翻白眼保健操真能护眼

翻白眼保健操真能护眼

新型眼保健操 360度翻白眼

记者点开了这则名为“新型眼保健操”的视频，根据视频片头的字幕，这则“新型眼保健操”是挂着“中国校园健康行动公益项目台州办公室”和“光明天使学生视力保护中心”名号进行的拍摄。而真正开始的眼保健操则如网友描述的一样雷人，做新型眼保健操时竟然不用像传统版那样“闭眼”!

在第一节“双眼向左上左下看”的6个8拍中，一位身穿红色毛衫的姑娘开始一个劲地朝着自己的左侧翻起了白眼!随着音乐的节奏，白眼还实现了有规律的“上下翻动”!然后更雷人的还在后面，兴许是为了保持“平衡”，“新型眼保健操”的第二节是反方向的“双眼向右上右下看”。第三节的“双眼向左向右看”则实现了常人无法做到的“睥睨”动作，视频中的红衣姑娘开始略显无奈地左右“瞟”起了眼球。紧挨着的几节单从名称上看就显得悬乎了，第四节名称叫做“双眼顺时针转着看，两拍转一圈”，不用猜能都知道，第五节叫“双眼逆时针转着看，两拍转一圈”。这些在传统版本的眼保健操中从未出现过的名字一下子变得通俗，甚至连“用力闭眼再用力睁眼向上看”都是其中的一节动作。

“新型眼保健操”到底能否护眼?

不用闭眼的眼保健操能否护眼?记者按照视频中显示的“护眼热线”拨打过去，试图联系“光明天使”。但截至记者发稿时，“护眼热线”一直都没有人接听。这样的“翻白眼”式的眼保健操到底能不能起到护眼作用?南医大二附院眼科主任张晓俊表示，虽然网友被视频中的“白眼”雷的里嫩外焦，但“360度白眼”还是在一定程度上能起到部分眼保健的作用的。

“在护眼的方法中，的确有一种转动眼球的方法。原理便在于通过肌肉的运动帮助眼球运动，从而调节眼球血液，起到护眼作用。视频里睁着眼睛的‘向上向下看’在原理上和这种护眼方法上有类似之处。”但视频的夸张效果张晓俊并不认同。

对于争议已久的“眼保健操护眼说”，专家表示，通过眼保健操“改善”视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。

怎样预防近视眼加深 经常做眼保健操

眼保健操能够有效预防和治疗近视，特别是经常用眼的白领和在校学生，应该每天定时做眼保健操。

常做眼保健操可治疗干眼症

1、当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20—25次，减少至5—10次，从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

2、很多人上学时做眼保健操只是应付了事，毕业后就全部忘到脑后了，根本不认为这样的保健操可以保护眼睛。

按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。

白领干眼症患者逐渐增多，专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。

建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操

电脑族保护眼睛可以多做一些眼球运动

1、间歇休息

各位电脑族想要保护眼睛，在生活中一定要注意间歇休息，通过短暂的休息能放松眼睛对缓解眼睛疲劳有一定的帮助。在休息的时候可以找一些远距离的目标来看，并稍微地休息一下，这对保护眼睛有一定的帮助。

2、做一些眼球运动

如果在生活中长时间面对电脑，可以尝试着做一些眼球运动，如转动眼睛和眨眼睛等。坚持每次做一两分钟则可有效缓解眼睛疲劳，并达到调节眼机能的效果，是保护眼睛的一种有效方法。

3、做眼保健操

对于电脑族来说，在生活中因为长时间需要接触电脑，所以更容易出现眼睛疲劳和眼睛干涩的情况，这时候希望大家坚持养成每天定时做眼保健操的好习惯，这对缓解眼睛疲劳十分有利。这是因为经常做眼保健操能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩等问题，并达到保护眼睛的效果。

关于电脑族如何保护眼睛的问题就介绍到这里，文中为各位详细介绍了保护眼睛的三种方法，如果大家在生活中经常需要接触电脑，那么建议大家在日常生活中坚持做好以上三点，以保护眼睛，避免眼睛出现过劳以及干涩的症状。除此之外，大家在生活中也可以多吃一些水果和蔬菜，以补充人体所需的水分和营养物质，这对缓解眼睛干燥和疲劳的症状有很大的益处。

眼保健操能治近视吗

做眼保健操可以预防近视，恢复假性近视，但是不能治真性近视，只能防止视力持续下降。用眼较多，或者长期对着屏幕的人，为了防止近视眼，最好每天做2次。

眼睛最近老是干涩

概 述我是一个电脑控，没事就爱玩电脑，玩手机，可是时间一长眼睛老是干涩，滴眼药水吧，好像也，没什么太大的作用、挺害怕自己近视的，在网上找了几个办法，用了之后效果还不错，分享给大家。

步骤/方法：1玩电脑超过45分钟的话，就起来到开阔的地方向远处望一望，你会感觉到眼睛顿时的轻松一大截。

2不要长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症，自己所用的眼药水要多备几种，比如说这两天用闪亮，过两天就用润洁之类的。

