给退休老人的几点建议
给退休老人的几点建议
第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。
第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。做领导的，少坐些公车，少一些应酬。
第三，退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。
第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。
第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。
第六，如果经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。另外，家人的体谅和帮助很重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上彻底放松，应对自如。
此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。
老人退休后如何运动
循序渐进 从散步开始
很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。
了解适合自己的运动类型
你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
下列五项运动也可以作为参考选项
手杖操：有8个动作，简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神，能调动全身的各个关节。
太极拳：太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水。它能活动身体的筋骨，又调和气血。太极拳学好后，很快就可以掌握好太极剑，太极扇及空手拳的要领。
骑单车：骑行是一种时尚运动，最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的，但感受大自然的风景，将是寻找心灵自由和思考快乐的事。
广场舞：随着欢快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿优美地愉悦心情。可提高身心健康。
慢步跑：每天坚持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能强身健体，还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。
老人退休后怎么打发时间
老人退休后怎么打发时间？
退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。
其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。
女生转呼啦圈的危害 呼啦圈减肥每天的最佳时间
除了饭后和睡前，其他时间都可以转呼啦圈。
转呼啦圈属于有氧运动，一般正确使用也不会太累，而且转呼啦圈主要是运动腰腹部，使用转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，时间上，主要自己方便就好。
比如：学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早，可以在大清早转等等。
转呼啦圈的最佳时间
只要不在饱食之后转，其他时间都可以转呼啦圈。
转呼啦圈是有氧运动，主要是运动腰腹部，而且转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，只要不是吃饱之后，其他时间都是可以转呼啦圈的，主要自己方便就好。
比如说学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早，可以在大清早转等等。
退休综合症的人的内心很痛苦
其实，得了“退休综合征”的人心里很苦闷，他们有一肚子委屈要说，而这些委屈也道出了“退休综合征”真正的原因所在。
一、角色转变难适应。原是某机关干部的秦老告诉记者，他退休前是大忙人，每天开会、电话不断，自从退了休，会不开了，电话哑了，尽管每天都在努力适应新生活，但心里还是空空的。哈尔滨医科大学心理学教研室主任陈力解释，丧失是影响老人心理健康的重要因素，这种转变容易导致“退休综合征”。
二、不服老加重郁闷。“我觉得自己还能再干20年!”一名退休老干部告诉记者，不服老的想法让他整天闷闷不乐，觉得心理不平衡，不爱出门，脾气越来越大。
三、经济拮据。老人退休后收入自然会下降，部分老人生活会变得拮据，这也会让老人感到自卑、无用。
四、独居空巢。家住朝阳区的王老师告诉记者，他的独生女儿远在新西兰，家里就老两口，退休生活更寂寞了。徐治指出，中国独生子女家庭日渐增多，孩子离家后，独守空巢的老人会产生心理失调。
另外，调查发现，与普通退休人员相比，领导干部的心理落差感和失落感更大。北京市退休干部和退休工人的对比调查显示，工人退休前后心理感受变化不大，情绪较为稳定，社会适应良好。但退休干部情况就大不相同了，尤其是从高级领导岗位退下来的干部，退休后，生活的重心变成了家庭琐事，让他们很不习惯。另有调查发现，与国企、事业单位相比，私企员工退休虽然心理落差小，但对经济压力和社会保障方面的担心会更多。
