孕期可以喝饮料吗 自制孕期饮品

孕期可以喝饮料吗 自制孕期饮品

喜欢甜味的妈妈，可以在做奶昔时，加根香蕉奶昔会更甜更香。

食材：香蕉1根、蓝莓50克、纯牛奶一盒约250毫升。

做法：

步骤1：将蓝莓清洗干净，沥干水分。将香蕉剥皮，撕掉白丝，切成小块。

步骤2：将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机中。

步骤3：然后倒入牛奶。

步骤4：将食材搅打成细腻的奶昔状。

步骤5：最后倒入杯中即可。

一些风味酸奶，含糖类也非常高，果味多是添加剂的味道。孕妈可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，营养更高也更健康。

百香果酸酸甜甜，非常开胃，很适合做孕期饮品。

食材：百香果4个、酸奶200毫升、凉开水100毫升、蜂蜜少许。

做法：

步骤1：将百香果洗干净，从中间切开。

步骤2：取出果肉。

步骤3：加入适量水。

步骤4：将果肉和凉开水一起放入搅拌机，搅打成果汁。

步骤5：过滤后将果汁倒入杯中。

步骤6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。

步骤7：充分搅拌均匀之后即可。

红心火龙果非常适合做孕期饮品。营养方面，富含维生素C还能预防孕期便秘；口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很惊艳！

食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。

做法：

步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。

步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。

步骤4：将水果搅打成果汁。

步骤5：将果汁倒入杯中即可。

9道美味自制饮料

苹果醋

【材料】玻璃罐子(无油无水)、苹果、米醋、冰糖

【详细做法】

1.苹果对半切开，去掉果核，切成均匀的片

2.将苹果均匀的摆放在瓶子中、中间放入冰糖

3.倒入白醋,在瓶口处放保鲜膜后在盖上盖子

4.在瓶子上贴上日期，三个月后即可开封

5.三个月后果醋变得金黄，取出苹果片后，果醋需要过滤下

6.喝的时候以水和醋的7比1来勾兑，在加点蜂蜜，颜色虽然不比外面买的好，可是味道绝对一样，而且更卫生。

陈皮酸梅汤

【主料】乌梅 (8-10颗) 陈皮 (6克) 冰糖 (适量)山楂片 (20克) 水 (1500ml)

【详细做法】

1.准备好所需的材料。

2.把所有的材料放在水里泡几分钟冲洗干净。

3.锅里加入水，倒入洗干净的材料。

4.大为烧开，加入适量冰糖，烧开。

5.转小火煮大约15-20钟，关火后再焖一会儿。

菠萝香瓜饮料

【主料】菠萝 (1/2个) 香瓜 (1/2个)

装饰用：荷兰芹 (适量)

【详细做法】

1.把菠萝的头和尾都用刀去掉

2.从中切开，将切开的菠萝在，从中切开

3.不用切到底，连着皮就可以

4.从菠萝底部把果肉切出来

5.取下菠萝，菠萝记得一定要放在盐水里浸泡!

6.将香瓜和菠萝一样，如法炮制。取出香瓜的果肉

7.将果肉混合，放进原汁机里。榨汁机会果肉和果汁分层。绞碎出汁。稍微装饰即可。

西瓜汁

【主料】西瓜 (适量)

【详细做法】

1.将西瓜洗净后切开。

2.准备两牙西瓜，将西瓜切成小块。

3.西瓜放进搅拌机内，不需要另外加水。

4.启动搅拌机，用点压的方式搅拌，不要连续搅拌时间过长。

5.看杯中没有块状的西瓜即可搅拌完成。

6.如果喜欢吃甜的朋友们，也可以加入适量的白糖。不过这次买的西瓜特别的甜，已经不需要另外加糖了，冷藏过后更加美味呢。

咸金桔水

【主料】咸柑桔 (适量) 蜜糖 (适量) 酸柑 (适量)

【详细做法】

1.咸柑桔，蜜糖，酸柑。

2.取一个碗倒入适量的开水，加入蜜糖。 (蜜糖加不加随个人喜欢，加蜜糖喝就没那么酸)

3.将咸柑桔剪一小片直接放入蜜糖水里。(如懒惰可整粒丢进去)

4.加入几滴酸柑搅均。 (也可不放酸柑)

5.存入冰箱，冷冻后，更好喝。

紫苏汁

【主料】紫苏叶 (适量) 清水 (适量)柠檬汁 (一大匙左右) 糖或者蜂蜜 (若干)

【详细做法】

1.这就是刚买来的紫苏.将叶子摘下,洗干净.

