2岁宝宝的饮食需要注意些什么

2岁宝宝的饮食需要注意些什么

1、别给宝宝吃太软的食物

宝宝6-8个月是锻炼咀嚼肌的关键时刻，如果耽误了，也可以随后补上。到2-3岁时，增加饼干、馒头片、苹果片等硬质食物，正餐食物也不可以太软，否则宝宝会拒绝吃需要卖力咀嚼的食物，含着饭不咽，吃粗糙食物时硬吞、呕吐等，不但父母喂养困难，宝宝健康也会受到影响，容易患牙病、牙齿软弱、智力发育滞后、眼睛近视等疾病。

2、饮食规律向成人靠拢

宝宝的饮食可以按照一日三餐安排，饮食的结构还是要荤素搭配，保证营养均衡丰富，每天至少要有5种以上不同的蔬菜、水果。如果宝宝特别活跃，消耗量大，还可以下午添加一顿点心，点心最好量少质量高，可以混合几种食材制作，并避免高糖高脂肪，食量和添加时间以不影响晚餐食物为好。

3、粗粮正式开始添加

粗粮可以正式出现在宝宝的食物中，可以选择玉米、红薯、薏米等，但还不能完全单独食用，可以按照1：5的比例，把粗粮与细粮混合做成主食食用。

4、尊重宝宝自主能力

宝宝通过一段时间的锻炼，会逐渐有能力自己吃饱饭，并且也不会洒落太多饭菜，妈妈此时需要放手让宝宝自己动手，只需要帮他夹菜，如果他想自己夹，也可以让他尝试。宝宝吃饱了想离开餐桌，就让他自己离开，不要再劝宝宝多吃，也不要带食物给他吃，更不要追着喂饭。宝宝在餐桌上不但要吃饱还要吃好，因此妈妈尽量不要败坏宝宝在进食时的快乐情绪，经常赞扬宝宝，让他把吃饭当成愉快的事情，从而爱上吃饭。

2岁宝宝的饮食安排

2岁的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了，但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做，成人的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。

2岁宝宝的胃容量为300毫升左右，因此家长不必每餐做太多食物，宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次，每日3餐，每餐间隔约为4小时，两餐之间加些点心。

2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品;蔬菜供应多些，可以适当减少些水果;副食吃得多些，主食可少吃一些，这样的营养供给才能充足且均衡。

宝宝1岁以后已经可以吃普通食品了，但食品的加工要做到碎、软、烂。面片汤、馄饨等对2岁宝宝比较适合，宝宝也喜欢此类食物;面食以发面为好;鱼要剔除骨刺，再切成碎末或小丁;肉要加工切碎，斩断纤维，再制成小丸子;花生、核桃要制成泥、酱;要避免给宝宝食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食品等。

2-3岁宝宝一日饮食安排

2-3岁的宝宝，每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，每天主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶最好每天都能摄入250毫升，下面的方案可以作为参考：

早上8：00牛奶250毫升，鸡蛋1个，面包2片。

中午12：00米饭50-75克，鸡丁烩豆腐，鲫鱼黑豆汤。

鸡丁烩豆腐的做法：鸡肉40克切丁，豆腐20克切丁，放入开水锅中焯1分钟捞出，然后炒锅里放约5克油，香葱少许爆香，加水，放入鸡丁和豆腐，煮至鸡丁烂熟，用少许盐调味即可。

鲫鱼黑豆汤做法：鲫鱼30克，双面煎成金黄，与黑豆10克一起放入煲汤锅中，加水煮熟调味即可。

下午3：00烤馒头片3片，苹果100克。

晚上6：00小馄饨20个，约100克。

2～3岁小儿一周食谱推荐

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。

晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹

2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。

2岁宝宝饮食常见问题

1、宝宝不愿意吃米饭

其实要均衡摄取5大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量元素、维生素)，不一定非要吃米饭。愿意吃面的宝宝，可以多做些蔬菜和肉的面食。因为宝宝吃面食很多时候不咀嚼，直接吞下面条会影响消化功能，但加点蔬菜就可以防止宝宝直接吞食的坏习惯。如果宝宝喜欢吃面包，也可以喂一些三明治和土豆汤。先给宝宝吃他喜欢的食物，这样能提高他对食物的期待感。所以没必要因为宝宝不爱吃米饭而烦恼，毕竟主食那么多，总有一种宝宝喜欢吃。

2、宝宝吃饭一次量很少

宝宝断奶后，一次吃一碗饭是最理想的状态，但是对于吃得少的宝宝不要一开始就要求他吃太多。家长可以一开始就直接给宝宝盛合适的量，然后让宝宝尽量吃完，然后慢慢增加到正常孩子的饭量，这样的习惯才最有效。

吃光碗里的饭，会让宝宝有成就感，这有助于诱导宝宝提高吃饭的积极性，也可以让宝宝多活动，通过消耗体力来增加宝宝的食欲。

3、宝宝非要坐在妈妈腿上吃饭

宝宝想坐在妈妈的腿上吃饭，其实是想和妈妈撒娇，这时不要绝对地拒绝他。妈妈有必要了解宝宝此时的想法，反思一下自己是否最近和宝宝在一起的时间太短，忽略了宝宝。但也不能完全依着他，可以用说“等吃完饭妈妈好好抱抱你”来引导他，让宝宝独立自主吃完饭。

