陈伟霆胸肌好看

陈伟霆胸肌好看

可以看看那些健美教练的胸肌或是有些肌肉发达的男明星，比如陈伟霆，黄晓明，甄子丹，何润东，汪东城肌肉比较好看可以参照一下，就是比较椭圆的。

胸肌要练成梯形的不能有突起，表面基本是平的，左右的胸大肌中间缝隙很小，且边缘有明显的肌丝，在训练的时候一定要平衡上胸、中胸、下胸，胸内侧，胸外侧的运动量，和强度。

好看的胸肌应该是厚厚的，宽大的，正面看上去覆盖整个上胸部，外形呈略微方形，中间有沟，侧面看明显凸起的。

注意事项：胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些。

胸肌外侧怎么练

1、用上斜杠铃卧推来锻炼上胸肌 把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

每次以3组为佳，每组做6～8次，每组都要练到气喘吁吁。

下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

2、用俯卧撑来锻炼胸肌的外侧。这种方法的好处是不需要机械的辅助练习，不受场地和工具的限制。做俯卧撑时双手要向里90度，这样锻炼出来的胸肌是有型的四方形。而如果双手向前，锻炼出的胸肌则有可能是圆形的，不好看!

3、用卧推来进行灵活的综合锻炼 卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。根据握距的不同，可以灵活调节所需要锻炼的部位。

握距窄一点，练的部位就越靠近胸肌的内侧，可以对胸肌的中部进行塑造。

锻炼的组数以6至8次为佳。卧推是锻炼发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力保持胸膛的挺拔。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。

练胸肌女生能丰胸吗 女生练胸肌会变平胸吗

不会变平胸。

女生练胸肌可能会使得胸部变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

女性苹果肌好看吗

因为饱满的脸更显嫩和显年轻，按理说天然的胶原蛋白形成的苹果机法令纹不是很明显的，除非嘴大弧度笑的时候，但是这种纹路也是不难看的，显得脸更有弧度，更立体，小而饱满。

老了以后脸下垂了 也干瘪了就难看了，所以说下垂就算是没有苹果肌也会有法令纹的。总之人的脸是立体的 所以那么多人拍照喜欢嘟嘟脸都是有原因的，其实嘟嘟脸不会显得脸大，反而显得脸小。是立体饱满的小。就想象把一个气球拍扁了看着才是大大的一滩！

有些人的苹果肌先天性就很饱满，但是有些人却是苹果肌凹陷，凹陷的苹果肌可以通过自体脂肪填充或者是玻尿酸填充的方法来让苹果肌变得更加饱满，这些都是注射填充的方法，因此是可以很自然的让苹果肌变得更加饱满的，而且来自于纯天然的材料对身体也是没有任何副作用的。

上文中举了一部分事例，应该能使大家充分的了解女性苹果肌好看吗这个问题。也正是因为这个原因，许多人会通过手术或者其他注射方式去获得苹果肌。这也不是说不可取，但是注意事项一定要弄清楚，并注意脸部在一段时间内的保养。

如何炼成方形胸肌

1、用上斜杠铃卧推来锻炼上胸肌

把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

每次以3组为佳，每组做6～8次，每组都要练到气喘吁吁。

下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

2、用俯卧撑来锻炼胸肌的外侧

这种方法的好处是不需要机械的辅助练习，不受场地和工具的限制。做俯卧撑时双手要向里90度，这样锻炼出来的胸肌是有型的四方形。而如果双手向前，锻炼出的胸肌则有可能是圆形的，不好看!

3、用卧推来进行灵活的综合锻炼

卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。根据握距的不同，可以灵活调节所需要锻炼的部位。

握距窄一点，练的部位就越靠近胸肌的内侧，可以对胸肌的中部进行塑造。

锻炼的组数以6至8次为佳。卧推是锻炼发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力保持胸膛的挺拔。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。

4、单双杠也是锻炼胸肌的有效方式

有些健康爱好者认为这种方法是见效最快的方法了。练习单双杠时要注意呼吸均匀，绷紧臀部肌肉。

男人俯卧撑练胸肌好不好

居家锻炼必备俯卧撑 完美胸肌练出来

男性健身的方法有许多种，但是有些健身器材只有健身房才有，很不方便!俯卧撑就是最适合男性健身的方法之一啦，不用去健身房，也不用没任何的健身设备，在家的时候就可以随便做了!俯卧撑是居家男士必备的锻炼方式哦!

