减肥失败的原因 太少的睡眠休息

减肥失败的原因 太少的睡眠休息

提到前一项压力，缺乏足够的睡眠和休息也同样会提高皮脂醇的浓度，你的身体也没办法进行全面的修复。

拥有每天充足的睡眠，让身体的荷尔蒙环境正常，不仅可以修复损伤成长的肌肉也能让你的减肥之路走上正轨。

运动减肥失败的原因

迷信流行减肥法

想减重的人往往被一些最新减肥趋势吸引，例如无糖人造甜味剂、零脂肪食品等。然而，你的肌肉不能拿人造糖作为燃料，所以在跑步前吃下人造糖制成的食品，你会更快陷入疲劳，因为肌肉没有得到所需的碳水化合物。

另一方面，如果你总是喝脱脂牛奶，不只掉入吃脂肪会变胖的错误观念，也无法得到全脂牛奶给人较长时间的饱足感；再者，好脂肪有助吸收更多人体需要的维生素与抗氧化剂。

健康策略：

节食应着重在天然食物和份量控制，例如限制糖的摄入量，并使用含有维生素、矿物质、胺基酸和微量酵素等多种营养成分的天然糖类来源（如蜂蜜），取代一般精致糖。

土豆减肥失败的原因

土豆作为一种食品，减肥时可以吃，但它不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。

做过土豆炖牛肉的人都知道，土豆的吸油能力很强，牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。中国人的饮食习惯常常把土豆当成菜，土豆中所含的能量、淀粉比一般的蔬菜要高。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。

减肥失败的原因 拖延症

拖延症和强迫症一样，是一种很多人都患有，却没有引起自我关注的疾病，很多减肥失败的人都患有或轻或重的拖延症。减肥人士的拖延症体现在运动上会表现为：努力的拖后运动时间，在运动的时候磨磨蹭蹭，会给自己找各种理由偷懒。以上这些行为不但可能会降低我们的效率，而且会降低我们的运动耗能，对减肥有着非常不利的影响。减肥人士拖延症如果体现在饮食上就会表现为：久久不开始节食，经常会放纵的吃东西，在节食的过程中偷吃东西。出现了这样的情况，很容易拖慢我们的减肥进度，还会动摇我们减肥的信心，使我们的减肥难以进行下去。

减肥失败的原因

1. 不咀嚼进食

部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。

2. 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。

3. 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

4. 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。

5. 经常吃外卖

煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。

6. 没有全身镜

只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助。

7. 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

8. 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

9. 经常与同样的人在一起

经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。

10. 当作奖励的甜品

工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。

11. 不理会便秘

持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。

12. 早上赶时间出门

为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。

13. 驼背

这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。

14. 超级喜欢调味料

即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。

15. 空闲时间过多

空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。

养肝先做好一件事

大多数肝脏疾病都是“熬”出来的。过度的工作量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，脂肪肝尤其是重度脂肪肝患者，应按时睡眠。休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。

睡眠对于增强免疫力、抵抗肝脏疾病非常重要。睡眠一般保持在8个小时左右，睡前可用热水泡脚，情绪不宜太过兴奋。

缩阴失败原因分析

首先：缩阴是一个循序渐进的过程。时间长了总会懈怠。和减肥一样，刚开始信心满满，时刻注意。但是慢慢的就开始懈怠，最终导致减肥失败。所以现在单纯的以锻炼缩阴的方法其实是需要花费一定的时间，几个月，甚至是几年的时间，但现代很多女人最为缺乏的就是时间，没有坚持也是导致缩阴失败的重要原因之一。

其次：现在缩阴方法种类繁多。但是这些缩阴方法有好有坏，不能盲目选择。遗憾的是现在很多女人为了追求缩阴的速度选择一些速效缩阴方法，比如说手术缩阴，或者是一个含有激素的缩阴产品，这些方法或许有一定的作用，但是事后很容易反弹，对于女性的健康还会有副作用得不偿失。不过女人刚开始没有注意到这一点，所以导致缩阴失败。

最后：据了解现在最常用的缩阴方法就是缩阴产品，但是由于缩阴产品市场的开放性，里面存着一些假冒伪劣产品，选不对正品缩阴产品也是导致缩阴失败的原因之一。

瘦身失败的4大因素

“为什么我这么努力，可还是瘦不下来?”“我都远离最爱吃的奶油蛋糕了，怎么还是这么胖?”是不是你也有类似的烦恼呢，明明自己已经进行减肥一段时间了，可并没有效果，那么导致你减肥失败的原因是什么呢?