退休老人有哪些需求
1、希望得到关爱
人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。
2、希望有伴相伴到老
丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。
3、希望能坦诚相待
老年人容易多疑、多忧、多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的意见，愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯抹角。
4、希望有安静的生活
老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。
给退休老人快乐生活的几点建议
在生活中不少的老人在退休后因为不想在家里一个人呆着，总是想找一些事情做，但是，大家知道，老人找工作的机会会相对少一些，所以，大家也会在生活中找一些自己有兴趣的事情做，而除了这些，老人退休后还能做些什么呢?难道只是溜鸟逗狗吗?其实，老人退休后能做的事情还有很多，下面就是我们的建议。
老人退休后可做的选择：
一、找份兼职作对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司作些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。
二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
老人退休后能做的事情有很多，在我们退休前如果能为自己做好一些准备和计划，待到退休后就不会感觉到生活中的落差太大，这样也能避免给自己的心理造成不好的影响，退休老人们要从自己的年龄、兴趣、爱好等等有针对性的进行自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
怎样预防猝死 避免过于劳累
部分人猝死是因为过于劳累而诱发。有些离退休老人打麻将成瘾，废寝忘食，通宵达旦，由于过度劳累和输赢对情绪的影响，诱发急性心梗猝死与麻将桌上者，媒体屡有报道。其他形式劳累猝死的也多诱发发生。
身残老人志在送老
68岁的刘双义的左臂和左腿曾因事故被截肢，如今只能靠假肢出行。
但退休后的他，不甘于殷实的生活，在社区中组织起一个终极关爱小组，奔波于邻里间、居民楼里、医院和殡仪馆等地，看望病重的老人，为他们送行。
凭借这个活动，他所在的社区还进入了北京魅力社区评选40强。
收获
为70多老人送去终极关爱
“他的两个意愿，我都帮他落实了!”昨日，刘双义说起近期他帮社区一位七旬老人临终送行的故事。
那位老人还有老伴和失业的儿子，生活困难，而自己又患肝癌，住进医院。他到医院看望老人时，得知老人已经病危，但老人有两个心愿，一个是希望能算工伤，二是按离休对待。
他当即找到医生了解病情，又到老人单位解决离休的事情，虽然这两个意愿最终因条件不符合未办成，但老人仍很感谢他，离世时没留下遗憾。
老人离世后，就在其家人一筹莫展之时，他帮着布置灵堂，联系殡仪馆，还联系到老人的工友，最终，老人被“气派地安葬”。
刘双义还有四位志同道合的“同事”。从2004年至今，他们这个小组已为社区70多人送去终极关爱。今年小区逝去的7位老人从生病和入葬，都有他们张罗的身影。
69岁的“同事”侯永义说，一次，他们一同到医院看望病人，他半个小时就到病房了，而刘用了1小时，拖着一条假肢在楼道哼哧着。一个冬日，他们到门头沟殡仪馆为一位老人张罗完追悼会后，刘对大家伙说坚持不吃对方的饭，他们躲在一个避风的地方啃馒头。
动力
送临终关爱源于心怀感恩
抖动空空的左袖筒，刘双义道出虽然每月拿3000多元退休金，但仍忍饥挨饿献爱心的原因。18岁那年，他是首钢特钢公司的一名调度员，因工伤造成二级伤残，左胳膊和左腿高位截肢，其中，许多工友帮他输血。
“我的生命是大伙给的!”他称，事故使他产生一颗感恩的心，住院期间，他学会了行走，穿针引线。后来，经过努力，他还拿到大专文凭，成为单位有名的“一支笔”，由工人一直做到特钢开发公司调研室负责人及秘书长等文职工作。
刘双义说，2005年，他作为特钢退休党总支部看望一位半身不遂的老人，老人拉着他的手流着泪说，自己退休后，单位一直无人来看望，他们的到来使他感到还没被人遗忘，感到人间的温暖，那件事触动了他。当年，他们成立了5人临终关怀小组，后改为终极关爱小组。
但让他忧虑的是，自从企业改制后，许多退休老人无人管了，生活无助，他希望企业担当起退休老人的责任来。
八角北路特钢社区孙博表示，由刘双义带领的以理发、修电器等为居民义务服务的社区金色亲情服务队给许多居民带来方便，而刘双义直接参与领导的终极关爱服务小组，更是让许多人感动。
退休老人的这些负面心理
失落心理：在职时不论职务高低，都有一定的工作任务、活动范围和社会地位，一旦退职后，停止工作，多年形成的生活规律被打乱，在一段时间内必然会影响自身的心理平衡，不少人会出现失落心理。尤其是退休前身居领导岗位的人，昔日门前车水马龙，退休之后门前冷落鞍马稀，这种失落心理尤为突出。对于步入退休阶段的老人来说，年老退休是很自然的事，应积极调整情绪，建立新的心理平衡，尽量减轻和缩短不适应的过程。
多疑心理：退休后，人老了，有时就可能表现出敏感多疑、主观固执，喜欢听别人说三道四、或者议论别人的是非，但很可能是片面、不理论的。退休后，应该多参加一些社交活动，积极培养自己的兴趣爱好，提高修养，乐观自重。