4、宝宝只想吃零食

宝宝如果习惯于甜味，就会觉得饭菜太淡，容易失去食欲。所以，要渐渐减少宝宝甜味的零食，并诱导宝宝在饭菜中寻找甜味。妈咪可以做带甜味的地瓜饭或者南瓜饭，让宝宝满足对甜味的欲望。等宝宝不再吃甜味零食时，饭桌上的甜味也要慢慢减少。

5、宝宝吃饭总是含饭

有的宝宝喜欢把饭菜含在口中，不嚼也不吞咽，这种行为俗尘含饭。含饭现象多发生在婴儿期，多数见于女宝宝，以父母喂饭者最常见。

其实这种行为是由于父母没有让宝宝从小养成良好的饮食习惯，没有在正确的时间添加辅食，宝宝的咀嚼功能没有得到充分锻炼而导致的。

2岁宝宝食谱

鸡蛋粥

材料：鸡蛋1个，胡萝卜1个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干

做法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。>>给力营养食谱 对抗宝宝便秘

蔬菜牛肉粥

材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干

做法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。>>推荐!防治小儿腹泻的食谱

彩色蔬菜串

材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个，排骨汤1碗，葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。

做法：1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净，切成小块。

2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮，加热后，倒入蔬菜煮熟。

3、把蔬菜捞起入盘。

4、用签子将蔬菜按色彩串上，放入盘中，蘸酱油吃或者直接吃均可。

由于牙签或者塑料签的顶端比较尖，孩子在进食时家长应注意看管，或者用其它手段给孩子吃

2岁宝宝饮食注意

2岁的宝宝约有16颗牙，并长出了第二颗乳臼齿，开始真正用牙齿咀嚼。除了能够将食物完全咬碎外，也可以一双手将碗端起来或者一只手用汤匙吃东西，而且可以自己用杯子喝流质液体且不会打翻，饮食动作的基本生理机能已具备。家长应该更加注意2岁孩子的饮食均衡，如果缺乏任何营养素，将影响幼儿的生长发育，如缺乏蛋白质、维生素C会导致发展缓慢;矿物质摄取不足则可能导致骨骼发育不良等。

此外，在同时期孩子开始对食物的味道、形状、色彩、温度等出现好恶，所以这时期幼儿的饮食重点，除了要提供均衡且充足的营养外，也需要家长多费点心思，给予孩子适合咀嚼、多变化的菜色。而且，此时期的孩子喜欢模仿大人，所以如果爸爸妈妈本身不会挑食，就能成为孩子学习的好榜样。

宝宝吃饭3项注意

1。定时定量

正餐时间外，家长应该避免给予孩子过多或不适合的零食，以防止孩子吃不下正餐而拖延用餐时间。同时家长也应该给予幼儿适当的份量，不要让孩子暴饮暴食，也不要有“吃得多就长得好” 的错误观念，以免孩子肠胃失调，或造成孩子的压力。

另外，也不要以强迫的手段逼孩子把碗中的食物通通吃完，这样也会使孩子一想到吃饭就想到不好的经历。也不要因为孩子吃饭而给予奖励，或是条件交换，让宝宝觉得吃饭是为爸妈在做事。

另外，家长不要在餐桌上谈论不愉快的事，也不要在孩子面前批评食物，以免孩子对食物造成偏见。

2。让孩子自己来

2岁的孩子已经可以自行使用汤匙进食了，家长可以提供适合的幼儿餐具给孩子使用。选择有把手、小巧、有卡通图案的杯子和大小适合幼儿的汤匙，并让孩子与家人一起用餐，可以培养孩子的成就感与参与感。家长不要因为害怕孩子吃得慢，或把食物掉得到处都是，而采用完全喂食的方式，这样会影响孩子正常的发育与探索。

如果真的担心会造成收拾上的困扰，不妨在幼儿的餐椅下方铺张报纸，并少量给予，可避免收拾上的麻烦。

3。专心吃饭

幼儿对周围的事物很好奇，也容易分心，常常吃吃停停。此时，不妨给幼儿高度适当的用餐椅，让他无法自由活动，并要求幼儿吃饭时坐好不要乱动，避免边吃边玩或边看电视。

一次用餐时间最好不要超过30分钟，也不要追着孩子喂食，因为孩子可能会以为你在跟他游戏，而更喜欢边跑边吃，容易造成孩子消化不良。如果孩子不肯好好吃饭，建议家长可以时间一到就将饭菜收起来，让孩子知道不安心吃饭的话，时间一到就没有东西可以吃。这样几次后，孩子就会明白用餐的规矩。

此外，也可以培养孩子细嚼慢咽的习惯、需要爱惜食物不浪费等，但前提是家长需要给予孩子适当的份量。用餐时，虽然可以愉快交谈，但是家长应该让孩子明白，如果嘴巴里面有食物，是不可以说话的。吃饭前后的30分钟，不可以做剧烈运动，也不宜洗澡，以免影响肠胃消化。

2岁的宝宝身高体重有什么标准啊

2岁宝宝身高标准

2岁男宝宝身高标准：78.3-99.5，平均88.5。

2岁女宝宝身高标准：77.3-98.0，平均87.2。

2岁宝宝身长标准计算法：75+（5厘米×年龄）。 凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常，妈妈要及时的带宝宝就医检查。

2岁宝宝体重标准

2岁男宝宝体重标准：9.06-17.54，平均12.54。

2岁女宝宝体重标准：8.70-16.77，平均11.92。

2岁宝宝体重标准计算法：（年龄×2）+8千克。

2岁宝宝饮食注意事项

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐

1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，不要多给宝宝零食，时间长了会造成宝宝营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。