3勤做眼力保健操，网上很多教程，现在网上流行一种翻白眼保健操，开始当是开玩笑的，结果用了之后很有效，大家可以试试。

夏季眼睛干涩怎么办

夏天天气炎热，尤其在北方，空气也十分干燥，眼睛很容易失水出现干涩胀痛，经常性的用热毛巾热敷眼睛能缓解这种现象，热毛巾能改变眼部的温度，促进眼部毛细血管扩张，血液运输充裕，还能辅助大开泪腺，促进眼泪的分泌，能增加眼睛的湿度，缓解眼疲劳、眼干涩等问题。

热敷

茶叶中含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛有很好的保健作用，能减少阳光和电脑对眼睛的伤害，也能预防眼睛干涩之症，并且茶中还有很多是属于寒凉性的，能降温祛暑，还能补充大量的水分，起到缓解疲劳的功效。

喝茶

眼保健操是保护眼睛的重要手段，尤其是长时间用眼的人群，在眼睛出现疲劳时要立刻停止手上的事情，及时的跳远远方，做眼保健操，能预防和缓解眼睛干涩之症。

眼保健操

出现眼睛干涩后一定要保证充足的睡眠，尽量的避免加班、熬夜，长期的睡眠不足对眼睛的损伤很大，因此，保证充足的睡眠，对夏天眼睛干涩也很有帮助。

充足的睡眠

我们的眼睛在累的时候会不由自主的眨眼，眼睛中存在的体液便会随着眨眼覆盖眼球，因此，在眼睛干涩时刻意的去多眨眼，最好是用力眨眼，闭眼几秒钟，让眼球获得充分的滋润，可缓解眼睛干涩。

眨眼

相信很多人都知道，打哈欠时会流泪，因此，在夏季眼睛干涩的时候要勤打哈欠，虽说这个不是你想打就能打，但是可以刻意的去打，也能促进眼泪的分泌，缓解眼睛干涩。

勤打哈欠

维生素A是眼睛的营养滋补品，身体摄入足够的维生素A能促进眼睛中的视紫红质的合成，对增强视力和保护眼睛都有一定作用，并且对眼睛干涩也有一定的抑制作用。

眼保健操每天做几次 做眼保健操有什么好处

眼保健操能改善眼部血液循环，缓解眼疲劳，坚持做眼保健操既能恢复假性近视，还能阻止视力持续下降，是很有效护眼方法。

眼保健操可以恢复视力吗

依据情况而定。

如果近视是假性近视，那么通过规范的眼保健操，能经常使眼睛得到充分的放松和休息的话，是有可能调节视力，使其恢复一部分的。

而如果是真性近视的话，即使经常做眼保健操也不能使视力恢复，但是可以通过眼保健操对眼部肌肉进行放松，使得度数不再继续上涨，所以日常生活中做眼保健操是很有必要的。

眼保健操能恢复视力吗

眼保健操最主要的作用就是预防近视，适当地改善视力，但它的改善作用也是有限的。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。

对中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。

做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗 做眼保健操可以睁着眼睛做吗

建议不要。

做眼保健操的时候，是不建议睁着眼睛做的，因为眼保健操主要是通过按压眼部周围的穴位来使眼部的血液循环加速，以达到眼部肌肉放松的效果，闭着眼睛可以给眼部肌肉起到一个放松的效果。

而将眼睛睁开的话，外部的光线会刺激到眼球，从而使得睫状肌收缩，降低眼保健操的护眼效果。

眼保健操能够代替护眼仪吗

可以。

护眼仪是一种根据眼部轮廓和穴位分布精心设计，同时结合中医上的经脉学精心制作而成的眼部按摩仪，打开护眼仪后，里面的钕磁指会刺激视椎细胞和视神经，从而能有效缓解睫状肌疲劳，减轻因长时间用眼造成的眼睛干涩。

这与眼保健操的作用原理相似，所以只要做眼保健操的时候动作比较规范的话，这两者是可以相互替代的。

上班族保护眼睛的方法

常做眼保健操

不要觉得做眼保健操只是小学生的幼稚行为。眼保健操是根据保护眼睛的相关穴位设计的。不仅能缓解眼睛疲劳，还可以有效地保护视力、预防近视。因此，上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保护眼睛。

适当休息

上班族在电脑面前一般一坐就是一个上午，这样长时间地面对电脑屏幕很容易造成假性近视。所以建议上班族应该面对电脑几个小时后，站立眺望远方让眼睛得到适当的休息。

护眼食品

常吃对眼睛有好处的食品，是一种最简单的保护眼睛的办法。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛，而其中深海鱼富含DHA，可以让眼睛的视网膜健全发育，防止病变。

端正坐姿

实践证明坐姿不正确，距离电脑频幕过近，容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳，从而形成近视。电脑族想要保护眼睛，就应该端正坐姿，眼睛和频幕的距离保持在40~50cm。另外还可以经常眨眨眼睛，以预防视力下降。

经常翻白眼可以护眼吗

专家表示，“翻白眼”时间过长，不仅达不到护眼的效果，反而会造成眼部肌肉疲劳，产生头晕恶心的症状。

医生介绍说，这套眼保健操可调节眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，从而起到一定护眼的作用。

但是也表示，这种视觉训练的方法并没有放松或者训练睫状肌功能的作用，只是对眼外肌有一定的训练作用，所以不应过分夸大它的功效。“如果练习时间持续超过5分钟，不仅达不到护眼的效果，反而会造成眼部肌肉疲劳，产生头晕恶心的症状。”