围绝经期女性如何保健

围绝经期女性如何保健

除月经紊乱应及时就医外，出现下面情况也可应医：

1、月经周期第二阶段出现不安。

2、轻触乳房时，乳房极其绷紧，胀痛。

3、产生无名的抑郁状态。

4、突然产生阵发性轰热感或夜晚骤然发热出汗。

5、出现突发性头痛。

6、遗尿或阴道干燥。

对围绝经期者要充分理解，同情，关怀，关心体贴其生活，消除其紧张情绪，了解发生围绝经期症状的原因，认识到出现围绝经期症状并不可怕。

注意控制情绪生活要有规律，强迫自己不要胡思乱想，对人生抱着积极的态度。

骨质疏松是老年人尤其是老年妇女的常见病，也是威胁老年人健康的主要疾病，中年后体内骨钙明显丢失，骨质疏松发脆，骨折危险性明显增加。

要采取以下几个措施

1、加强体育锻炼，运动可能刺激骨钙形成，有益于提高骨钙沉积量。

2、注意饮食结构，保证摄入合理的营养成分，绝经后妇女每天要达到800-1500毫克。

随着年龄的增加，尤其到了更年期前后，妇女尿频，尿急，尿失禁等症状的发生率极高，对于这些症状，人们首先想到的就是尿路感染，但许多妇女反复的尿常规检查，尿液细菌培养都是毫无异常，此时若有尿液外流受阻，则有利于细菌生长，产生菌尿，引起尿频，尿痛，甚至出现发热，血尿，脓尿等尿路感染症状。

围绝经期调养

加强饮食调理，提供饮食清淡，多吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果，多吃豆类，食用植物油(如菜籽油，豆油，玉米油)。

多吃瘦猪肉，排骨，鱼虾，海带等。

膳食的热量不宜高，维持在2000千卡每天，以防肥胖，体重应维持在正常数值以内。少吃糖，脂肪食品，动物内脏，猪大肠，猪肝，尤其猪油，牛油，羊油的摄入量。

少吃含胆固醇食物，如肥肉，肝，肾，蛋黄，奶油。

若食欲不振，可用红枣，龙眼加红糖煎汤服，也可用红枣，赤豆熬粥连吃10-14天。

女性围绝经期有什么饮食原则

围绝经期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。专家指出女性围绝经期的饮食也是很重要的，专家还推荐下面的饮食原则：

1、饮食低脂

“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

2、多吃蔬菜

许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

3、降低食盐

“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

4、增加钙铁

“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。

5、补充维生素

当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

围绝经期综合症怎么治

女性在绝经期前后，有极大的可能患上围绝经期综合症。如果症状比较轻微，可以自行调整，如果比较严重的话，就需要相应的治疗了。

1、围绝经期综合症可以通过锻炼身体来调整，适当的进行一些体育锻炼，能够使情绪更加乐观，减少失眠的情况。

2、在饮食上要避免食用油炸、辛辣以及高脂肪的食物，应该多吃些新鲜蔬菜与水果。不要暴饮暴食，不要吸烟喝酒，要多摄入一些蛋白质以及钙元素。

3、如果女性的围绝经期综合症比较严重，可以吃一些补充雌激素的药物。还可以找医生开一些更年期的药物，不过，不要自己胡乱用药，要遵守医嘱。

4、在出现急躁、焦虑以及抑郁的时候，要尽量的控制情绪，可以做些自己喜欢的事情，比如逛街，找朋友聊天等。

绝大多数女性在围绝经期的时候，都会出现一些相关的症状。在这个时期女性要做好保养，要多锻炼、注意饮食。

围绝经期的女性可以怀孕吗

首先，女性进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵;无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。但由于体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。

那么在绝经期的女人能怀孕吗?临床上称呼绝经期为围绝经期，是从出现绝经的症状开始到月经完全没有，而在这个时期女性还是有月经的，但是一般来说不规则，会有排卵的。在围绝经期，卵巢已老化，排卵亦不规则，故此时很难怀孕。而且即使怀孕也因卵子发育不良易流产或早产或胎儿畸形，如果补充雌激素，使身体恢复，即使可以生育，也会诱发肿瘤，故不宜在围绝经期妊娠。

在绝经期受孕几率不大，但风险是非常大的。如果考虑试管婴儿的话，50岁以上的年龄会给身体带来很大的负担，对心脏和肾功能都会有有一定的影响，而且成功率不高。

围绝经期保健

围绝经期是指围绕绝经的一段时间，即从开始出现绝经趋势直至最后一次月经后一年的时期。这个时期一般始于40岁，历时短则1～2年，长则10～20年。以往一直用"更年期"来形容这一段时期，1994年世界卫生组织已废除这一词，采用"围绝经期"一词。

绝经是指卵巢内卵泡自然耗竭或剩余的卵泡对垂体促性腺激素丧失反应，卵巢功能逐渐衰竭，月经永久性停止。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%在44～54岁之间。由于卵巢功能衰竭，雌激素分泌亦相应减少，出现了由于性激素减少所致的一系列躯体及精神心理症状。

