秋意渐浓老年人别忘了给肾打打气
秋意渐浓老年人别忘了给肾打打气
秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国全年昼夜温差大的一个节气，所以一定要做好夜间的保暖，以免感冒。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。好坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。
在节气变更时，应发挥某些食物的作用，直接用于某些疾病的预防。比如用葱白、生姜、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁预防白喉;荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。
在饮食方面应多吃当季产的食物和果蔬。但是脾胃虚寒者不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃肠道疾患。
银发族常指65岁以上的老年人，其营养要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性，因此，饮食上也应顺其改变。营养专家建议的健康饮食原则，可作为安排老年人饮食内容的参考。
饥饱适度
老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。
一般每日至少进食三餐，好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
蛋白质宜精
黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短，含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87%至98%。这些都是老年人获得蛋白质的理想食物。老年人每天需要4份蛋白质，不过肉类的摄取必须限量，所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食里，正餐要包含一份蛋白质食品(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要从豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取蛋白质。
脂肪宜少
老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例，一般以1.25∶1为宜，因此应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。
尽量摄取高纤维的食物
芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维吸住，随排泄物一起出来。
主食宜粗不宜细
老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含维生素B1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。
提高机体代谢能力
老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙，也是维生素 A、B2的良好来源，只是含铁较少。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C，也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，也有助于防治高血压和动脉硬化。
低油低盐、少味精酱油
尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生。
秋季如何养皮肤
1、秋季如何养皮肤之注意清洁
由于秋天温差大,忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染,因此,秋季护肤,首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶,也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋,以增加清洁效果。
2、秋季如何养皮肤之做好防晒
过了9月,秋意渐浓,人们往往忽略了紫外线的存在。其实,初秋的紫外线相当强烈,这个时期皮肤更容易受到日照伤害。晒黑的皮肤一般不容易消退,其原因是因为天气转凉,皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。因此,出门时还应擦防晒霜。
寒露节气适合穿什么衣服 寒露会不会下大雨
部分地区可能会。
从寒露节气的气候特点上看，到寒露时北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，南方多呈秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥的状态，而华南地区可能会出现灾害性天气绵雨，其特点是湿度大、云量多、日照少、阴天多，而北方的东北、西北地区已进入或即将进入千里冰霜、万里雪飘的冬季。
胃炎胃动力不足怎么办
一般而言，老年人的进食应以清润为主，多食用熟软开胃、易消化的食物，如梨、百合、荸荠、山药、莲子、藕等。尽可能做到定时定量，少食多餐，并且养成细嚼慢咽的习惯，减少胃肠负担。老年人也可适当地加强一些运动以强化身体机能，提高免疫力，但需要注意的是，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，运动之后仍然也需注意休息，切不可在锻炼之后立即饮用凉水。
另外，一个容易被忽视的要点是老年人多有牙齿松动、脱落的情况，从而致使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，可加强食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
除了以上饮食和生活方式改善外，老年患者也可在医生的指导下采取药物治疗的方法，以从根本上提高胃动力，在药物选择上，应选择以人为本，综合调理全身免疫力，安全可靠的中成药制剂，如四磨汤口服液等，通过全面改善肠胃健康状况，缓解便秘，避免“头痛医头脚痛医脚”的尴尬。
专家提醒，现在秋意渐浓，天气日渐寒冷，老年人更应该注重肠胃健康。对于那些反反复复的胃病患者，特别是已经得了萎缩性胃炎的患者，可以在注意日常饮食的基础上，再加上药物治疗，双管齐下，进行全面的调理。
寒露穿什么衣服合适 寒露节气会下雨吗
可能有雨。
从气候特点上看，寒露时节，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，而华南地区可能会出现灾害性天气绵雨，其特点是湿度大，云量多，日照少，阴天多，而北方的东北、西北地区已进入或即将进入千里冰霜、万里雪飘的冬季。
寒露还热不热
一般会凉快。
寒露是秋季的第五个节气，这个时候已经是进入深秋的节令了，寒露节气时有冷空气南下，昼夜温差较大，寒露过后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区受冷高压控制，雨季结束，与白露节气时相比气温下降了很多，南方秋意渐浓，少雨干燥，北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季，因此寒露时大部分地区温度是不会很高的。
秋分节气的特点是什么
秋分节气后，太阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长。
到了秋分节气，秋意渐浓，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上。
秋分节气后，气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节，但如果是南半球的情况则正好相反。
秋分节气的特点
秋分节气特点：昼短夜长、昼夜温差增大、气温下降。
1、昼短夜长
秋分节气后，太阳直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，直至冬至日达到白昼最短。
2、昼夜温差增大
到了秋分节气，秋意渐浓，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上。
3、气温下降
秋分节气后，气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节（南半球的情况则正好相反）。
处暑无三日什么意思 处暑三候是什么
处暑三候：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。
鹰乃祭鸟：到了处暑之后，秋意渐浓，老鹰感受到了未来天气的变化，开始大量的捕捉鸟类，为身体继续能量，并且会先陈列好像祭祀一样举行仪式后才会开始食用。
天地始肃：到了处暑，差不多就要到深秋了，大地一派肃杀之气，万物开始凋零，
《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”意在告诫人们到了秋季要以收敛为主，切不可外放。
禾乃登：禾，是各类农作物的总称，包括了稻谷、粟、黍、稷、麦、梁等作物，登有成熟的意思，到了处暑节气，秋收开始，慢慢的开始积蓄粮食了。
2020年寒露的天气有多少度 寒露节气有哪些习俗
寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜;南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残，此时我国传统节日重阳节相遇，此时可以进行登高，。
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，寒露九九登高，这时候一般需要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。
寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份，和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是菊花开得最艳丽的时节，这时候可以赏菊花。
寒露霜降是什么意思 寒露是啥意思
露水变寒。
寒露是传统二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，到了寒露节气就表示深秋正式到来，寒露节气时，北方地区已进入秋季；东北进入深秋；西北一些地区已进入或即将进入冬季；南方也秋意渐浓。