准妈妈

• 冬季准妈妈进补要注意8大事项

  Q1：怀孕前每年冬天我都会请中医配些膏方调理身体，怀孕后还可以吃中药膏方吗? 答：有些准妈妈怀孕后对西药怀有恐惧心理，但却随意选用中药，认为中药可以滋补身体，安全可靠。然而，事实上某些中药含有生物碱等成分，具有药效，甚至有一定的毒性，若几种中药合用，药性、毒性更为复杂，往往会影响胎儿的生长发育，尤其是在怀孕初期的3个月内，几乎与西药一样，易引起胎儿畸形、早产、流产或死胎，如七厘散、小金丹、虎杖片、麝香等中药，所以请就具体的膏方成分咨询中医后决定。 Q2:最近天气冷了，特别想吃牛/羊肉，听说吃多了会“上火”

• 准妈妈如何穿对衣服

  容易穿上的鞋 不管你是喜欢船式平底鞋，还是稍微带一点点跟的无后跟鞋，你都可以伸脚进去，抬脚就走，既时尚又舒适。而且，没有鞋带和扣子，表示你不需要弯腰，不用压迫你隆起的小腹。选择那些鞋头略尖的，不要选圆头鞋，因为它会让你的腿显短。而且由于这种鞋产后多半还可以穿，所以不会浪费。 孕妇背心 含一点点莱卡或氨纶的棉质孕妇背心，腹部宽松，可以随着你体型的增大而撑开，而且还能很好地修饰你隆起的小腹。还有，露出一些皮肤能让你在怕热的日子里保持凉爽。选择遮住臀部的那种，它不仅适合你现在的体型，而且如果是混搭背心，上层的底

• 准妈妈孕期应少用电吹风

  准妈妈怀孕期间如果经常使用电吹风吹头发，也很可能生出有缺陷的孩子! 监测数据表明，缺陷儿比例仍有上升趋势，目前有产科的医疗保健机构都已陆续开展出生缺陷监测工作。有关人员呼吁孕妇改变观念，积极进行孕前诊断，预防出生缺陷。 日前，一名产妇在佛山妇幼保健院生下一个缺陷儿。记者了解到，这名产妇产前检查显示胎儿患病率属高风险，医生建议该产妇进行确诊，但产妇一家拒绝了。 “很多产妇或家人不重视产前检查，导致不少有缺陷的新生儿出生。”新生儿缺陷是可以预防的，只要严格把好婚前体检、孕前体检、孕中体检和产后筛查四道关。 医

• 准妈妈应该注意哪些事情预防宝宝胎记

  1.不要吃生冷和含激素的食物 据研究表明，孕妇在孕期吃一些生冷食物，或是含有激素的食物，都可能导致宝宝长胎记。建议孕妈多吃一些绿色安全的新鲜果蔬，避免各种垃圾食品，减少食用被污染的食物。 2.远离污染和辐射 一个好的孕育环境，才能保证宝宝更加安全健康的生长发育，也才能有效避免胎记的产生。因此，孕妈妈们一定要远离污染源、辐射源等。 3.孕期避免碰撞 准妈在怀孕期间有过碰撞经历，将会加大宝宝长胎记的概率，促使血管性胎记的出现。因此，孕妈妈们在平时一定要小心谨慎，避免磕碰。 4.孕期保持轻松愉快的心情 请准妈咪

• 准妈妈的防辐射服真的要穿十个月而不能洗么

  小金做孕妈有二个月了，最近一直有点烦。细问之下，原来是身上的那件正版的十月妈咪的防辐射服已经穿了二个月了。最近妊娠反应得厉害，防辐射服上不小心溅得斑斑点点，好不热闹。平时负责客户维护的小金一直很注意自己的形象，以前穿职业装是每天必换的。而如今听说防辐射服一洗就不能够完全屏蔽手机信号和电磁辐射，怕影响到肚中宝宝的健康，所以一直不敢洗。天越来越热，小金很困扰，难道这套防辐射服真的穿它十个月不洗吗? 十月妈咪的产品总监涂文虹女士耐心地解答了小金的疑惑。原来防辐射服并非一洗就废，日常合理的保养同样可以延长防辐射服