无用心理：不少退休的老人自认为是船到码头车到站，走到了人生的尽头，自己已经是无用之人，因而情绪低落，终日消沉，什么都不去想，什么都不感兴趣。这种心理也是对自身健康不利的。“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，现实生活中，退休后仍然余热生辉者，大有人在。生活的道路是要自己去走的。
自卑心理：退休后，原来的同事自然和你接触会少，不能就认为别人遗弃了你，不尊重自己，甚至产生自卑心情。退下后要学会正确对待，自己应尽快适应新环境，建立新兴趣，在新的活动中，结识新朋友，不计较别人的态度，不受环境的干扰，做自己该做的事。
无聊心理：不少老人辛辛苦苦工作一辈子，一旦退休，原来的工作没有了，就会感到生活无聊，心境消沉，新的事情又不愿去开拓，很容易产生无所事事、无聊的消极心理，这会加速大脑皮层功能减退，促进自己的老化。其实，只要自己愿意做，可做的力所能及的新事情多得很，譬如：社区服务、社会公益事业、老年活动等，甚至家务事，也是可以做的，从中你可以找到不少乐趣，会把自己带到对生活积极、乐观的境地，对健康大有好处。
总之，退休是自然规律，老人要正确认识退休，提前做好心理准备，养成良好的兴趣爱好，在新的环境中去寻找乐趣，丰富人生，才能健康长寿。
南京打胎究竟需多少钱
你可以去找妇科陈诗主任，她是打胎手术这方面的专家。我表妹就是在那做的打胎，主要价钱也不贵，现在恢复的也很好。那里还有市妇幼退休的季桂兰教授，朱美芳教授，张秀娣教授坐诊，在市妇幼退休老专家会诊中心。
盘点对老年生活的错误认识
1.人不宜过性生活：无可否认，老人的性器官有所萎缩，性激素分泌也大为减少，性欲减退，性反应迟缓。 然而，这决不意味着老人不能享受性生活，那种认为老人过性生活是“老不正经“的观点更是错误的。现代医学认为，老人只要没有明显的器质性疾病，适当的性生活不仅可以增添心理上的愉悦，而且还可推迟人体的衰老过程，防止老人的“脑老化”，促进新陈代谢，防止肥胖。
2.人睡眠应该少些：古人曾把眠食二者视为养生之要务，认为“能睡者，能食，能长生”。但一般人总认为人老了，就该少睡，实际上，“少乃老人之大患”，老人更应该有充足睡眠。60～70岁，每天应该睡8个小时;70～90岁，每天应该睡9个小时;90岁以上每天应睡10～12小时。女性比男性的睡眠时间要更多一些。除正常的夜间睡眠外，老人最好能有1～2小时的午睡时间。
3.退休就应彻底休息：人体的生理器官，遵循着“用则灵，不用则废”的原则。如果一个人经常用脑，大脑细胞就是易出现退行性变化;身体经常锻炼，器官系统就能健康地发挥其功能，不易生病。大量的调查证实，一个人即使到了退休年龄，仍然需要工作。希腊60岁以上退休老人中，有一半以上仍然坚持工作，他们退休后坚持工作绝非为了挣钱，而是为了健康长寿。统计表明，这些坚持在工作岗位上的老人比呆在家中无所事是、彻底休息的老人寿命长，心理稳定。
3.丧偶老人何苦再婚：丧偶，对老人是一个沉重的打击，对老人身心的摧残很大。有人通过40年的研究发现，丧偶老人在半年内的死亡率达5%，比未丧偶组高出40%。现实生活中，多数丧偶老人为陈旧观念束缚，而不愿再婚。实际上，再婚可帮助老人摆脱孤寂，延缓衰老，减少疾病，身心健康。
退休老人如何打发时间
退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。
除体育锻炼以外，老年人亦可适当从事家务劳动，或学习烹饪；或种花养草；或逗养宠物；从中获得乐趣。探亲访友，谈天闲聊，回顾往事，亦可延缓衰老。
在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。
其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
退休老人心理
退休老人一般会出现什么心理呢？快跟小编一起看看吧。
1、孤独感
中老年人由于退休在家，长期以来的生活习惯被打破，生活中出现了很多空白点，难免会感到空虚、孤单，甚至是被冷落、被抛弃的感觉。
2、抑郁压抑感
经济及社会地位发生变化，使家庭条件较差的人生活负担加重，思想压力较大，表现为不愉快、伤感、情绪低落等压抑情绪。
退休老人买保险好难
想给退休的父母买保险尽尽孝心，却发现要么很贵要么不能投保，家住万松园路的于先生犯了难。
“父母都已退休在家，想为两位60多岁的老人购买一些保险，一来是尽孝道，二来老人年纪大了，万一有什么闪失，商业保险可以最大程度地减轻医疗费负担。”于先生说。
咨询了几家公司后，于先生发现，寿险和健康险，为父母投保的保费很高，甚至还出现“保费比保额还贵”的“倒挂”现象。“交的钱比保的还多，买保险完全没有意义了。”
保险代理人宋文栎经理介绍，因为寿险和健康险在制订费率时要参照“生命表”，年纪越大的人保费越高。因为老年人生病、身故的概率很大，所以为老人投保寿险和健康险不是好的选择。
那么，适合60岁以上老人投保的保险有哪些呢?
生命人寿湖北分公司理财师王运林建议，老人投保首选是意外险，因为从理论上来说，意外发生在同类人群身上的概率都是一样的，而不管他是年轻人还是老人，因此保险公司对老年人投保意外险并不会额外加很多费用。“但老人发生意外事故后，所需的医疗费用一般要超过年轻人，因此为老人买一份意外险和意外医疗保险是非常必要的。”
至于想尽孝道和为老人储备医疗基金，他建议于先生不妨通过以下途径完成：可以为自己购买一些寿险，受益人为父母。其次可以为老人在银行开设一个医疗基金账户，每年或每月固定存钱进去，专款专用备不时之需。