2.放入锅内加水,水的使用量没过紫苏叶即可。加热至沸腾，可以看到紫苏上的紫色几乎全不煮到水中,而叶子竟然变成绿色的,简直如同染过的叶子。

3.将叶子捞出,剩下的紫色汁水过滤掉渣子后再回到锅内,加一大匙柠檬汁，汁水的颜色会马上变成漂亮的绛红色。柠檬汁的作用其实就是让颜色变漂亮的,如果没有,可以用白醋代替。

4.再加糖或者蜂蜜,小火将紫苏汁水煮稠后,即可晾凉装入干净的容器内冰箱保存.

5.喝的时候，加上冰块,喜欢酸点的再加点柠檬汁，喜欢甜的可以再加点糖,总之味道自己来调节就可以.清凉可口,散热解暑，还有紫苏特有的香气哦。

山楂果茶

【材料】山楂：10-15颗、胡萝卜1根、冰糖：适量

【详细做法】

1、将山楂用淡盐水泡几分钟，冲洗干净

2、将洗干净的山楂去掉蒂和核

3、胡萝卜洗净切小块，入微波炉叮熟或者蒸熟

4、将山楂倒入豆浆机

5、接着将蒸熟的胡萝卜一起倒进豆浆机

6、放入适量的冰糖

7、按豆浆机的刻度加好水

8、按“米糊”键

蓝莓气泡饮料

【材料】蓝莓汁、矿泉水、苏打水机;

【详细做法】

1.将蓝莓汁和矿泉冰水倒入一起混合;

2.再将混合好的饮料倒入苏打水机的塑料容器中;

3.将苏打水机的启动机主体上的舱门打开， 放入专用气弹;

4.将苏打水机的启动机放入到塑料气瓶中， 扭紧;

5.调节机体上的浓度调节按钮， 选择至自己需要的大小;

6.握住机器， 转动Co2释放旋钮，让汽水充分混合5秒钟;

7.抓住机体和瓶身上下摇动几次， 再按下机体顶部排气;

8.再逆时针旋转， 将启动机主体取下， 将做好的气泡饮料倒入杯中;

9.如果自己喜欢， 可以在里面加入少量的朗姆酒混合。

香蕉草莓奶昔

【材料】香蕉 (2个)草莓 (8个)牛奶 (240ml)酸奶 (300ml)

【详细做法】

1.将所有材料倒入料理机

2. 高速一分钟.

