滑雪对身体的好处滑雪

养生健康

滑雪对身体的好处滑雪

滑雪是在雪上进行的运动项目，是冬季的特色项目，滑雪对于全身都有着一定的锻炼效果，对于身体柔韧性的提升很有帮助。

滑雪一定要戴滑雪镜

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能：

第一，防止冷风对眼睛的吹浮;

第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;

第三，镜面不能起雾;

第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。

按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

滑雪安全吗滑雪安全知识

头盔是必备的，我滑雪至今没有一次不带头盔站在雪道上。另外，护膝，护肘，护臀，护背，有条件的都要佩戴。

每次上雪道之前，都应当做持续2-5分钟的热身，主要内容就是拉伸，特别是平时运动少的人，不热身的话很容易扭伤。

学滑雪第一步就是学会摔倒。好多高手曾经说，如果你要摔倒了，那就去顺势摔，千万别较劲，一较劲特别容易受伤。（所谓的较劲就是挣扎着想不摔倒……）

学会刹车及控制速度，这是学滑雪最重要的一歩，不会刹车最好不要去滑雪道上玩，很危险。

滑行时除了注意前方，还要向开车一样注意前后左右，变道时候一定要瞄一下身后有没有人。尽量不要在雪道中站立不动，如果必须要这样，那么一定要面朝山的方向，随时注意是否有人冲下来，如果可以，移动到雪道边缘。

尽量不要做自己办不到的事情。例如飞跳台，下陡坡。飞跳台和下陡坡这两种都会导致比较大的伤情，甚至危及性命。

滑雪时戴滑雪镜有什么作用

要是为了防止雪地强光反射，还有滑行中冷风对眼睛的伤害。滑雪眼镜分：太阳镜、风镜、近视风镜等，对于近视眼的滑雪者，建议选择专门为近视人群设计的滑雪镜

滑雪会摔吗滑雪安全吗

滑雪是相对来说比较危险的运动，受伤的几率大约是2到3人每1000人天，摔跤在滑雪场是再平常不过的事情了。但是只要不挑战力所不及的滑雪道，通常是不会危及性命的，顶多也就是摔青，或者摔肿。

单板受伤的几率远远大于双板，双板多发生下肢伤害，单板多发生手腕伤害。晴天时出现受伤的频率最高。对于雪道来说，受伤多发生在坑坎较多的雪道和结冰的雪道上。

滑雪攻略大全滑雪安全必知

1、了解雪场。到一个陌生的雪场，首先要熟悉地形，并认真阅读相关安全管理规定，清楚雪场的开放时间。

2、不单独行动。去雪场玩至少要3人以上的集体活动，去较偏僻的雪道时，要有人同行，以防止发生意外后没人知道。

3、量力而行。技术不过关的时候就在练习场玩，不要去跳台或者陡坡，否则容易受伤。

4、靠边歇停。若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

5、严防相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

6、科学自救。发现自己或者他人摔伤后，不要随意移动，避免二次伤害，应该及时向雪场救护人员求救。

OL减肥新招五种裸体减肥运动

裸体项目：玩器械

但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。近年，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。

场所：荷兰小镇赫特兰

惊异指数：★★★★★

荷兰小镇赫特兰一家健身中心在近年开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。

裸体项目：瑜伽

场所：美国旧金山

惊异指数：★★★

旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。”

相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。

场所：美国加利佛尼亚南部

惊异指数：★★★★

裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。

项目：裸体游泳

场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreckbeach……

惊异指数：★★

裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。

项目：裸体滑雪

场所：奥地利的克利本斯特恩

惊异指数：★★★★★

奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。

滑雪攻略大全滑雪怎么防晒

去滑雪一定要备好防晒霜，隔1小时涂一次，滑雪场的紫外线比平时要强几倍，如果不注意回来肯定黑一圈。另外，防晒霜最好是冬季专用的，这样可以有一定的防冻伤效果。

滑雪必备装备滑雪鞋

要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的雪靴。

滑雪对身体的好处滑雪