秋寒关节炎易发作需注意衣食住行

秋寒关节炎易发作需注意衣食住行

一、衣：保暖是关键

在关节炎患者当中，有较大一部分人，会出现关节的冷痛、怕风、怕冷的症状，因此保暖是关键。女性在生活中更多的接触冷水、家务，有的体格较弱，更容易出现各种关节炎。尤其是产后或者大病之后，调养不当，风寒侵袭，导致了风湿疾病往往多年缠绵难愈。有甚者常年痛苦不堪。这类的

因此，需要在天气转凉的时候，及时的根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了关节病的发病诱因，减少了发病的次数。

二、食：推荐食谱

1、独活黑豆汤

组成：独活12克，黑豆60克，米酒少许。

制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。

2、蛇肉归红汤

组成：当归15克，黄芪25克，薏苡仁50克，红枣(去核)6枚，蛇肉200克。

制法：将当归、黄芪、薏苡仁、红枣分别洗净。蛇肉洗净，切成小块。把全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。饮汤吃蛇肉，每天1料。

功效：补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。

3、无花果猪瘦肉汤

材料：无花果150克，猪瘦肉100克。

制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：适用于风湿疼痛。

4、百合汤

原料：百合20-30克

制法：煎汤或蒸熟食，每日1剂，可长期服用。

功效：润肺止咳，宁心安神。百合含有秋水仙碱等成分，对痛风性关节炎有防治作用。

三、住：向阳通风

居室应向阳、通风，湿度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅;用硬床代替软床，不可睡“席梦思”。北方的火炕可谓关节炎患者的最佳理疗床，但热天不可直接睡在不烧火的凉炕上，受凉会加重关节疼痛。

四、行：坚持运动

多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，有的人甚至连腿都不敢伸直，结果形成屈曲僵硬畸形，后来只能在地上蹲着或爬着走。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。

银屑病患者的衣食住行

衣

“牛皮癣”患者经常会出现严重的瘙痒，病情严重时还会出现皮肤干裂、疼痛，所以贴身衣服应选择纯棉、宽松、柔软的服饰。衣服在洗涤时一定要清洗干净，不要残留洗涤液，并加用柔顺剂，以减轻对皮肤的不良刺激。

食

1. 适量补充蛋白质、维生素和多种微量元素。因为银屑病是一种慢性红斑鳞屑性皮肤病，患者往往有大量的皮屑脱落，这些脱落的皮屑中有较高含量的蛋白质和脂质，造成机体蛋白质的大量丢失，而且因表皮细胞代谢加快，消耗了大量的维生素和微量元素，引起机体营养物质相对缺乏。建议患者每天喝1-2袋牛奶，同时进食燕麦片、西红柿、黑木耳、黄色蔬菜、绿茶等富含维生素、微量元素的食物和蔬菜。

2.少吃牛、羊肉等红肉制品，因为银屑病是慢性炎症性皮肤病，有研究表明牛、羊肉等红肉制品可导致花生四烯酸增加，加重炎症性皮肤病。 由于部分银屑病患者伴有便秘，因此，注意增加饮水，多进食粗纤维食物，积极矫正便秘。

3. 少食高糖、高脂类食物，因为流行病学资料表明银屑病与肥胖、高血压、高血脂等代谢异常综合征相关。

4. 应戒烟限酒。流行病学调查显示，每天吸烟多于20支者比从不吸烟者银屑病的发病危险度增加3.3倍;每天吸烟多于10支与男性严重的肢端银屑病相关;吸烟是掌跖脓疱型银屑病重要的危险因素。乙醇的摄入量与银屑病的慢性化、严重度及治疗失败有关。每天饮酒大于80克的患者治疗效果差。饮酒还会降低患者的治疗依从性。

住

银屑病患者在选择住房时，尽量避免入住潮湿的房子，选择阳光充足的房间，因为阳光中的紫外线能减轻银屑病。在冬季，银屑病患者室内采暖温度不宜过高，同时可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发，减轻皮肤干燥及瘙痒。

