背奶妈妈的手动挤奶攻略

背奶妈妈的手动挤奶攻略

1、建议的挤乳时间

利用法律明定给予的每天1小时挤乳时间，调整好身体作息，倘若9点上班，不妨提早进公司，上班前先挤乳20分钟，之後运用两次合法挤乳时间，例如8点30分11点30分/3点，这样的频率对於朝九晚五的上班妈妈来说，通常都能挤够宝宝一天所需的奶量。

即便有法令的支持，理直气和也很重要喔，跟你部门同事或职务代理人维持良好关系，让你在挤奶的时候无後顾之忧，也让主管体认到：你不仅是好妈咪，也仍旧是尽职的工作者，如此，也算是造福未来在你公司挤奶的母奶妈咪呢。

2、增加奶量的奶阵刺激法

挤奶前，先让自己喝杯温水或是喜爱的饮品，放松心情。每天汤汤水水的总量控制在2500 ~3000cc之间，为了避免自己忙到忘了喝水，开始一天的工作前先把自己的水瓶装满，好提醒自己多喝水，也是不错的方法。

挤奶前，轻轻揉捏刺激乳头，并以手掌握住乳房上下轻甩，如此可加快喷乳反射的到来，有些妈妈会感觉奶水由滴的变成喷的!也有妈妈录下一段宝宝哭声作为催奶音效，挤奶工具包里再摆张宝宝的可爱照片，如此效果更好。国外许多早产儿病房甚至出借宝宝的包巾、盖布给妈妈，透过具像的宝宝物品，爱的乳汁更容易源源不绝地到来。如果您使用单边挤奶器或是以手挤奶，可以左边先挤几分钟、换挤右边、再换左边、换右边，以两边交替方式刺激乳房，或是挤一边乳房、用手按摩另一边乳房刺激奶阵(编按：在喷乳反射出现时，奶水会从乳晕的不同部位喷出来，奶水的分泌非常旺盛，这就称之为奶阵，此时可以很快速地收集到大量的奶水)。

如果您正为奶量不足所困扰，等涨奶才挤奶并不是个好主意。请设定挤奶时间，让自己维持3小时可以挤乳15～30分钟的频率，不久後你一定会看到成绩。

3、选择适当挤奶器

没有人规定你该用何种类型的挤奶器，无论你的选择是什麽，提醒你最好都要学会手挤奶，万一出门匆忙中忘了带挤奶器或是突然机器发生状况时，就可双手自救不求人。特别是一些没有上班储乳需求的妈妈，只需偶尔挤乳时，用手挤是最有效益的方式。事实上，在乳汁分泌并不充足时(例如在产後的头几天)用手挤奶比用挤乳器挤更容易挤出奶水。我们也知道很多妈妈靠着万能的双手，在有限的挤奶时间内可以轻易的挤出宝宝一天所需的奶水呢!

投资合用的挤奶器，跟购买昂贵又缺乏抗体、活细胞的配方奶相比，还是非常有效益的，特别是有特殊需求时。不过有了好的设备，最重要的还是刺激、刺激、再刺激乳房，因为母乳的分泌遵循着供需原则，永远记得多挤奶，奶水就会增加。妈咪们千万别忘了，产後初期是打好基础的阶段，在24小时内至少要哺乳(或挤奶)8~12次，有了好的基础，上班哺乳的日子将会更平顺。

背奶妈妈的手动挤奶攻略

很多的妈妈为产后挤奶烦恼不已，身为上班一族的妈妈们既要做好作为一名好员工的责任又要为家里的小宝宝准备好“食粮”，实在是不容易啊!有没什么妙招可以帮助她们呢?

(一)手动挤奶技巧：

1、 清洁双手。用热毛巾擦拭胸部一下。

2、 放松，平复心情，把注意力放在你要挤奶这件事上。此刻，不要想着还没有做完的工作，还没写完的文档。不要胡思乱想。只要想着，你要给宝宝挤奶这件事。你可以想想宝宝吃奶可爱的样子。

3、基本原理：雙手張開，食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭，溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端，以舒服為主。简而言之，就是拿食指和拇指以“捻”的方式去触摸乳头的前端，轻轻的刺激乳头最敏感的地方，刺激出奶阵来。但是，如果同时用两只手刺激两边的乳房，往往两个乳房的奶阵同时来了，等挤完一边，另一边的奶阵也过去了。我觉得可以一边一边来，先刺激一边，挤完了，再刺激另外一边。

4、当你觉得乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来，这时，表明奶阵来了。赶快用吸奶器挤奶。

5、两面都挤完了，其实还有奶水没出来呢。这回，可以用两只手同时刺激两个乳头。一般不出5分钟，第2波奶阵就来喽。由于这一轮的奶水较少，妈妈们完全可以挤完一边再挤一边，或两边轮流挤。一般还能收获个30~50ml的奶水。

