夏天经常游泳的三大常见好处

夏天经常游泳的三大常见好处

游泳的好处一

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

游泳的好处二

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三

可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

小孩游泳有好处吗

1.游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。

2.孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

3.孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。

4.经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。

5.经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6.但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

经常游泳的三大常见好处

游泳锻炼能改善肌肉质量

随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

游泳锻炼能保持关节健康

随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

游泳锻炼有益心血管健康

游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。 省体科所专家

小学生游泳有哪些好处

好处：

1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功可以。

3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀).

4、使肌肉结实。

5.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。

注意事项：

去水质好的游泳池，特殊时期不游泳。 不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具： (1)泳衣：泳衣必须合身。假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。 (2)潜水镜：有些游泳池水质不干净，细菌容易进入眼内，以致产生红眼。

上面文章就是小编为大家整理了一些关于小孩子经常游泳的好处和注意事项，希望通过小编的上文介绍之后能够帮助到您，小编提醒广大的家长小孩子在游泳的时候一定要在旁边观察，这样能够防止孩子出现溺水，如果想要使孩子变得更加健康，还需要多注意孩子的饮食调理。

夏天游泳能减肥吗 夏天游泳减肥多久见效

一般来说，每次游泳大概要超过半个小时，才会有减肥的功效。因此每次游泳时间可以在一个小时左右，每周大概2~3次。这样坚持一个月就会有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好准备工作，不然下水后容易发生抽筋的情况。

怎么保持好身材

一直以来我都没有变胖，朋友问到，到底有什么秘诀，其实很简单，只要平时多多注意就好了。首先，我自己对于饮食上面很是注意的，几乎从来不吃一些易发胖，过于油腻的东西，尤其是一些烤的，油炸的东西，这么多年的饮食清淡，我已经习惯了，当然，很多人说，我就喜欢吃肉，那怎么办，当然，我自己也是喜欢吃肉的，所以不可能不吃肉的，但是我都是自己在家做一些排骨汤，吃些牛肉，其实也没有太大关系。其次，我比较喜欢走路，应该说是特别喜欢走路，其实跑步很多人可能比较懒，不想跑或者没有时间跑，但是走路就不一样了，走路散步还是比较轻松的，我一般吃完之后就会想出去转转，绝对不会吃完就躺下，那样我会比较难受，白天在办公室吃完，我都会到楼下透透气，晚上吃完了就会做些家务，然后去楼下超市逛逛，排掉身体里的一些热量。适当的培养一下爱好也是可以减肥保持健康好身体的，比如，夏天到了，很多的朋友喜欢游泳，其实夏天经常游泳锻炼也是个不错的选择，冬天到了，可以去练一下高温瑜伽也行，我朋友的妈妈就是的，练了一年的高温瑜珈瘦了很多呢

早上游泳对身体好不好 游泳可以减肥吗

游泳可以减肥。

游泳常见运动中能量消耗很快的一种运动方式，而减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗，一般来说一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量，而同样体重的人跑步1小时消耗的能量约300~500千卡左右，而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上，增加3800千卡左右的能量消耗。

经常游泳的三大常见好处

脖圈不合适

婴儿的脖子不是大，而是短，所以小的脖圈有时他们感觉不舒服，有时婴儿会因为脖圈不合适而啼哭，主要是脖圈小了对他们的束缚，他们感觉不适应。这时我们最好更换略大一点的脖圈。如果脖圈太大，可以在婴儿头的后部垫上一定厚度的小毛巾。

水温不合适

水温过高游的时间短，太烫婴儿会不适应而啼哭，最合适的温度应是婴儿背颈部温度，这也是婴儿表皮最高温度

预防婴儿游泳耳朵进水

出生三个月以后的婴儿游泳时，运动量很大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎，目前最好的方法是选用成都小明星婴幼儿游泳器材研究所出品的专利产品——婴儿游泳(护耳)防水贴，价格便宜，将防水贴将婴儿耳朵包严实，效果很好。