专家称经常晒太阳可治疗高血压

专家称经常晒太阳可治疗高血压

由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称，德国学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法，利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗，几个月后，接受光照的患者血压明显降低，收缩压和舒张压均有很大程度的下降。  

其实，不论是已经患上高血压的病人，还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”，适当的户外锻炼都是必不可少的防治手段。除此之外，还可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式，运动频度一般每周3～5次，每次持续锻炼20～60分钟，对降血压、降血糖都有好处。

冬季多吃银耳可治疗高血压

下面介绍几则食疗小方润燥止咳方：用于肺阴不足或放疗而致干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等。

制法：糯米30克，银耳30克(水发)，雪梨50克(切块后下)。

滋阴养心方：用于气阴两虚引起的心慌气短、失眠等症。

制法：糯米30克，银耳30克(水发)，莲子30克。

润肺鸣金方：用于肺阴虚损、口干舌燥、痰稠不利、咽喉肿痛等症。

制法：银耳30克(水发)文火煮10分钟加入菊花10克，冰糖少许，代茶饮。

银耳的烹制多以煲粥为妙，简便易操作，可将原料入锅大火开后，小火熬至黏稠。也可用压力锅，大火上气后改小火15分钟。

冬季气候干燥，家庭常食银耳类粥有很好的预防保健作用。

银耳山药米粥——可润肺养胃银耳百合米粥——能祛火润肺，治久咳痰多

银耳杏仁米粥——止咳平喘，润肠通便

银耳蜂蜜大海饮——可清热利咽喉，顺肠通便

小窍门：以上煲粥均可加入适量牛奶或豆浆，既增加营养，又增添美味，醇香绵口，后味无穷。

提醒：银耳汤过夜后营养价值低，不宜食用。变质发黑的银耳食后易中毒，忌食。

糖尿病患者可不可以晒太阳 糖尿病患者晒太阳的好处

研究发现，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢，体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病，对于糖尿病患者来说，晒太阳不仅可以补充体内维D，还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢，保持血糖的稳定，对于糖尿病的治疗是很有帮助的。

糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力，阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病，加强机体抵抗力。

晒太阳可以加速血液循环，维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积；冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D，有利于钙的补充，增强骨骼，预防骨质疏松。

糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用，日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。

长寿的秘诀 晒太阳

晒太阳能补充身体所需的维生素D，研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳，还可以减少患癌的几率。

晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

研究发现背部晒太阳可以长寿

近期一则报道引起了大家的注意，背部晒太阳可以增加寿命。有很多人对此感到疑惑，只要让背部晒太阳便可以长寿，那么为什么以前在天里面面朝黄土背朝天工作的人寿命并没有那么长呢?今天，便给大家说说背部晒太阳寿命长是否可信。

大家都知道多晒太阳有助于钙质的吸收，是因为多晒太阳可以补充维生素D，维生素D可以促进人体骨骼对钙质的吸收，从而我们会说多晒太阳可以补钙。那么，背部晒太阳可以长寿是不是这样的原理呢?

在中医学中，讲求人的精力由阳气支撑，阳气充盈则精力旺盛，而阳气则可以通过晒太阳来补充。在《黄帝内经》中同样有记载，说背部晒太阳对人体有好处，所以中医学认为背部晒太阳可以长寿。那么，中医学上这么说是否有科学依据呢?

这个说法还真有个科学依据。现代医学同样证实了人体的背部有很多的免疫细胞，这些免疫细胞或许大家平时没有感觉，只有在晒太阳的时候，这些免疫细胞便会被激活，从而发挥其功能，所以让背部晒太阳相当于刺激这些免疫细胞进行工作。

那么，人体背部的免疫细胞被激活后对人体有哪些好处呢?当人体背部晒太阳后，免疫细胞被激活，可以使人体的气血通畅、活血化瘀、疏通经络，还可以调理肺腑、祛痛止痛的功效。

既然已经确定背部晒太阳可以长寿，那么在晒太阳的过程中应该注意哪些呢?首先，应该注意的是晒太阳的时间段，一日之计在于晨，早上空气好适合晨练，在十点到十一点这个时间段是晒太阳最佳的时间段，因为这个时候气温并不是很高，紫外线也不是很强烈。此外，倘若在夏天则应该避开烈日当空的中午及午后，以免中暑。其次，遇到大风天气也不适宜到户外晒太阳，以免着凉。最后，晒太阳还应该避免隔着玻璃晒太阳，这样可以提

孩子适当晒太阳有助于预防近视

澳洲研究称晒太阳有助于预防近视

澳大利亚广播公司近日报道，澳研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视。

军区总医院眼科中心主任李耀宇则表示，目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论，但多在户外活动，肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动，正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。

