中老年

• 中老年人易患慢性咽炎

  1、急性咽炎反复发作，病毒或细菌感染后治疗不彻底。 2、抽烟、喝酒多，经常刺激咽部。 3、咽喉部有病史，如鼻炎、鼻窦炎，它们的分泌物倒流，使咽部受感染。 4、口腔部的炎症，慢性炎症蔓延至咽部。 5、工作环境粉尘多，有刺激性的异味，导致慢性咽炎。 6、免疫力下降时也容易得慢性咽炎，如糖尿病人、心血管病人发病明显高于正常人群。 7、少数颈椎病也会引起慢性咽炎，颈椎骨质增生后，压迫神经，也可能直接或间接刺激咽部而引起发炎症状。 8、有的人干咳一两个月不见好，可能是呼吸道过敏引发的慢性咽炎。

• 中老年人夏季养生小常识

  首先，少喝冰冷饮料 老人家身体比较虚，喝冰冷饮料容易伤身体，尤其是对脾胃的伤害比较大，老人家不同于年轻人，年轻人精气神旺盛。老人家喝冰冷饮料也很可能造成拉肚子等不良症状引发一系列并发症，建议在酷暑的夏季，老人家避免过多喝冰冷饮料带来身体伤害。 其次，补充水分盐分但不能摄入过多 夏季出汗严重，很多时候出汗多就需要补充，夏季也是一个人体水分需求旺盛的季节，很多老人家需要注意补充盐分水分，夏季要经常喝水，在补充水分上还好，但是在补充盐分上要注意，有些老人家有高血压，对于补充过多的盐分不适应。高血压患者本身就不应

• 中老年人养生食物有哪些

  1、粗糙的食物 粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维,能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。 2、喝粥易消化清肺 粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。” 3、苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质,正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能预防癌

• 带您了解中老年人健身舞

  跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。同时。跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进发谊，结交新朋友。 跳舞保健，中老年人得避开“雷区” 许多中老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，中老年人在跳舞时要增强保护意识。 老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵。神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢

• 中老年女性怎么预防阴道炎 保持好适当的夫妻生活

  不是说上了年纪之后就不可以有夫妻生活了，只要你有能力，你还是完全可以进行的，但是最好是可以在进行夫妻生活前可以自己的私处涂点油脂，防止一些损伤的出现。

• 中老年人掉牙齿的原因是什么

  牙齿在我们的生活中扮演者重要的作用，不管是餐桌上大快朵颐、工作上与人交流，还是公众场合给人留下好印象，都是离不开牙齿的。 在我们的印象中，掉牙的多为中老年人，特别是过了60岁的老年人。现在老人失牙现象很严重，一旦失牙不及时修复，就会导致缺牙间隙附近的余留牙出现倾斜等情况。 为什么中老年人掉牙更多?与年龄因素相关?还是与其他因素相关?可以说，年龄和牙周疾病是两大因素。可是，老了后牙齿会逐渐掉光，这是人们对老人直观的印象，也是很大的一个误区。事实上，注意口腔健康，牙齿的掉落是可以大大延缓的。 严重的牙周问题，

• 中老年颈椎保健操怎么做

  前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽;然后双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;再缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45°，身体重心向前倾。然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转

• 中老年人补钙应以饮食为主

  最近的一项研究结果显示，在一般情况下，中老年女性如果饮食结构合理，她们基本上是不用补钙的，但是如果饮食中缺乏富含钙的食品，可以适当地吃一些钙片，并在医生的建议下合理补钙。 研究人员说，钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。 因此，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量

• 中医中老年养生保健方法

  1.强壮心脏法经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。 2.健脾.和胃法足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。 3.促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足少阴肾经之原穴，位于足掌前 1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时

• ​中老年人如何补钙 吃它中老年补钙效果好

  1、吃一些补钙的保健品 现在针对于给老人补钙的保健品很多，家里有老人的不妨尝试给他们购买一些钙尔奇添加片。保健品跟药物不一样，因为它不是药物，所以可以适量的长期服用。但是在购买的时候要注意，一定要到正规平台购买。 2、利用食补方法 食补是一个安全又有效果的办法，大多数的老年人补钙都是通过这个办法。所以老人也应该养成良好的饮食习惯才可以，不要因为挑剔而又偏食。每天合理的安排自己的饮食，最好是可以多食用一些含有维生素和钙物质的食物，比如说豆制品或者是奶制品。 3、多吃一点含醋的食物 可能很多人不是很清楚，醋和

