健身对健康的影响

健身对健康的影响

一、增强你的抵抗力

健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。

有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。

二、成为你心血管的最佳保镖

都市的第一杀手

心血管疾病

根据世界卫生组织(WHO)的统计，中国人在出生中的期望寿命已经达了男性69.8岁、女性72.7岁。随着寿命的提高，饮食结构和生活方式的改变，中国人受心血管疾病的危害也越来越大，心血管疾病已经成为城市人口的第一杀手。将近30%的人是由于心血管疾病而死亡的，其中脑血管意外的致死率更是超乎寻常的高。让我们来看看一些触目惊心的统计资料：

1.在北京和上海，35岁以上的人群中，字、只有三分之一的人血压正常。(人民日报)

2.在过去15年里，中国大城市人口血脂增加了27%(男性)、25%(女性)。

3.有资料显示，中国每年有一百万到一百五十万人因为脑血管意外而死亡，另外再加上六十万其它形式的心血管疾病死亡。这些数字还会每年呈上升趋势。

4.华尔街日报说，中国有6%人的患有糖尿，另外有7%人的血糖水平不正常，属于糖尿病的危险人群。

口腔疾病影响全身健康

人们都知道“病从口入”的道理，于是在吃上面开始讲究起来，面对食品污染，很多人甚至选择自己种植有机蔬菜，觉得只有这样才能放心，才能更健康。这个举动也无可厚非，毕竟人还是希望多一些健康的，但是，可能同时却忽略了一个重要的缓解，那就是口腔的健康，口腔的健康也是非常重要的，吃的再好，吃的再环保，如果患有口腔疾病，也会累积全身。

有人研究发现，口腔疾病会影响全身的健康。中国牙病防治基金会开展了一项针对两万人的调查，结果发现超过50%的受访者牙齿出现问题才就医，将近三成人从来不看牙医，这是个很可怕的现象，特别是对于老年人。

为什么说对老年人会有更加严重的影响?老年人随着年龄的增加，牙齿更容易出现问题：牙齿脱落、慢性口腔疼痛、或假牙不合适、不能很好行使功能等，出现这些问题都可能限制我们对食物的摄取，最终导致营养摄入的不均衡。对于老年人，口腔问题带来的后果远不止这些，不少研究显示，口腔疾病可能引起全身的并发症，甚至还可能导致死亡。

举个例子，比如慢性的牙周感染，它可能会使血液中里炎性因子增加，从而使得机体对胰岛素的耐受能力降低，耐受性更加拮抗。从长远来说，这就会增加糖尿病患者罹患一些严重并发症的风险，比如说中风、心梗，或者肾功能衰竭等。这些疾病的风险，就可能间接地增加死亡风险。

看来口腔疾病还是非常严重的，那该如何拥有一个健康的口腔呢?要做到以下几点。

健康口腔四标准

1、首先是没有口腔的疼痛或者不适;但口腔疾病初期，不少症状并不明显，比如牙周病，很多患者除了牙龈出血之外，并没有其他的症状，但这并不意味着牙周病没有在进展，所以，即使不痛，也要经常检查为好。

2、没有蛀牙或其他口腔疾病;如果牙齿出现过敏，对冷、热比较敏感，或者说牙龈出血了，时不常地感觉牙齿上会掉下一块小而硬的东西时，可能就是口腔出问题了，该去看医生了。此外，如果发现口腔黏膜上出现一些不正常的颜色，也需要去看医生

3、能够正常行使功能，比如咀嚼、说话、味觉、吞咽等;如果咀嚼发生困难，那也一定是口腔出了问题，要及时看医生。

4、它能够满足正常的社会交往以及对我们个人形象的需求。如果牙齿参差不齐的可以进行修补，没有好的牙齿，怎么可能有最好的微笑。

睡懒觉对身心健康的影响

你可知经常睡懒觉对身体带来很大的坏处?健康养生网为你解答这个疑惑!如果你有这个习惯，应尽快改掉。

1、内分泌紊乱

睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者，则会出现精神不振，情绪低落，甚至诱发某种精神障碍性疾病。

2、呼吸道、心脏和消化疾病

睡懒觉导致睡眠时间过长，运动量相对较少，并且卧室早晨空气污浊，很容易导致呼吸道抗病能力下降，滋生疾病。并且，由于人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降，因此睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，影响心脏功能。还有，经常睡懒觉导致无法按时就餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

3、中风和糖尿病

研究发现，经常睡懒觉，每天睡眠时间超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。另外，睡懒觉导致睡眠时间太长，还可能诱发糖尿病。