俯卧撑可以锻炼胸肌，大家都知道，但是俯卧撑有不止一种，大家也许不太了解。俯卧撑有多种不同的做法，但是锻炼难度和锻炼效果会有些许的差距，不过这都不影响最终效果：炼出胸肌，坚持锻炼下来的人，拥有完美的胸肌指日可待。

俯卧撑样式一

双手和两个脚尖作为支点，两手的间距要与肩同宽，头部、背部、腿部形成一条直线，之后利用肘部用力，做屈臂运动即可。运动时，头部、背部、腿部还是成直线的。这种方法不仅可以锻炼胸肌，还可以锻炼上臂的肱三头肌和腹部的肌肉。

俯卧撑样式二

此样式与上述的样式大致相同，不同的是，两手的间距要比肩宽。锻炼效果也与上述方式没有太大的差别。

俯卧撑样式三

依然要双手和脚尖着地作支点，依然要身体成直线型，有所区别的是，两手之间的间距要比肩膀还窄。这种方式主要锻炼的是臂力。不过，练习的时候需要注意，这种方法操作不当，会造成手腕的紧绷，导致扭伤。

俯卧撑样式三

这种俯卧撑不同于上面三种，不需要身体一直成直线。同样的，还是要双手合两个脚尖着地，然后模仿爬行的动作，让左脚向前伸，直到膝盖碰到左手手肘，然后左手向挪大约一个步子的距离，右脚向前伸，碰到右手手肘为止。如此往复即可。

俯卧撑样式四

这种俯卧撑类似蛙跳的动作，还是要保持两手两脚着地，身体成直线型，然后手肘弯曲，身体向下压，压到最低点之后弹起。

练肌肉吃蛋白粉好不好 练胸肌需要吃蛋白粉吗

看情况。

一部分人练胸肌只是为了胸部线条好看一点，日常饮食中的蛋白质就能满足需求，没有必要另外吃蛋白粉了。

而如果是想要练出有型的胸肌，成为健美型肌肉男的人群，在胸肌大重量锻炼中可能会因为能量大量消耗，蛋白质分解代谢也加剧，从而出现蛋白质的缺乏，需要适当的摄入蛋白质，来保证机体新陈代谢的需要，促进肌肉的合成作用，但是在日常饮食中高蛋白食物补充不够，可能就需要适当吃蛋白粉来补充蛋白质。

​陈伟霆胸肌好看两方法教你锻炼出胸肌

一、上斜哑铃卧推锻炼上胸部：

预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

动作要领：上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

组数：使用合适重量的哑铃，做3～4组，每组10次。动作节奏是“3-0-2”秒。尽量不要停顿(如需稍做停顿，只能在顶点或底部)。

二、平板哑铃卧推锻炼胸中部：

预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起哑铃并进行控制。

动作要领：做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。拿起哑铃离，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把哑铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与哑铃在半道会合。哑铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用重量时断时续地挤压一个橡皮圈。

在哑铃下降过程中要控制呼吸。保持紧张，不要放松，并为发力推起哑铃做准备。哑铃离开胸部时，如同做下斜推举那样将杠铃向两脚方向上推。这种技术能避免胸肌和肩部肌群拉伤。

组数：采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落哑铃，在最低点不停留(0秒钟)，2秒钟内举起重量休。组间息1～2分钟。

背阔肌怎么练厚 背阔肌训练好处

圆肩很像在公园长椅上沾到的口香糖，通常不会马上发现，发现之后又无法轻易甩掉。健身的人会有圆肩，大多都是因为过度训练胸肌造成的。由于胸肌过于紧绷，带动肩膀往前、往内旋，让上半身看起来象是驼背。

圆肩当然是可以矫正的，只是非常耗时间，摆脱圆肩最好的方法，就是一开始就预防圆肩。如果想要有好看的胸肌，就要连背后的背阔肌等背部肌群也一起练，否则练了半天变成驼背，真的是会很想哭啊。

练肌肉的人都想当个衣架子，衬衫穿起来显得笔挺，就算只是一件简单T恤，有肌肉线条的人穿起来就是特别好看。想要当个衣架子，只练胸肌绝对是不够的。俗话说虎背熊腰，背部也是决定身形好不好看的关键。男生练好背阔肌，从背后看起来就是有厚实可靠的肩膀，女生练一点背阔肌，则可以让胸型看起来更挺，更有自信。