• 食疗治感冒是准妈妈的首选

  做法：鲜蚕豆50克，水发黑木耳50克倒入开水锅焯一下，捞出;胡萝卜半根洗净切丁;将鲜菜豆、黑木耳、胡萝卜丁倒入大碗中，加小杏仁、香油、醋、盐、味精拌匀，即可食用。 新鲜蚕豆新鲜蚕豆含丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C及矿物质钾、铁、锌、硒等，每百克含蛋白质8.8克、碳水化合物19.5克、脂肪0.4克。鲜蚕豆食用的方法很多，雪菜炒蚕豆最有名，其实鲜蚕豆无论是炒食或做汤，都翠绿清香，软嫩鲜美。(蚕豆要吃熟透的，有蚕豆过敏的朋友不可食)。 胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，有助于增

• 准妈妈要知道孕吐不一定是好事

  孕妈咪反胃不适，不一定是孕吐害喜，小心可能是恼人的“胃食道逆流”作祟!妇产科医师提醒，若准妈咪有胃食道逆流的问题，却不在意，或因担忧用药影响胎儿健康而不敢就医，长期下来，不仅容易造成孕妈咪在孕程中饮食不正常，更可能造成营养吸收不佳等问题，进而影响腹中胎儿健康。 胃食道逆流≠孕吐害喜饭后饭前发生时机大不同 俗称“火烧心”的胃食道逆流和孕程中常见的孕吐害喜症状，究竟有何不同，孕妈咪又该如何分辨呢?对此，高医妇产部主治医师沉静茹表示，孕妇在怀孕早期常见的孕吐害喜症状，主要是由于怀孕期间荷尔蒙的改变导致。 一般来

• 准妈妈孕期这样补水才健康

  一、白开水也是养生“高手” 水主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度。当淡水充足时，人体的各个组织都能有效地工作。但是，当缺水时，就会导致身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。根据研究，诸如气喘病、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状，都可以通过充分饮水得到缓解或甚至治愈。 好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而产生急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新，如果长

• 秋季准妈妈上火怎么办

  1、多饮水。首先，准妈妈降内火要多饮水，令身体维持正常的新陈代谢，从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出，帮助身体降火。 2、多吃易消化食物。准妈妈如果经常吃一些油腻、辛辣的食物，是一定会引起上火现象的，饮食所导致的上火为内火，主要表现为口腔溃疡、便秘、脸上长痘、口臭等等，这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象。建议准妈妈们可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等，饮食清淡易消化，可以预防准妈妈上火。 3、多吃降火降温食物。准妈妈身体内上火，主要可以通过饮食来调节，准妈妈可以多吃

• 准妈妈如何预防乳腺增生

  1、准妈妈要有个好心情 好心情对防御乳腺增生有很重要的作用。因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。 2、规律的睡眠 有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说：团结力量大，各种激素在一个和平的环境中团结合作，自然能打败乳腺增生。 3、调理月经 专家在临床发现，月经周期紊乱的女性 要比正常月经的女性更易得乳腺增生

• 可乐含咖啡因准妈妈最好少喝

  曾有孕妇在短期内喝了几瓶可乐后出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等轻微中毒症状，这是因为母亲和胎儿对含咖啡因的物质都非常容易产生反应。他介绍，可乐饮料是一种含可乐豆萃取物的充气饮料，可乐豆萃取物中含有咖啡因，咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感。 咖啡因引起的遗传性疾病是由于咖啡因的化学结构与人体遗传基因DNA大分子中的一个酸的原子核非常类似，这样咖啡因就可能与DNA结合，使细胞发生变异。如果孕妇大量饮用可乐，摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，有可能出现手指、脚趾畸形

• 准妈妈科学孕动益处多

  准妈妈科学“孕”动益处多 孕期是一个特殊的时期，注意休息，安心静养是必须的，不过，适当的运动也是不能缺少的。俗话说，生命在于运动，科学运动对于孕妇本身以及胎儿都有益处。但是准妈妈需要注意根据自己的体质以及怀孕时间科学安排运动内容。 准妈妈科学运动“一举两得” 孕妇在怀孕期间注意适当运动能够促进血液循环，提高血液中的氧含量，增强孕妇的心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适，使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。而且运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，适当的、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足的

