为什么有胃病的人容易失眠，睡眠质量下降

为什么有胃病的人容易失眠，睡眠质量下降

胃病伴有失眠早在《素问·逆调论篇》中就有“胃不和则卧不安”的记载，它指的是饮食不节，胃肠受损，宿食停滞，酿成痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气不和，以致于卧不得安。在临床观察中有大量胃病患者都伴有失眠症状，就是因为胃腑受到损伤后，宿食停滞，痰热上扰心神，使心神不守之故。同时另一方面，由于胃炎特别是萎缩性胃炎又被认为是癌前期病变，许多患者都有不同程度的恐惧心理，加上治疗困难，病程之长，病人饱受疾病之苦，忧心忡忡，悲观失望，或急躁易怒，情绪不稳，从而出现失眠症状。

胃的神经来自交感及副交感神经系统。交感和副交感神经入胃壁内形成粘膜下神经丛和肌间神经丛，调节胃的分泌和蠕动(副交感神经使胃的蠕动加强)。胃长期的慢性炎症刺激会影响植物神经功能，造成植物神经功能紊乱，从而引起睡眠质量下降。

改善睡眠方法

1、睡眠时间不要晚于11点。大多数人都有同样的经验：早点睡还能睡着，熬夜晚睡之后反而容易失眠。日常要细致体会自己什么时候感觉疲劳，在第一个疲劳信号出现的时候及时休息，而不是反复忽略疲劳信号，就不容易发生失眠。

2、晚餐早点吃。避免辛辣、油腻的食物，适当减油减盐，减轻消化系统的负担，也减轻身体的兴奋程度。人们也会有这样的经验，晚上如果吃饭太晚，或者吃很多夜宵，会让睡眠质量下降。对于一些胃酸过多的人士，夜里吃东西还会带来胃酸返流，伤害食道，也影响睡眠。

3、对睡眠不好的人来说，下午4点之后，不要喝浓茶和咖啡。咖啡和茶只能让人一时精神兴奋，忽略疲劳困倦，却无法解决身体需要休息的问题，反而打乱睡眠节奏。

4、不要依赖酒精来助眠。酒精虽然有利于入睡速度，却会降低睡眠质量，容易夜醒。只要看看古人有多少“今宵酒醒何处”之类的诗词，就知道喝酒对睡眠质量没什么好处。

5、反思是否有钙、镁元素不足的情况。如果膳食摄入长期不足，可以考虑每天补充400毫克的钙片。可以这么说，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等。国外有研究，在补充褪黑激素的同时增加钙，对部分失眠者有明显效果。

青汁什么时候喝最好 睡前喝最好

睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

熬夜会引起口臭

经常熬夜的人群，会造成身体出现内分泌紊乱，而发生一些口臭的症状，而经常性会发生口腔溃炀，并且在早晨出现口臭咽干的症状，同时会引起食欲不振。

同样的的造成睡眠质量下降，容易失眠多梦，情绪会变得烦燥易怒。而且平时生活工作学习，注意力不集中，反而会让思维迟缓，容易引起神经性的口臭。

经常出现颈椎酸痛的症状，而且容易落枕，这就要注意口臭的发生。

要及时调整生活规律作息时间，避免身体免疫力下降，引起口臭。

如何判断失眠

失眠是指对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难(大于30分钟)、睡眠维持障碍(觉醒大于2次)、早醒、睡眠质量下降和总时间减少(小于6小时)、日间功能障碍等。

那么如何判断自己是否属于失眠呢?

1、入睡困难、睡觉维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日常睡眠晨醒后无恢复感。

2、在有条件睡眠且环境适合的情况下仍出现上述症状。

3、至少有下述一种与睡眠相关的日间功能损害：疲劳或全身不适，注意力、注意维持能力或记忆力减退，学习、工作或社交能力下降，情绪容易波动，日间思睡，兴趣、精力减退，工作或驾驶过程中错误倾向增加，紧张、头痛、头晕或与失眠缺失有关的其他躯体症状。

同时具备以上三条就属于失眠。

失眠的“幕后推手”