4、越睡越懒，智力下降

大部分人都会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。经常睡懒觉导致睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

总之，经常睡懒觉对身心健康有极大的坏处，一定要注意养成科学健康的睡眠习惯，不要随意打破睡眠节律。另外，如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，恢复健康身心。

牙周炎对全身健康的影响

(一)心脑血管病

专家们在对急性心肌梗死患者进行全身检查时发现，患者大多存在不同程度的口腔疾病，其中最常见的是牙周炎和牙周脓肿。口腔局部存在大量的致病菌，这些细菌可产生内毒素并侵入血液，引起凝血机制的改变和血小板的变性，还可直接刺激血管，导致小动脉痉挛。如果冠状动脉受累，发生收缩痉挛，再加上微小血栓的作用，就会引起急性心肌梗塞的发生。研究者进行流行病学调查时惊人的发现，牙齿感染和牙周炎是动脉硬化和急性心肌梗死的独立危险因素。另外的结果表明，约8%的感染性心内膜炎与牙周病和牙病有关。

一项对老年人的研究显示，茵斑指数和口腔卫生习惯(刷牙、用牙线和专业清洁牙的频率)与脑血管意外具有明显的关系。不能独立生活者若一年不能清洁一次牙，其发生脑血管意外的可能性是对照者4.76倍。

(二)妊娠(母亲患慢性牙周病与早产低体重儿的关系)

低体重儿的概念：出生体重低于2500克。孕期短和LBW是婴儿死亡的首要原因。许多研究证实，早产低体重儿与母亲患牙周炎有关。一些研究者在羊水和羊膜中检出口腔微生物，分离最多的一种菌是口腔常见的核梭形菌。来自口腔的暂时性菌血症通过血液传播和胎盘感染羊水。口腔机遇性致病菌和/或炎症产物可以通过血液对早产起作用。母亲牙周状况的生化检测和口腔微生物状况与LBW有关。

(三)消化道疾病

幽门螺杆菌(Hp)是慢性胃炎、消化性溃疡等病的重要致病因子，而且与胃癌的发生密切相关。口腔可能是Hp的另一个聚集地，龈下菌斑中Hp的检出率显著高于龈上菌斑。一些学者发现用药物治疗根除胃内Hp后，口腔内的Hp仍然存在，提出口腔Hp可能是胃十二指肠Hp再感染和消化道疾病复发的危险因素。另外还发现，牙周炎患者菌斑Hp的检出率显著高于健康对照者，也明显高于胃炎组。牙周炎患者经基础治疗后牙周探诊深度明显下降，龈下菌斑Hp的检出率亦较治疗前显著下降，从而降低胃病发生的可能性。

糖尿病对身体的健康影响

糖尿病影响了美国数百万人口。但是新研究认为它可能以不同的方式影响着患者。

糖尿病会引起一系列的并发症，如血管狭窄和视力丧失。

通过考察糖尿病患者随着时间的健康变化，最近一个研究发现，对于年老患者来说由于血管狭窄引起的死亡风险是一个更加迫切的担忧。而年轻的糖尿病患者有着更大的糖尿病视力下降的风险。

澳大利亚悉尼大学全球卫生乔治研究所的Sophia Zoungas(MD，PhD)及其同事研究了年龄和糖尿病持续时间对于死亡和血管并发症风险的影响。

血糖水平太高时会出现糖尿病。当身体不能生产胰岛素(1型)或者不能相应胰岛素(2型)时会出现糖尿病。

大血管病变通过使动脉狭窄影响大血管。微血管糖尿病并发症影响小血管，如眼睛里的血管，因此引起视力问题。

作者研究了11,140例有2型糖尿病的患者。他们的平均年龄是66岁，并且均老于55岁。他们在被确诊糖尿病时的平均年龄是59岁。

年龄每增加5岁，大血管并发症的风险增加33%。而死亡的风险增长到56%。

患糖尿病时间每增加5年，大血管并发症增加13%。死亡的风险增加15%。

对于这些发现，作者说：“预防需要疾病所有阶段和所有年龄组的警惕性。随着年龄的增加应该加强对大血管并发症的监测。”