3.即可食用

家庭自制饮料的作品目录

一、甜橙蛋奶饮

二、葡萄蛋奶饮

三，椰子巧克力奶饮

四、蛋奶饮

五、草莓奶饮

六、香蕉奶饮

七、弥猴桃奶饮

八、黑加仑沙棘奶饮

九、越桔奶饮

十、维生素酸奶饮

十一、草莓甜橙奶饮

十二、血橙沙棘奶饮

十三、草莓柠檬奶饮

十四、杏仁奶饮

十五、葡萄柚蛋奶饮

十六、葡萄柚脱脂奶饮

十七、咖啡酸奶饮

十八、芒果奶饮

十九、香蕉酸奶饮

二十、杏果奶饮

二十一、越桔酸奶饮

二十二、糖萝卜奶饮

二十三、秋梨弥猴桃果镇

二十四、青蔬奶饮

二十五、草莓酸奶饮

二十六、沙棘脱脂奶饮

二十七、樱桃脱脂奶饮

二十八、甜橙芒果脱脂奶饮

二十九、秋梨西红柿汁饮

三十、柠檬西红柿汁饮

三十一、菠菜脱脂奶饮

三十二、小红萝卜酸奶饮

三十三、西红柿浓肉汁饮

三十四、胡萝卜酸奶饮

三十五、菠菜酸奶饮

三十六、黄瓜酸奶饮

三十七、水果红茶饮

三十八、薄荷绿茶饮

三十九、樱桃咖啡饮

四十、蛋奶咖啡饮

四十一、荔枝樱桃果饮

四十二、香蕉浆果果饮

四十三、草莓菠萝果饮

四十四、热带水果果饮

四十五、果珍3合1

四十六、杏香蛋奶饮

四十七、草莓菠萝饮

四十八、蓝色库拉索果饮

四十九、五彩果饮

五十、仲夏果饮

五十一、石榴柠檬果饮

五十二、甜橙弥猴桃果饮

五十三、黑加仑果饮

五十四、樱桃石榴果饮

五十五、甜橙石榴芒果饮

五十六、菠萝椰子汁果饮

五十七、菠萝甜橙石榴果饮

五十八、菠萝甜橙葡萄柚果饮

五十九、菠萝甜橙芒果果饮

六十、椰子芒果番石榴果饮

六十一、椰子菠萝果饮

六十二、椰子甜橙菠萝果饮

六十三、石榴葡萄柚香蕉果饮

六十四、石榴甜橙菠萝果饮

六十五、菠萝石榴杏果饮

六十六、石榴菠萝血橙果饮

六十七、薄荷甜橙菠萝果饮

六十八、樱桃菠萝果饮

六十九、草莓血橙果饮

七十、仲夏夜果饮

七十一、维生素果饮

七十二、白色桑加利果饮

七十三、热带果王果饮

七十四、草莓潘趣果饮

七十五、清凉苹果果饮

七十六、薄荷柠檬汽水饮

七十七、冰激淋咖啡冷饮

七十八、香草冰激淋风梨果饮

七十九、香草冰激淋石榴奶饮

八十、红宝石樱桃果饮

八十一、弥猴桃酸奶果饮

八十二、甜橙酸奶果饮

八十三、巧克力冰激淋咖啡饮

八十四、香草冰激淋沙棘果饮

八十五、牛奶甜橙果饮

八十六、牛奶石榴果饮

八十七、冰激淋咖啡奶饮

八十八、牛奶樱桃果饮

八十九、脱脂乳粒粒橙饮

九十、覆盆子奶饮

九十一、黑加仑果奶饮

九十二、苹果杏仁奶饮

九十三、西瓜奶饮

九十四、椰子芒果奶饮

九十五、秋梨冰激淋奶饮

九十六、青葱胡萝卜脱脂乳奶饮

九十七、黄瓜薄荷酸奶奶饮

九十八、咖喱酸奶奶饮

九十九、辣味西红柿奶饮

一零零、太妃奶饮

一零一、热甜橙巧克力奶饮

一零二、意式冰激淋奶油咖啡

防止牙齿变黄的5个妙招

防止牙齿变黄的5个妙招

1.用吸管喝饮料

用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。

2.喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物

比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。

3.自制美白牙膏

颗粒物能去除着色并磨光牙齿，但腐蚀性不足以损害牙釉质。用发酵粉和水可自制美白牙膏，每月用几次，能够去掉牙齿表面着色，使牙齿变白。

4.选择正确的唇膏

以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。

5.减少烧心反胃酸

消化系统的酸水会反到口腔内，像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀，因此一定要咨询专业医生，控制好反胃酸。

怎样让牙齿保持美白

1、用吸管喝饮料

用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品,使饮品与牙齿表面的接触最小化,能显着减小牙齿被饮品着色的机会,使牙齿洁白更持久。

2、喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物

比如苹果,微酸带涩,再加上富含纤维的粗糙果肉,使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物,能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用,擦拭掉牙齿上顽固的着色。

3、自制美白牙膏

用发酵粉和水可自制美白牙膏,每月用几次,能够去掉牙齿表面着色,使牙齿变白。

4、减少烧心反胃酸

消化系统的酸水会反到口腔内,像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀,因此一定要咨询专业医生,控制好反胃酸。

孕妇可以喝什么饮料 自制饮料最健康

其实如果想喝饮料，比起去大卖场或超商购买，我们更建议大家亲手制做，虽说自制的饮料可能比不上市售来得色香味俱全，但是却多了一分健康与安心，况且自制饮料可以针对孕妈咪的身体状况来做出成份上的调整，不仅天然，也更能喝得到营养，另一方面又能节省开销，真的是好处多多。

除了上述说的几道饮料之外，像红茶、绿茶、凉茶等茶类饮品也要尽量少喝，虽说它们的咖啡因含量比较少，但对孕妈咪来说还是少接触比较好。

防止牙齿变黄的5个妙招

1.用吸管喝饮料

用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。

2.喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物

比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。

3.自制美白牙膏

颗粒物能去除着色并磨光牙齿，但腐蚀性不足以损害牙釉质。用发酵粉和水可自制美白牙膏，每月用几次，能够去掉牙齿表面着色，使牙齿变白。

4.选择正确的唇膏

以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。

5.减少烧心反胃酸

消化系统的酸水会反到口腔内，像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀，因此一定要咨询专业医生，控制好反胃酸。

如何预防牙齿黄

1.用吸管喝饮料

我们在生活中在下午茶的时候会喝上一点饮料，那么在这个时候注意了，尽量在喝饮料的时候用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。

2.喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物

经常的食用苹果也是可以有效的预防牙齿变黄的，苹果是属于富含纤维的粗糙果肉，是其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。