银屑病患者平时洗澡时，也应格外注意。银屑病患者一般应以浸浴为宜，不可使用浴巾等用力搓擦，水温以35--39℃之间为宜。某些药物、矿物浴、温泉对银屑病也有好处。洗澡时还应注意保温，以防受凉感冒而造成银屑病加重。

行

银屑病患者在秋冬季节外出时最好配戴口罩，积极预防上呼吸道感染。同时应坚持体育锻炼，如跳绳、游泳、慢跑等运动项目有利于增强体质、减少压力、改善心情，有助于患者康复。运动时应穿合适的运动鞋，防止加重银屑病的趾甲、关节病变。

女儿免疫力差老是生病怎么办

经常吃山药或大枣，可以提高幼儿的免疫力。造成宝宝免疫力低下的原因除了环境污染、体内微量元素缺乏、滥用抗生素等，日常的衣食住行也与宝宝的免疫力息息相关，比如睡眠过少、吃得过多、穿得过多、运动过少。要经常带着孩子出去活动活动！

哺乳期衣食住行

1、穿衣:不能捂。产妇产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。

2、饮食:不能撑。选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好,坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水,以保证乳量充足,并促进身体 快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

3、居家:不能闷。天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,建议最好在客厅开 空调,打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。

4、卫生:不能免。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左 右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。哺乳期在 孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

5、活动:不能懒。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,以加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动,以免子宫脱垂。

从衣食住行预防血管瘤

注意增减衣预防血管瘤

孕妇注意增减衣服，关注气候变化，预防疾病的发生，尽可能不要用药，因为一部分疾病需要结合激素治疗，而血管瘤的发病原因很大程度上和雌激素水平有关，另外避免使用香水、化妆品，一部分化妆品含有激素类药物，长期使用容易造成人体激素水平失调，成为血管瘤的诱导发病原因。

多食用生态食品

注意多食用生态食品，减少人工饲养食品的摄入量。比如：农场养殖的鸡、鸭、猪等家禽、牲畜，因为养殖饲料很多含有生长激素，长时间大量的食用，容易导致人体激素水平失调。

保持室内空气的清洁

保持室内空气的清洁，温度和湿度，避开重工业地段，以免废弃对环境的污染，造成血管瘤的诱发因素，据研究资料显示，在重工业地区，血管瘤的发病几率远远高于其他地区。

适度的活动预防血管瘤

注意适度的活动，提高机体免疫能力和保持适当的体力，不仅利于生产，而且有助于对抗疾病的产生。

衣食住行防老人骨折

延缓骨质疏松

老年人应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鲜水果蔬菜等。老年人应坚持每天早晚各喝一杯牛奶，效果优于单纯补钙。应经常在户外晒太阳，这样可促使体内合成更多的维生素D。此外，还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。

做好预防少摔倒

●居室温度应保持在20～25℃左右。这样可使老年人减少穿衣，便于活动。

●及时清除室内易绊跤的障碍物，家里尽量不要铺地毯和地板革，因为接缝处有可能绊脚。电线、电话线要远离地板。

●桌、椅、沙发等家具应稳固，不能摇摆晃动。

●屋内地板和鞋子要防滑，老年人在家最好不要穿拖鞋。

●保持家居环境明亮，老年人床头要时刻备一支手电筒。卫生间地面要保持干燥，不能有积水。

●浴室和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手，夜间卫生间内可开着夜灯。

●尽量避免夜间去卫生间上厕所。那些患有白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症等疾病的老年人，最好在床边放上便器，以尽量避免夜间去卫生间上厕所。

●天气不好，尤其下雪、下雨时不要外出。

●外出行走时应注意路面交通情况，过马路要走人行横道，可以借助手杖辅助行走。

●老年人洗澡时最好有人陪同，洗澡时要坐在凳子上，不要单腿站立穿衣服。

●上下楼必须手扶栏杆，踩稳楼梯。

●老年人床铺不宜高，夜间起身时必须开灯，先在床上坐一会儿再下地。若猛然起床下地，易发生体位性低血压，导致晕倒骨折。

规律锻炼少骨折

老年人坚持规律锻炼。可预防骨量丢失，减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉，可增加身体的平衡性，让人反应敏捷，并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性，能够减少跌伤的发生。平时生活要规律，睡眠要充足，保持精力充沛。这样，在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性，减少骨折的发生。

