膝关节寿命只有60年是真的吗

膝关节寿命只有60年是真的吗

膝关节磨损不可修复

传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。现在，医院看骨科门诊的人，大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！所以专家提醒：50岁后爬山锻炼反而伤身。

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！

膝关节寿命只有60年

改变运动习惯，延长使用寿命

一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。

但专家解释说，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。

膝关节的这些知识

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。

髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。

在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。

50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。

这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

膝关节炎会不会影响寿命

其实，膝关节炎是不会影响患者寿命的，但是若不及时治疗会引起严重的并发症，因此患者朋友们要引起足够的重视才行。临床上治疗膝关节炎的方法有很多，大家要积极配合医生治疗，才能早日恢复健康。

倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。

穿负跟鞋如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。

游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

人的自然寿命到底有多长

人的自然寿命都是以大脑停止后乘以5算的，那么人的寿命应该是125岁，但是为什么现在人的寿命只有60-70岁呢?这跟环境有关，自然环境和社会环境的不同都会造成人寿命的不同。

1世界上所有脊椎动物的寿命，都是以它的大脑发育期停止后的年龄再乘以5来计 算的，这是所有脊椎动物的正常寿命。人的大脑发育期是在25岁停止的，所以，人的正常寿 命应该是25×5=125岁。

2人之所以生病，首先是因为我们思想上缺位“人不应该生病”的意识;其次是由于我们的生活方式不当引起的，譬如饮食过饱、过量、偏食及化学物质的影响都会缩短人的生命。

3人类健康真正需要的生存环境，不是一个没有细菌的真空，而是一个与恒有菌友好合作的环境。这种环境，仅仅靠物质的有效治理远远不够，更重要的是我们必须有一个平静的心态。

4商人之所以寿命比较短，是因为他们常年置身在一个竞争激烈的社会环境中，身心透支太大了，所以这些人虽然常常能够赢得财富，但却往往要付出健康与生命的代价。

5文人之所以寿命比较长，是因为他们从事的工作往往远离竞争激烈的社会现场，再加上文人一般都富有想象力，所以愉快的心境常常使他们更容易赢得健康。

6人体内本来就具有应对各种疾病的防御机能，这些机能之所以不能够正常发挥出来，多半原因是由于我们不科学的思维方式和生活方式引起的。

膝盖负重倍数是怎样的

1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍 。

4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。

5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)人的膝关节质有15年的最好状态15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。

这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

中老年人膝痛的原因人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

早上起床是先喝水还是先刷牙 早上不要喝什么水

早上不要喝淡盐水、可乐、汽水、咖啡、茶水和剩开水。尤其是剩开水，很多人喝昨晚的剩开水，其实并不是太好，水的寿命只有14小时，过了之后就会滋生很多病菌。

膝关节寿命只有60年

改变运动习惯，延长使用寿命

一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。

但专家解释说，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。

健康寿命才是真正的长寿

人们的健康观念随着时代的不同，经历了不断的变迁，从最早认为“不得病就是健康”，转变为“长寿就是健康”。事实上，我国人口的寿命确实在不断地增长。

而中国航空医学研究所飞行员健康评估中心主任武留信专家在接受记者采访时直言：“长寿就是健康是旧观念，追求健康寿命才是健康新理念。”武留信告诉记者，我国的人均寿命虽然已经达到71岁，但是减去残疾、卧床、植物人等非健康状况寿命，实际人均寿命只有62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上属于落后水平。惊人的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。

据武教授介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机等。这些人如果要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。

国际科研结论显示，药物治疗心血管疾病远远比不上生活方式的改变。生活方式的改变甚至可以使心血管病几率降低80%，并减少2/3的猝死。

腿疼膝盖疼应该怎么办

有不少老年患者朋友咨询专家：腿疼膝盖疼该怎么办?专家表示，膝关节疼痛困扰着很多人，虽然不会危及患者生命，但是这种疾病会严重影响患者的生活及工作，严重了甚至会致残，因此患者应该注意膝关节疼痛怎么治疗，在发病后谨遵医嘱进行治疗，争取早日治愈。

那么，腿疼膝盖疼应该怎么办?膝关节疼痛怎么治疗呢?下面我们就来一起了解一下吧。

常见的膝关节炎症状膝关节疼痛早期疼痛症状较轻，多在活动时发生，休息后缓解，后期则休息时也伴有疼痛，且可能伴有夜间痛发生。上下楼梯时膝关节疼痛明显，下楼更突出，蹲起困难，活动时膝关节有咿轧音。过度劳累可导致疼痛加剧。部分病人也可表现为晨僵，时间多不超过30分钟，活动后缓解，为局限性症状。

膝关节疼痛还会导致膝关节肿胀活动困难：严重时行走困难，影响日常生活。患者有时觉得关节有绊住的感觉，活动后则好转。或者从座位站起的时候，可能也会感到腿活动的抑制感，膝关节周围的肌肉力量也会变弱。阴雨天症状加重。

出现活动困难为大多数骨性关节炎病人发展的最终结果。随病情加重，可从早期轻微的晨起或久坐后活动不灵便，到出现关节变形，活动范围明显减小，关节肿胀伴有积液等表现。查体可见关节肿大、触痛、活动响声、畸形和功能障碍。所有膝关节疼痛不可轻视，需早防早治，延长关节寿命。

腿疼膝盖疼应该怎么办?非手术治疗效果显著。临床上研究数千例病例后发现，射频活性氧综合治疗可以有效消除骨骼附着点的软组织原发性炎症，松解肌肉、改善膝关节的活动度，在对其它组织无损伤的情况下，快速消除炎症介质，松解粘连的软组织、去除赘生物，达到消炎、止痛的综合治疗目的。该疗法具有微创、不开刀、安全无痛苦的特点，疗效确切，适合中老年患者，是非手术治疗的理想方案。

内衣别穿太久

夏天渐渐步入正轨，又到了考验女生身材的时候了，你是否认真审视了一番衣柜：内衣年纪多大了?内衣是保护乳房的“闺蜜”，而这位闺蜜在年月的打磨下，实力也会渐渐衰减，甚至最后成为谋害女性身体的罪魁祸首。

旧内衣会让身体老化

一般女性都知道，质量稍微好一点的内衣，价格普遍比较昂贵。很多女性对丢弃自己高价买来的内衣感到“舍不得”。然而，可不能因为“舍不得”而丢了健康。

女性的身体是在随时发生变化的，尤其是胸部，很容易随着生理期的变化以及体重的增减而发生变化，一旦体重下掉，胸围也是缩水得最厉害的地方。另外，随着身体的衰老，几年前买的内衣裤可能已经不适合现在的身体，勉强穿着只会给身体带来不适甚至伤痛。

内衣的平均寿命只有一年

据称，胸罩的平均寿命只有使用100次左右的时间。如果说胸罩三天一换，那么胸罩的寿命只有一年。所以女生们对待“闺蜜”要花心点哦，每一年就该换一批内衣了。

X型腿对膝关节的影响

膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。而所谓X型腿对于某些人来说，可能觉得没有什么影响，但是真正研究过的人会发现，X型腿对于人们的影响还是非常大的，首先X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。所以X型腿对于关节也是有非常大的影响的。

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。人到老年，相对于而言，关节会变的脆弱，而X型腿对于关节的影响也是相当严重的。因此对于这个事情，绝对不能小视。

膝关节的这些知识

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁——30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。30岁——40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3——5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。40岁——50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。