1、不做热身活动

当你在准备进行锻炼之前一定要进行热身运动，舒展身体，让身体充分地活动开，否则很可能对身体造成很严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。另外，如果不做热身活动，那么运动效率也会大打折扣，在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最佳效果的前提。

2、错误饮食

错误饮食包括无规律、挑食偏食、营养不均衡等，错误饮食是不能达到自己理想的锻炼效果的主要原因。蛋白质是增加肌肉的主要营养成分。另外，如果想拥有并保持一个健康的身体状况，就还要补充碳水化合物，以及其它身体所需的营养成分。

3、缺乏休息

如果休息不充足也会影响你的锻炼效果，所以要保证每天8小时的高质量睡眠，这对于身体能够自我恢复是十分重要的。另外，要均衡锻炼身体的各个部位，避免在24至48小时内只单一锻炼同一个部位。

4、锻炼过度

也许你会不相信，锻炼过度与根本不锻炼，同样都会起到无效的锻炼效果，因此，要做到有规律地进行锻炼，而且保证同上一条提到的，要均衡地锻炼身体的每一个部位。

找到你减肥失败的原因了吗?对号入座，纠正你的错误方式，便可立即走入正轨，拥有完美身材。

哪种增肌粉比较适合偏瘦的人 什么人不能吃增肌粉

一般来说减肥或是体脂较高的人不建议吃增肌粉，原因是增肌粉的热量非常高，这对于他们来说将是非常大的负担，不仅会造成减肥失败，还有可能更加严重。所以不建议吃。

走出减肥误区让你拥有苗条身材

如今减肥的人越来越多，有减肥成功的也有减肥失败的，成功的人自然而感到高兴，失败就总也找不出失败的原因，如果你坚持减肥然而却没有效果，那么你可能就是走入了减肥误区当中了，那么减肥有哪些误区呢?

误区一：大量出汗减肥

有很多人用桑拿，蒸汽，或者穿塑料衣服跑步来减体重。这样的方法确实可以减轻体重，不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水呢?那你不但面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑，等等，而且长期缺水是去往医院的最佳途径。

误区二：按摩减肥

有许多美容院称自己为瘦身场所，也宣称可以用按摩或特殊的油膏来去掉多余脂肪。一般这些宣传会说增加局部血液循环，激活皮下脂肪，更容易被身体吸收，利用，等等。我不反对按摩对身体和皮肤有好处，它是消除疲劳和放松的好办法。但要说这可以减肥，那就是另一回事了。这些宣传和服务是抓住了有些想轻轻松松，不费力地就减肥的心理。谁不想躺在按摩床上，放松一个小时，就可以达到减肥的效果呢?但对不起，这些东西没有科学依据。如果要真那么简单又轻松，那所有人都可以像模特一样苗条了。

误区三：减肥药物

减肥药物不适合所有人使用。一般来讲过度肥胖，需要尽快减轻体重来保护心脏和关节的人，需要迅速减体重，比如要参加选美或体育比赛或婚礼的人，还有一些在健身效果到达平台期，需要进一步扩大战果的人，可以短期使用减肥药物。

误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

以上就是减肥的几种误区，你中招了么?有些人成天哀叹自己喝水都会胖，其实浪费时间懊恼，不如去找一找自己的肥胖原因，才能够改变自己的胖体质哦!当然在减肥的同时大家可千万不要走入误区哦!