6、如果你意犹未尽，而且乳房还没有完全变瘪，你可以试试第三轮，不过，这一回奶阵刺激出来的时间就会更久啦。我最多刺激3轮。

新妈妈回奶指导全攻略

若要遐奶，可逐渐减少喂奶的次数。若原来l天要喂宝宝8次母奶，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿奶粉代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。产妇要数天至1个星期，才能将奶完全退尽。其他的退奶方法如下。

1．在饮食方面要适控制汤类饮食，不要再让孩子吸吮乳头或挤乳。

2．在乳汁尚未分泌之前，用皮硝250g，分2包用纱布包好，分别敷在乳房处，再行包扎。24h更换一次。

3．生麦片或炒麦芽90g，水煎服，两天l剂。

4．乙蝴酚5mg，每日2次，连服5天，此药有恶心、呕吐、头疼、头晕等不良反应。

职场妈妈母乳喂养如何挤奶

要做“背奶族”，首先当然是挤奶。有的妈妈自己用双手挤奶，有的妈妈会选择挤奶器。这两者都是可行的，妈妈们觉得哪一种办法挤奶方便就可以选择哪一种。

如果是自己用双手挤奶，先要洗干次双手，并准备好杀过菌消过毒的容器。接着，将姆指放在乳晕(即乳房深色的区域)上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行三到五分钟后，再换另一边乳房挤三到五分钟。如此交替，将两边乳房奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦乳房，致使乳房皮肤受伤。

如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作。然后照吸奶器说明书进行即可。

妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶胀，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。

母乳保鲜时间 如何延长母乳保鲜时间

其实刚挤出来的母乳几乎是无菌的，但是周围的环境却充斥着各种细菌。因此，为了使挤出的母乳保鲜的时间更长，首先要做到的就是保证挤奶过程的卫生。挤奶器以及储奶的器具都最好是使用经过了消毒的。挤奶之前也要先清洗双手，并且最好能在一个相对干净卫生的环境下挤奶，挤奶之后要立即密封。另外，合适的储奶器具也很重要，一定要选择可以密封的母乳保鲜袋或者奶瓶。

冰箱靠近外侧的区域由于经常开关门而温度会相对较高，因此最好把母乳放在冷藏室更靠里更靠下方的位置。对于背奶妈妈来说，如果工作单位没有冰箱，那么一定要把挤出的母乳放进盛有冰袋的保温包或者保温瓶，尽量保证在到家之前母乳一直处于4摄氏度以内的环境中。

母乳的保鲜时间和储存方式密切相关。通常，你可以把母乳放在冰箱里冷藏3～5天，或冷冻3～6个月。但是，别把你计划3～5天内就要给宝宝喝的奶冻上，因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体（不过即使如此，冷冻的母乳仍然比配方奶有益）。冷冻后又被解冻的母乳在冰箱里冷藏存放的时间可以达到24小时，但是不能再重新冷冻。

低温保存只是减缓了细菌繁殖和化学反应的速度，保存得越久，母乳的质量也就越差。因此理想的情况仍然是尽早把储存的母乳喝掉，比如冷藏母乳尽量在三四天内用掉，冷冻的母乳也别超过4-6个月。另外，冷藏和冷冻的保质期不能叠加。已经冷藏了一周的母乳绝对不能再通过冷冻把保质期延长到6个月。

储奶袋有必要买吗

储奶袋一般是背奶一族用得最多。背奶妈妈在公司空闲时间较短，储奶袋这种储奶工具可以帮助妈妈更快更多地储存奶水;让多出来的奶水可以很好存放在储奶袋里面，待下班后拿回家哺喂宝宝;不过奶水储存于储奶袋之后需要注意保持冷藏，不然很容易繁殖细菌或者变质。还有就是，同时妈妈因为工作原因而不能在家哺乳，因此也会利用储奶袋储存一些奶水，以便于宝宝的母乳喂养。

因此，可以得知并不是所有妈妈都有必要买储奶袋的。对于背奶妈妈或者是不能因为其他一些因素不能时常陪伴在宝宝身边的妈妈们，储奶袋是有必要购买的。可是如果你只是家庭主妇并且时常可以陪伴在宝宝身边，那么储奶袋的购买也就没有必要了。

准妈妈赶走失眠之攻略

研究指出，孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈，不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。

睡姿不舒服

许多专家都建议，怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此李信谦医师建议，最好在初期就开始让自己习惯。

初期

罗崇晋医师表示，怀孕初期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可，只不过初期的症状也不少，容易影响使得睡眠中断，影响隔日的精神状态，因此，也须做些生活小改变，改善睡眠质量。

妈咪这样做～

容易孕吐的妈咪，不要在饭后立刻躺下休息，可以改采半坐卧的方式，或者稍微趴在桌上略作休息，便可以改变胃酸逆流的现象。

中期

怀孕中期几乎是最舒服的阶段，不过也有些妈咪可能已经开始因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生，这时，建议逐步进行日常生活中的姿势调整。