李耀宇认为，之所以说晒太阳有助于儿童预防近视，可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。

孩子如何正确晒太阳

晒太阳除了能预防近视，还有助于身体合成维生素D，对孩子的发育有好处。但是孩子晒太阳也是有学问的，不恰当的晒太阳可能反而会伤害孩子的健康。

1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

2.正确选项晒太阳时段

时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。

3.晒太阳的时间别超过半个小时

对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状

4.晒太阳时注意增减衣物

家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物，特别是在太阳下活动的幼儿，很容易出汗。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

5.注意避免阳光直射眼睛

给小宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

6.隔着玻璃晒太阳功效大减

有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗?有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

7.长时间在太阳下活动要注意防晒

如果孩子需较长时间在太阳下活动，一定要做好防晒，提前涂抹防晒霜，并且每两个小时补涂一次，并准备遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，防止宝宝被晒伤。

晒太阳有什么用，能不能延缓衰老

晒太阳能补充身体所需的维生素D，研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳，还可以减少患癌的几率。晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

肺结核患者不宜晒太阳

对于肺结核的护理工作需要在生活当中做到方方面面，只有做好肺结核的生活护理方面的工作才能对肺结核的治疗起到积极的作用。多晒晒太阳对于健康人来说是一件好事，但是对于肺结核患者来说可能就是一件坏事了，下面让我们具体的了解一下相关的内容。

活动性难治性肺结核病人不宜日光浴。日光浴俗称晒太阳。太阳光中的紫外线照射在皮肤上不仅具有杀菌作用， 而且可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素d3，促进肠道对钙及磷的吸收，有预防佝偻病的作用。另外，进行日光浴能促进人体新阵代谢，对患贫血、消化道疾病、关节炎、皮肤病的病人也有一定的益处。但患活动性肺结核的小儿则不宜多晒太阳。

肺结核是由结核杆菌引起的一种慢性传染病。结核杆菌为需氧菌，即需要在有氧的环境中才能生长。晒太阳时由于阳光中的红外线照射，使体表周围血管扩张，同时全身血液循环加快，一方面可供给身体较多的氧气，另一方面也为肺部处于活动期的结核杆菌的生长繁殖创造了适宜条件，可引起病灶扩大，不利于病情的控制，而且肺部血管扩张，血流加速，只要有少量的结核杆菌趁机从病灶侵入血流，就会引起血源性扩散，继发身体其它部位的结核病，如结核性腹膜炎、肾结核、骨结核、骨与关切结核等。

此外，肺结核也是一种慢性消耗性疾病，活动性肺结核患儿体质较弱，心肺功能及营养状况较差，不能耐受日光浴，过多地晒太阳可产生精神不振、头痛头晕、食欲减退、睡眠不安等不良反应，甚至可因出汗过多，血压改变而引起昏迷、抽筋等。

肺结核患者不宜晒太阳：，通过上述内容的介绍可以看出，多晒太阳会给肺结核患者造成的伤害是什么，因此在生活当中只有人们多了解相关的常识才能有效的对肺结核进行治疗，因此，活动性肺结核患儿不宜多晒太阳的。

​上班族多晒太阳可治疗失眠

研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%，睡眠质量更高，工作更有效率。

为什么晒太阳可以治失眠?

人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，而引发人的睡意。

白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。

晒哪个身体部位可以治失眠?

手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳要注意哪些事项?

早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳，还有晒太阳的时候不要隔着玻璃，隔着玻璃会减弱太阳光线的。

晒太阳最适合的时间是上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

老人隔着玻璃晒太阳可以补钙么

老人冬季多晒晒太阳更养生，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果。冬季由于天气寒冷，有些老人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。

老年人在晒太阳方面还要避免两大误区：

一忌长时间晒太阳

无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

二忌是吃饱后晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

冬天晒太阳的最佳时间段

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

晒太阳的好处

1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5、常晒太阳能提升激素水平：经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“VIAGRA”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险：研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

7、常晒太阳少得抑郁症：研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。

8、常晒太阳可增强免疫力：经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

三伏天晒太阳能治大病吗

三伏天晒太阳有养生功效，可以调理身体，但不能直接用于治疗某种疾病。

晒太阳可以补钙、补充身体中的阳气，有利于身体健康，如果患有疾病的话，晒太阳可以促进代谢，有利于症状的缓解，但是这只能起到一个缓解和辅助治疗的作用，主要功效还是养生保健，晒太阳本身是不能用于治疗大病的，若是患有重大疾病的话，还是要尽快就医进行治疗。