• 孕５月的准妈妈怎样补充营养

  从第5个月起，胎宝宝牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始生长，骨骼也要发育，这都需要大量的钙。因此，这个时期，每天需补充1000～1200毫克钙。如果缺钙，除了自己会感觉到腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，也影响胎宝宝的正常出牙和生长，严重的可能会导致先天性佝偻病。所以，从现在起，就要把补钙和补充维生素D提上日程了。 钙 胎宝宝恒牙胚在孕4个月时开始发育，孕妈妈及时补钙会给胎宝宝将来拥有一口好牙打下良好基础。不仅如此，胎宝宝的成长和骨骼发育都需要足够的钙，如果钙摄入量不足，胎宝宝就会从妈妈的骨骼中夺走骨钙，这个时候孕

• 妊娠高血压准妈妈饮食要注意什么

  1、控制钠盐的摄入 妊高症准妈妈应控制钠盐的摄入，每天限制在3-5g以内。同时也要避免所有含盐量高的食品如浓肉汁、调味汁、方便面的汤料末;所有的腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜;罐头制品的肉、鱼、蔬菜等;外卖油炸食品如比萨饼、薯条等;香肠、火腿等熟食。酱油也不能摄入过多，6ml酱油约等于1g盐的量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。还可以用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。 2、三高一低饮食 应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，

• 准妈妈安度夏季五大健康提示

  ◇饮食宜少食多餐，多食蔬果 夏天很多孕妇都会出现食欲下降，这时准妈妈饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、富含纤维素食品，保证优质蛋白的摄入，少吃多餐，避免多食高糖食品及水果。 ◇感冒切忌乱用药 若患上感冒，切忌自己乱用药。轻度感冒可多喝开水，注意休息;若感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。一旦感冒加重一定要及时就医。 ◇穿着宽松透气预防阴道炎 孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，夏季则尤为常见。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣，多选择裙装，保持

• 9大水果准妈妈千万不要吃

  1、柿子 柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但

• 建议有条件的准妈妈进行午睡

  午睡能很有效地恢复体力，使下午的生活更轻松一些，因此职场准妈妈如果有条件应尽量午睡一会儿，没条件也要创造条件睡一会儿。 有的公司里有休息室，那是再好不过，自己只需在办公室里备一套午睡用具：一条毛巾被，一个抱枕，中午吃完饭即可带着午睡用具去休息室舒舒服服睡一觉。如果没有休息室，会议室、会客室也都可以考虑，这些地方一般中午都是闲置的，很安静。会议室几把椅子拼接起来就可以形成一个简易的床，而会客室一般都有长沙发，都适合睡觉。不过用这些地方之前，最好提前跟行政部负责人打个招呼。 另外，每次睡完午觉，都要记得物归原

• 准妈妈如何缓解消化不良

  1.多吃清淡食物。 食欲不振时要少吃多餐，选择自己喜欢的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待食欲改善后，准妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。 2.少吃甜食以及油腻荤腥食物。 这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对康不利。

• 准妈妈自己需要保持良好的情绪

  怀孕后体形改变，身体不适，准妈妈们在心理上承受着极大地压力，情绪容易产生波动。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，不但会对自己的身体状况造成不良影响，还有可能影响腹中胎儿的身心发展。面对不佳的情绪，该怎么化解呢？最好的方法就是正视问题，而非逃避问题。把怀孕时产生的生理或心理问题一一列出，在门诊就诊时咨询专业医师或妈妈教室的护理人员，这样才能真正地解决问题。 学习生产法能够帮忙你在分娩时放松和控制肌肉，在疼痛时转移注意力，并且可以预先减轻你对分娩的陌生感与恐惧感，让你能勇敢地面对生产，充满信心地迎接分娩。准爸爸

• 让准妈妈远离失眠的妙招

  准妈妈的饮食习惯的改变，会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。 睡前别吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。 巧吃纤维过粗的蔬菜 像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也