妈咪这样做～

罗崇晋医师说，这个阶段已经隐隐出现腰酸背痛的情形，但多半是因坐、站姿不正确所造成，他建议，平日的坐姿应该要随着肚子的日渐增大而稍作改变，例如，把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背，增加背部腰部肌肉及关节的负担，就能适度舒缓不适。

后期

怀孕后期是睡眠质量最难控制的阶段，这时宝宝日渐成长，妈咪不论睡何种姿势似乎都不舒服，不过，仍然以左侧睡较好，否则，仰躺容易压迫到脊椎，让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管，阻碍血液回流，让妈咪产生低血压现象，还有可能影响输送营养的胎盘功能，造成胎儿缺氧现象。

挤奶的正确方法 哺乳妈妈如何挤出奶水

以手挤奶是最有效的挤乳方式，在挤奶前可以尝试刺激喷乳反射，让挤奶更容易。

挤乳前应彻底清洁双手。挤乳时，选个舒适的位置站或坐着，并准备干净的容器靠近乳房。

首先，将大拇指放在乳头上方23公分处的乳房上，食指在乳头及乳晕下的乳房上对着大拇指，以其他的手指托住乳房。

先将大拇指及食指轻轻地往胸壁内压，要避免压太深，以免阻塞输乳管；再以大拇指及食指相对，压住乳头及乳晕后方，反覆压放。

一开始可能没有奶水流出，反复挤压几次后，奶水就会开始滴出。如果喷乳反射活跃的话，奶水会似泉水涌出。

持续以相同方式挤压乳晕两侧，确定奶水由乳房各部位被挤出。

挤乳时，建议由一边乳房开始挤到奶流变慢，再换挤另一边，如此反复数次，一次约需花费20到30分钟。每个人挤乳所需时间不一，随着挤奶的技巧越熟练，奶水量就会越多。

挤乳时，手指的动作应为定点往前滑移，应避免以手指摩擦皮肤，以免造成不适。此外，压或拉乳头不会挤出奶水，应避免直接挤压乳头，以免破皮受伤。

挤乳时不会感到疼痛，如果会痛的话，表示技巧不对，可向医护人员或护理师咨询。

母乳保存是什么

母乳储存：指的是因为母乳过多，宝宝一时吃不完，或因为妈妈没有时间哺乳，需要将母乳挤出来，放进冰箱存储。母乳存储最经常的情况是上班族妈妈，时称“背奶妈妈”。“背奶妈妈”说的就是这样一群人：她们生了宝宝休完产假后，妈妈们要回到单位继续上班了，但现在许多妈妈们上班后并不放弃母乳喂养，而是通过母乳储存的方式，坚持母乳喂养。

新妈妈如何正确挤奶

经常在门诊看到新妈妈，尚沉浸在辛苦怀胎十月一朝分娩，初为人母的喜悦中，又开始为宝宝的哺乳开始担心起来，一怕乳汁量少，担心宝宝吃不饱，二乳房胀痛，下奶不畅。其实刚开始，宝宝的食量一般不大，初乳的量也不多，随着宝宝一天天长大，妈妈奶量也会渐渐增加的，人体有这个调节能力的，不用太担心。新妈妈要学会正确挤奶方法，经常看到有的新妈妈，因为没有及时排空乳汁，半夜里体温骤然升高，有人因此经常住院挂水，甚至形成脓肿需要开刀，回乳。

因此，正确的挤奶方法很重要，正确的方法是用食指和拇指捏住乳头的根部，这时大多可以摸到一个条索状的东西，这是乳管，就是乳汁分泌的通道，轻轻捏住，向乳头方向捋，大多情况乳汁都会顺畅喷出。刚开始可能挤得不多，多捋几次就好了。仅供参考，希望对初为人母的新妈妈有所帮助。

素食准妈妈补铁攻略

攻略1

合理的蔬果搭配，补充体内可能缺乏的铁元素。

经常食用血红色食物，如红枣、红豆、枸杞子等。日常饮食中不要少了大豆及其制品、鸡蛋黄、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳、蘑菇、海带、紫菜等。平时要多注意食用含铁丰富的食物，增加豆类、全谷类、坚果类等的摄取量，配合富含维生素C的蔬果，就不用担心贫血。

攻略2

饮食补铁不够时需要通过药补

如果通过饮食不能够解决贫血症状，那么就应该在医生的指导下服用相应药品，必要时要给予铁剂治疗。服用右旋糖酐铁口服液等，同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进吸收。

孕期贫血不但对母体可以引发早产、妊高症、产后出血等问题，对胎儿期铁储备影响也很大，增加了未来婴幼儿时期缺铁性贫血的发生率，专家建议：从妊娠第3个月开始， 按元素铁60mg/d口服补铁， 必要时可延续至产后;同时补充小剂量叶酸(400μg/d) 及其他维生素和矿物质。