刮油的食物有哪些

刮油的食物有哪些

芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即享用。鲜美开胃、健肠

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。护肤老师微信号：bencaoquan926

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。

多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患ai风险。

而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免ai变。

糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

十大刮油食物，夏天必看~ 香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

八种刮油食物越吃越健康

1、冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

2、地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

3、黄瓜

所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转化为脂肪，有促进减肥和调整脂质代谢的作用。

4、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有丰富的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究证明，茄子不仅能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

5、香菇

所含的纤维素能促进胃肠蠕动、防止便秘、减少肠道对胆固醇的吸收，具有消食、去脂、降压等功效。另外，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，因此常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、燕麦

含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维。这种食物纤维容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，又适合作为心脏病、高血压和糖尿病人的食疗菜谱，具有降胆固醇和降血脂作用。

7、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。需提醒的是，山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食。

8、绿豆

清热消暑的佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。医学实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

什么茶叶能减肥刮油

首先要明确的一点是，喝茶不能起到刮油降解脂肪的作用，所谓刮油是指清理肠道，降解体内多余的油脂将其排出体外。而“刮油食物”未必会与脂类物质产生交集，大部分脂肪会在小肠当中消化和吸收，正常人排泄出体外的脂肪很少很少。

虽然茶叶能刺激胃酸分泌，促进胃动力进而促进消化，但改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果，因此喝茶减肥只是起一定的辅助减肥作用，减肥主要还是运动消耗配合规律饮食作息。

刮油食物越吃越瘦 山药

山药含有丰富的纤维，容易让人体产生饱足感，让我们可以控制食欲，而且它还富有很多的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于长期便秘导致肥胖的人相当有益处。

山药营养价值很高且热量低，100公克的山药热量仅仅只有57大卡，就算吃多了也不容易发胖，更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，能有显著的丰胸效果。

刮油食物有哪些 生菜

生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一了。生菜既可以煮熟吃，也可以洗干净生吃，口感独特，清爽至极。

生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素等，它的含水量高达95%，热量很低，因而常吃生菜，不仅可以吸收足够的营养，还可以促进脂肪的消化，还能改善肠胃，促进人体健康。

巧养生 最“刮油”食物有哪些?

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。

脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

冬季刮油减肥美食介绍

冬季刮油食物：柠檬

柠檬虽然是美容养颜的极品，但同时它也是瘦身极品。因为它含有很丰富的维生素C，也是瘦身必不可少的物质。

冬季刮油食物：番茄

番茄也是非常常见的食物，番茄含有众多维生素，都是女性朋友不可缺少的。加之，番茄内所含的几种有机酸，能消化脂肪，而纤维素又能促进新陈代谢，真可谓一举多得。

冬季刮油食物：柑橘

冬季是盛产柑橘的时候，也属于平价水果。不过它的瘦身效果可不赖哦，柑橘内含有丰富的酵素能够控制脂肪的细胞，而且柑橘中还含有超多的纤维素，也能帮助你强效瘦身。

冬季刮油食物：青苹果

之所以特别强调是青苹果，原因在于它含有丰富的果胶成分，不但可以抑肥胖，还能养胃补心，是女人必不可少的瘦身极品。

冬季刮油食物：山楂

山楂之所以可以减肥是因其苹果酸等化合物，能够有效的促进新陈代谢。再加之，山楂内还有一个非常重要的成分酶是脂肪分解酶，这对瘦身来说也有很大功效哦。