积极治疗慢性病

积极治疗糖尿病、高血压、甲亢、白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症及各类关节炎等慢性疾病，按时、足量地遵照医嘱服用药物。

百岁老人长寿秘诀 养成良好的生活习惯

老人是否长寿，百分之六十以上取决于生活方式，生活习惯包括衣食住行，老人的日常嗜好和思维方式等，从长寿老人的生活方式来看，他们都养成了起居有常，行不妄失的好习惯，能符合养生要求的作息制度，并注重了养生细节，没有不良嗜好。

老人风湿关节炎怎么治效果好

一、药物治疗 治疗的原则是早期诊断和尽早合理,联合用药.常用的抗风湿病药物如下：

1.非淄体抗炎药

此类药物因可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用,对解除疼痛有较好效果,但不能改变疾病的病程.临床上常用的有布洛芬,萘普生,双氯酚酸,阿司匹林,吲哚美辛等.

2.慢作用抗风湿药

此类药物多用于类风湿关节炎及血清阴性脊柱关节病.对病情有一定控制作用但起效较慢.常用的有金合剂(肌注或口服),青霉胺,柳氮磺胺吡啶,氯喹等.

3.细胞毒药物

此类药物通过不同途径产生免疫抑制作用.常用的有环磷酰胺,甲氨蝶呤,雷公藤等.它们往往是系统性红斑狼疮,类风湿关节炎和血管炎的二线药物,副作用虽较多且较严重,但对改善这些疾病的愈后有很大的作用.

二、关节炎患者的衣食住行

关节炎患者应从衣、食、住、行四个方面注意自己的生活调理。

1、衣：从病名你就可顾名思义，关节炎总是与风、寒、湿联系在一起的，而衣服是防风御寒的工具。故秋天早穿毛裤、入冬早穿棉裤，是关节炎患者应该做到的事情。此外，衣物被褥要常晒，以防潮湿。

2、食：关节炎患者的饮食要合理，避免营养过剩，造成肥胖，使关节的负担加重。减肥可以减轻关节所承受的压力，并可使关节疼痛减轻。如果医生告诉你患的是痛风，那么你就不该吃含嘌呤量高的食物，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及动物内脏，对含有一定量嘌呤的鱼虾类、豆类及蘑菇、花生、菠菜等也应少吃。要多饮水，使每日尿量保持2000毫升以上。

3、住：居室应向阳、通风，湿度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅;用硬床代替软床，不可睡“席梦思”。北方的火炕可谓关节炎患者的最佳理疗床，但热天不可直接睡在不烧火的凉炕上，受凉会加重关节疼痛。

4、行：多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，有的人甚至连腿都不敢伸直，结果形成屈曲僵硬畸形，后来只能在地上蹲着或爬着走。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。病情较重、卧床的患者，可做床上运动，重点伸屈患病关节，防止关节强直和肌肉萎缩;能下床但不能出户者，可在室内练习，先“8”字形慢步走，再做弯腰、蹲起动作，最后配合按摩;凡能做户外运动者，应定时散步、做健身操或打太极拳，如做成套动作太累，可选几节操练习。美国风湿病学会年会上提出的坚持走路、耗氧运动、在水中锻炼等多种形式都适合关节炎患者选用。

通过小编上面的分享，你对于治疗风湿关节炎是不是有了一个全新的了解，那么在平时的生活中，多从衣食住行做好保健护理工作，及时的就医诊治，远离病痛的折磨。

孕晚期衣食住行全攻略

对付孕期水肿——衣着篇

1、选款弹性长筒袜

穿着准妈妈专用的弹性长筒袜，可利用袜子适当的压力，让下肢静脉失去异常扩张的空间，能使水肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈每天早上下床前穿上，效果会更好。这种方法对需要站着或坐着工作的准妈妈更为合适。

袜子要选纯棉材质的，而且袜口要宽松一些，以免将小腿下部勒得过紧，导致血管被压迫，加重足部水肿。

2、穿柔软低跟鞋

准妈妈不要穿高跟鞋，鞋跟以2厘米为好。鞋子要宽松、轻便、透气性好，尺寸要稍大一点儿，前后留有1厘米的空隙，防止鞋子过紧造成不适感。最好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋，可有效减轻脚的疲劳感。鞋子的防滑性能要好，轻便且容易穿脱，让准妈妈行动比较方便，不易摔跤。

