的心情，秋季气温变化

• 中老年人吃什么保健品好

  1、含有蛋白质的保健品老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。所以,老年人可以在日常生活中适当多吃含有蛋白质的保健品。2、选择调节血压和血脂类的保健品男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如:螺旋藻,沙棘油胶囊,海狗油胶囊等。人到

• 中老年人吃什么保健品好

  中老年人吃什么保健品好?1、40岁以上的男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品。例如：螺旋藻，沙棘油胶囊，海狗油胶囊等。中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂。这个年龄段事业，家庭和孩子三方面操心最多，压力最大，可以用些减缓压力的植物萃取物，B族维生素等都有效。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。2、50、60岁的由于高血压、高血脂引起的中风、冠