糙米和什么搭配熬粥

糙米和什么搭配熬粥

牛奶

材料：牛奶、糙米、白砂糖适量。

做法：

1.将糙米清洗后泡发。

2.泡发后的糙米放入电饭煲中。

3.煮40-60分钟后，将牛奶倒入，搅拌3-5分钟。

4.最后加入白砂糖调味即可。

红豆

材料：红豆、糙米、冰糖适量。

做法：

1.将糙米和红豆清洗干净后，分别在清水中泡发。

2.将泡发后的糙米和红豆放入锅中。

3.大火烧水后转为小火熬40-60分钟。

4.最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

糙米可以怎么做好吃 煮饭吃

糙米质地比较硬，它可以煮饭吃，也可以蒸饭吃，但都需要长时间高温蒸煮，它最简单的吃法就是和适量大米搭配在一起，用清水淘洗干净以后放到电饭煲中蒸成米饭以后再吃。也可以和大米搭配在一起煮粥喝，但煮的时候最好用高压锅，不然糙米很难煮烂。

粗粮细作吃出健康漂亮女性

粗粮富含纤维素，是新时代的健康食品，但由于它比较粗，口感不细腻，难以让更多的人接受，而且膳食纤维不能转化成糖，因而咀嚼纤维，味同嚼蜡。尽管如此，只要懂得粗粮细作，就能改善口感，使得粗粮既健康又美味。

黑米

黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。

糙米

糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右，再与大米一起熬成二米粥，口感较好。

玉米

鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。变换选择：可经常选择一些有地方风味的粗粮食品，使口味多样。各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。

荞麦

荞麦与细粮搭配的品种有：荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼;荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条;荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。

腊八粥

腊八粥的用料因地区与口味的不同而略有差异，多数腊八粥会添加珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。

十谷粥

十谷粥是有些地方比较流行的健康粗粮食品，其配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。如能买到这些配料，也可以自己熬制十谷粥，一般需要用沙锅熬煮两小时。

其他具有地方风味的粗粮食品还有：吕家糊粥、淄博茶汤、晋中珍珠粥、铜川雪花糖、曲阜枣煎饼、满族龙虎斗、淮阴玉米山芋粥、云南包谷粑粑等。

香蕉和地瓜间隔多长时间能吃 地瓜和哪些食物一起吃比较好

和以下食物搭配最好。

地瓜是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，性质平和，可以和很多食物一起搭配吃，将其与小米搭配熬粥，可以提升红薯的清甜味，增加小米的软糯，促进消化吸收。

将其与青菜、豆腐等蔬菜烹饪一起食用，可以促进胃肠道蠕动，增强食欲，有较高的营养价值，满足机体的营养需求，增强抵抗力。

最后就是地瓜还可以与瘦肉一起烹饪，两者荤素搭配，有利于营养的均衡；地瓜与牛奶搭配食用，能增强其营养，具有一定护肝以及补血等作用。

玉米粒和什么熬粥好喝

建议与南瓜一起熬粥喝。

玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，而且味道也很香甜，口感吃起来比较有弹性，如果煮粥的话，与南瓜一起搭配比较好。

首先南瓜煮出来后比较粘稠，熬出来比较软，这样玉米粥吃起来不会很粗糙。其次，南瓜的味道清甜，煮出来后与玉米一起搭配可以增添玉米的味道，使玉米粥吃起来更加的具有味道。

南瓜粥与玉米都是含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃运动。

燕麦和什么搭配熬粥好

1、五谷杂粮：如大米、小米、玉米、黑芝麻等，这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分，与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度，还可以有助于促进肠胃蠕动，有益肠胃健康。

2、水果：如苹果、香蕉、奇异果、木瓜等，水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感，还可以提高其营养价值、

3、干果。如：杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等，干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等，燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感，而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分，对健康有利。

大麦和什么搭配熬粥好

原料：大麦仁100克，干豇豆50克，碱面2克，红糖适量。

做法：将大麦仁洗净后用水浸泡2小时，干豇豆洗净。锅内加适量清水，放入大麦仁与干豇豆，先用旺火煮沸，再加入碱面，改用小火煎煮，并不断搅动，以防大麦糊底。待粥煮至麦熟豆开花时，加红糖调好味，再稍煮片刻即成。