糖尿病持续时间每增加5年，小血管并发症增加28%。

作者写道，糖尿病持续时间 “对年轻人而不是老年人影响最大。”因为在越年轻的时候患糖尿病会比年老患糖尿病的患者活得更长。

作者建议在年轻患者中好好控制血糖以降低糖尿病视力衰退的风险。

堕胎影响女性身心健康

英国最近一项研究发现，和其他女性相比，接受人工流产术女性染上药瘾或酒瘾的几率增加3倍，精神病患病率则增加了30%。

据英国《每日邮报》近日报道，英国一项最新研究发现，与其他女性相比，堕胎女性染上酒瘾或毒瘾的几率更高，她们患上各种精神疾病的可能也高30%。这一研究结果刊登在最新一期的《英国精神病学期刊》上。

该研究通过对500名女性进行研究发现，人工流产后最常见的精神问题是焦虑和药物滥用。而另一项研究也表明，和其他女性相比，21岁时失去自己孩子的女性产生药物和酗酒问题的几率都提高了3倍。澳大利亚研究员认为堕胎和流产会带来压力，会导致女性焦虑、悲哀和忧伤，一些还会形成严重抑郁和药品使用障碍。不过，也有专家认为人工流产的作用微乎其微。

澳大利亚昆士兰州大学的研究员凯林•丁格尔分析，无论哪个年龄的女性，堕胎都会给她们带来压力，导致焦虑和悲哀，从而形成严重抑郁症或药物依赖。不过，新西兰奥塔哥大学的研究团队认为，只有1.5%—5.5%的女性，堕胎后会出现精神混乱的问题，这与堕胎后引发的生活事件密切相关。

这种情况在妇科门诊室内并不多见，甚至可以说很罕见。会出现这种情况，一来可能当事人是被迫接受流产，所以情绪上受创比较大;二来可能有部分人对麻醉药物产生不良反应，而出现一过性的精神症状。既然是一过性的，自然也不会有严重影响，上面那几例都是在几小时内就恢复正常的。

堕胎影响女性心理健康

例如对自身健康的担忧，又或者存在罪恶感，这都可能让她对以后的性行为、怀孕产生心理阴影和恐惧情绪，而这种主要通过心理疏导来改善，至于精神病这种严重后果，目前临床上没有遇见过。

反复人流危害大：

1、对女性情绪和精神的创伤，都有着诸多危害。

2、可能导致以后不孕症和宫外孕的发生，

3、增加妇科感染的风险，

4、引起内分泌紊乱甚至导致乳腺等疾病的发生，

因此女性在没有计划怀孕时，仍然应该做好避孕措施，避免不必要的意外妊娠，也减少不必要的流产创伤。女性如果选择堕胎，一定要学会保护自己，不仅要顾及身体健康，而且要学会调节心情，同时社会要对未成年堕胎者给予足够的心理帮助。

健身对健康的影响主要有五个方面

随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额，经常健身还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。

那么你知道经常健身的话会对自身的健康起到一个什么样的好处吗、为什么现在有这么多的人会来选择健身吗，如果想要了解的话，那么建议来和小编一起看看下面的内容，会让你增加很多知识面的。

健身对健康的影响主要有五个方面

一、增强你的抵抗力

健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。

有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。

二、成为你心血管的最佳保镖

都市的第一杀手

心血管疾病

根据世界卫生组织(WHO)的统计，中国人在出生中的期望寿命已经达了男性69.8岁、女性72.7岁。随着寿命的提高，饮食结构和生活方式的改变，中国人受心血管疾病的危害也越来越大，心血管疾病已经成为城市人口的第一杀手。将近30%的人是由于心血管疾病而死亡的，其中脑血管意外的致死率更是超乎寻常的高。让我们来看看一些触目惊心的统计资料：

1.在北京和上海，35岁以上的人群中，字、只有三分之一的人血压正常。(人民日报)

2.在过去15年里，中国大城市人口血脂增加了27%(男性)、25%(女性)。

3.有资料显示，中国每年有一百万到一百五十万人因为脑血管意外而死亡，另外再加上六十万其它形式的心血管疾病死亡。这些数字还会每年呈上升趋势。

4.华尔街日报说，中国有6%人的患有糖尿，另外有7%人的血糖水平不正常，属于糖尿病的危险人群。

为什么我们会突然面对这些可怕的数字?

