湿热体质者养生有4要点

湿热体质者养生有4要点

湿热质的人要学会制怒

湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

湿热质的人要多吃米仁、绿豆

湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如米仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

湿热质的人必须力戒烟酒

湿热质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。 烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。

湿热质的人运动强度要大一点

湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿

阳性体质之湿热体质

(一)体质特征

湿热体质常见原因如下：总吃香辣口味、烧烤、油炸食物;吸烟、喝酒、熬夜三者兼备;长期情绪压抑，借酒浇愁;肝炎病毒携带者;长期生活在湿热环境中的人，如南方人;过度进补。

此种体质者多形体偏胖，面色发黄、发暗、油腻，总像洗不干净，牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。常感口干口苦、口臭，眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞，男性有阴囊潮湿、女性常有带下增多。舌质偏红怠黄腻，脉象多见滑数。易患脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒、体癣、股癣、脚癣、急性黄疸型肝炎、胆结石，过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。病时上述征象加重;性情急躁、容易发怒;不能耐受湿热环境。

(二)养生原则

湿热体质的产生主要是在痰湿的基础上，感受热邪，使湿从热化而成的，而湿邪产生的根本在于脾，必须健脾以利湿。因而湿热体质的养生原则为清热湿健脾。

(三)养生方法

1.精神调养

良好的睡眠有祛湿清热的作用，不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善体质非常重要。湿热体质者常脾气较急，多练深呼吸、练习太极拳等易于静养心神，压抑住紧张急躁的情绪。

2.环境调摄

湿热体质者应尽量避免在炎热、潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热常可通过使用空调来改善。居室环境应尽量保持安静为佳。

3.饮食调养

湿热体质者应少吃甜食和辛酸刺激的食物，少喝酒。尽量避免食用经过油炸煎炒烧烤的食物。宜食绿豆、丝瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、梨子、马蹄、鸭肉、田螺、小米、玉米、薏苡仁、兔肉、南瓜、苦瓜、绿茶、花茶等。不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜等滋补药食。平时可以适当做：

桃仁薏米粥：桃仁10g、冬瓜子15g、鱼腥草15g共煎去渣取汁，加适量水与薏苡仁50g合煮而成;

藿香苡仁粥：将蒲公英20g与薏苡仁50g加水煮粥将煮时下藿香，粥熟即成;

车前益母羹：将车前子30g纱布包好与益母草15g加水煮粥将煮时下藿香，粥熟即成;

泥鳅炖豆腐：将约500g泥鳅去腮及内脏并洗净后加盐加水适量清炖至五成熟后，再加豆腐250 g炖至泥鳅熟烂即可。

4.体育锻炼

湿热体质者可适合做中长跑、游泳、登山等较大强度、大运动量的锻炼，也可常练瑜伽、气功、太极拳、八段锦等可舒展筋骨关节、增加身体柔韧度的运动。

5.药物养生

祛湿药一般都是寒凉性质的，不能久吃，如茵陈、车前草、滑石、溪黄草、鸡骨草、大黄、苦参、木通、滑石、龙胆草、黄苓、黄连、黄柏、泽泻等。中药方剂以清热化湿而不伤阴，生津养阴而不助湿为原则。若湿温初起及暑温夹湿，湿重于热，表现为身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，午后身热，苔白不渴，脉濡者，方用三仁汤加减;若湿热并重，宜用甘露消毒丹;如湿热下注，宜用二妙丸;若湿痰化热着，宜用清气化痰丸以热化痰。祛湿方药都不能久服，但凡湿热已去，则需停药。

6.经络调养

主要可选用背部膀胱经、胆经、肝经、脾经及相应穴位(主要有肝俞、胃俞、胆俞、阳陵泉、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太冲)行刮痧、拔罐、推拿术进行调养，也可针刺上述穴位，但须针灸医师完成。

7.音乐调养

湿热体质属于阳热较盛体质，宜以阴柔类音乐对抗之。

湿热体质的症状有哪些表现 湿热体质可以艾灸吗

可以。

湿热体质可以用艾灸的。湿热体质一般分成湿重和热重。湿重主要是由潮湿引来的；而艾灸疗法是通过消化人体阳气来彻底恢复体质的好方法，湿热体质者进行艾灸，可以帮助祛除人体体内的湿热，所以说，湿热体质是可以艾灸的。

气虚湿热要怎么调理

湿热，气虚体质都应该从饮食和生活习惯上去调理。分别是：

湿热体质饮食调理：

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓.红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

湿热体质生活调理：

保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

气虚体质饮食调理：

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、广州中医药大学 研发的山药 桂圆配方粉、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。

细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。

3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

气虚体质生活调理：

1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。

2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

湿热体质是怎么形成的

湿热体质是怎么形成的?这是大家比较关注的问题，只有了解了湿热体质是怎么形成的，才会据此知道适合的养生方案，那么究竟湿热体质是怎么形成的呢?以下是大家给出的具体方案。

湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。这种体质的人吃了火锅就容易长痘，最难挨的就是夏天，尤其是又湿又热的暑天。因此，湿热体质者应以清消湿浊、散热泄火为原则，常食清热化湿、平性偏甘寒的食物，少食辛辣燥烈温热的食物，宜戒烟限酒。

因此，湿热体质者宜吃口味清淡，有利水、化湿效果，能补养脾胃、益肝养血的食物。此外，湿热体质者还可采用宣透化湿和通利化湿的方式。宣透化湿是采取散热、泄火、解毒、去浑浊黏液为主要方法。通利化湿是采取利水、清热、渗湿、泻下为主要方法。

