女生养生吃什么好呢
女生养生吃什么好呢
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
弥猴桃色拉
猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
黄瓜
黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
女生养生保健要注意哪些事项呢
1、忌抽烟解闷。目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
2、忌超负荷工作。随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
3、忌忧愁抑郁。生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
4、忌盲目减肥。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
5、忌浓妆艳抹。职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
女性在生活中想要自己变得更加的美丽，这是没有什么错的，但是如果女人错误的减肥追求美丽的话那就有错了，要知道错误的减肥只会让女人越来越丑，所以女人要是身材刚好的话，就不要太勉强自己减肥了，如果有肉比较多的话，那么女人减肥也要注意选择健康而且合适自己的减肥方法，这样才能够在减肥的同时还收获健康。
女性养生保健方法有哪些
女性养生保健方法之一：服用保健品
女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。
女性养生保健方法之二：旅游养生
旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。
松子生吃好还是熟吃好
松子生吃、熟吃各有好处，因此生吃、熟吃都可以。
松子偏温性，味甘，是一种富含油脂、蛋白质、碳水化合物的坚果类食物，可以生吃也可以熟吃，但是生吃好还是熟吃好，主要还是看个人的口感。
女生养生汤的效果
一.五红汤
功效:有补气养血抗癌功效，改善贫血症状，是女人的补血良品。
做法:枸杞25粒、红枣6粒、红豆30粒、红皮花生米25粒、红糖2勺，记得红豆先用温水泡一晚上，放适当的水后加盖，等锅里水开后再用小火煮20分钟即可。
二.虫草花煲乌鸡
功效:虫草花含有丰富的蛋白质，增强人体抗病能力有一定的作用。广受女性朋友青睐，有益肝肾、补精髓、止咳化痰的功效。配合乌鸡不仅香味扑鼻，营养价值也不可估量。
做法:乌鸡适量，虫草花50克，红枣8颗枸杞20粒，核桃5颗，生姜5片，鸡切好配料洗干净，开水煮五分钟，把血水煮出来，把所有材料放入炖盆里，加入适量清水，放入锅里盖上盖子，大火炖20分钟，再小火炖1小时，小时熄火后再焖多十分钟，加入适量盐即可。
三.花旗参乌鸡汤
功效:花旗参功能补气养阴、清火生津，强身健体，提高免疫力。
做法:乌鸡一小只，红枣8粒，枸杞子20粒左右，花旗参片十几片，参须几条：乌鸡斩成6块，生姜8片，把所有材料放进锅里，加水大火煮开10分钟后小火煮1个半小时，放盐调味闷十分钟左右
四.桂圆莲子红枣汤
功效:补心脾，治脾虚泄泻、虚肿;补气血。
做法:银耳水中充分泡软，去除杂质，再放入温水继续泡发，莲子泡发，将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入清水，加入少许红糖，大火煮开一小时即可
五.银耳南瓜汤
功效:补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺等上火的人是一种良好的补品。
做法:南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块。银耳隔夜用水泡发，剪去蒂部撕碎，南瓜削皮切丁，枸杞冲洗干净，锅中放进银耳，南瓜丁，加入适量清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
六.红枣桂圆蛋汤
功效:补气、活血、养颜、可改善肤色，输通气血，也很适合经期喝，坚持吃可使面部白里透红。
做法:鸡蛋一个，桂圆肉50克、红枣30克、当归30克，红糖50克。蛋煮熟去壳，取瓦煲或小煲汤锅一个，放入桂圆肉、红枣、当归加清水，用中火煎20分钟，再加入鸡蛋、红糖煮15分钟即成。
西红柿生吃还是熟吃好？
有很多人在“西红柿生吃还是熟吃”的问题上争议不断，有些人认为生吃好，有些人认为熟吃好。专家说生吃和熟吃都好。
西红柿生吃的话可以摄入较多的维生素C，西红柿中的维生素C有生津止渴、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。西红柿中的维生素C非常怕热，会受热分解。
西红柿熟吃好的原因是西红柿中的番茄红素和β—胡萝卜素是脂溶性营养素，必须在烹调中才能更好溶出，被人体吸收。
莴笋生吃好还是熟吃好
生吃熟吃都可以。
首先，莴笋是可以生吃的。关于生吃好还是熟吃好的问题，生吃的话可以防止维生素的流失，保证营养。不过对于病人和消化能力较差的老人以及肠胃功能不少的人来说，还是熟吃比较好。
苦瓜生吃好还是熟吃好 苦瓜是生吃好还是熟吃好
苦瓜是生吃好还是熟吃好需要看你需要苦瓜的什么功效，苦瓜生吃性寒，而炒熟的苦瓜性温，因此，苦瓜不同的食用方法使得其具有不同的功效，注意选择。
更年期女生养生保健的4个小妙招
1、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层与神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、瘦肉、牛奶。牛奶中的色氨酸有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素，这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。平时还应多食蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，可以起到健脾补血的功效。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，其内的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
3、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
4、要加强身体锻炼
一是提倡跳绳：人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也在不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
二是提倡长跑：长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，能加强大脑皮层的兴奋，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。