七种保护牙齿的食物
七种保护牙齿的食物
1.枸杞子
中医认为:“肾主骨,生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁,肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功,久服坚筋骨,故可补肾固齿。药理研究表明,枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。
2.西红柿
西红柿中富含维生素,能够美白牙齿,另外对老年人缺少维生素C引起的牙齿松动,牙龈出血也有很好的改善作用。
3.绿茶
由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态。
4.香菇
香菇除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
5.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
6.乳酪
乳酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。
7.大枣
常言道:“梨益齿而损脾,枣益脾而损齿。”国外有研究报道,日本科研人员为找出预防蛀齿的中药,曾对74种中药一一进行筛选,结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶,不破坏口腔菌的菌系平衡。
9大类食物保护牙齿
一、粗纤维食物。粗纤维食物中含有大量纤维,能够锻炼牙齿,使牙齿更加强健。粗纤维食物有:芹菜、燕麦、苹果、荞麦、韭菜、竹笋、小米等等。可以加意搭配做成菜肴,效果更好。
二、奶制品,奶制品中的蛋白质能够依附于牙齿上,保护牙齿不收酸性物质的侵袭。可使用:干酪、酸奶、奶片、牛奶等。健康又好吃。
三、豆类食品。豆类食品可以清洁口腔,防止细菌滋生,减少牙齿风险。可使用:大豆、绿豆、豆腐、蚕豆、豌豆、豆浆等。营养价值高,早上一杯豆浆相信是不少人的习惯,发现他还能保护牙齿是不是更爱喝了。
四、水果。水果富含多种维生素,且能去除牙齿表面的残垢,刺激唾液的生成。对于口腔健康作用非常大。可以使用:苹果、草莓、橙子、葡萄、柚子、香蕉等。
五、茶叶。茶叶中含有氟,氟是牙釉质的重要组成部分,多饮茶能够加强牙齿硬度。
六、口香糖。口香糖能够去除牙齿残垢,咀嚼时还能刺激唾液的分泌,中和口腔内的酸性,但也不能吃太多,会让咀嚼肌过于发达的,要适量。
七、水。水是人的生命之源,饭后一杯水既补充了人体所需,也清除掉了食物残渣,不给细菌留下食物。
八、黑巧克力。黑巧克力能够抑制牙菌斑的产生,不过要选择糖分低的。
九、深色蔬菜。深色蔬菜是指菜叶或果实颜色较深的蔬菜,深色蔬菜富含维生素a,能够巩固牙床。
保护牙齿必吃的五种食物
适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态。
食用些葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议,事实上,虽然食用葱姜蒜后,口腔里的味道有些大,但这些食物中却含有强效的杀菌物质,比如生食洋葱或大蒜,能够有效地杀灭变形链球菌,这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。
多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维能够摩擦牙齿,从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
食用富含维生素的食物。一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等,美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人,多吃些维生素含量高的食物,除了美白牙齿,还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。
食用钙质的食物。钙质是保持牙齿健康的必要物质,而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源,其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值,减少细菌滋生的可能性,从而增加钙质之余,减少蛀牙、坚固牙齿。
日常保护美白牙齿的方法
多吃吃青苹果
吃青苹果,如果想阻止牙齿着色变黄,最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时,纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用,一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢,让牙齿变得白净。
使用牙齿保护胶
美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时,如果担心牙齿对冷热食物敏感,可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞,使牙齿不再有敏感问题。
多喝奶酪
把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况,可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜,保护牙齿免受红酒色素的着色。
除了以上方法之外,我们日常生活在还有哪些细节可以保持美白牙齿呢?
日常保护牙齿的方法1
使用电动牙刷刷牙,在每颗牙齿上花上5秒钟的时间,三餐30分钟后都刷牙。
日常保护牙齿的方法2
刷完牙后使用牙线,它能十分有效地清除牙缝中的残留食物,防止蛀牙。
日常保护牙齿的方法3
用金属匙来清理舌头。舌苔上有许多细菌,清洗它会对口腔卫生有帮助。现在有的牙刷背部做成粗糙的表面,或直接用牙刷轻轻刷刷,也可以用来清洁舌苔。
日常保护牙齿的方法4
口气不清新时,请用漱口水漱口,而不是吃口香糖。
日常保护牙齿的方法5
不把牙齿当做开罐头和咬坚硬物品的工具。以免弄坏或弄裂我的牙齿。
日常保护牙齿的方法6
每半年做一次专业的口腔清理来防止牙斑形成(由于遗传的因素)。每次清洗后,牙医会检查牙龈和所有牙齿,并为有可能生蛀牙的牙齿拍X光片。
日常保护牙齿的方法7
服用维生素B来保持强健的牙龈和牙齿。交替使用不同的牙膏。每3个月更换一次牙刷,超声波电动牙刷每半年更换一次刷头。
保护牙龈有妙招
●每天刷牙次数为2-3次,时间控制在3-5分钟。
●使用软毛牙刷,用软毛牙刷刷牙龈及舌头,对牙龈很有好处。
●刷牙龈边缘,刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎。
●轮流使用两只牙刷,轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙齿的健康非常重要。
●习惯使用牙线对牙间隙进行清理,以防食物滞留造成牙龈炎症及牙结石形成。
保护牙齿的方法有哪些?