别忘了，背部肌群也是核心肌群的一环。练好背阔肌，可以帮助全身肌肉力量的提升，让训练效果越来越好。

怎样锻炼胸肌

01首先胸肌并不是大就好看，而是要让他变得宽厚结实，轮廓清晰，健壮饱满，线条明显，有美感才是广大健身者锻炼胸肌的目标。

02我们先要增强胸肌的厚度，杠铃对于增加厚度不错，杠铃卧推只是拿来冲块和冲力量 。对于胸肌形体的塑造效果并不如哑铃，所以我们在选用健身器材尽量多使用哑铃。

03而俯卧撑对于胸肌塑形是很好的办法，根据姿势的不同让你锻炼不同角度。很多人选择俯卧撑改胸型，每天坚持不久就会出现轮廓。

04双杠臂屈伸是塑造方形胸肌的绝佳动作。这个动作可以有效的练习胸肌下缘和外缘，使胸肌呈现漂亮的板状，对于刻划胸肌外缘和下缘的线条非常有益，如果想让自己的胸肌边界分明，那么就应该多做双杠臂屈伸。

05在每次锻炼的休息时间，你也可以利用起来做一些拉伸运动来协调全身，只要天天坚持，塑造胸肌肯定会锤炼完成。

婴幼儿患肿瘤父母是毒源

恶性肿瘤发病人群年轻化，这是全球趋势，儿童也没能幸免。世界肿瘤流行病学最新资料显示，儿童恶性肿瘤的发病率呈现逐渐上升趋势，目前，每10万儿童就有20～90人有肿瘤，这跟我们的生存环境密切相关。

目前，恶性肿瘤已位居儿童死因的第二位，仅次于意外伤害。中山大学孙逸仙纪念医院口腔科主任陈伟良教授介绍，从门诊病例来看，儿童肿瘤患者确实呈现上升趋势。该科近年来每年收治儿童口腔颌面-头颈良恶性肿瘤患者上千例，和五年前相比增加两倍。而收治的患儿中，恶性肿瘤约占25%，比例也在上升。“恶性肿瘤患儿有幼龄化趋势，”陈伟良说，“以前一般都是学龄期儿童(6～10岁)患病占绝大多数，现在肿瘤的小患者有3岁以内的，甚至出生后数月的婴幼儿。”

婴幼儿患肿瘤，父母是“毒源”

婴幼儿出现肿瘤，病因其实跟成人一样，除了遗传易感性因素以外，跟成长环境因素密切相关。陈伟良说，化学和物体辐射等污染对全人类都有伤害，但对胎儿及婴幼儿的伤害比成年人大得多。

当宝宝还在娘肚子里的时候，爸爸妈妈们接触的油漆、石油产品、溶剂、农药、颜料、焊接气溶胶等有害物质会通过胎盘影响胎儿的发育，家居装修中的苯、甲醛、氡等有毒气体等，空气、水污染等也是致癌的罪魁祸首。所以，准爸妈们尤其是准妈妈的工作环境生活环境至关重要，自己要懂得避免这些伤害。

此外，25%～30%的肿瘤发病因素与食物有关，水果残留的化肥、杀虫剂，铅等重金属元素危害，食品的添加剂、防腐剂等都是“隐形杀手”。物理因素如电磁场、电离辐射和氡气等对儿童致癌作用比成年人更大。

婴幼儿长时间暴露于烟草烟雾污染下，也会造成儿童肿瘤发病率的上升。因为烟草中含有的尼古丁、一氧化碳、氰化物等致瘤物质对儿童的健康会造成更大的威胁。所以，家长应该自律，别让孩子被动吸“二手烟”。

除环境因素外，父母的健康是儿童健康的基础。母亲携带的部分病毒会诱发母体内的生殖细胞基因突变而形成肿瘤，陈伟良曾诊治1例出生30天上腭恶性肿瘤新生儿，父母毒品依赖同时又是艾滋病患者。

看来预防儿童肿瘤关键靠父母，从妊娠期开始，孕妇要十分注意避免上述提到的生物、化学和物理的致癌因素。保持均衡的饮食、良好的生活习惯及乐观的情绪，做好孕前检查、产前检查对胎儿的健康发育是非常有利的。等BB出世后，学龄期之前同样要尽量避免与上述各种致癌因素接触。

身体包块要检查

陈伟良说，儿童癌肿与成人癌肿在组织学类型有所差别，儿童实体瘤多来源于中胚叶组织，而成人的癌多来自上皮组织。所以，儿童与成年人患肿瘤的病种不太一样，儿童常见的肿瘤有神经母细胞瘤、肾母细胞瘤、肝母细胞瘤、生殖细胞肿瘤和横纹肌肉瘤等。

并且，儿童肿瘤生长快、病情进展迅速，恶性程度较高，肿瘤并发症多，危害极大。陈伟良提醒，当小孩出现口腔、头部、脸部、颌下区、颈部等出现包块，呼吸不畅，吞咽困难，或者牙龈、鼻腔出血，或皮肤有出血点，脸色苍白，贫血及不明原因的低烧或高烧、日渐消瘦、精神萎靡等症状就应及时到大型正规医院诊治。