编辑温馨提醒：

一些下肢水肿准妈妈喜欢穿方便、舒适的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的结构问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移，让本来行动就不便的准妈妈增加摔倒的机会。因此，水肿准妈妈不宜穿人字拖鞋。

对付孕期水肿——饮食篇

1、食盐摄入不能太多

食盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，会造成钠水潴留，加重水肿，让准妈妈感觉更难受，还可能诱发妊娠高血压综合征。准妈妈每天烹调用盐以2—4克为宜，酱油不超过10毫升，尽量不吃腌菜、咸肉、咸鱼、咸蛋、腐乳等含盐多的食物。但是食盐也不能摄入过少，否则准妈妈会食欲不振、疲倦乏力。

2、摄入充足的蛋白质

准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。

3、少吃难消化和易胀气的食物

油腻的食物难以消化，准妈妈吃了会造成血液在消化系统停留时间延长，白薯、洋葱、土豆等食物容易引起胃肠胀气，使血液回流不畅，加重水肿。

4、适当多吃一些利水消肿的食物

如冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米、鲤鱼、豆浆等，都能帮助准妈妈排出体内多余的水分，而且不会对健康造成损害。

编辑温馨提示：

有的准妈妈因为水肿而害怕喝水，孕期水肿属于生理性水肿，跟肾炎等疾病造成的水肿不同，所以准妈妈不用限制饮水。

对付孕期水肿——居家篇

1、准妈妈在家时，尽量减少双腿下垂的坐姿，把腿平放在沙发上或床上，防止血液集中在下肢血管内，延缓水肿的出现。

2、每天做做踏步抬腿运动、走台阶锻炼或散步，收缩腿部肌肉，从而增加下肢静脉回流，减轻下肢水肿。锻炼时准妈妈要控制好身体的平衡，最好用手握住栏杆，防止摔倒。散步时要有家人陪同。

3、平躺休息时，可以把双腿垫高一些，促进血液回流，帮助消肿。

4、睡眠要充足，每天至少卧床休息9—10小时，这是消除水肿最有效的办法。睡觉时，准妈妈可采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，有利于预防和缓解水肿。

5、热水泡脚也是个好办法，能加快血液循环，如果泡脚后再由准爸爸帮助按摩10分钟，减轻水肿的效果会更好。

编辑温馨提示：

在家中，准妈妈不妨让准爸爸帮忙做做按摩，能有效减轻孕期水肿呢。按摩方法为：

1、将双脚搭在准爸爸的大腿上，准爸爸揉捏准妈妈的脚趾。

2、从脚趾缝向脚踝揉搓。

3、从脚踝向膝盖方向揉搓。

4、前后左右活动脚踝。

5、揉捏小腿肌肉。

对付孕期水肿——出行篇

1、孕期多做运动，游泳和瑜伽最为推荐

游泳能锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量，而且游泳时身体承受的重量减小，能防止血液停留在下肢，促进血液回流。但准妈妈游泳时要注意强度适中，游几分钟休息一会儿。不会游泳的准妈妈在水中做做体操，活动活动四肢，效果也一样好。

孕妇瑜伽和孕妇操也是适合准妈妈的运动，在运动中血液循环加速，肌肉收缩强度提高，都可促进水肿的消退。

2、注意不要久坐或久站

准妈妈不要长时间站立或久坐不动，每隔1—1.5小时，站起来活动一下身体，做做踏步抬腿动作。长途旅行需要长时间乘车、坐飞机时，也别忘了每隔一段时间做几分钟的腿部运动。

编辑温馨提示：

很多职场准妈妈，在办公室经常一坐就是几个小时，而且很随意的跷起二郎腿。其实这是水肿的大忌，跷二郎腿的动作更容易压迫下肢血管，影响血液流通。

准妈妈可以在脚下垫个小凳子或一摞杂志，并且每隔一段时间伸直双腿放松，活动踝关节几分钟。