晨练后可以睡回笼觉吗 晨练是空腹好还是吃了早餐好
晨练后可以睡回笼觉吗 晨练是空腹好还是吃了早餐好
因人而异。
对于体质比较好的人来说，可以选择空腹状态下晨练，这样能更好的消耗身体热量和脂肪，可以更加的促进机体新陈代谢，加速体内有害垃圾的排出。
空腹运动会需要体内的糖原作为能量，因此很多人空腹晨练后会出现头晕、眼花等低血糖现象，对于这些人来说，就建议要先吃早餐再进行晨练，另外晨练和早餐时间最少要间隔半小时到一小时以上。
晨练后能不能睡回笼觉
1、睡回笼觉有助恢复体力
医生认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，平时因失眠到医院求诊的老人也不在少数，再加上一般老百姓缺乏计算适合自己的运动量的具体认知，所以很容易在失眠及运动量过大的情况下，造成身体负荷过大。但老年人体力较差是个不争的事实，所以这部分老人会在晨练后选择睡回笼觉也是属于正常的生理需要。
对于长期失眠的老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。“有部分老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠能有助老人加快恢复体力，这并不会对身体健康造成不良影响。”医生说。
2、开窗换气再补眠
值得注意的是，晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较浑浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。所以，老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。
3、晨练应以身心舒畅为原则
医生提醒，老人晨练应以身心舒畅为原则，晨练时要把握好运动量。若在晨练后没有神清气爽的感觉，反而是疲倦乏力的话，则说明要减少运动的强度和时间了。
另外，老年人在晨练结束时要做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。
生活四大恶习导致失眠
招致失眠的恶习一、睡“回笼觉”：
睡回笼觉，很多人都有谁回笼觉的习气，晨练完毕之后直接躺在床上睡觉，以为能够充沛休息，其实这是不正确的。这种做法对心肺功用恢复不利，由于晨练以后心跳加速，肉体亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易肃清，反而使人感到肉体恍惚，四肢松弛无力。
招致失眠的恶习二、嗜睡：
很多人都有过这样的觉得，即便晚上睡10个小时白昼还是特别困，就再次躺床上睡觉，这就是嗜睡。其中以老年人居多。研讨发现，嗜睡的本源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液活动速度减缓，容易呈现血栓。
招致失眠的恶习三、睡眠贮存：
有些人以为提早睡几个小时再熬夜就没事了，其实不然。我们人体不能贮存睡眠，提早睡几个小时对人体是没有多大协助的。其实，人体只需求一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对安康也是无益的。
招致失眠的恶习四、补觉：
说起补觉大家就更不生疏了，这也是我们常做的事情，周末不上班睡个懒觉、夜以继日的玩，然后第二天再补上一觉，可是这样真的能够补回来吗?不能够的。固然我们也睡着了，但是由于生物钟紊乱惹起的不良结果是无法防止的，白昼困倦、精神难以集中，晚上失眠，无法入睡。
晨练是空腹好还是吃了早餐好
空腹运动比较好。
晨练一般是空腹进行运动的，早上起床就去运动，这样可以快速的清醒过来，也可以促进血液流动，加速新陈代谢，如果吃了早餐后再去运动的话，会不利于肠胃消化食物，很容易出现腹痛、恶心等症状，因此，晨练一般都是空腹的时候进行运动，运动完了再去吃早餐，这样晨练的效果会好一些，所以，若需要进行晨练的话，建议是在空腹的状态下进行晨练。
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晨练是不建议空腹的，最好是在晨练之前吃一些可以补充能量的食物，因为运动的能量主要来自脂肪的分解，空腹进行很容易加重人体胃肠道负担，可以等到晨练完之后在正式吃早餐。
一般建议晨练完之后30-40分钟之后再吃早餐，晨练之后马上吃早餐，很容易对人体肝脏造成伤害，同时也不利于食物的吸收的和消化。
晨练后睡回笼觉好吗
不好，原因如下。
1、达不到休息目的：晨练后人体的神经系统会比较兴奋，还会产生大量热量，不易很快入睡，而且上午的时间不充足，往往睡不了多久就要起来，因此睡回笼觉的话，不能保证好的睡眠质量，也不能保证足够的睡眠时间。
2、影响心肺功能：晨练后睡回笼觉的话，机体会从运动状态转变为相对静止的状态，导致机体的回心血量减少，心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况，因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。
3、影响有害物质代谢：晨练后睡水龙觉的话，会肌肉因锻炼而产生的代谢产物，如乳酸等物质不易消除，反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适，因此白天晨练完后，最好不要睡回笼觉。
早上晨练后可以睡回笼觉吗
视情况而定。
在晨练的过程中，人体的呼吸频率、血液循环都会变快，此时如果进行的是运动强度比较大的运动，比如跑步、跳绳、骑行等，那么在晨练之后是不建议睡回笼觉的，不然就有可能会影响到大脑的血流量，不利于心肺功能的恢复。
但如果进行的是运动强度不大的运动，比如打太极拳、做瑜伽等，那么如果在晨练之后感觉到身体疲惫的话，是可以稍微睡一会儿的。
老人晨练后别睡回笼觉
生活质量越来越高，很多老人喜欢早起进行晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床，但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老人回家后又去睡个“回笼觉”，但事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象，睡回笼觉这种做法很不利于新陈代谢。
老年人晨练后不要马上回去睡回笼觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。
首先晨练时要把握好运动量，量力而行。
另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。
最后，锻炼结束时要做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。
如果老人锻炼回来想睡觉，最好是休息一个小时之后，等功能器官的运转都恢复正常之后再睡觉。
晨练后睡回笼觉好不好 晨练是空腹好还是吃了早餐好
建议吃一些早餐。
由于运动的时候，会消耗一定的体力，如果没有能量支撑的话，就很容易出现头晕、无力、出冷汗等低血糖症状，因此晨练一般建议吃早餐。
只不过需注意的是，早餐如果吃的太多，就会加重肠胃负担，导致人体在运动过程中出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状，因此晨练前的早餐需少量食用。
睡回笼觉的危害
1.睡回笼觉易致内分泌紊乱
睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
2.睡回笼觉导致记忆力下降
如果本身睡觉时间比较长， 还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。
3.睡回笼觉导致胃肠功能紊乱
睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。