通过以上内容的介绍，湿热体质是怎么形成的你知道了吗?如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家，或者点击我们的在线咨询，他们会给您提供全天候的服务。

手指脱皮有红点怎么回事 体质湿热

手指脱皮有红点还可能和体质湿热有关。中医认为湿热体质表现在不同部位则具有不同表现，当湿热在皮肉则表现为湿疹或疔疱。湿热体质者还会有脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤、易口渴、性情急躁、容易发怒等症状，非常容易患上痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹、湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等皮肤疾病。

建议：湿热体质者可以通过食疗改善，多吃具有健脾祛湿、凉血功效的食物，如红豆、薏米、白扁豆、冬瓜、绿豆、粳米、黄瓜、苦瓜、马齿苋、绿茶等，并且要少吃海鲜、辣椒、酒、咖啡、牛羊肉会加重湿热的食物；平时要注意经常锻炼，能够促进体内湿气排出。

冬虫夏草不适合哪些人吃 湿热体质者

虽说冬虫夏草是一种平性的中药材，滋补作用是比较强的，但对于湿热体质者来说，吃冬虫夏草可能会导致其湿热症状加重，因为湿热体质者肠胃比较虚，吃冬虫夏草容易使体内阴虚更甚，导致咽干口燥、牙龈出血、潮热盗汗等阴虚症状加重。

湿热吃什么食物好得快 湿热体质的人怎么调理身体

湿热体质者调理身体需要从多个方面考虑，除了饮食调节外，还可以从情志、运动、中医上进行调理，具体如下：

湿热体质的患者阳气偏盛，性情较急躁，因此平时要加强道德修养和意志锻炼，保持积极乐观的心态和良好的情绪。

湿热体质的人群要注意适当锻炼身体，规律自己的日常生活习惯，应起居有节、作息规律，早睡早起、避免熬夜，适合做一些强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，以消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。

自身症状较为严重的情况下，湿热体质者可以中医服用药物调理，常见的有黄柏、车前子、海金沙、猪苓、牛膝、大黄、泽泻等。

湿热体质养生药膳推荐

实现湿热体质养生是大家比较关注的问题，进行湿热体质养生可以通过药膳调理来实现，对于湿热体质养生药膳的选择，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的湿热体质养生药膳才会最大限度的保证大家的安全。

湿热体质养生推荐药膳：

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

以上是对湿热体质养生药膳做出的分析，专家指出湿热体质养生药膳有很多，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的药膳才会取得更好的养生效果。

湿热体质养生可以吃红豆

红豆是利水、消肿、清热的佳品，尤其适合湿热体质者在盛夏时食用。湿热体质者夏季若出现水肿、食欲减退、消化不良等症状时，可煮红豆汤喝。若有便秘的现象，可将红豆与海带煮汤食用。《本草再新》中说：“(红豆)清热和血，利水通经，宽肠理气。”也就是说，红豆不仅利水、宽肠、清热，还有养血、理气、疏通经络的作用。湿重的湿热体质者，可取红豆50克，红枣10枚，花生红衣10克，共同煮汤食用。三红汤有补血补虚、散热燥湿、补心健脾、养肝益肾的功效。

压力大、容易紧张、经常熬夜的湿热体质者可食用红豆拌菜花。具体做法是：取红豆100克，菜花200克，洋葱20克，橄榄油、柠檬汁适量。将洋葱去皮，洗净，切丁。将红豆用清水煮熟。把菜花掰成小朵，放入沸水中煮熟。把橄榄油、柠檬汁调成酱汁。把红豆、菜花、洋葱放入碗中，加入酱汁拌匀即可。菜花有补肾强骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的功效。洋葱可行气润肠、利水解毒。红豆拌菜花可平肝益胆、清热解毒、养心润肺，有治疗声音嘶哑、降低胆固醇、净化血液、精神健脑、消除疲劳的作用，常食可减少湿热体质者患心脏病、血管疾病和肝胆疾病的风险。

湿热体质怎么减肥好呢

从中医的角度来看，人的体质有四种，而湿热体质为其中之一。

那么湿热体质者应如何减肥呢?如何判断自己是否属于湿热体质呢?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你湿热体质者应该如何减肥，湿热体质减肥的方法，以及如何判断自己是否为湿热体质者。

弄清楚自己的体质再减肥，能够让减肥收到事半功倍的效果。

湿热体质如何减肥?

对于湿热体质的人来说，坚持做大强度、大运动量的运动以及多吃清利化湿的食物，除了能帮助到减肥以外，对身体健康也是有帮助的。

湿热体质减肥的方法

1、运动

湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

2、饮食

湿热体质的人要多吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

3、饮食禁忌

湿热体质的人切勿吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

湿热体质鉴定依据是什么

进行养生首先要检测体质，那么湿热体质鉴定依据是什么呢?养生专家指出进行湿热体质鉴定医师要靠症状，另外的就是靠专业的手段了，以下是比较专业的湿热体质鉴定，大家共同学下一下。

湿热体质鉴定

1、型体特征：形体偏胖或消瘦;

2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻;

4、脉象检测：脉象多见滑数;

5、心理特征：性情急躁、容易发怒;

6、适应能力：不能耐受湿热环境;

7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

以上就是比较专业的湿热体质鉴定依据，要求大家在进行湿热体质鉴定的时候一定要选择专业的养生专家，只有靠专业的湿热体质鉴定手段，才会得到准确的结果，进行健康养生。