我们国家的心血管疾病发病率一下子变得这么高，是什么原因造成的呢?有人认为是经济发达了、生活富裕了，冠心病或脑血管病也就越来越多了。就像洪熙光医生所说，错了，其实是人们的卫生知识和自我保健意识不够高。这最主要地表现在两个方面，饮食和锻炼。现在营养不足在城市居民中已经不多见了，取而代之的是营养过剩。

现在的高能量食品比比皆是，油炸食品、各种蛋糕、肉类等。长期的饮食过度，已成了很多人生活中的常见现象。城市人也越来越少参加体育锻炼了，交通工具的发达和城市的扩张已经使步行和骑车成为第二选择。这就形成了我们所说的坐式生活方式，早上起来，坐车上班，工作时长时间坐在办公桌前或电脑前，下办回家又坐在电视机前。这种生活方式再加上过度饮食，也就不难理解中国人的平均体重之所以会不断增加的原因了。

是什么威胁着我们的心血管

心血管疾病的危险因素

*过度肥胖 过度肥胖已被公认是心血管疾病的重要危险因素之一，过分肥胖会加重心脏负荷。它和冠心病的直接联系是因为它影响血压、血脂的水平，另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10公斤可以明显降低得心血管病的几率。

*缺乏体育锻炼 缺乏体育锻炼是另一个可以被纠正的危险因素。有规律的健身可以帮助预防心血管疾病。长期坚持中等强度的运动就会带来明显的好处。大强度的运动益处更多。健身运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。

*高血压 高血压增加了心脏负荷，导致心脏变大、变弱。如果一个人同时患有高血压和糖尿病，那他的心血管疾病的发病率会翻倍，人的血压分两种，收缩压也就是一般所说的高压，应该在90—140mmHg之间，舒张压，也就是低压，应该在60—90mmHg之间。血压在160/95以上的被称为高血压，在这以下又高于正常的称为临界高血压。高血压也是脑血管意外(中风)和肾衰的导火索。

*高血脂 血液中胆固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含量过高，或高密度脂蛋白量过低，都会升高形成血栓和动脉硬化的可能性，进一步就可能导致冠心病或者脑血管意外。

*糖尿病 糖尿病严重地增加了心血管病的发病率。即使血糖被控制在正常水平，危险因素也显著增加。三分之二的糖尿病患者会死于心血管病或中风。如果你有糖尿病你必须严格控制其它的危险因素。

*吸烟 吸烟者心肌梗塞发病率是不吸烟者的两倍以上。吸烟者心脏猝死的几率提高最多，吸二手烟的人患心脏病的几率也会上升。

*遗传因素 近亲中有心血管病患者或死亡的，也被认为危险性有所提高。

*年龄 85%死于冠心病的人都在65岁以上。男性在40岁以上患心脏病的几率显著上升，女性在停经之后，危险因素明显上升。

从上面这些危险因素来看，只有遗传因素和年龄是我们无法控制的，其它的因素都可以改善。而健身可以帮助减体重、降血脂、降血压、预防糖尿病。

请注意：有两个著名的研究值得我们提一下，1954年英国运动生理学家Morris和Aaffle对公共汽车司机和售票员作了一个对比研究，司机工作时是坐着的活动较少，他们相对体重也较大。他们当中患心脏病的比经常站立和走动的售票员高出30%!而且患病的年龄也比售票员小，患心脏病后的死亡率也比售票员高出两倍。

另一个著名研究是由哈佛大学的Paffenbarger发表的，他把哈佛大学的校友分成三个组：第一个组平常基本不锻炼;第二组有中等强度的锻炼，也就是说他们的能量消耗在每周1000—2500卡路里之间;经常参加高强度的体育锻炼的人分在第三组。分析发现，常参加中等强度体育锻炼的人、比不锻炼的人患心脏病的可能性降低了29%，而高强度锻炼的人患病率更降低了46%。其它的许多研究也表明了健身对心血管系统的正面影响。

不健康的肾会影响身高吗

肾虚不会影响身高，在青春期里，心情也会影响你体内激素的分泌，不要太过于担心你的身高。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.增高专家说肾虚不会影响身高，在青春期里，心情也会影响你体内激素的分泌，不要太过于担心你的身高。

营养、运动和睡眠最有利于长高。 充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。除蛋白质等供能物质外，与“长高” 关系最为密切的，莫过于维生素D和钙了。

当然，骨的形成还需要其他元素的参与，如磷、维生素A、维生素C、铁等。任何一种营养素的缺乏，都会影响身高。家长们应当为孩子提供高全面、均衡的饮食，督促孩子改掉偏食、爱吃零食的不良习惯。尽量让孩子从食物中摄取足够的营养，不宜给孩子服用过多保健品。特别是含有激素成分的蜂王浆、人参等，应当绝对禁止。

不健康的肾会影响身高吗?可见肾虚是不会影响到您的身高的，二者之间没有必然的联系。但是不管怎样，肾虚对身体的影响都是很大，需要及时调节，否则时间拖得越久对身体的伤害就越大，另外要想长高个子，在小的时候要注意补钙，促进骨骼发育。