失眠包括原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠可细分为：

1、心理生理性失眠，指过分关注睡眠而引起的一种原发性失眠。表现为持续相当长时间地对睡眠质量不满意，好发于中年时期，女性最为常见。

2、特发性失眠，又称起始于儿童期的失眠症、终身性失眠症，最早发现于婴儿或儿童期的失眠。

3、主观失眠症，患者坚信自己失眠，并能具体描述为入睡困难、睡眠不足，出现焦虑、抑郁症状，但医院检查显示睡眠时间与睡眠结构正常。

继发性失眠指由其他原因引起的失眠，如躯体疾病、精神障碍、滥用药物、睡眠呼吸紊乱等。

发胖的原因有哪些 睡前爱玩手机

有些人到床上抱着手机刷页面、玩游戏等，不知不觉就玩到深夜。电子屏幕的蓝光会导致身体褪黑素减少，让人更难入眠，睡眠质量下降，同样不利于减肥。

经常熬夜会引起口臭

对于一些经常熬夜的人群，就要特别的注意，因为口臭的原因，会因为熬夜，睡眠质量不好的人群，而造成了身体出现内分泌紊乱，发生一些口臭的症状。这一类人群是最容易引起口臭。

1经常熬夜的人群，会造成身体出现内分泌紊乱，而发生一些口臭的症状，而经常性会发生口腔溃炀，并且在早晨出现口臭咽干的症状，同时会引起食欲不振。

2同样的的造成睡眠质量下降，容易失眠多梦，情绪会变得烦燥易怒。而且平时生活工作学习，注意力不集中，反而会让思维迟缓，容易引起神经性的口臭。

3经常出现颈椎酸痛的症状，而且容易落枕，这就要注意口臭的发生。

注意事项：要及时调整生活规律作息时间，避免身体免疫力下降，引起口臭。

白领为什么易失眠

白领容易失眠的原因：透支后切莫恶补睡眠

中老年对失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，前来就诊的人较多，但年轻人很少关心自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。

据专家称，年轻人的睡眠障碍不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。

白领容易失眠的原因：时尚生活成无眠借口

时尚现象一：单位又接了一个新任务，看来要在办公桌和电脑前过夜了，备好方便食品、饮料，开始备战，一会儿眼皮就开始打架了，可是眼睛再难受，工作也要完成，强打起精神，喝点咖啡提提神，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠！

因为家庭负担轻、时间充裕、爱玩等原因，应酬、娱乐、加班这些或时髦或无奈的现象成为年轻人的家常便饭，也让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。

时尚现象二：已经过了凌晨1点，小李的手机屏幕还在不停闪烁，看他眉飞色舞的样子，原来是和一个老同学在聊天，许久没有联系的他们聊得热火朝天，最后还嫌不过瘾，直接改为打电话，眼看着天快亮了，白天还要上班，才抓紧时间打个盹。

患有长期失眠是什么原因导致的

1如果你的工作和生活压力大，精神很压抑，经常晚上睡不着总是胡思乱想一些不好的事情，那么你就有可能导致长期失眠的发生，日有所思夜有所梦，所以你白天的担忧有可能晚上的时候经常会让你噩梦连连，也就会经常失眠了。压力大，情绪紧张会导致长期失眠，心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

2胃肠不适的人也会容易造成人们失眠，特别是那些患有胃病或者经常消化不良的人患上失眠的机率会比较高，如果你晚上睡觉的时间到了，而你的胃部还是很饱，还没有消化完是很难入睡的，所以胃肠不适的人晚上吃饭的时候不要吃太饱，预防失眠。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。

3精血不足，贫血肾虚的人也会容易失眠，所以这些人要积极的治疗好疾病才能够摆脱失眠，如果你是因为贫血而导致的失眠，那么你应该在日常中注意补血，肾虚的人也要积极的补肾护肾，这样失眠才能够远离你。中医认为，夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

睡眠不足的危害

精力不足，易疲劳：

睡眠不足的人容易疲劳，这个大家都知道。这是因为忙碌了一天的人们，得不到充分的休息，肌体难以适应第二天的劳作。

眼袋大，眉毛乱而竖立，肤色不好：

睡眠不足的人容易出现眼袋，如果长期睡眠不足，就会导致眼袋大而暗，肤色也不好，会影响到个人的自信哦。

身体免疫力下降，易感冒得病：

长期睡眠不足，身体就会出现免疫力下降，导致易感冒得病，这会导致恶性循环。因为睡眠不足，我们容易焦虑，越焦虑睡眠质量越不好。

行为易失控、发怒和出错：

睡眠不足的人，因为大脑和肌体得不到好的休息，行为上就容易失控、发怒和出错。

长期失眠的危害 影响儿童发育

对于尚处于生长发育期的儿童而言，长期失眠，睡眠质量下降会直接影响孩子的生长发育。

左旋肉碱的危害及副作用 危害二：导致失眠

左旋肉阿金是通过燃烧脂肪，提供能量来达到减肥目的的，但是它同样会使人体神经兴奋，像咖啡，茶叶一样有抗疲劳的效果，在以左旋肉碱作为减肥药物期间，往往会出现失眠，睡眠质量下降情况。

建议：避开在睡前服用左旋肉碱，防止失眠。