临床上表现为月经紊乱及一系列雌激素下降引起的相关症状：其中月经紊乱为常见症状，半数以上妇女出现月经周期不规则、持续时间长、月经量增加，这段时期易发生子宫内膜癌及其癌前病变。

雌激素下降相关症状主要表现为以下几点：

1.血管舒缩症状——潮热：反复出现的面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，可历时1年，有时长达5年或更长

2.精神神经症状——情绪、记忆、认知功能症状明显下降，常出现激动易怒、抑郁寡欢、而且不能自我控制;记忆力减退、注意力不集中，有报道围绝经期妇女焦虑的发生率为38.3%，抑郁为30.3%。因此应警惕老年痴呆的发生。

3.泌尿生殖道表现为萎缩症状：性交困难、反复发生阴道炎、反复发生排尿困难、尿路感染，可伴有张力性尿失禁。

4.心血管疾病：雌激素对可以抑制动脉粥样硬化、改善心血管功能，对心血管系统有一定的保护作用。雌激素下降易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、高血压、脑出血而且发生率随年龄而增加。

5.骨矿含量改变及骨质疏松：雌激素有保护骨矿含量的作用，是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，如果雌激素下降，骨质丢失变疏松，骨骼压缩、身材变矮，易骨折。

一些生殖道肿瘤也好发于围绝经期妇女，如子宫肌瘤是生殖器官中最常见一种良性肿瘤，以40～50岁多见，属于激素依赖性肿瘤;外阴癌多见于中老年妇女，约3/4发生在50～60岁;子宫颈癌发生高峰在也多在50岁左右;子宫内膜癌占生殖道恶性肿瘤的20～30%，子宫出血是最突出的症状，也多发生在围绝经期和绝经后妇女;卵巢癌高发年龄为50～60岁。

防治重点

掌握绝经前后的保健知识使妇女顺利度过绝经期是非常重要的，因此，在日常生活中应多加注意：平时坚持生活规律、体格锻炼，增加日晒时间，重视营养摄入和合理膳食：其中碳水化合物摄入量占总热量55～60%， 以粗粮食物为佳;脂肪占总热量30%以下，以植物脂肪为主;胆固醇平均每天少于300g;蛋白质每天60～70g;蔬菜水果，保证一定量的食物纤维和维生素;尤其注意钙的摄入量，绝经后妇女每天钙的需要量为1500mg。

近几年来国内外都提倡激素替代治疗(HRT)围绝经期综合征，因为雌激素受体分布于全身各重要器官，激素替代治疗即补充雌激素最关键，可控制和预防围绝经期各种症状及相关疾病，欧美50岁以上的妇女已有20%接受了雌激素治疗。该妇女群应在医生指导下合理补充雌激素并定期加用孕激素，注意合理用药、定期监测。

适合补激素的三个阶段

大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲、降低骨折发生率、改善心血管功能及认知功能。

专家指出，女性在围绝经期(即40岁到绝经后一年)，对身体如果护理保健到位，则能预防老年病，主要是预防骨质疏松、老年性萎缩、心血管病三大疾病。绝经期的预防窗口分三个阶段，一是绝经过渡期(40岁到绝经期);二是45岁到55岁;三是绝经10年内，建议在这三个阶段要注意补充雌激素。

怎样区别围绝经期和更年期

个人理解是没什么区别，但是我听说围绝经期会出现潮热，易怒,失眠,阴道干涩/性交困难,皮肤萎缩,关节痛等症状。同时围绝经期的远期危害包括骨质疏松骨折,心脑血管疾病,老年痴呆等。所以适当补充女性所需雌性激素是必要的。比如拜耳出品的克龄蒙是专门针对围绝经期女性研发的激素补充的产品，可以缓解围绝经期的不适症状，同时还能预防心脑血管疾病和骨质疏松。

​女性围绝经期保健十要点

1.医务工作者应使进入围绝经期的女性甚至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见病的早期症状和防治知识。

2.此期女性有许多精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。

3.加强体育锻炼，促进血液循环和物质代谢。

4.注意劳逸结合，工作、生活应有规律。

5.由于围绝经期女性生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。可以在中医辨证的基础上食用药膳，肾阴虚者应多吃山药、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，肾阳虚者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。

6.维持和谐的性生活。

7.讲究围绝经期个人卫生：

①口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生习惯;

②皮肤卫生：围绝经期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;

③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，防止老年性阴道疾病。

8.围绝经期女性肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查。

9.激素治疗是调整月经和缓解激素缺乏引起的症状最根本的解决方法。激素类药物要严格遵循医嘱服用，剂量不宜过大，定期b超检查子宫内膜。

10.通过中医体质辨识，以预防为主，早期调理。

其实每个女性都会有脾气暴躁的那一天，也就是说女性都会有围绝经期的那一天，到了围绝经期那天并不可怕，可怕的是你还迟迟不保健，任由其发展，为了我们自己的健康着想，好好阅读女性围绝经期保健十要点，做一个健康的女性。