冬泳的好处是什么

冬泳的好处是什么

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳十分钟消耗的热量

300-400千焦左右。

游泳是一项十分耗能的运动项目，因为人在水中的阻力是在陆地上的12倍，所以受强阻力的影响，人在游泳是背部、胸腹部、臀部、腿部都能得到很好的锻炼，这样人在游泳时新陈代谢的速度也会随之加快。并且冬泳受水温的影响，全身的血液循环会更快，机体为了要维持体温，消耗的能量就更大。一般冬泳十分钟大概能消耗300-400千焦左右的热量。

痛风患者适合什么运动 冬季游泳可降低血尿酸

冬泳锻炼方式很多。冬季经常进行游泳：

冬泳的人，在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是因为经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，可预防感冒。

冬泳时，可加快血液循环，使心肌和血管内壁得到充足的供养，激发更多的活力。同时，长期冬泳的中老年人，冬泳后血尿酸水平降低，说明冬泳可改善中老年人机体代谢功能和肾功能。总之，冬泳是一项特殊的运动，应科学合理地安排运动时间和运动量，以达到强身健体的目的。

痛风可以冬泳吗 冠心病可以冬泳吗

应该谨慎选择冬泳锻炼，冠心病发作与运动强度的突然增加有很大关系，若是平时没有运动习惯，突然进行冬泳是非常危险的。

老年人冬季游泳好吗

老年人冬季游泳对身体有一定好处。

冬泳是祛病，防病，强身健体的一项运动项目，具有“锻炼时间短，健身收效大”的特点，老年人根根据自己掌握游泳技术的熟练程度，有目的有计划的参加冬泳，对促进身心健康有明显效果。

冬泳每天好还是隔天 冬泳的缺点

冬泳是在温度较低的时候进行的运动，容易患上感冒，严重者还可能出现病毒性心肌炎，想要避免这样的身体伤害应该坚持每天早晚用冷水擦身，让身体适应冷水，促进全身的血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激锻炼抵抗力。

冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

如果进行冬泳前的准备热身活动做得不充分的话，很容易出现抽筋的情况。严重的还可能出现溺水身亡。所以在冬泳开始前一定要进行充分地热身运动，并且可以先用冷水洗脚、擦身，身体适应之后再入水不迟

冬泳的定义

冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

冬泳Winter swimming:冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的"三浴"。江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。

当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫"血管体操"。

经常冬泳的人会有关节炎吗

不会。

关节炎一般是由于关节软骨受到损害所导致的，例如长时间的站立或者是行走不当、行走过度劳累等原因都可能会引发关节炎。而冬泳对关节的刺激比较小，所以适当的进行冬泳是不会引发关节炎的，只是在冬泳之前要先做好热身运动，这样能将身体都舒张开来，游泳的时候就能减少对身体的损伤。此外冬泳结束后要及时擦干身体水分做好保暖工作。

女性冬季游泳的利弊 冬天游泳会导致身体湿气加重吗

不会。

游泳是一项很好的有氧运动，适当的进行冬泳是不会导致体内湿气加重的，此外冬泳还能加速机体新陈代谢，促进机体血液循环，对帮助身体排湿有一定好处。只是注意冬泳完之后要及时将皮肤水分擦干，并穿上保暖的衣服，避免寒湿之气顺着毛孔进入体内对身体造成损伤。

冬天游泳会导致身体湿气加重吗 女性冬泳会影响月经吗

不会。

冬泳是一项不错的运动，适当的进行冬泳不会对月经造成影响，且反而对身体非常有好处。只是要避开月经期间冬泳，女性月经期免疫力比较低下，此时冬泳会加重寒冷对身体刺激，从而会引起或者加重痛经、腰膝冷痛等不适症状。此外月经期间宫颈口处在打开状态，此时游泳很容易造成细菌感染。

冠心病可以冬泳吗 痔疮可以冬泳吗

患有痔疮是可以冬泳的，痔疮大多是因为不良生活习惯以及便秘所造成的，冬泳是不错的运动，身体如果可以适应，坚持进行那么是能够对身体健康有所帮助的。

冬泳后去身上湿气最好的方法

冬泳是不会增加人体湿气的。

冬泳是指冬季的时候，在自然水温下进行游泳，此时人体会受到寒冷水刺激，从而使全身的血液循环加速，从而可以增加人体新陈代谢，能在一定程度上帮助人体锻炼身体。

而人体湿气产生的原因有很多，其中受欢迎影响主要是指长期生活在潮湿阴暗的环境中，导致身体湿气增加引起的症状，而冬泳作为一种运动，可促进人体血液循环，加速血液流速，是不会加重人体湿气的，不需要太担心。

虽说冬泳不会导致人体湿气加重，但对于湿气重的人群来说，最好是不要长期进行水下活动，以免影响湿气排出，或者导致寒气入侵体内，加重湿气症状。

冬泳对女人的好处与坏处 冬泳会导致女性宫寒吗

一般不会。

适当的进行冬泳是不会导致宫寒的，并且冬泳还能加速机体血液循环，能帮助增加机体免疫力和抗寒能力。只是女性在冬泳时一定要避开感冒以及月经期间，如果身体已经出现不适症状还去进行冬泳的话，就会加重身体不适。特别是月经期间一定不能冬泳，要格外做好保暖工作，否则就很容易引起痛经等不适症状，且还会增加患妇科疾病的几率。

冬泳后为什么不能马上洗热水澡 冬泳要天天游吗

建议要根据自身的身体情况来定。

冬泳是不需要天天进行的，特别是刚刚开始冬泳的时候，运动一定要遵循循序渐进的原则，不可让运动量超出自己机体负荷。建议最开始可以每周冬泳1-2次或者2-3次，等身体更好的适应之后，次数则可以慢慢增加，具体的还是要根据自身的身体情况来定。

长期冬泳会得关节炎吗 冬泳能不能减肥

能。

冬泳是一项比较耗能的运动，冬泳完之后是能起到一定的减肥效果的。像冬天气温过低，自身的脂肪代谢是比较慢的，但是冬泳能够刺激皮肤使得身体的血流速度加快，从而能促进机体的新陈代谢，起到减肥的作用。