• 中老年人适宜做哪些保健运动

  跑步是老少咸宜的运动，一般来说只要你的腰，膝盖和脚踝没有问题，身体条件又允许运动，都可以参加跑步。但对于一些特殊人群，进行跑步活动的时候还是得特别注意。岁数太小的小孩、身体情况特殊的女性、有疾病在身或刚做过手术的人以及老年人，都有部分不适合跑步或者完全不适合跑步的情况。（1）搓脸： 早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面

• 中老年人牙齿易松动怎么办

  为何老人牙齿容易松动 我国中老年人普遍有着牙齿松动的烦恼，牙齿松动是什么原因引起的呢?据总院数字口腔中心种植专家冯博士介绍，大多数中老年人的牙齿松动脱落是由于牙周病、牙体病、骨质疏松等疾病引起的。牙周炎主要是由细菌感染引起，牙菌斑、牙结石、咬合创伤、食物嵌塞、糖尿病等都可能引发牙周炎，严重的可能出现牙槽骨的破坏，使牙齿缺乏坚强的支持组织而出现松动，甚至脱落。牙周病所造成的损害，常常不限于个别的牙齿，而是损害多颗牙齿，甚至波及全口牙齿。 其实，“老掉牙”不是人老的正常生理现象，是牙周病随着年龄增长而加重，到

• 中老年补钙哪种好

  市场上的补钙产品有很多，但是适合中老年的到底是哪一种呢?以前你肯能不知道，但是今天通过本文，我们将告诉你最适合中老年的补钙产品是那种。我们要分析老年人的健康状况以及体质，这样才能找到适合他们的。 钙剂的生物利用度是选择中老年人补钙剂的又一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多，但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收。 选用最适合中老年人自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者

• 中老年人中风吃什么好

  1、红薯 红薯是绝对的“高钾低钠”之王。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。 2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康,可降低中风的危险。 3、胡萝卜 据研究指出,每天摄取15至20毫克β-胡萝卜素的人与每天只摄取6毫克的人相比,二者的中风几率相差明显。β-胡萝卜素能防止胆固醇被氧化成有害的物质形态,进而堆积在血管内,造成

• 中老年妇女如何护肤

  中老年人怎样保养皮肤 怎样保持皮肤的弹性，这也是中老年人所关心的问题之一。日本美容专家小田亮子介绍了以下要则，很受欢迎。 1.睡觉不要将脸埋在枕头上。脸部经常长时间压在枕头上，可使局部皮肤组织细胞受到挤压，破坏肌肉韧性的统一均匀性。即使在打盹的时候，也不要将脸埋在桌子上，这种休息方法，对皮肤弹性有较大的损害。 2.不要在短时间内快速减肥。有些女子，尤其是中年女性减肥之后，皮肤弹性大大降低。这是因为在短时间内减去脂肪，皮肤细胞却不会减少，所以会出现皮肤垂皱，皮肤在这种情况下失去弹性，无论什么样的美容按摩都很

• ​中老年人健康保障唐乐敏

  约50%的中老年人面临三高问题——高血脂、高血糖和高血压。面唐乐敏(抗性淀粉)是极少的能够同时抑制三高问题的功能性食品。 唐乐敏是一个译名，特指高含量的抗性淀粉，由于含量超过80%，而具有显著的生理功能。我们知道，食物中的淀粉，是通过淀粉酶的分解来形成血糖的，而唐乐敏，是一种高纯度的抗性淀粉。所谓抗性淀粉，就是能阻止淀粉酶分解的淀粉，这种抗性淀粉能的效降低血糖的生成，所以唐乐敏可以用来抑制血糖升高，早期服用可以预防糖尿病，而发病后也能有效提高胰岛素敏感性，协助控制血糖，预防并发症发生。但是唐乐敏同时具有降

• 中老年人可以吃零食吗

  全麦食品 燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。 新鲜的时令水果 水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟!老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总

• 中老年前列腺增生如何治疗

  前列腺增生的症状是什么 1、膀胱刺激症状： 尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。尿频是前列腺增生的早期信号，尤其夜尿次数增多更有临床意义。原来不起夜的老人出现夜间1～2次的排尿，常常反映早期梗阻的来临，而从每夜2次发展至每夜4～5次甚至更多，说明了病变的发展和加重。 2、排尿无力、尿线变细和尿滴沥： 由于增生前列腺的阻塞，患者排尿要使用更大的力量克服阻力，以至排尿费力；增生前列腺将尿道压瘪致尿线变细；随着病情的发展，还可能出现排尿中断，排尿后滴沥不尽等症状。当感到有尿意时，要站在厕所里等好一会儿，小便才“

• 中老年人晚上失眠到底该怎么办

  一般来说，人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且，老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少，入睡后中途会多次醒来，易早醒等。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康，应引起重视，可以自行调整为佳。 按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。 首先，寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