3.自制美白牙膏

自己制作的牙膏也是可以预防牙齿变黄的，因为这些颗粒物可以去除着色并磨光牙齿，但腐蚀性不足以损害牙釉质。”用发酵粉和水可自制美白牙膏，每月用几次，能够去掉牙齿表面着色，使牙齿变白。

4.选择正确的唇膏

以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。

5.减少烧心反胃酸

消化系统的酸水会反到口腔内，像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀，因此一定要咨询专业医生，控制好反胃酸。

乳饮料不是乳制品

2016年3月，农业部发布了新修订的《巴氏杀菌乳和UHT灭菌乳中复原乳的鉴定》标准，复原乳也因此被大家广为熟知。

那么，购买牛奶时，您是否关注过其成分及构成呢?

复原乳又称还原奶，是指新鲜牛奶经过高温杀菌干燥制成奶粉后，再兑入一定比例的水或者牛奶还原成液态奶的乳制品。

通俗地讲，复原乳就是奶粉与水混合之后得到的牛奶，可应用在灭菌乳、调制乳、发酵乳等产品中。但是，我国规定低温巴氏奶不允许使用复原乳。许多人可能会有疑问，做成复原乳后，牛奶的营养会不会受到损坏呢?饮用它对身体有危害吗?

事实上，消费者完全不必“谈复原乳色变”，因为复原乳“浓缩再复原”的思路在食品加工业中其实非常常见。牛乳在加工成奶粉的过程中，受加热及空气接触面积增大等因素的影响，牛乳中的维生素A和B族维生素会有一定的损失(损失比例不超过30%)，但蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等成分几乎没有任何损坏。

因此，消费者无需担心，不存在复原乳对身体有害的说法。

那么，如何辨别复原乳乳制品呢?

使用复原乳作为原料生产的液态乳制品，标签中会标明“复原乳”字样，其成分表中也通常会标明水、脱脂乳粉、全脂乳粉等成分。

值得注意的是，市场上还有一种所谓的乳饮料，但它并不能替代乳制品。据人民网报道，乳饮料成分中含量最高的是水，牛乳的含量非常少，为提升其味道，生产者还会加入一定量的糖分和添加剂，一旦长期饮用，可能会导致身体营养素摄入的不均衡。因此，选购之时，消费者一定要擦亮眼睛，注意辨别。

自助火锅怎么吃 吃自助火锅怎么吃够本

1、先吃海鲜和肉类：在吃自助火锅的时候应该要首先多吃一些价格相对来说比较贵的海鲜和肉类，当海鲜和肉类吃饱之后再吃一些别的水果、蔬菜等来开胃消食，到最后吃完之后再吃一些饭后甜点。

2、少喝饮料：自助火锅中的饮料一般都是比较廉价的，而且喝了饮料之后还特别占肚子，对于其它的食物就不是很能吃得下了，所以一般不建议在吃自助火锅的时候多喝饮料。

3、细嚼慢咽：在刚开始的时候如果一上来就猛吃的话，会特别容易有饱腹感，所以建议最好是细嚼慢咽，吃一会儿休息一会儿，这样吃下去的东西会更多一些。

自制碳酸饮料

碳酸饮料：可口可乐、七喜。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。

食材

饮用水、鲜榨果汁、柠檬酸9g、白糖30g、小苏打6g、蜂蜜、维生素C。

步骤/方法

1.榨好新鲜果汁备用。将柠檬酸、白糖、小苏打分别加适量水溶解。

2.将柠檬酸溶液与白糖溶解在饮料瓶中混合。倒入果汁。

3.加入小苏打溶液，迅速把瓶盖儿盖紧。

4.想更营养还可以加入适量蜂蜜和维生素C。

5.想要清凉的话还可以加几片薄荷叶或者冰镇。

注意事项

因为柠檬酸和小苏打反应产生二氧化碳气体，所以饮后会有打嗝的现象。

由于碳酸饮料的主要成分是水、二氧化碳和其他的添加剂，所以在制作碳酸饮料是需准备足够的原料，水、小苏打、柠檬酸、白糖都是必备的原料。碳酸饮料的制作过程也比较简单，先把柠檬酸、小苏打、糖加适量的水溶解后放入瓶中混合，然后往瓶中放入适量的小苏打拧紧即可。如果想喝水果味的碳酸饮料也可以加入些果汁或蜂蜜，这也可以使制作的碳酸饮料口感更丰富。

以上关于自制碳酸饮料的介绍，我们希望大家可以去好好了解一下碳酸饮料的制作方法，这样对于你们在生活中制作碳酸饮料是非常有帮助的。同时，对于碳酸饮料这种东西，我们建议大家尽量不要喝太多，以免对身体造成一些伤害。