功效：可健脾开胃，有益身体保健。

原料：大麦150克，南瓜200克，干红枣15克，白糖少量。

做法：大麦洗净后，用温水浸泡2小时，南瓜洗净去皮切成丁，干红枣洗净。锅中加水，将大麦连泡的水一起倒入，大火煮沸，锅中加入干红枣，改小火煮至大麦开口，加入南瓜丁，煮至大麦熟透，加入白糖即可。

功效：具有保护胃黏膜、帮助消化的功效。

安利几款减肥粥好吃又能瘦

1、豆浆燕麦粥

减肥原理：燕麦是很好的粗纤维产品，可以帮助我们的肠道蠕动，对于排出堆积在肠道内的毒素非常有帮助。而豆浆的热量非常的低，还可以抑制脂肪的生长。所以两种搭配就是很好的低卡营养粥。

做法：将燕麦放入熬好的白粥中，煮至粘稠，然后加入豆浆搅拌均匀，继续煮个十分钟左右，加入蜂蜜调味，即可食用。

2、绿豆糯米粥

减肥原理：大家应该都知道，绿豆有一个功效，就是能解百毒，而且熬成粥还能帮身体有效的排毒瘦身。而且这款粥用的不是普通的大米，而是糯米，可以增加饱腹感，这样吃了也不会那么容易饿。

做法：先将绿豆和糯米浸泡在清水中泡发，然后放入搅拌机中打成末。接着放入锅中，加入牛奶，煮成糊状，加入少许食盐调味，就可以食用了。

3、糙米萝卜粥

减肥原理：糙米具有调节不饱和脂肪的功效，可以帮助我们的肠道蠕动，对于预防便秘和肠道癌非常有帮助。而且还是天然的利尿剂，对于排出身体多余的养分和毒素有很大帮助。搭配上萝卜干，可以达到加强营养的效果。

做法：我们这款粥需要糙米、萝卜干和五宝粉。先把糙米用清水泡2个小时左右，准备一口锅，放入清水和糙米，加入食盐和油，煮熟，最后加入五宝粉和萝卜干，就可以吃了。

4、黄豆芝麻粥

减肥原理：黄豆是所有豆类中的NO.1，因为含有丰富的胶原蛋白而被封为“豆中之王”。它不仅可以丰胸，还能减肥瘦腰，除此之外还有很强的养生功效。而芝麻也是对身体非常有益的食物，二者搭配就是强强联手，养生减肥效果绝佳。

做法：做这款粥时，需要预先准备好高汤，鸡汤或者排骨汤都可以。然后开始浸泡黄豆，需要泡到发软。将泡软的黄豆和大米加入高汤中熬煮，煮至粘稠的时候，加入芝麻，再煮个20分钟，关火，撒上少许盐调味，即可食用。

芡实和什么搭配熬粥好

芡实味甘、涩、性寒、归肺、肾经，含有大量维生素、蛋白质、膳食纤维以及钙、镁、铁等营养成分，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效，一般建议搭配像莲子、绿豆、糯米、淮山、紫米等与芡实具有同样利湿、补肾作用的食材较好，可以增强芡实滋补身体的效果，从而增强其食用价值和营养价值。

红糙米怎么吃最有营养 煮粥

红糙米特别适合用来煮粥喝，再用它煮粥时可搭配适量的红薯，把准备好的红糙米用清水浸泡1~2小时，再把红薯洗净后切成比较大的块状，与红糙米一起入锅加清水煮开，调小火力慢慢熬制40~50分钟关火，这时不要急着把粥取出，应该让它在锅中闷半小时，焖好以后再取出的粥口感会特别好。

黑芝麻能熬粥吗

黑芝麻能熬粥。

黑芝麻含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，钙，维生素E，氨基酸等营养物质，具有很好的润五脏，补肝肾作用，常吃可以乌发养颜，益气补虚，养血填精。用来和其他食材搭配熬粥食用，营养成分能更好的渗出，被人体吸收，给身体补充大量营养元素，有非常不错的滋补效果，并且不会给身体带来不适影响。