1、饭后一杯铁观音
好牙离不开氟,铁观音中富含氟化物,约有40%-80%溶解于开水,极易与牙齿中的钙质相结合,在牙齿表面形成一层氟化钙,起到防酸抗龋的作用。
2、每月换一款牙膏
一款牙膏不要长期使用,品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久,接触细菌的机会就更高,所以买牙膏最好选一个月用量的。
3、每半年洗一次牙
烟酒腐蚀牙齿,在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现,男人因为烟酒和饮食不当,更容易出现牙周病,建议视牙石增长的速度,每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况,有问题早发现。
多吃Vc类护齿食物。如果缺少维生素C,就可能出现牙周病,所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物,必要时还可以服维生素C片剂补充。
牙齿变白多吃这七种食物
香菇
近几年,菇类不但成了提升免疫力的热门食物,一些研究还发现它也有助于保护牙齿。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
菇类带有独特风味,热量又低,煮汤、清炒或凉拌皆可,都很可口。每周吃两三次各种菇类,简单实惠,且又能保护牙齿。
薄荷
薄荷中含有一种叫做单帖烯类化合物的特殊物质,它可以通过血液循环抵达肺部,使人呼吸时感到清香,还能够清新口腔。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。
吃完一顿饕餮之宴后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满口辛味而不敢开口交谈,建议嚼两三片新鲜薄荷叶,有助于去除这些令人尴尬的气味。
芹菜
纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣 另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺便补充一天的蔬菜量。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,实验发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括导致蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
每天吃半颗生洋葱,不仅预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
绿茶
喝绿茶能保健牙齿,一方面是因为绿茶含有大量的氟元素(其它茶类也有),它可以和牙齿中的磷灰石结合,产生抗酸防蛀牙的效果;另一方面,绿茶中的儿茶素能够减少导致蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,最好在饭后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,孕妇应该限量饮用。
番石榴
番石榴的热量低,维生素C含量又高,居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要物质,严重缺乏维生素C的人,牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪
乳酪不但是钙的重要来源之一,它对牙齿还具有保护作用。研究表明,乳酪里所含的钙及磷酸盐,可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。
牙齿松动和什么有关系 固齿吃什么食物好
芹菜是天然的护齿食物,功效堪比口香糖。一方面,芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣,减少患龋齿的几率;另一方面,费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果,还能改善牙齿上的色素沉着。此外,芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁,可以让牙齿变得更健康。
核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分,其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内,起到隔离作用,而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼,或稍加温后用患牙反复咀嚼,每天3~4次。
大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸,这两种成分能控制蛀齿菌产生酶,免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑,而且不影响口腔其他细菌,不破坏口腔菌的菌系平衡,没有副作用。所以,老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣,不仅可以健脾养胃,还可以保护牙齿,可谓一举两得。
关于龋齿常见的几个误区
·有些食物可以预防龋齿
对通常把这样的食物称为“抗龋齿”食物。这些食物包括脂类食物、含丰富维生素和脂肪酸的食物、某些蛋白质食物(如奶制品中含的酪蛋白)。
·只有吃糖才会引起龋齿
错事实上,有些含糖食物并不一定是甜的,比如土豆、面粉等食物虽然不是甜的,但里面含有大量的淀粉,这些食物分解慢,在孩子口腔内停留时间长,也容易形成龋齿。
·吃水果对牙龈有好处
对咀嚼水果本身会起到自动刷牙的作用,而且咀嚼对孩子的牙齿也非常有益,能清洗牙菌斑。另外,嚼苹果能刺激牙齿工作。牙齿得到了锻炼,才能使食物得到良好的消化。
·饭后漱口能预防龋齿
对为保护孩子的牙齿,最简单的方法就是让他在吃完饭后喝几口白开水或漱漱口。这样做可以清理口腔,清除食物残渣。另外,饭后吃一块奶酪也能预防龋齿。因为奶酪中所含的蛋白质和脂类可以保护牙釉质不受酸性物质的侵蚀。
保护牙齿吃这些食物
1、核桃
常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外,核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等,也可以通过化学变化,辅助治疗牙本质。
2、枸杞子
小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外,枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。
3、鸭梨
饭后吃一个丫梨,等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部,把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。此外,经常吃一些鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等病症,还可以改善口腔里的血液循环,对于牙床红肿和风火牙痛有着很好辅助治疗功效。
4、大枣
大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶,有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑,注重要的是,不影响口腔中的其他细菌,可以保证口腔的菌群平衡。
这些食物保护牙齿
1、葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
2、芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。
3、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
4、薄荷
薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。
5、苹果
苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增强唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散中和。
6、香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
7、绿茶
绿茶中含有大量的氟,当与牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。此外,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,除去口腔中难闻气味。
8、香菇
除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
9、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
牙齿保健常识 保护牙齿的食物
为了保持牙齿的健康,要特别注意均衡膳食,尽量要少吃零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品糖果或甜饮料、面包糕点或者酸性食品苏打水、碳酸饮料等,适量补充对牙齿能起保护作用的食物:
例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。
奶制品含有蛋白质、钙质、矿物质磷、钙、氟,还有维生素D,能够限制牙釉质无机盐排出过多,具有坚固牙齿和抗菌的作用。
这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分,可以改良口腔环境;儿茶酚可以防治蛀牙,改良牙釉质布局,大大加强牙齿的抗酸度!