甜饮料能补水分吗

甜饮料能补水分吗?专家指出，对饮料“上瘾”，多是喜欢该饮料的口感，加上习惯而形成的，倒并非饮料成分有成瘾性。一款饮料要占领市场，必然会在口味上下功夫。问题是长期大量喝饮料必然有健康隐患，还要澄清的一个观点是：喝饮料不等于补水。饮料“上瘾”有下列几个成因：

错误地以为饮料能补水

成年人迷上饮料多是没意识到过度喝饮料的危害性，以及以为饮料就是补充水分。专家指出，对成年人而言，偶然喝饮料是没关系的，值得注意的是千万别把饮料当水喝。正常人一天需要喝8杯水，饮料也是液体的，但补水作用却微乎其微。“这是因为，饮料是甜的为高热量饮品，喝进去后会产生热量，这时身体需要水分去消耗这些热量。所以，喝饮料很难能为身体补充水分”。

何况现代人活动过少，热量、糖摄取量过剩，多数饮料又属于高糖分、高热量“进口物”，又含色素、添加剂，长期大量摄取必然带来健康隐患。

总而言之，饮料无法取代清水的补水作用。补充体内水分以白开水为佳，如果觉得清水口感不好，矿泉水略带清甜味，也是不错的选择。对成年人喝饮料上瘾问题，他建议，成年人有自制力，关键在心里能意识到饮料不能补水，高糖分高热量有害健康，当拿起饮料时多提醒自己，就能做出合适的判断了。

儿童爱甜食，自制力很差

成年人饮料上瘾多因没意识到其健康危害性，而儿童对饮料上瘾则跟本身自制力差有关。人的味蕾天生好甜，这是孩子对甜食超有“好感”的原因之一，加上孩子超级没有自制力，家长可别抱着“少喝点，偶然喝点没关系”这样的心态给孩子喝饮料，当心孩子停不了口，越喝量越多。此外，部分婴儿家长犯了把“乳饮料”当“乳制品”的错。

“儿童长期过量饮用饮料，常常造就两个极端：要么过肥胖，要么营养不良过于瘦小。”专家说。因为，爱喝饮料的孩子分为两种情况：要么甜饮料影响了胃口，孩子不愿吃正餐，影响营养物吸收，孩子营养不良又瘦又小;另外一些孩子胃口超好“吃嘛嘛香”，正餐饮料两不耽误，糖分摄取过高营养过剩造成肥胖儿。

儿童自制力差，容易从少到多地发展，最后一发不可控制。陈超刚曾接诊过一个5个月大的婴儿，断奶时，家长给孩子喝“乳饮料”，一开始孩子一天喝一二支，等孩子8个月大时，每天就要喝五六瓶，如果不给喝，孩子就哭闹不休，不愿睡觉。

家长把“乳饮料”当营养品

此外，有些家长错误地把“乳饮料”当成了“乳制品”，以为在帮孩子补充营养，却无意间培养了孩子过量喝饮料的习惯。陈超刚还接诊过一个1岁多的孩子，一年前白白胖胖的，一年后变得又瘦又小，检查发现为典型的营养不良，原因正是家长把乳饮料当成了乳制品。专家说：“家长认为，乳饮料有营养，好喝又不热气，这是把乳饮料当成了乳制品，两者是有本质区别的。”

乳饮料，是以鲜乳或乳制品为原料，经加工制成的制品，乳制品主要是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳饮料的蛋白质含量没有乳制品高，且含多种添加剂。

一般而言，乳饮料的蛋白质含量只有1%左右，而乳制品含量达到2.9～5%(酸奶为2.3～2.5%)。家长们区分不了时不妨仔细阅读一下成分列表，看看蛋白质的含量。此外，按规定乳饮料应该在外包装上标明“饮品”二字，且字体不小于商标名的1/3，这也是两者的区别。可不少商家违规操作，“饮品”两字被缩小或放到很难找到的位置。家长仔细一点，还是能从包装上找到“饮品”字样的。

如何预防牙齿变黄

1.用吸管喝饮料

加州半月湾牙科医生约翰•C•穆恩表示，用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。

2.喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物

比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。

3.自制美白牙膏

纽约整形牙医珍妮佛•贾布洛说：“颗粒物能去除着色并磨光牙齿，但腐蚀性不足以损害牙釉质。”用发酵粉和水可自制美白牙膏，每月用几次，能够去掉牙齿表面着色，使牙齿变白。

4.选择正确的唇膏

纽约市化妆师杰西卡•利比斯盖说：“以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。”为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。